【腹筋】キツすぎ注意！腹筋の下腹部にバチバチに効く最強のトレーニングを伝授します【筋トレ】
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- Опубликовано: 3 окт 2024
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![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
ジムに行き始めて1ヶ月が経ち、マシンではない腹筋(お腹周り)の鍛え方を探していたらこちらの動画を見つけました。
明日から早速やってみます！！
3:35 絶対強者による圧力w
0:18 サブリミナル字幕deathね
一ノ瀬アナが好きな部位か
オープニングの先生のお言葉「まず腹筋というのはdeath」で、キツいのを覚悟しなきゃいけないことはわかりましたw
ラグビーや空手をやっていた僕にとって、セクシー筋がデカくてウェストが太く見えるので、スポーツや筋トレをきちんとやりながらもセクシー筋を細くする(刺激をいれない)方法があれば教えて欲しいです。
セクシー筋が邪魔だと思うのは、スポーツ経験者あるあるだと思います。
マッチョ2人がセクシー筋文脈でイチャイチャするの好き
足伸ばすより曲げた方が良いのか？🤔
いつもありがとうございます！女性の筋トレも男性と同じように高負荷の日と軽い負荷で化学的刺激を与える日で分けてやる方がいいでしょうか？女性のトレーニングでの注意点があればお教えいただきたいです！
ちょいちょい先生のコメント表示のネタが面白いw
ハンギングレッグレイズで荷重したいならアンクルウェイト？
懸垂、ディップスもだけど自重だとすぐラクになっちゃうんだよね
タケタコタンなんかデカくなってね！？
初っ端、dethわろた
death
おちゃめを覚えたよしのりちゃん本当にかわいすぎる
タケタコタンのセクシー筋が見れました/////♥
テロップの遊び心好き
5:58
ガァいただきました(^_-)
いつも楽しく見させてもらってます！この動画自体がトレーニングのモチベーションになります！
ところで質問なのですが
筋肉は同じ刺激に慣れると言いますがメニューを変えた後にまた元のメニューに戻しても（重量は変えるとしても）筋肉は慣れてる状態で効果は薄いのでしょうか？
また、効果があるとするならばどのくらいの期間開ければ良いのでしょうか
トレーニング初心者だとメニューを作るのも難しいため、知りたいです！
タケタコさんでかくなったね
猫背を治したいのですが、どこをどうすれば良いですか？
反り腰なのか、腹筋の時に背中が曲がらなくて下腹部の方が鍛えられてる実感が無いです…どうしたらいいですか…？
ちょっとさ？😅
タケタコタン？デカくなった？😅
ハンギングレッグレイズ、腹筋の下腹部より肩の付け根に効く笑
ドラゴンフラッグでしたっけ？
リバースクランチってその簡易版ですよね？
山本先生の動画を信じて筋トレしている54歳です！順調にバルクアップしてますが、ビックひでさんとか、北島達也さん、バズーカ岡田さん、ジェラシック木澤さん、鈴木雅さんの動画も好きでよく観てますが微妙に理論的な事が違うんでどれを信じたらいいんすかね？
リバースクランチの場合あまり腹筋が丸まってないような気がして不安になりますが捻りを加えてやってみようと思います
4:48 ドキドキするなあ
筋トレ歴1年ほどの初心者です
緩んでいたお腹がアブローラーやレッグレイズをがんばったら下部はほぼ平らになったんですが、肋骨のフチからお臍にかけての腹筋上部がポッコリと出たままになっていて、空腹時でもへこむことがありません
トレーニングなどでへこませられるようであれば、有効なエクササイズを教えていただけると幸いです
骨じゃない？
肉がつまめるなら脂肪だと思うので腹筋をキレイにするにはダイエットが必要かもしれませんね😅
タケタコタン絶対でかくなってる笑
・・・のとこクソおもろいｗｗ
有難うございます。ハンギングレッグレイズ 下腹部や大臀筋のトレーニングのブルガリアンスクワット等した後、食事で辛い物を食べると痔になりやすいでしょうか？すみません💦
今更のコメントでごめんなさい🙏w タケタコタンと先生の掛け合いがとても良くて、思わず電車の中で吹き出しそうになりましたw
タケタコタン。1年後の今、セクシー筋を見せる機会はあったのかな？🙄
下腹はなぜ出てくるのかな。
便秘がちだからかなと思ったけどスッキリしても年取ると下腹でるね。しんどぃ。けど先生は下腹出てない。🥹さすがですー
ハンギングレッグレイズ、腹筋を鍛える以前にぶら下がるのがキツイです。
シトルリンについての解説を詳しくして欲しいです。摂取量とかタイミングなどを解決してほしいです
２個目のやつをベッドの下に手を入れてやってみたらめっちゃ効いたので、今日肩の日なので明日やります！！
一日でバキバキになるくらい追い込んでみます！笑
ハンギングレッグレイズをしたら腹筋の上部に効いている気がするのですが見直すべきポイントわかったりしますでしょうか？
上部も効くで
小泉筋鍛えよう…
タケタコタン腕めちゃ太くなってるような・・
ステやっちゃたか？
@@rizinrizin2940
醜い。一旦、落ち着いて鏡見たほうが良いですよ。
プロ目指してんならさっさと使った方がいい。
竹迫さんでかくなったな！
ずっと腸腰筋がセクシー筋だと思ってた
この、冒頭の横でニコニコしてるだけのタケタコタン動画最近少なくて悲しい。これほしい。
筋トレ後の射精ってどうなん？トレ前は良くないことがわかるけど後は影響あるんだろうか。
前鋸筋の太くて見えている本数は筋トレの効果なのか、可動域があがって、インナーマッスルがすべり
出ているせいか、痩せてなくても、二本でている人や三本、四本でている人がいますが何が原因ですか。
山本先生質問です！
高重量でのダンベルフライをすると握っている手のひらが痛くて胸に中々集中して効かすことが出来ません😰
手のひらが痛くならないダンベルフライオススメの方法ありませんか？！教えてください！
トレーニンググローブを使用してみては
@@西岡淳-y4e なるほど！わざわざ教えて頂きありがとうございます！オススメのメーカーのトレーニンググローブなどございますか？良ければ教えてください！
自分はトレーニンググローブを使用してないので詳しくないですがオールアウトのパワーグリップを使用してます。安くてオススメですよ。
@@西岡淳-y4e ありがとうございます！
これ背中した最後にやったら痛すぎて出来ひん😢
分かりやすいご説明ありがとうございましたm(__)m
death
毎回めっちゃ勉強なる 山本さんは初心者の神様です
筋肉ガァ(ﾟωﾟ)
腹斜筋は鍛えると正面から見たときウエスト太くみえるようになるのでしょうか？🤔
なるよ
ならないよ
太くなるまで
ガチ筋トレはできないか（´-`）.｡oO
女子ビキニの大会見るとウエストが
あまり美しくなくズンドウに見えたので
気になっております
以前の腹筋ローラーの時も思いましたが、竹迫さん思ったよりも腹筋が弱いですよね？ｗ
「もし飛べないなら走ればいい。走れないのなら歩けばいい。歩けないのであれば、這っていけばいい。何があっても前に進み続けなければならなのです」
画質が急に悪くなったのは僕だけですかね？
おそらく投稿直後だからだと思われます
半沢直樹ファンだからついつい出ちゃったんdeath！
【QA サプリメントの飲み方について】現在たくさんのサプリメントを摂取するようになってしまったのですが、一度に摂取したほうがいいのか、複数回に分けて摂取したほうが良いのか、ふと疑問に思いました。また、飲むタイミングや時間帯にも気を付けたほうが良いなどアドバイスがありましたらお教えいただきたいです。
なんのサプリを飲むかによると思います。
例えば脂溶性ビタミンなどは、夕食後などの消化酵素が出てるタイミングとった方が吸収されやすいです。
まぁその辺はGoogleで検索すればたくさん情報出てくると思いますよ！
筋肉量を増やしたいので沢山ご飯を食べようと思うんですが、どうしても少ししか食べれません。この場合どうしたら良いでしょうか
筋肉量だったらまずはたんぱく質もだけど、炭水化物だな。
自分が一番食べれる炭水化物を早食いするのがいいと思いますが、太り過ぎには注意ですね😅
しっかりと重量扱ってなおかつ、余計な物食べないなど気をつけていけばいいと思います。
@@遠藤さくら大好きお兄さん ありがとうございます！参考にさせて頂きます！
ウエイトゲイナーやマルトデキストリン などのサプリで補うのもいいと思います。
1日6食にしろ
いつも参考になる動画ありがとうございます
下腹部を鍛えるトレーニング方法を模索してたので今日からやってみようと思います！
腹筋というのはDeathですね😂
反り腰の人次の日痛そう
セクシー筋の「いざと言う時」とはいつ笑
後ろのタケタコさんの絶妙な仕草が草
自分用2:54
いざというときwww
このハンギングレッグレイズ、腹筋のトレーニングに結構前から取り入れているんですが、これをやると左肩と左手首が痛くなります。
体重のかけ方がおかしいのでしょうか？それとも体重に対する筋量が足りていないのでしょうか？
体重があったら肩とか手首の負担は増えると思います。
このハンギングレッグレイズ以外にも鍛える方法はあるので他の種目をしてはいかがでしょうか？
@@遠藤さくら大好きお兄さん 最近食事内容と回数を見直して6kg増量に成功したので、関節の強度が体重に追いついていないのかもしれません。返信ありがとうございます
便秘にいいかな？
アブローラーよりも
クランチの色々な方法は最高に勉強なりました‼️😆
先生の指導は理解しやすいです😆🎵🎵
お腹周りの浮き輪になっている脂肪を取る効率の良い方法を紹介してください。
引きちぎって食え
アンパンマンスタイルwww
タメになりすぎる
ドラゴンフラッグってどうなんですか？
腰のダメージ大きいし腹筋の筋力が無いと中々効かせるのが難しいので上級者向けって感じですね
効くのはバチコリ効くと思います
フラットベンチでやるレッグレイズみたいなやつかな
腰を反らすからドラゴンフラッグはやらない方がいい
ハンギングレッグレイズをアンクルウェイト付けてやった方がいい
他のチャンネルでソイプロテインは良くないと説明している動画が多いのですが、本当にそうなのでしょうか。
摂取する意味は全くないのでしょうか。
タケタコデカくなってるやん
ジムに行き始めて1週間目のものです。筋トレにどハマりしました。初心者は全身法がいいと聞き2日に1回トレーニングしているのですが、分割法で毎日ジムに行きたいです。やはり初心者は全身法でスクワットやベンチプレスなどの形に慣れるべきなのでしょうか？
トレーニーさん教えてください！！
そうですね。コメ主さんが言うとおり、２日に一回くらいで全身を週に2～３回やるのが初心者の方にはオススメですね。
まずは基本種目、スクワット、ベンチプレス、懸垂、ラットプルダウンなどなどがオススメですね。デットリフトに関しては非常に良い種目で、フォームをきちんとしないと非常に危ない種目でもありますね。
やり過ぎ注意無理せず頑張ってください😊🎵
@@遠藤さくら大好きお兄さん ご親切にありがとうございます😊何事もほどほどにが大事ですね^_^
【質問です】
筋トレしたあとって、熱いお湯でお風呂入らないほうがいいんですかね？温度低いほうが、筋肉張ってるイメージあるんですけど。。
ruclips.net/video/COBPUy7FF_4/видео.html
先生、竹迫さんお疲れ様です。
いずれも回数やセット数はどの様な感じで進めていけばより良いでしょうか？教えて頂けたら幸いです。
回数はだいたい8～１２回で限界がくるのがいいとよく言いますが、種目によっても変わったりするし、セット数に関しては3～5セットがいいとよく言いますが、それも結局は頻度と個人差があるので自分に一番合うのがいいと思いますよ😃
ぎとく
いつもためになる動画ありがとうございます🙇下腹部の皮下脂肪を落としながら腹筋を鍛えるにはどのようなアプローチがよろしいですか？
ちなみに今はアブローラーとスクワットを行ってます。
よろしくお願いします🙇
下腹部の筋トレではレッグレイズもオススメですよ。腰が反らないように気をつけてください。
皮下脂肪に関しては食べる物に気をつけたり量を減らしたら減ると思いますよ😃
@@遠藤さくら大好きお兄さん
ご丁寧な返信、貴重なご意見ありがとうございます。
皮下脂肪については特に気をつけて行きます。
あと、レッグレイズですね！次から取り入れてみます！
ギ