【40代50代60代】1週間分の運動を1本で!!全身綺麗に引き締める有酸素運動｜DAY1246 25MIN FULLBODY WORKOUT ｜Begginer ｜No Equipment
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- 毎日投稿1246日目は全身25分の有酸素運動
【運動レベル★★★★】
今週も一週間お疲れ様でした😆
寒い日が続くと体も冷えて
首肩が凝ったり、背中が丸まったり
体もなんとなく重くなる😫
な感じを解消する30分トレーニング
最後の下半身トレで一気に心拍数もあがりるので
終わったあとは身体がポカポカ
今日も一緒に体と向きあいながら
自愛精神で運動楽しみましょー❤️
運動レベルの見分け方
★...初心者or高齢者向け
★★...初心者or運動苦手な人向け
★★★...初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★...中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★...上級者or 汗をかきたい人向け
【一週間の基本スケジュール】
筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながらエクササイズを作ってます
月曜日 首•腕（5分）
火曜日 背中（5分）
水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
金曜日 脚（5分）
★土曜日 スペシャルトレーニング（5分）
『驚くほど脂肪が燃える🔥お家ウォーキング！』
日曜日 全身部位別トレ1週間総集編（25分）
【まえあきchannel活用法】
運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️
痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう
とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう
質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう
------------まえあきchannlについて-----------
【お仕事や講演の依頼はコチラ】
maeakichannel@gmail.com
【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー
パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。
【SNS】
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【楽曲はコチラを使わせていただいています】
🎵BGMer bgmer.net
-----------------再生リスト---------------
▽全身有酸素25分▽
▽全身部位別トレーニング25分▽
• 全身部位別トレーニング25分（一週間の総集編...
▽ストレッチ▽
• 朝1回でOK！代謝あげストレッチ/Stret...
▽脂肪燃焼▽
• 脂肪燃焼/便秘解消/室内ウォーキング/ボクサ...
▽3分トレ▽
• 3分シリーズ
▽立たずに出来るトレーニング▽
• 立たないでできるシリーズ（寝位/座位/椅子）
▽立ってできるトレーニング▽
• 立ってできるシリーズ
＃脂肪燃焼 ＃有酸素運動 ＃おすすめ
![[Hell's 12 minutes] OK, this is the whole body seriously thin HIIT (Must see for busy people)](/img/1.gif)
爽やか～な日曜日に爽やかな～まえあき先生～最高っすね！！😆💕思い切り動ける広い玄関で食前にしました～心も体も軽くなりました～今週もありがとうございました💝
爽やか日曜日が終わって、月曜日になってもーたのまえあきです💦思いっきり動ける玄関がマジで羨まC🙆♀️
今週もバリバリ仕事してガッツリ運動💃
笑顔で突っ走りましょー❤️
こんばんは〜😊
今日の運動、どれもすごく自分に合っていて、すごく達成感がありましたー😉👍
全身スッキリ！ポカポカです！😊
これは明日からまた１週間続けるぞー、と気合い入りました😄✨✨
去年よりも、1日でも多く運動量を増やすことを意識して、また明日も頑張りまーす💪
いつもほんとにありがとうございます😊
まえあき先生のように綺麗に引き締まった体になりたい😉🧡🧡🧡
ちいかわさーん 返信遅くなりました🙏
全身の運動が気持ちよくできるって嬉しいですね！！全身スッキリポカポカ嬉しいー❤️
去年より運動量多いのが目標なのは本当にいいですよね🤗また明日もお待ちしております‼️こちらこそいつもコメントありがとうございます😍私もめっちゃ励まされてます♡
こんばんは😊今日も楽しくトレーニング出来ました!全身をしっかり鍛えられました。最後の下半身トレーニングがキツかったです😂お尻も気持ち良く鍛えられました❤明日のトレーニングも楽しく頑張ります❤
こんばんはー！昨日もしっかり25分ありがとうございます🙏最後が追い込み系の週でしたよね💦今日もよろしくお願いします🤗
こんにちはー
昼トレです☆ 楽しくできました！！スクワットもあったけど、何とか…✌
終わったあとの達成感は何事にも代えがたいわー☺ 今週もありがとうございました🤩
@@kaori-qq4xz わーい！昼トレばんざーい❤️楽しんでもらえて本当うれしい☺️スクワットは最近克服してる感ありますよね🤭⁉️
終わったあとの達成感と自分を褒めるはセットですね🤗今週もありがとうございました♪
Day 1246!!!! Full body workout 25 minutes 😊😊😊 Ohayo Aki San!!!!!🥹
DAY1246🥳OHAYO!!!!!!!
Have a great weekend☺️❤️
@maeakichannel 😍😊🥹
おはようございます🌞🐔🐤
今週も完走しました🏃♀️🏅昨日の夜とんでもない暴食をしてしまってクヨクヨしながらトレしてたからなのか、最後のまえあきさんの笑顔を見て泣きそうになりました…🥲😅気持ち切り替えてまたゆるくでも毎日続けます。
ここのとこ寒すぎですね⛄❄朝身体を動かすとポカポカして、巡りを実感しますね😌
おはようございます✨
今週も完走おめでとう🏃➡️🎊🥇
私も今週食べすぎシール貼られるほど食べてて、、、おそろいですね😭とんでもない爆食は続けないことが鉄則‼️今日からまた気を取り直してゆるくやりましょ☺️
本当最近ずーっと寒い🥶体冷やさないようにして心も体も健やかに過ごせますように❤️
Penguin 30 minutes🐧 I try to teach my student to fly like an eagle 🦅 but I discover she is a penguin 🐧 now I want a diving lessons😳 who is the teacher 👀 who is the student 😱 I want to dive like a dolphin 🐬
Hellooooo AKI😍😍😍 30min workout is here🥳🥳🥳 thank you everyday❤️❤️ See you in new week 😍😍😍😍
🤭🤭🤭
I have swam with dolphins
Japan has a famous spot in the world where we can swim with dolphins by bare diving🐬
In other words, I'll be your teacher🧑🏫
The first step is to practice holding your breath for 3 minutes...Are you ready?
Let's start practicing👍👍👍
Have a great sunday❤️☺️
@@maeakichannel The penguin became the teacher🤯🤯🤯 Ok my teacher😌 I will try to practice my 😳😳😳 whaaaaaat😱 3 minutes😔 this is impossible😫 can’t I try 20sec first?🥺
I know you swam with dolphins and probably text them everyday🙂 but 3 minutes is impossible😨 I try to be a good student 👨🎓 and practice to hold my breath for 22sec🥳🥳🥳
Have a wonderful day teacher AKI🥰🥰🥰❤️❤️
先生追加ですいません！
先に反り腰直してからいつもの筋トレとかした方がいいんですか？
はい！こちらも見ました🤗
反り腰を治すには腰の状態だけじゃなく全身の筋肉のバランスや姿勢もすごく大切なので、腰が痛くなければいつもの筋トレはぜひ続けてください❤️
先生反り腰の人はそれ専用がいいですよね？
骨盤矯正のやつではダメなんですか？
私に合う反り腰の動画リクエストしていいですか？
ワガママ笑
反り腰の動画にコメントでも聞いてますが、頻度とか教えて下さい❤
忙しいのに色々言ってすいません😭
この前送った反り腰さん用の動画2本やった感じどうでしたかー？左右差がある動きだけ毎日寝る前にやって硬い方を長くやるでも🙆♀️です！！
動画は専用が良いに決まってるんですけど、それにはお会いしてちゃんとお体の状態を見ないと私もちゃんとしたことがわからず正確なアドバイスが難しいのですーーー😭
了解です😊
あー先生に会えればどんなにいいかー😭😭
なぜだー(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
会いたい😭😭😭
先生お尻の穴を閉めるの難しいですね笑
お尻をギュッとするのとは違うんですよね？
穴のみ笑？
えっどうすれば笑、、、
@user-ov7ks4sv6o うおーん😭いつか会合みたいのやりたーい
あれを我慢するときをイメージすればOK🙆♀️おしりのほっぺとほっぺをぎゅっとすると自然と骨盤が立ちます！それが正解👍わかるかな？