Jak prawidłowo się rolować
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- W filmie zawarty jest instruktaż rolowania. Po obejrzeniu tego filmu będziesz wiedzieć jak prawidłowo się rolować, ile powinno to trwać i czy ma znaczenie jakiego wałka użyjesz. Dowiesz się również jakie zmiany podczas rolowania zachodzą w twoim ciele.
www.blfizjoterapia.pl
blfizjoterapia
Podziękowania dla firmy Cisowianka za pomoc w realizacji filmu.
Fajne dziękuję jadę do poznania jutro 😉
Świetny filmik! Mam kilka pytań: czy osoba ze zniesioną lordozą odcinka lędźwiowego i szyjnego kręgosłupa oraz delikatną skoliozą (między łopatkami) szczególnie powinna zwrócić na coś uwagę podczas rolowania? Czy u takiej osoby rolowanie kręgosłupa jest bezpieczne? Do tej pory rolowałam kręgosłup dużym wałkiem miękkim. Mam kulki, które Pan prezentuje, ale masaż nimi sprawia mi duży ból (jestem bardzo szczupła, mięśnie pleców mam słabo rozwinięte i mam wrażenie, że masuję kości a nie mięśnie). Wobec tego czym to robić, żeby było okej?
Trzeba pewne rzeczy wyćwiczyć. osoba z pani problemami powinna się tak samo rolować jak każda inna. A jeśli chodzi o masaż duoballem to proponuję rolowanie przy ścianie.
Czy można rolować klatkę i brzuch?
Czy ma znaczenie w jakiej kolejności rolujemy. Od góry do dołu?
nie ma to znaczenia
Świetny materiał.
Szczególnie dziękuję za zaznaczenie istotności rolowania obszaru bocznej strony miednicy (5:20).
Pytanie odnośnie optymalnego rozmiaru piłki do robienia tego:
Wydaje mi się, że używacie 8cm. Czy osoba z olbrzymimi przykurczami może wybrać rozmiar trochę mniejszy (6.5-7cm), żeby dogłębniej działać?
Czy raczej nie powinno się wywierać aż takiego nacisku i lepiej trzymać się tego 8cm?
A może w tym zakresie podobnych rozmiarów nie ma to żadnego znaczenia lub/i bardziej zależy od osobistych preferencji?
Że rolowanie mniejszą piłką zajmie dłużej czasu, to pikuś, bo i tak czeka mnie sporo pracy i późniejszej profilaktyki w tym obszarze.
Wolę poświęcić trochę więcej a mieć "lepiej zrobione".
Jak się rolować przy rwie kulszowej
Cześć. Mam pytanie odnośnie czasu, w którym rolowanie należy wykonać. Czy rolowanie przeprowadzić natychmiast po treningu/ wyścigu czy można je przenieść w czasie? Ewentualnie ile czasu od wysiłku należy je wykonać? Pozdrawiam
Mówiliśmy o tym w filmie. Generalnie nie jest to tak istotne jak w przypadku przyjęcia posiłków. Nie ma tutaj czegoś na wzór okienka węglowodanowego. Natomiast im wcześniej od wysiłku tym lepiej.
Dominik, ciągle siedzę którą to część należy rolować częściej ?
Dominik sorrka nie zawracam gitary, dziękuje wszystko jest w filmie
Brak brokerów w sklepach
siema geje