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【トレ中はEAAよりBCAA!!】サプリメント開発の第一人者/桑原弘樹さんに学ぶ栄養学。
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- Опубликовано: 21 июн 2019
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#サプリメント開発者 #桑原弘樹さん #BCAA
#サプリ #アミノ酸 #ダイエット
「EAAがある現在でもBCAAが必要である理由」がこれほどわかりやす動画はほかにないと思います
とてもよく理解できました。有難うございます
大変参考になりました。
どっちを摂取するかは各トレーニーが自分で判断すれば良いと思います。
結局は自分の身体なんで
質問なのですが、山本先生の著書にロイシン、リジンはケト原生のアミノ酸と載ってるのですが、動画で見たところBCAAは、解糖系の方にはいるんでしょうか？
桑原さんの説明がイメージしやすくわかりやすい
ありがとうございます。
トレ中、ロイシンばかり摂取しても配合バランスがわるいから、やはりバランスよく摂取することが大事だということですね。勉強になりました。
@awesome
まぁ、桑原さん的に言えば、そうなのかもしれないということです。
結局、現状では信頼できる論文のエビデンスを信頼するしか方策はないということかもしれないですね
広告が山本先生のEAAだったんだが笑笑
つまり低糖質な減量時には
BCAA+CCDならばパフォーマンスを落とさずトレーニングしやすい傾向があると！
BCAAとEAAについて桑原先生と山本先生の対談を見てみたい。
殴り合いになりそう
人斬り抜刀斎 それはそれで見てみたい
本当の研究者に二人とも論破してもらいたいな
くわばらくわばら
アミノ酸「失礼しまーす」が非常に分かりやすく面白い
期待した以上に面白かった。
いい動画や。
@awesome アイコンきっしょ、汚ねえ猫だな
山澤さんが山本先生と対談している動画から来たのですが、混乱するなー笑
ここのコメ欄も面白い。
同じく...
関連動画でこの動画が出てきて混乱しました笑
結論
トレ前トレ後 EAA
トレ中 BCAA
トレ中BCAAが多く必要なのはわかった
BCAA以外のEAAはトレ前後の摂取で十分ですか？
BCAA強化EAAに優位性はないですか？
そこですよね、知りたいのは
朝起きてeaaを飲んで、朝食でプロテインとバナナとヨーグルト、そして、ビタミン剤とフィッシュオイル、トレーニング中にbcaa トレーニング後プロテイン、お腹たっぷんたっぷんなんすけど、、、トレーニング後のプロテインが、お腹いっぱいで、どうしても飲めない場合は、HMB で良しとしてます。
エクステンドとパープルラースを使ってみて体感したのは、筋トレのパフォーマンス向上ではBCAAで、筋肥大効果はEAAでした。私は太りにくく筋肉が落ちやすい煙草を吸ってる40代後半なので、サプリの効果を実感し易いと思います。
根拠が笑
被験者を使って実験でもしない限り根拠は示しようがない。一年で体重は10㎏増えたしダンベルプレスも+15㎏挙がるようになったけども、プロテインだけでもそうなった可能性はある。
@@user-ii3rs2hb3y アイコンきっしょ
@@user-gn3or8cu7y で？
それはあなたの感想だよね
誰も聞いてないよ
@@user-ii3rs2hb3y ひろゆきキッズ
そんなに長時間のトレーニングをするわけじゃないとしたら、トレーニングの１時間ほど前にプロテインを摂取しておけばトレーニング中は水で良いのではないか？BCAAやEAAを摂った場合と摂らなかった場合で自分なりに試してみたけど、特にレップ数も変わらないし疲労感も変わらなかった。みんなも本当にそれが必要なのか考えてみてほしい。長い目で見たら健康であることが何よりも大事だと思うので、あれもこれもとサプリメントに手を出して過剰に肝臓に負担をかけることを良しとするのか。
私も全く同じ感じです、プロテインをトレーニング1時間前に飲んでトレーニング中は水だけで十分、EAAは終了直後に飲んで、寝る前にプロテイン
かんたろ
結局EAA飲んでて草
この講義きいてると、なんだかグリコのプロテインって良さそうに感じてきた。
筋トレあるある
正解がわからない
筋トレあるある
だがその試行錯誤が面白いこともある
筋トレあるある
正解を探すのをやめ自分の体で確かめ始めてからが筋トレ
ケントのブョブヨの身体がすべての真実じゃないかな
まずは論より証拠
理論はわかるけどやはり鵜呑みにはできない。メタ分析に沿って自身で試していくのが一番ええ気がする。
メタアナは重要よね
1ヶ月前の検査で肝機能が著しくて低下していることがわかり、eaaとプロテイン摂取を見直しています。
さらにbcaaが肝臓にはいいという情報をネットで見て、色々調べています。
すごく参考になる動画をありがとうございます。
BCAAは肝臓には行かず筋肉内でのみ消費されるからですかね。
何事も摂りすぎは良くないってことですね！
@@user-ee4ww3yt1g
それもあると思います。
あと、肝硬変の患者さんはbcaaが不足しやすいらしく、食事ではなく敢えてbcaaを摂る場合もあるみたいです。
ちなみに、前回のコメント後に薬とサプリを減らして肝障害は改善されました。
今はトレ中にbcaa、トレ後にプロテインを少し飲んでます。
@@momokubori7160 BCAA &プロテイン、サプリ地獄に疲れた人が最終的に帰結するのがその2つってイメージですw
経済的負担も手間も少ないし、シンプルかつ効果的ですよね。
自分も一時期健康診断の数値がおかしくなったので、今後は飲むならその2つにしようと思います。
参考になる情報、ありがとうございます🙏
“開発者だから売りたいので、〜“という言葉をよく耳に聞きますが、それだけではないと思います
確かに、開発者なので自分が開発したものがたくさん売れると嬉しいと思いますし、売れるためにセミナーなんかで情報発信もしていると思いますが、製品開発には会社の意向、多くの人の様々な意見や行動があってなされます
また、開発品に使われる新しい知識や技術に開発者が興味があって携わる場合もあるでしょう
ですので、斜に構えて”売りたいから盛っていて、信用できない“と思うのではなく、やっぱり自分で色々情報を集めてみて、最終的に自分が信じられると思う内容かどうかを判断することが大事だと思います
非常に難しくて、私もあまりできていませんが笑
面白い。ホントに優位気でした。無料で情報頂いちゃって申し訳ないくらいで‥
色んな人の話聞かなきゃなぁと思いました。
概要としては、
アミノ酸血中濃度高い状態でトレーニングするんだから、bcaa 接種によりカタボリックな状態は起こり難い。
Bcaa は肝臓で処理されず筋中で初めて反応するから、ワークアウト接種にはbcaaを接種するのが好ましい。
その他の効果も言われてたし提案されてましたが主にこの二点なのかなぁと。
この動画で思ったのがケトジェニックと相性が良いのかなぁと。
コメント欄に書いてらっしゃる方の意見見てもbcaa 取り入れえてみようかなぁと思いました。
長文ですが失礼しました。
恐ろしいくらい誤字があり不甲斐ない‥
なかなか難しいですね😂
bcaaは筋合成タンパクスイッチをオンにしてくれる、すぐに吸収されレップ数や普段の許容重量を超え、さらに長くトレーニングができるが、体の中に筋肉を作る材料がない場合普段使っていない筋肉を分解し使っている筋肉に回す、がeaaはその材料を補うことができる、またeaaの絶妙なバランスはeaaに含まれるbcaaの働きを効率よく使えるので、それ以上のbcaaは必要ない
だからトレ中はeaaのみで良いみたいな感じのことを聞いたことがあるのですが
、、、、でもまあ人それぞれですよね、何が正しいかは自分で実験してみないとわからない気もします😂
つか、kentoは山本さんのカウンターあててきてんだろうけど、人選いいと思う。
最近気になるのはEAAの粉末をドリンクで飲むのと、タブレットでの違いが知りたい。クレアチンとかも
正にＢＣＡＡをプレで入れたら疲労感が減った。ＥＡＡは入れてたけど体感は薄かった。BCAAの量の問題だったのか、不思議だったけどすごく合点がいった。今はBCAAとCCDとベータアラニンとカフェイン入れているけどすごくパフォーマンスがいいと体感してる。2時間以上を週2回と長時間のトレーニングだから余計に疲労感の軽減を感じるのかもしれない。
グリコはBCAA出してるけど、EAAは出してないからEAAがメジャーになって商品売れなくなると困るからじゃないの？
エキストラ アミノ アシッドって言う略してEAA(通常のEAAとは全く別物)が出てるみたいだけど…
エクストラアミノアシッド
略してEAAには草だわ
Eric Sutton なにが？
さわ
紛らわしすぎるでしょw
ほんまそれなw
EAA自体は昔に出しています。ちなみに某ジムでは先月にグリコEAAのCPやっていました。今は終売みたいですけど。
eaaにbcaa入ってるんじゃないの？(ニワカ
入ってるよ。bcaaの方がいいとか言ってるこいつはどうしようもない無知。
@@pennywise-IT トレーニング中にはどちらにも入っているバリンロイシンイソロイシンが使われるから、その濃度が高いBCAAの方が良いってことでしょ。
EAAに入っている他の6種類はトレーニング中には必要ないから。
サプリ系復活いいゾ〜
EAA買う金ないから
トレ前後はプロテイン
トレ中BCAAが良さそうだな
一番大切なのは筋トレする事。
サプリ信者になりすぎない事。以上…
ほんとそれ
そんな1+1=2みたいなコメント要らんやろ
ほんとそれ！！ 30年前は 糖質だけで体を作っていたよビルダー達は。 ご飯を食べろ！そうすればでかくなるって
3分前・6時間前・2週間前・5ヶ月前・2年前
そうか？
1＋1もわからない初心者だっているはずだぞ
Katoh Junichi それな。
これだから、筋トレは日本ではそこまで認知されてない。
にわか層も筋トレ界隈の活性化というか世間的に評価が上がるために必要なのに。
IFBBプロを誕生させたことや、動画で見ても順調にでかくなってるのが分かる山澤さんの体など見れば、山本先生の提案する取るべき栄養やそのタイミングなどは現時点で100点の結果なんじゃないかと思う。個人差があるといえど体の機能が壊れてない限りは強弱があれどみんなほぼ同じ反応があるだろうし、EAAよりBCAA⁉みたいなことにはなかなか行きつくのは難しいと思われる。
r oop ナチュラルならな。
ナチュラルボーン それを理解してない人が多すぎるw
体感だけで裏付けがあるわけでは無いけど、イントラはEAA21gBCAA21gHMB6gクエン酸5gクレアチン3gマルチビタミンってのにおちついた。BCAAの多いEAAを取るのが筋量を残しながら減量する助けになると思う。
BCAAがEAAに含まれてるならEAAでいいんじゃないか？ゆで卵食ったほうがカツ丼食うよりタンパク質とれるって言ってるみたいな話だな。いやカツ丼にも卵入ってるしっていう、、
比率の問題じゃね？
BCAAは合成の指示だから、タンパク質とか糖質が満たされてないと筋肉分解して素材作るんじゃないの？
色々な話を聞いて ある可能性を全部自分の体で試して その中で必要なものを選択すればいい 誰かがやってるから〜って言うのはちょっと安直すぎるよね
確かにそれは思いますね。
１つの答えばかりを求めようとするのではなく色々なやり方を試して自分にあったものを見つけるのが一番の答えかなと思います。
有益な情報でした‼️
次は杉田茂氏にインタビューされてみては？
いいよっ！！ケントくん、こゆのよ、フィットネス好き同士アンチなしでいこぜ、あと、ケントのトレーニング動画載せてよ、本棚キレイだぞ✨
CCDはずっと愛用してる。
何度見ても良い
イーエーエー（山本先生風）
つまり、トレーニングの1時間前にプロテインを飲めば解決するという意味ですね笑笑
トレーニング中だけの話に固執して話すのは、いかがなものかと思いますね。
トータルで考えを持っていられる山本先生の方が信用度が高いです。自分の場合
乳酸はパフォーマンス低下や疲労の原因物質ではないというのが現在の定説じゃなかったでしたっけ
山本先生の言っていることと違う。一体どっちが正しいの？山本先生と会談して下さい。この問題をはっきりさせないと他の筋トレしてる人も混乱する。
どっちの言う事も否定する事ができない(否定するだけの根拠が無い)から話し合ったところで答えは出ない
別に山本先生の答えばかりを鵜呑みにしなくてもいいんじゃない?
山本先生の理論も結局は臨床実験の結果を元に言ってるわけだからねぇ。
Eric Sutton なにが？
さわ
結局、どの専門家も実験結果のデータを元にしゃべってるから、理論上はどれも効果あるし正解ってこと。
トレーニングのやり方もサプリメントも自分に効くものは自分しか分からん。自分の体で実験してやっていくしかないってこと。自分の体の専門家は自分だけ。
トレ中、BCAAが必要というのはわかりましたが、摂取して吸収して筋肉に届くまでの時間はどのくらいで考えてるのか？が知りたいです。
今まさにワークアウトはじめした。一口BCAAのドリンクを飲みました…では遅いはずです。吸収される事を考えると20分とか30分前に飲み始めるとかじゃないなかな？と思うのですがいかがでしょうか。
例えば、1時間でワークアウトを終了するとして、残り時間15分で飲むんだったら吸収時間も考慮するとEAAの方の方がいいんじゃないの？って事もありうると思うのです。
その辺の時間のズレというのはどうなのでしょうか。
Arch Angel 30分で血中のbcaa濃度はピークに達する。
残り時間15分で飲むの意味はわからん
この動画を観て、運動の少し前にプロテイン、運動中はBCAAを小分けに、運動の後はプロテインにBCAAちょい足しにする事にしました・・・🦆
悩んでる奴はBCAAとEAA混ぜたらいい
何にも考えずにトレ前にBCAA飲んでトレ中にEAA飲んでたけど、山本先生の言うBCAAは意味無いことは無いってことでいいのかな。この動画だと。
むしろトレ前にBCAA飲んで、トレ中にEAA+BCAAドリンクでも良いってことなのか。
CCDは減量終わったら使ってみよう。
とても参考になりました！
どうしたんだ、バリン、ロイシン、イソロイシン!!? みんな。笑うところだぞぉぉ～
樽理論的にどうなるんやろか。
BCAAが優先的に消費されるというものの、他は全く消費されないのか？少しでも消費されていくのか？その消費量はどれほど影響があるのか？
BCAA多めのEAAの方がいいのでは？と言う疑問が浮かぶ。
前はBCAA飲んでたけど、EAAに配合されてるから結局はトレ中はEAAかなと思って今はEAA。
これで効果出ればそのまま続けます。
効果出ましたか？
効果出ましたか？
1年越しに効果でましたか？
でないでふ
皆、プロテイン(アミノ酸スコア100)の中にも分解されたらEAA(言うまでもなくBCAAも含まれてる)が含まれてるのを。
結局、トレ前にプロテイン飲んどきゃOKよ。トレ中にBCAAだろ。
カーボリンとヴィターゴ どっちの方がいいかで動画お願いします
両方買って試したんですが、ヴィターゴは溶けにくいとおもい調べたら、ヴィターゴ の方が溶けやすいと言う方もいたので。成分的にも差があれば解説欲しいです。
すげぇそうだったんだ！目から鱗の話でした❗
bcaaをトレーニング前とトレーニング中に飲む場合、どれぐらいずつ飲むといいでしょうか？
BCAAの摂取量・タイミングには個人差があり、一般的な効果・効能を結論付けるものではありません。
久しぶりに最後まで見ました。
すげぇ...今知りたいことを丁度ピンポイントで知れたわ
BCAAとカーボは減量期こそ必須ですね。
トレーニング中のカタボリックを必死で抑えるには必需品です。
また、ナトリウムを追加すると吸収が良くなるとは初耳でした。
早速天然塩を取り入れてみます。
とても分かりやすくて良いです。
勉強になります
EAAかBCAAで迷ってました！
めっちゃ参考になりました！！！
わかりやすすぎる
トレーニング前にアイソレートのプロテイン30gくらいとMDを60gくらい摂取してます。トレ時間が2時間ちょっとあるので、一応、BCAAとMDもトレ中にとってます。
正直、BCAAに効果があるのかどうか、⁇ですね、止めてみたら分かるのかな？
トレ直前の糖質は要らないです。トレ中だけですね。
EAA摂りつつ、BCAAで不足する分のバリン、ロイシン、イソロイシン
EAAって他アミノ酸よりbcaaの配合比多いから、結局EAAでいいんじゃないか
ならプロテインでよくない？
@@user-qc6kd1zp6z 押してないけど？普段自分がせこいことやってるからって決め付けちゃだめだよｗ
@chairo 別にEAAがだめっていう訳ではなくて、あえてEAAで摂る必要あるのかな？と思うんだよね。結局EAAは割高で味も今一でゃ無い？トレ中の内臓の負担を減らすんなら、トレ中BCAAで前後プロテインが効率良いじゃないかなって思うわけよ。
@@user-qc6kd1zp6z ごめんごめんｗいきなりまったく身に覚えない言いがかり付けられて動揺したわｗ
普段自分のコメントにいいね押しちゃう から@nao music はそう思ったのかな？？これでいい？（笑）
@@user-qc6kd1zp6z 本当に自分で押したかもしれないけど証拠はないからな。でも俺自分でめちゃめちゃ押すわ
僕は早稲田大学卒で医学を知り作りている山本先生を信じます
よくBCAA,EAAを飲んで体感あったとか言ってる人いるけど、飲まないと躊躇にレップ数減ったり疲労感感じたりするもんなんですかね？
BCAAとかよりカーボの方が体感ありました。
翌日からくる筋肉痛がなかったり、筋肉痛がかなり軽減される。
飲んでも変わらないって言う人は摂取量が足りないか、トレーニング負荷が足りないか、元々栄養バランスの良い食事や質の良い睡眠が取れてて、効果を感じにくい感じだと。
答えは僕らの身体の中
そもそも乳酸が疲労の直接的原因でないことが研究などで示されているのでは？
モザイクすごい気になる
急にCCDの質問に切り替わったの草。
めっちゃわかりやすい
そもそも前からEAAあったにも
関わらずBCAAが主流だった。
なのに最近になってEAAが
異常に推され始めた。
業界のいやらしい
闇しか感じてないです（笑）
なんか流れの不自然さというか。
ちょっと考えがズレているように思いますね笑笑
@@user-qx7fu1me5r 動画の趣旨に対してはズレてるかもしれませんね(*^^*)
@@bassonority 同じ考えですね！EAA等は単価が高いですから企業が推したいのも、分かりますね(*^^*)
海外でも今はEAAが主流だけどね
山本先生派ですね…
所詮サプリメントで劇的な体の変化なんて見込めないです。
そもそも山本義徳全盛期のバルクはステロイドによるものですし。
awesome
誰もそんなこと思ってないけど。
ただ山本義徳全盛期のバルクがステありきなのは本人公言なんだから、どんなサプリメントをどんなタイミングでどれだけの量を摂ろうがあの体にはなれないということを言いたいだけ。
最近EAAからBCAAに変えたところ、変えた初日から、デッド１３２キロ３回３セットから、４回４セット。スクワット１２３きろ３回１セットから４回２セットできるようになりました。気のせいかもしれないので参考までに。
気のせいだ。
アクエリにBCAA混ぜて飲んだら二日酔い治った！
効果感じられんからサプリはプロテインのみにした。でもたんぱく質もそんなに必要なのかな？って感じるわゴールデンタイムも研究でコロコロ変わるからな
申し訳ないが、あなたの質問はやはり頭でっかちすぎて、実践的なトレーニーには使えないです。
そんな所にこだわっても、結果に差は生まれません。
グリコか～昔グリコのプロテイン取ってたけど高いだけで
イマイチ体感なかったんだよなぁ。
だからグリコの開発者に言われてもって感じ。
今はゴルスタとマイプロ。
人の研究や考えを学んで脳に蓄えただけで満足してるだけの人いるよね。
そこでそうやって踏ん反り返ってるだけで自分はその蓄えを使わない。
頭に脂肪ついてるぞ。動けよ。
僕は山本先生を推します。笑
自分でEAAとBCAA試して調子いいの選べばええわ。断言できる正解なんかねーし
サプリより、リアルフード摂取、筋トレのボリューム、フォームの綺麗さ、いかに効かせれてるか、いかに重量扱うかの方が圧倒的に大事よね
9:24
体力を保ったまま講義を続けるためのイントラの接種
ccd高いんよなぁ。。プロ目指すならいいけど
とりあえず筋トレしようよ❗️笑
EAAにBCAAを混ぜてます。
筋トレ前にBCAAを飲むということは意味ないのですか？
話聞いてたかい？
結果残している山本を信じる
海外ではEAAが主流だ
何かの動画でマイプロのEAAは
9割日本人が買ってるって言ってた笑
山本義徳先生を信じるか
このグリコの先生を信じるか
ケントを信じるか
自分を信じるか
好きなの選べばいいです
とりあえずケントは除外
ifbbプロ目指してるわけでもないし、ションベンに無駄な金使いたくないから水派。
何言っても結果が全てだと思うので、結果出してる山本先生しか信じれましぇんよ普通
@@nonbu1467 信用に値しない男の動画を貴重な時間を使って見てるの？
@@nghiroaki5953 論破されてて草
bcaa 山本なんとかとメンタリストなんとかって奴が批判してたけどどっちが正解や
メンタリストの方は身体に説得力が無いけど、山本先生はめちゃくちゃ説得力ある身体してるから山本先生の話は信じられる
山本先生は実績あるけど、栄養学やこういうことに関してはサプリ作って人の方が詳しいだろ
マッスルマン筋肉 山本さんもサプリメント開発に携わってるやん…
サイバイ万太郎 その携わってるのがどこまでかによるよね？こういうのを作って欲しいとかじゃなくてもう専門家としての成分の理解をしてるのなら納得だけども。
メンタリストの視聴者層はゴリマッチョ少ないからプロテインで充分じゃねって言ってるだけでしょう
やっぱりぼくはEBCAA
EAAを大量に取ればいいのでは
車のそのへんの添加剤並みに費用対効果がないよねサプリメントって笑
それならいいエンジンオイルを常に綺麗な状態にする(普段の食事)がいかに大事かだよね笑車にたとえてすいません笑
足りないエンジンオイルを注ぎ足そうって話だよ
>Tomochiki- Life
非常に解りやすい例えw
>モロモロ
良いエンジンオイルって言ってるだろ。
注ぎ足さにゃならんくらい粗悪なオイル使ってんのか？
天之御中主神修理固成 栄養分をエンジンオイルに例えるなら通常の食事では足りない、エンジンオイルが少ない状態になる訳だけど…
逆にどんな食生活でサプリ無しで筋肥大に十分な量たべてるの？
天之御中主神修理固成
ふーん、良いエンジンオイルって減らないんだ😂
もうニトロでしょ。(アナボリックステロイド)
まあ周りの人も体感的にBCAAの方が体感がいいって言ってるのが事実だからな。
値段が安いからBCAA
ジュラシック木澤さんの言葉を思い出せ！自分で試して初めて人に教えられる！すすめられる！自分お金に余裕があるならBCAAを買うけどね！