Te nawyki RUJNUJĄ formę fizyczną
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- KRĘGOSŁUP 2.0 za 47 zł: czlowiekuruszs...
Skłon w przód w 21 dni za 47 zł: czlowiekuruszs...
🔔APLIKACJA CZŁOWIEKU RUSZ SIĘ
Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: tinyurl.com/2c...
Więcej info o aplikacji: tinyurl.com/mr...
MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE (portal czlowiekuruszsie.pl ,nie aplikacja):
📌 Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - tinyurl.com/yc...
📕 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: benucsuf.sibpa...
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Moja platforma: bit.ly/2We5XeY
![BRASIL vs. PERÚ [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/tbyOJKXfQnI/mqdefault.jpg)
Nie mam ani samozaparcia, ani chęci na długie regularne treningi i na jakiekolwiek planowanie. Wymyśliłem swój sposób, który działa. Jedna seria "na coś" przed każdym wyjściem z domu. Żeby wyrobić w sobie nawyk, jak mycie zębów. Tak ćwiczę codziennie od 3 lat i ciało mam jak ze stali, a dziennie poświęcam na to wszystko nie więcej niż 2-4 minuty. Super napakowany nie jestem, ale samopoczucie dzięki temu mam bardzo dobre, że w końcu znalazłem sposób na samego siebie. Mam zamiar tak robić do końca życia, bo to jest mój sposób na walkę z depresją.
Super materiał, obejrzałem cały z marszu i powiem Ci Damian, że miło się tego słucha. Nie uważam, że jest to jakieś lanie wody, jak to określiłeś, wszystko co mówisz ma sens i ubrałeś to jeszcze w bardzo fajne słowa, aż sam chciałbym umieć tak fajnie się wysławiać, zarąbisty materiał! Czekam na kolejne 😁
Sama prawda!
Trzeba być ślepym, żeby mając aktualnie taki dostęp do wiedzy, badań, artykułów (książki, internet, media) nie ogarniać że wystarczą proste zmiany, aby przysłużyć się swojemu zdrowiu.
Coraz częściej dojrzeć można osoby znane też w przestrzeni internetowej, które dzięki minimalnej aktywności (ale regularnej) oraz zmianie sposobu odżywiania wyglądają dobrze i głośno mówią, że czują się lepiej. Przykład pierwszy z brzegu, z branży gierek - Remigiusz Maciaszek.
Dbajcie o siebie ludzie! Miłego dzionka!
No to ślepych pełno naokoło
Super się tego słucha, jakbyś wrzucał takie materiały na spotify, żeby sobie posłuchać podczas cardio, tylko trochę dłuższe materiały ;D
Forma bardzo dobra, potrzebuje do słuchania na spacerach
Najlepszy konkretny gosciu, jasno i precyzyjnie
Może i długi materiał … ale konkretny i treściwy 😁 wszystkiego dobrego życzę!
Akurat parę dni temu rozmawiałem z kuzynem który mówił, że chce schudnąć i opowiada mi o lekach w formie zastrzyków o jakiś obozach gdzie w krótkim czasie się chudnie o treningach ems gdzie trener wyglądający jak kulturysta mówił mu, że w 20 min robi to co wcześniej zajmowało mu 2-3 godziny i działa jeszcze lepiej. Powinienem przesłać mu ten film ale boję się, że uodpornił się na tego typu proste rozwiązania ;>
Cześć!
Rozmowa chodzona? Super! Stosuj częściej taką formę video-bloga, a nawet samego podcastu. Mamy podcasty na siedząco, w aucie, to może teraz spacer?
Poza tym: młody chłopak z saltem i dorosłe osoby które przebiegły przez kamerę dodały wartość temu filmowi.
Generalnie po sobie wiem, że czasem to samo trzeba wałkować 200 razy, aż dopiero za 201 w głowie zaświeci się lampka. Dlatego pomimo, że materiałów o podobnych przemyśleniach jest pewnie coraz więcej to dzięki temu każdy znajdzie swojego "człowieka" dzięki któremu ta lampka się zapali. Good job!
btw. Jako plan do zrobienia materiału można wykorzystać różne parki, różne miasta?
Jak będzie chciał ktoś Ciebie posłuchać to tak naprawdę na spacer pójdzie razem z Tobą :)
Damian nie jesteś psychodietetykiem, ale mówisz same fakty! Ja nim jestem i spotykam się dokładnie z takimi historiami w swoim gabinecie. Kompulsywne objadanie się połączone jest bardzo z emocjami i właśnie takim nagradzaniem się jedzeniem, po stresującym tygodniu.. Cieszę się, że poruszyłeś ten temat, bo jest wiele osób, które się z tym borykają i szukają rozwiązania tego problemu. Świetny materiał, pozdrawiam 😇
Super film.
Ostatnio ciągle "nagradzam się" wieczorami i mimo treningów moje ciało nie wygląda lepiej.
Teraz w razie potrzeby wjedzie marchewka, bo ją też bardzo lubię, ale z chipsami było łatwiej, nie trzeba ich obierać, kroić 🙈🙃
Bardzo fajna pogadanka. Zawsze miło mi Ciebie posłuchać.
Fajnie było posłuchać. Plan. metoda małych kroków i nawyk to podstawa
Fajnie że jesteś, Damian 😊 Tulę serdecznie.
Fajny materiał, idealny do niedzielnego śniadania po rozruszniku porannym 👍🌞
Dobry material. Treściwy oparty na doświadczeniu a nie analizach. Kilka przykładów i tematów poruszonych które mnie zaskoczyły mimo tego że śledzę kanały fitness. Wprowadzić w życie i do przodu. Szczególnie dziękuwa za wspomnienie o peaku podczas snu bo to szczególnie największy problem w mojej sytuacji. Praca zmianowa plus nadgodziny. Pozdrawiam.
Ja dla mnie to więcej tego typu filmów z gadaniem. Ciebie to mogę słuchać. Masz najlepsze podejście do treningów, sportu, aktywności czy w ogóle życia codziennego - nawyków.
Dzięki za super program, bardzo motywujący i fajnie podany.
Bardzo fajny materiał :) Zaliczam się do tej grupy osób, które muszą osiągnąć mistrzostwo we wszystkich dziedzinach dotyczących dietetyki i treningu żeby zacząć coś robić -.- Niemniej jednak już zacząłem działać nie będąc "mistrzem". Pozdrawiam
Niby wszystko oczywiste i jakby się zastanowić, to bardzo intuicyjne. A jednak bardzo dobrze gdy ktoś to zbierze w konkretnym, skompresowanym materiale.
Więcej takich, Damianie!
Świetny materiał :) pogaduszki w pięknym plenerze. Chyba wszyscy tęskniliśmy za słońcem i śpiewem ptaków i na szczęście jest to już na wyciągnięcie ręki.
Fantastyczny materiał i forma też przyjemna, dziękuję ❤
Zgadzam się z każdym slowem 💪💪stosuję jeszcze post przerywany i jest rewelka
Dzięki piękne za materiał:)
Odnalazłam się niestety w kilku punktach:P Ale próbuję dalej💪
Dla zasięgu pozdrawiam serdecznie Adam
Super materiał! A czy trenowanie na okrągło tego samego zestawu ćwiczeń w dłuższej perspektywie jest zdrowe?
tak, ale nie przyniesie ci to progresu np. siłowego, jeżeli jest to twój cel.
Dzięki misjonarzu zdrowia!
Więcej tego typu odcinkow 😊
Materiał SUPER 👌.
Więcej chcemy 💪🏼
Bardzo fajna forma. Idealnie się słucha przy treningach na dworze. Aktualnie trenuje środy, soboty pod muscle upa na placu w parku, włączę sobie jeszcze raz w środę do posłuchania. Super E-kompani :D Pozdrawiam.
500! Zawsze warto sobie przypomnieć o takich rzeczach. Czasem to ucieka. Dzięki za materiał.
Hej Damian! Świetny materiał i bardzo dobrze się Ciebie słucha 😊 Dzięki wielkie!
Dzięki za fajny materiał, aktualnie od jakiegoś roku powracam po 5 latach nieobecności na siłowni do ćwiczeń, na początku były to treningi w domu po 20 - 30 min z własnym ciałem jako ciężar, teraz od 2 miesięcy jest to rozpoczynanie na nowo treningów na siłowni i mój plan to poniedziałki, środy, piątki z tym że mój plan jest jak na razie na ćwiczenia ogólnorozwojowe na wszystkie partie mięśni, tak aby przyzwyczaić mój organizm do ponownego wdrożenia planów na poszczególne partie mięśni. U mnie niestety występują problemy z ćwiczeniami mięśni nóg, ze względu na problemy z chrząstkami w kolanach, więc jak na razie ograniczam to do ćwiczeń na rowerze oraz bieżni. Do tego zaczynam mieć ochotę na eksperymenty z skakanką, gdzie nigdy w życiu nie pomyślałbym że przkonam się do tego. Sama dieta dość prosta, rano zaczynam od owsianki z miksem owoców, obiad oraz na kolacje chleb żytni plus serek z szczypiorkiem, pomidorem oraz papryką. U mnie też jest duży problem z użależnienem od słodyczy więc to tak jak z papierosami widzę że można to uznać za nałóg xD Więc mam w chwili obecnej detox od tego typu uźywek. Tak naprawdę tak myśląć to jakiś rok temu obejrzałem Twój materiał na youtube na temat porannego rozciągania, do tego materiał o wyjąsnieniu jak działą metabolizm w mega prosty sposób i w sumie moja motywacja do powrotu rozpoczęła się od tego, więc jak dla mnie uważam że robisz naprawdę spoko robotę w motywacji do działania tego typu materiałami :) Sorry za spam jednak chciałem się z Tobą tym podzielić, bo dla mnie tymi materiałami dałeś na nowo chęć na rozpoczęcie aktywności fizycznej i w sumie do dużej dawki szczęścia w tym życiu :)
Mega się cieszę, że dołożyłem mini cegiełkę do Twojej formy fizycznej :)
Najważniejsze, to się nie poddawać i trzymać jakiegoś planu w sposób systematyczny.
Potknięcia się zdarzają, bo przecież każdy jest człowiekiem. Grunt, to robić swoje pomimo.
Materiał konkretny I trafiający w sedno
Bardzo dobry film, mega poszerzający świadomość i wiedzę. Super robota
Dobre nawyki, metoda małych kroków, doktoryzowanie się miesiącami i przysłowiowa świnia😂 genialny materiał! Super, że się dzielisz swoimi przemyśleniami, są naprawdę cenne! Dzięki, Damian, za Twoją ciężką pracę!! Dawaj więcej takich materiałów filmowych🤩
Mega dawka konkretnych faktów. Fajnie opowiedziane i wlasnie super ze to z własnego, wieloletniego doświadczenia niż wyczytane z artykułów.
O ile treść i to jak opowiadasz jest naprawdę świetna, tak chciałbym zwrócić osobista uwagę do samego video, bo sobie siedziałem, jadłem i ogladalem ten film na TV. Moim zdaniem to ze ciagle idziesz nie wyglada za dobrze. Rozumiem ze fajna pogoda i ma to zachęcać do spacerku jak i samego ruchu (w koncu CZŁOWIEKU RUSZ SIE 😜) tak uważam ze ciągły spacer do kamery zwyczajnie nie wyglada + w rogu czesto widac chyba kurtkę operatora co juz wogle nie powinno miec miejsca. Nagrania w plenerze jak najbardziej super pomysł i spacer tez, jednak wolałbym częstsze przerywniki jak stoisz na tle czegos a operator powoli krąży przed Toba, jak to ma miejsce na początku gdy informujesz ze film jest o Twoich przemyśleniach.
Ale to tylko moja osobista uwaga bo wkoncu materiał jest bardziej do słuchania niż oglądania 😉
Pozdroo!
Super, takiego "lania wody" to warto posłuchać! 🙂dzięki za materiał👍pozdrawiam
Mądrego to i dobrze posłuchać... :) Czekam na kolejne luźne pogadanki jak i rozmowy ze specjalistami.
Niby się o tym wie ale dalej się łapie właśnie w tego typu pułapki. Za materiał 👍👏
Dobrze się Ciebie słucha😊
Super materiał. Wnioski przetrawione i przemyślane to budowanie rzeczywistych spraw. Dzięki
Materiał sztos 👌👌👌, tak przyjemnie się słuchało Ciebie Damianie, że niechcąco, przy okazji🤪 czekając na syna w samochodzie ,który jest na zajęciach z LEGO posprzątałem samochód 😁😁😁, bo oczywiście czasu nie ma na to 😆😆😉😉, a i rzecz jasna, 50minut dobrego marszu🚶🚶🚶 także odhaczone😉😉💪💪, pozdro Damian 👊👊i lecimy z formą ,lato tuż tuż 😁😁💪💪💪
Super materiał, idealnie żeby słuchać podczas spaceru 👍☺️
Spełniam wszystkie w 100%, dzięki za tak wyczerpujące podsumowanie xD
Właśnie planuje wprowadzić pewne nawyki więc filmik się przydal 😊
Ciekawy materiał Panie Damianie :D
Świetna pogadanka, pozdrawiam
Daję znać - Świetna pogadanka! Fajna forma, miło się ogląda. O suplementach w takiej formie też bym chciał..
Świetny materiał, wrzucaj więcej 😊
2x60+ Fajne podsumowanie tego , o czym mówiłeś wcześniej. Dzięki. Jaki to park?
Podobało się! Miłego wieczoru 😊
Podobało się.
Pozdrawiam
Pycha rady,,wuju''😉💪Pozdro.
Ja też jestem taki, że muszę się jeszcze dowiedzieć zanim zacznę ćwiczyć :) Mam też tak, że mam zrywy kupię ciuchy do biegania biegam miesiać i koniec. No a teraz do tego małe dziecko w domu...nie nagradzam się piwkiem to jedyne co mnie nie dotyczy, wolę też chodzić i biegać niż jeździć autami (jak już to rowerem).
Posłuchane w pociągu ❤
Jak kiedyś wszędzie rowerem dojeżdżałem, potem zdałem prawko i zacząłem autem jeździć na siłownię, do sklepu itp. Potem pomyślałem sobie:"kurde, za bardzo się przyzwyczaiłem do auta" wsiadłem na rower i tak mi nogi spuchły. (trenuję ponad 17 miesięcy na siłowni, przykuwając do treningów dużą uwagę). Pierwsze odczucie z przesiadki na rower to nogi, czułem je jakby miały wybuchnąć, choć to było w jakimś stopniu przyjemne uczucie i do tej pory staram się ograniczać auto.
Materiał super 😊
Ha! Jesteś trochę podobny do mnie, lepiej Ci się tłumaczy i mówi gdy spacerujesz. Ja też tak mam i gdy chodzę dużo mówię do siebie i zbieram swoje myśli co się działo. Właśnie spacery są super ale też nie wiem czy to nie po prostu łatwe endorfiny i czy można się uzależnić od sportu? Od łatwego szczęścia? Mam taki problem ale to i tak jest zdrowe a ja się nad tym zastanawiam
Dziękuję za ten super film😊 i z góry dziękuje za odpowiedź na moje pytanie
Hej. Fajnie by bylo gdybyś wrócił do formy podcastow z ludźmi ze środowiska fitness/medycyny. Fajnie by bylo posłuchać specjalistów i praktyków nt zdrowia - fizjo,trenerzy, psycholodzy, lekarze ale tez moze osoby znane, które świadomie dbają o siebie. Pozdro
Niebawem!
Nie było za dużo informacji. Niby truizmy, ale rzadko o nich pamiętam, zwłaszcza o wszystkich na raz. Dzięki
Dobry materiał. Odsluchany w innej scenerii, bo w trakcie sprzątanie w kuchni.
Taka myśl mnie naszła. Czy mógłbyś zrobić materiał o treningu i diecie w czasie choroby? Ostatnie moje 3 tygodnie to walka z wirusem. 4 dni gorączki i czuję się wycięty z wszelkich sił. Ale czuję też, ze moglo być gorzej, gdybym odpuścił picie dużej ilości wody i w miarę zdrowe żywienie. Pomimo słabego samopoczucia zmusilem się, żeby zrobić sobie chociaż prosta sałatkę.
Myślę, ze byłby fajny odcinek o walce z chorobą. Tymczasem powoli wracam do sił i ćwiczeń z Tobą w walce z lordoza i stawami biodrowymi :)
Ekstra!
Bardzo dobra forma. Nawijaj bo dobrze gadasz!
Tacy, co ciągle doczytują, a nie mogą zabrać się do dzieła, to po prostu perfekcjoniści albo prokrastynaci 🙂
Masz rację lepiej puścić bąka na spacerze z 2 siatami zakupów niż kopcić non stop taniego dizelka po 7pln ze spalaniem w mieście 20 litry
Supi. Czekam na odcinek o suplementach, które pomagają:p
Z tego co widzę woda w szkle?
Duży plus bo to ma duże znaczenie 👍
Zrób odcinek o testosteronie😊
Niebawem!
Chodzę do pracy, wszyscy się dziwią, że wolę przejść 30-20 minut, niż podjechać tramwajem. Cóż, może nic nie chudnę, ale na pewno się trochę ruszam... poza tym, to jest przyjemna sprawa.
Polecam też posiadanie psa, nic nas chyba bardziej nie zmusza do spaceru jak pies, bo trzeba z nim chodzić i to minimum dwa razy dziennie. Pies motywuje do spacerów, podobnie jak dzieci są dobrym pretekstem do ruchu, bo dziecko też bierze się na spacery i bawi się z nim, goni, skacze...
Najgorsze jak ludzie po prostu wypuszczają psa, by sobie ten pobiegał, a sami stoją i się patrzą, albo właśnie, jak dzieci dają do piaskownicy, sami siadając na ławeczce i tylko patrząc.
Chciałabym, ale... od patrzenia nie chudniemy. Dobra, od spaceru też się nie chudnie, ale dotlenienie się, porzucenie negatywnych myśli, niejedzenie (jesteś na zewnątrz, nie jesz, proste) :)
Ostatnio mnie zastanawia, czy dla osób z małą ilością czasu dobrym byłoby robić w weekend zajazd typu 5000 kcal dziennie?
Takie coś jest groźne dla organizmu, czy nie? Czy bardziej chodzi o trudność w regularnym powtarzaniu tego?
Co do drugiego punktu to ja pracując na gospodarstwie lubię porobić coś ręcznie, trochę się posiłować, przejść kilka razy po podwórku zamiast przewieźć coś traktorem raz. Wszystko w granicach rozsądku bez przeciążania się, ale i tak często słyszę komentarze, że jestem durny bo się męczę zamiast użyć sprzętu. Zazwyczaj słyszę to od osób 100 kg+ i ta waga to nie są mięśnie.
Taka forma pośród przyrody tp cudo
Nie jesteśmy w stanie przeczytać wszystkie książki wysłuchać każdej muzyki itp.więc źyj normalnie
Boże prawdziwy mężczyzna.Pięknie dziękuję
Świetny wiem to od lat i … no masz racje …
Ja nie chodzę do lekarza bo rodzina mi bardzo to odradza. A ponieważ część pracuje w służbie zdorowai to wolę ich nie irytować że idę do lekarza.
Wolę lanie wody Pana Damiana niż polityków. Fajny odcinek do posłuchania.
Dokładnie tak 👊💪👊
auper materiał
dzięki dowiedziałem się czegoś nowego, nie muszę kupować kreatyny
Akurat to ten suplement z gatunku działa na 100%
Niestety nie zawsze (a wręcz rzadko) plan się sprawdza.
Jeżeli mam problemy ze snem, to żaden plan nie pomoże, skoro po przebudzeniu czuję się fatalnie
A to z drona nagrywane ?
Jak to dobrze mieszkać w Czyżynach, park lotników i płyta lotniska tak blisko
Mam lepszą kondycje jak robie super serie push pull niż jak biegałem. Nie wiem czemu tak jest.
Fajny odcinek...Szymek szacun, musiałeś nagrywać idąc tyłem 😂
Skubany przodem szedł 😜
@ 😂
Może i faktycznie trochę lałeś wodę, ale woda jest dobra, woda jest zdrowa, bez wody nie byłoby życia 👍.
zgadza się niektórym dupska przyrosły już do foteli samochodowych
Pytanie poza konkursem - co to za spodnie? Mogę prosić o namiary 😅😅
skąd ta butelka na wodę?
Szacunek dla kogoś kto operował kamerę... że nie wyrżnął orła przez pół godziny chodzenia do tyłu XD
skubany przodem szedł :D
Może kamerka przyczepiona do pleców . ^^
Jakie to nawyki?
Taka forma materiału spoko, w sam raz na cardio czy spacerek
Ludzie nie lubią chodzić, teraz jeszcze elektryczne hulajnogi a spacer 30 min to wyzwanie. Dzisiaj dzięki fajnej sylwetce i byciu wysportowanym łatwiej się wyróżnić niż kiedyś. Jest tylu grubasków, że jest to dużo łatwiejsze. Dzisiejsi 30-40 latkowie wyglądają jak mój dziadek jak miał 60-70 lat:) a dziewczyny 20-30 lat jakby już po 2 porodzie, nóżki jak u brojlera ale obcisłe rajtki muszą być.
A jeśli ktoś 3x do roku albo 2x na 0,5roku zje kebsa albo wypije alkohol ale z umiarem dla smaku?
no na zdrowie! :)
O moją formę dba pies który pilnuje aby zrobić z nim 10 tysięcy kroków, najlepiej o 5 rano
Jak tak sobie spacerujesz na początku filmu to widać że Twoje prawe kolano ucieka w bok bo oderwaniu nogi od ziemi, lewe idzie prosto. Dlaczego tak jest?
To wszystko prawda
A słyszałem że piwo to nie alkohol😊
👍👍👍👍👍👍👍