Ich leide an ME/CFS und Longcovid und kann keinen Sport machen, liege 80 Prozent des Tages. Leider muss ich jede zusätzliche Aktivität vermeiden um keine Verschlechterung zu riskieren. Werde trotzdem versuchen deine Ernährungs Tipps umzusetzen.
Hahaha das ist ein Video zur Veranschaulichung 😅 Ich lasse mich allerdings sehr gerne eines besseren Belehren, was die Zubereitung von Steaks betrifft!! ^^
Ich bin jemand der immer viel isst und Tags über wenn ich esse da so extrem müde bin das ich im Job 1-2stunden unbrauchbar bin daher bleibt mir nichts übrig außer intermittierend zu fasten.
An sich auch nicht schlimm. Mach ich auch und mein ganzer Lifestyle hat sich verändert. Aber Stück für Stück und nicht gleich 18:6..fange langsam an, trinke ausreichend Wasser! Und du wirst merken dein Körper signalisiert genau den Hunger zu Produkten die dir das Geben was er braucht. Süßigkeiten Chips (und ich war Chips süchtig) haben bald keine Priorität mehr. Und du isst gesunde Sachen die vllt vorher nie bei dir Zuhause waren.:) Und wenn man das im Griff hat fängt die Lust auf Sport von alleine an. Vor dem Fernseher kann man auch trainieren und ich arbeite auch im Büro, manchmal 10 Stunden. :) Nur schlafen schaffe ich noch nicht die volle Zahl. Aber digitaler Detox ist jetzt am Abend als nächstes dran. :)
Habe keine Chance mehr als 3Stunden zu schlafen. Bin aber 5 Tage in der Woche im Fitnesscenter und das 4STUNDEN. In der Früh um 6Uhr im Krafttraining und um 16uhr im Ausdauertraining. 🤔
Durchführbare, hilfreiche Ratschläge. Danke, Coach.
Danke! Muss endlich wieder vernünftig essen 🥲
Habe Dich auf Facebook entdeckt und bin begeistert. Du weißt von was Du redest. Vielen Dank für die tollen Erklärungen ❤
Starkes Video! Wissen pur 💪
Kurz und knapp auf den Punkt gebracht. Danke Sjard. Wie immer informativ.
Einfach Top🔥 danke Ehrenmann Sjard💪
Hallo Sjard,
Ich finde es gut, dass du die Leute darauf hinweist, dass weniger auch manchmal mehr ist!
Danke 🙏!
Tolles Video👍
Ich leide an ME/CFS und Longcovid und kann keinen Sport machen, liege 80 Prozent des Tages. Leider muss ich jede zusätzliche Aktivität vermeiden um keine Verschlechterung zu riskieren. Werde trotzdem versuchen deine Ernährungs Tipps umzusetzen.
Gewohnt geiles Video würd ich mal sagen 😉👌 Sjard Roscher, Ehrenmann 💪
Oh yes. Sjard ist mein Abnehm-Guru und gerade Nr. 2, PROTEIN, war für mich der absolute Gamechanger! Magerquark und Proteinshakes, Leute. Das ist es.
Gamechanger Leber. Zucker ist der Tod. Kartoffeln und Reis optimale Kohlenhydrate gemäßigt essen.
Wie lange (Dauer) pro Krafttraining soll man einrechnen?Ist 30 Min x 4 die Woche ausreichend?
10k Schritte am Tag emfinde ich jetzt nicht als Herausforderung, habe aber auch keinen Bürojob.
Was mache ich denn bei Schlafstörungen? Wenn ich früh ins Bett gehe bin ich mitten in der Nacht hellwach ,-(
Sehr gut! Genauso siehts aus. :O))) Wir befinden uns im 21. Jahrhundert und die meisten bewegen sich und essen leider wie im Mittelalter.
umgekehrt, im Mittelalter wurde sich bewegt und weder Pommes noch Schokolade noch Softdrinks waren erfunden
Du hast das Steak vor dem angrillen gewürzt!!!!?? Mit der Bitte um Stellungnahme! :-)
Hahaha das ist ein Video zur Veranschaulichung 😅
Ich lasse mich allerdings sehr gerne eines besseren Belehren, was die Zubereitung von Steaks betrifft!! ^^
@@SjardRoscher ;-) Der Pfeffer verbrennt halt gern. Dann schmeckts gruselig.
👏🏼👏🏼👏🏼
Ich bin jemand der immer viel isst und Tags über wenn ich esse da so extrem müde bin das ich im Job 1-2stunden unbrauchbar bin daher bleibt mir nichts übrig außer intermittierend zu fasten.
Vor der Arbeit 3/4h leichtes Cardio machen. Bringt O2 in den Körper und hilft beim Abnehmen.
An sich auch nicht schlimm. Mach ich auch und mein ganzer Lifestyle hat sich verändert. Aber Stück für Stück und nicht gleich 18:6..fange langsam an, trinke ausreichend Wasser! Und du wirst merken dein Körper signalisiert genau den Hunger zu Produkten die dir das Geben was er braucht. Süßigkeiten Chips (und ich war Chips süchtig) haben bald keine Priorität mehr. Und du isst gesunde Sachen die vllt vorher nie bei dir Zuhause waren.:) Und wenn man das im Griff hat fängt die Lust auf Sport von alleine an. Vor dem Fernseher kann man auch trainieren und ich arbeite auch im Büro, manchmal 10 Stunden. :) Nur schlafen schaffe ich noch nicht die volle Zahl. Aber digitaler Detox ist jetzt am Abend als nächstes dran. :)
Ultra
Ich bin hier weil shirltess bild.
Ehre ^^
Habe keine Chance mehr als 3Stunden zu schlafen. Bin aber 5 Tage in der Woche im Fitnesscenter und das 4STUNDEN. In der Früh um 6Uhr im Krafttraining und um 16uhr im Ausdauertraining. 🤔
Hahaah 🤦