Stark, vielen Dank für die Motivation. Bin aktuell in Woche 8 der Diät und erlebe genau das was du erzählst. Merke seit einigen Wochen echt schlechte Laune und Unwohlbefinden. Baue jetzt Refeed-days in meine Diät ein und prüfe mal ob die Laune und der Trainingserfolg wieder steigen. :)
Hi, ich bin 50 Jahre alt, hab nach dem 30. Lebensjahr Fitness vernachlässigt und bin 180 groß, von 78 Kg damals in knapp 18 Jahren auf 93 Kg mit Bauch gekomen..Dann hab mit 48 Bodyweigh angefangen und durchgezogen, Muskeln aufgebaut.....bis auf 90 Kg aber ohne Bauch..Jetzt habe vor noch Körperfett zu reduzieren, bis schon auf 87 Kg und die Bauchmuskeln kann man schon sehr gut sehen! Danke für all deine Tipps
Ich hab dein Buch erhalten und sofort inhaliert...ich finde es super klasse !!! und hätte es ohne Namen erkannt, weil deine wizigen Bemerkungen und Vergleiche dich verraten. Es war für mich zwar nicht viel Neues aber doch sehr interessante Infos. Auf die Dauer veräppelt man sich selbst und lässt es wieder schleifen. Ich habe ähnliche Wahrheiten in vielen anderen Büchern gefunden aber, wie gesagt, witzig erklärt. Trotzdem bekomme ich meine Fressanfälle, trotz Gemüse usw. wie Du sagst nicht in den Griff. Ich habe den starken Eindruck, dass mein Körpganz genau das Minus von meiner Bilanz erkennt und ich jeden Abend Heisshunger, bis ich wieder im Plusbereich bin, danach hört es wieder auf....und das mit Nüssen, Bananen usw. Refeed ist ein super Tipp aber scheinbar reichen 2 Tage nicht mehr aus ? Dann macht es insgesamt doch gar keinen Sinn für mich....Ich will nur 5Kg noch abnehmen, bin schon relativ schlank aber schon noch bisschen Fett über den Muskeln. Vielen Dank für das tolle Buch, es war sicherlich sehr viel Arbeit und Zeit..Kerstin
Ich habe dein Buch zu Herzen genommen und verstanden ♥️ ich habe es wirklich geschafft meinen Sixpack zu sehen😍🤩🤟🤟🤟 es hat sogar Spaß gemacht wenn man einfach weiß, wie der Körper und der Kopf agieren 🤣ich habe meinen Kalorien bedarf über Jahre hinweg absolut falsch eingeschätzt, und aus dem Internet gezogen🙈🙈🙈 das war mein Fehler Nr 1 von vieeeeelen 🤣 einfach danke für dein Buch🥳 hat einfach Mal meine Sichtweise und mein Leben verändert 👌habe meine persönliche Traumfigur jetzt schon seit 7.2020😍
Stark, vielen Dank für die Motivation. Bin aktuell in Woche 8 der Diät und erlebe genau das was du erzählst. Merke seit einigen Wochen echt schlechte Laune und Unwohlbefinden. Baue jetzt Refeed-days in meine Diät ein und prüfe mal ob die Laune und der Trainingserfolg wieder steigen. :)
Yess - viel Erfolg dir dabei :)
Hi, ich bin 50 Jahre alt, hab nach dem 30. Lebensjahr Fitness vernachlässigt und bin 180 groß, von 78 Kg damals in knapp 18 Jahren auf 93 Kg mit Bauch gekomen..Dann hab mit 48 Bodyweigh angefangen und durchgezogen, Muskeln aufgebaut.....bis auf 90 Kg aber ohne Bauch..Jetzt habe vor noch Körperfett zu reduzieren, bis schon auf 87 Kg und die Bauchmuskeln kann man schon sehr gut sehen! Danke für all deine Tipps
Sehr gut!
danke Sjard, folge deiner Videos und danke für die Vielen schnellen Inputs!! grüße Paul
Danke dafür 🙏😊❤️🤍🖤
Wie immer hilfreiches Video 💪
Ich hab dein Buch erhalten und sofort inhaliert...ich finde es super klasse !!! und hätte es ohne Namen erkannt, weil deine wizigen Bemerkungen und Vergleiche dich verraten. Es war für mich zwar nicht viel Neues aber doch sehr interessante Infos. Auf die Dauer veräppelt man sich selbst und lässt es wieder schleifen. Ich habe ähnliche Wahrheiten in vielen anderen Büchern gefunden aber, wie gesagt, witzig erklärt.
Trotzdem bekomme ich meine Fressanfälle, trotz Gemüse usw. wie Du sagst nicht in den Griff. Ich habe den starken Eindruck, dass mein Körpganz genau das Minus von meiner Bilanz erkennt und ich jeden Abend Heisshunger, bis ich wieder im Plusbereich bin, danach hört es wieder auf....und das mit Nüssen, Bananen usw.
Refeed ist ein super Tipp aber scheinbar reichen 2 Tage nicht mehr aus ? Dann macht es insgesamt doch gar keinen Sinn für mich....Ich will nur 5Kg noch abnehmen, bin schon relativ schlank aber schon noch bisschen Fett über den Muskeln. Vielen Dank für das tolle Buch, es war sicherlich sehr viel Arbeit und Zeit..Kerstin
Toller Beitrag 🙏
Ich habe dein Buch zu Herzen genommen und verstanden ♥️ ich habe es wirklich geschafft meinen Sixpack zu sehen😍🤩🤟🤟🤟 es hat sogar Spaß gemacht wenn man einfach weiß, wie der Körper und der Kopf agieren 🤣ich habe meinen Kalorien bedarf über Jahre hinweg absolut falsch eingeschätzt, und aus dem Internet gezogen🙈🙈🙈 das war mein Fehler Nr 1 von vieeeeelen 🤣 einfach danke für dein Buch🥳 hat einfach Mal meine Sichtweise und mein Leben verändert 👌habe meine persönliche Traumfigur jetzt schon seit 7.2020😍
Ich schließe mich an: Ehrenmann!
Wo ist der unterschied zwischen der Fettverlustfibel und der Fitness Fibel 2.0? Sollte man sich beide Bücher reinziehen oder sind die inhalte ähnlich?
Im Buch ist die 90 Tage Challenge detailliert beschrieben oder handelt es sich um ein seperates kostenpflichtiges Programm?
Ehrenmann👌👌
Wenn du nicht sooooo lange um den heißen Brei drumrumlabern würdest......
Isso 😂😂😂😂
ein dickes buch nur um zu sagen du darfst essen was du willst solange du im defizit bist
Richtiger Ehrenmann! Immer wird ein Hokuspokus im Internet verbreitet und du machst daraus kein Hexenwerk, Danke 🔥👏🏽
noch einer der ein buch geschrieben hat um Protein rigel zu verkaufen.
Bei mir gabs immer ne Tüte Gummiebärchen am Refeed Tag.
Ich bin einfach zu dumm für das Fitness Game :-/ Ich mache Sport ernähre mich gesund und halte die Kalorien aber sehe einfach keine Ergebnisse
Trainierst du mit progressiver Überlastung mit mindestens 65% deiner Maximalkraft?
Ehrenmann
Protein Igel? 🦔