РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Вечерняя растяжка
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
---------------
Данная растяжка направлена на вытяжение мышц всего тела. На развитие мобильности и подвижности суставов. Эту тренировку лучше всего выполнять в конце дня, так как благодаря приятной музыке и плавным движениям, мы снимаем усталость и зажатость с разных частей тела, и успокаиваем центральную нервную систему.
Благодаря упражнениям из этого комплекса улучшается осанка и кровообращение в теле.
А значит, улучшается Ваше здоровье и качество тела!
Движения необходимо делать для вытяжения мышц и суставов, но при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv3...
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovn...
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤
И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀
Что вас ждет в этом увлекательном курсе:
🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум
🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья
💆♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты
🧘♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию
💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни
Этот курс предназначен для тех, кто хочет:
- Наслаждаться каждым моментом жизни!
- Достигать любых поставленных целей.
- Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье.
Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot
Анастасия, в мои 70 лет Вы своими комплексами упражнений просто возвращаете меня к жизни . Большое спасибо за Ваш труд !
Как здорово - столько новых ‘не затасканных’ упражнений! Спасибо за этот приятный комплекс🙏💚
Спасибо вам огромное, это просто что-то нереальное. Растягивается всё тело и всё это очень приятно, моя любимая рубрика вечерних растяжек.😍🥰🤩
На здоровье 😻💛 я очень рада 🫂
Обожаю ваши мягкие тренировки! Спасибо вам большое! Все движения качественные и мудрые❤
Вера, благодарю Вас за такую важную для меня обратную связь 🫶🏻🌈
Очень ценю! 🫂❤️
Тело от комплекса расслаблено, тяжесть в спине и теле к вечеру улетучилось ❤ лёгкость и умиротворение, вот что я получила от этой суперской вечерней тренировки. Благодарю! ❤❤❤
Шикарный комплекс. На третий день растяжки смогла вытянуть ногу вверх, лёжа на боку❤
Классная тренировка на улучшение контакта с телом! Вроде что-то делаешь, но не сильно, и больше акцент на чувствование тела
А музыка очень мягкая и приятная, душа радовалась
Благодарю!❤️
Нина, благодарю Вас от всего сердца, как же чутко Вы написали ❤️
Подписываюсь под каждым словом 🫂🌹
Кайф, а не растяжка🔥. Я чуть не уснула под твой голос и музыку
Спасибо за невероятную растяжку. Ваш голос очень успокаивает ❤.
Сделала лимфодренажную зарядку и следом растяжку.Это суппер,после тренировки начало клонить в сон,такое спокойствие во всем теле.Благодарю Вас.
Огромнейшая благодарность вам Анастасия! супер растяжка после рабочего дня! Открыла для себя новое упражнение для шеи! Как же здорово и божественно ощущение растяжения в шее и плечах!!!! Я мастер маникюра с 10летним стажем (последнее время боль с шеи перемещается вниз под лопатку) и вы меня просто спасаете. Благодарю
Потрясающая тренировка, очень функциональная. Много упражнений на мобилизацию грудного отдела. Очень нравится , что Вы говорите о гибкости, а не о целенаправленной растяжке. Сделала тренировку утром и очень довольна ❤
Здорово, что Вы отметили акценты тренировки 😻💛 на здоровье!
Спасибо большое за обратную связь, которая для меня очень ценна!
Какая вы красивая, с вами так приятно заниматься под тихую музыку. Спасибо огромное за растяжку ❤ расслабляет и успокаивает 🥰 вы волшебная 💕
Удивительная тренировка! Спокойная и растяжка мягкая на все мышцы. Меня поразило то, что во время тренировки я поняла, что у мен каменный таз 🙈
Чудесный комплекс ❤ мягкий, расслабляющий, спасибо!
Таня, благодарю! Вроде лёгкая и короткая зарядка, а я зарядилась энергией, и бодрое настроение и прекрасное утро началось☀️💪💐
Мне тоже очень нравятся подобные тренировки в спокойном режиме. Особенно когда поздно прихожу с работы домой и сил на очень интенсивные нагрузки уже нет, а такие в самый раз, и чувстввю себя после них намного лучше. Так рада, что подписалась на Ваш канал! Спасибо Вам большое, Анастасия!
Наталья, благодарю Вас за такие слова 😻🫂
Я очень рада стараться для Вас 💛
Благодарю за вечернюю развяжку , такое расслабление , просто вау эффект! Очень благодарю вас за такой качественный контент, приятный голос , видео супер, упражнения все на высшем уровне❤🎉😊
Замечательная растяжка, когда не особо хочется активно заниматься - всегда выбираю растяжку 😍 Спасибо за видео, Вы лучшая 🥰
Ах, в глубину сердечка 🥰🫂
Спасибо Вам большое!❤️
Я счастлива стараться для Вас 🌹🌹🌹
Супер! Ждала вечера, чтобы попробовать после работы и насыщенного дня. Благодарю!
Это очень сильно приятно мне 🥰🌹
На здоровье🫂
Настя, благодарю. Твой комплекс просто волшебный. Такое ощущение, что я слышала дыхание каждой своей клеточки тела ❤️
Очень понравилась тренировка!!! Особенно интересно было донатянуть шею положив ладонь под бедро-открытие 🔥
В конце дня,то что нужно ☺️🙏
Настенька, какая прекрасная расслабляющая тренировка! Очень понравились нетривиальные и эффективные упражнения 👏👏 Огромное спасибо!
Благодарю за супер практику! 🌸Получила невероятное удовольствие от упражнений, тело расслабилось после рабочего дня👏
Очень кайфовая расстяжка. Устала спина сегодня за день и мечтала о массаже, но сделав этот комплект расслабилась и напряжение со спины ушло. Эффект массажа 100% Благодарю
Ура-ура🤍Я очень рада!😍
Благодарю 🙏 Настя за этот комплекс, так здорово растянулись мышцы, получила такое удовольствие и душевное настроение 😊❤🌺
Огромное спасибо за растяжку. Второй вечер перед сном я с Вами. Очень нравится. Благодарю ❤
Я в восторге, сделала все до конца, думаю через пару месяцев смогу делать идеально😊 мое тело благодарит вас❤❤❤
Умничка! Благодарю и я Вас, за то, что со мной 🫶🏻 за обратную связь 🌈🌹
устала и активную или силовую нет сил, решила выбрать растяжку, так расслабила и мышцы нагрелись, прекрасный комплекс, все тренировки ваши разные и нескучные, и тело говорит "спасибо"🥰
Отличная, очень мягкая и приятная перед сном растяжка
Невероятно приятная растяжка и вся атмосфера, музыка очень расслабляющие❤ спасибо большое, вы прекрасны!❤️
огромное спасибо! это лучшая расслабляющая тренировка-растяжка, которую я пробовала. после нее клонит в сон и хочется лежать, ничего не делая 😅.
Отлично👏❤️
Чудесно позанималась, спасибо вам большое!
Ценю Вашу обратную связь. ❤️❤️❤️
хочется по больше растяжек на большие группы мышц в вашем исполнении спасибо
Благодарю за обратную связь 💛 сделаем по-больше базовых растяжек☺️🌈
@@anastasiiakuzhovnik спасибо 🩷
Прекрасный комплекс перед сном! Мягкий, расслабляющий❤
Здравствуйте Настя! Очень благодарна вам за все тренировки, каждый раз выбираю, то что мне сегодня надо прокачать, или наоборот сделать растяжку, как же это здорово, что вы все комментируете, какое движение как вести, и какие должны ощущаться мышцы, для чего это мы делаем, супер. Я эту растяжку очень часто использую после силовых нагрузок, всегда получаю максимум расслабления и отдыха, но сегодня ещё и вошла в медитативное состояние, я куда то на мгновение провалилась и была не здесь, ощущение просто великолепное. Благодарю вас от всей души. С вами заниматься одно удовольствие!!!!!!!❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Вау! Какая приятная обратная связь!
Это так сильно ценно для меня! Благодарю от всего сердца! ❤️❤️❤️
Валентина, Ваши слова очень зарядили меня энергией и вдохновили 🚀 Благодарю Вас за то, что Вы со мной! 🫂
всю жизнь не любила растяжку, а с тобой полюбила! заниматься с тобой очень нравится! не замечаю как проходит пол часа! спасибо!
Я счастлива!😍🤗❤️🔥
Спасибо за обратную связь✨ для меня это очень вдохновляюще 🚀
Время, проведенное за тренировкой, пролетело так быстро. Я каким-то чудесным образом отбросила все мысли и просто наслаждалась процессом. Благодарю Вас!
Как здорово это осознавать 🫂
На здоровье! Счастлива для вас стараться!
Очень приятная растяжка , упражнения не банальные и благодаря этому тело растягивалось лучше но при этом без особых усилий. Благодарю за чудесный комплекс 🙏🏻🤍
Ах, как я рада, что вам понравилось данное занятие☺️🤍
Божественная растяжка, Анастасия. То что мне было так нужно ❤
Спасибо за комплекс) это то что надо, после дня проведенного с двумя маленькими детьми, один из которых грудничок- пухляш😂
На здоровье🫶🏻💛 Вы умничка❤️
Благодарю за трениррвку❤ Время пролетело незаметно. С удовольствием занимаюсь под Ваши видео
Спасибо большое за мягкую спокойную тренировку 🌸
Очень нравятся ваши тренировки пилатеса , жду еще видео ❤
Я редко пишу комментарии, но данный комплекс не могу оставить без него. Замечательная вечерняя растяжка, после тяжелого рабочего дня помогает снять стресс, напряжение и прийти в себя. Делаю регулярно два-три раза в неделю и чувствую себя идеально. Спасибо большое за ваш труд!
Лара, спасибо вам огромное, что поделились!☺️ Счастлива стараться для вас🤍
Волшебная растяжка, я благодарю вас, ощущения невероятные!!💘💘То что нужно после рабочего дня
На здоровье!🤍
Супер ощущения !спасибо❤❤❤
Искала видео о мягкой растяжке и попалось ваше ❤ очень понравилось, спасибо большое!
Настя ты большая УМНИЧКА 🎉🎉🎉Прекрасные упражнения, получила полное расслабление и удовольствие от практики. Спасибо ❤
Валя, благодарю, я очень рада этому факту🥰❤️
Настенька, спасибо за волшебную тренировку, правда, некоторые упражнения мне с трудом давались🙂. Это только начало, немного времени и с вашими тренировками скручусь в бараний рог👍
Я вас благодарю за уделённое время для нас и за тренировки ❤
Ваш голос такой мягкий и приятный аж 😊 при растяжке в рай попадёшь
Рада для вас стараться 🫂❤️
Спасибо Вам большое, за добрую и приятную обратную связь 🫶🏻 Очень ценю!
Спасибо большое, очень понравилось, тело расслаблено👍
Velikolepno❤❤❤ polucila ogromnoe udovolstvie. Otlicno rastanulas, sovsem ne ustala ,a naobotot otdoxnula i rasslabilas.
Большое спасибо за ваши комплексы после тяжёлой воспаление легких 80 процентов делаю утром лимфодренажную вечером вечернюю растяжку очень благодарна.
Рада помочь, выздоравливайте🤍🫂
Замечательные ощущения после тренировки ❤
На здоровье 💛🫂 Я очень Рада видеть от Вас комментарий 🫶🏻😍❤️🔥
Скучала!)
Волшебная тренировка , особенно ваш голос ❤❤❤
Спасибо за упражнения! Хорошо себя чувствую после них.
Спасибо вам большое! Самые приятные тренировки по растяжке!
❤❤❤
Классно, расслабляет, то что нужно перед сном
❤❤❤
Супер,с удовольствием,без напряга все сделала до конца,без отдышки и сердцебиения.
Я очень рада, на здоровье!🌹
Благодарю. Мне очень понравилась расстяжка, и музыка, и ваш голос и энергетика
Благодарю за теплые слова😍
Прекрасная растяжка! Прекрасный формат видео, музыка, секунды, и % выполненной растяжки... долго можно перечислять) а самое главное ощущение легкости после растяжки🙏 Благодарю!
Просто любовь! ❤❤❤ Настя, спасибо ❤
мне очень понравились ваши вечерние тренировки и лимфодренажные зарядки. У меня мышцы забиты, особенно спина, плечи, шея и таз, силовые тренировки пока делать не могу, и сил нет и через несколько тренировок забитые мышцы и триггерные точки болят. С растяжками чуть по легче становится.
Анастасия благодарю, очень раслабила растяжка перед снов.
Заниматься,с Вами такое удовольствие.
Благодарю за Ваш труд❤
Классный комплекс, благодарю!
Спасибо❤
Какая приятная практика🌸🌷😊 То, что было необходимо мне после рабочего дня🩷 Благодарю☺️
На здоровье!☺️❤️
Делаю эту растяжку перед сном, оочень помогает быстро заснуть и крепко спать. Спасибо Вам большое!💖
Это невероятно! Просто спасибо человеческое 🙏🏻 ненавидела всегда растяжку, но с вами прям втянулась! Магия 🪄
Я счастлива этому 😍❤️🔥
Здравствуйте, очень прекрасная вечерняя тренировка на растяжку всего тела, комплекс упражнений очень мягкий, расслабляющий, и очень приятный голос тренера. Великолепное занятие! Благодарю от души!
Благодарю и я Вас от всего сердца ❤️
О, мне очень понравился данный комплекс. Моё тело благодарит Вас, оно такое расслабленное ❤
Фантастика!!!!!
А какой вид и зелень !!!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо за прекрасный комплекс!!
Умница, красавица, спасибо большое за гимнастику!
На здоровье!
Благодарю Вас в ответ и Крепко обнимаю 🫂🤍
Очень нравится. В самую точку. Благодарю
это супер ,я растеклась во всех смыслах)
Умничка, благодарю за эту практику, с удовольствием потянулась, после вашей лимфодренажной разминки 😊утром случайно зашла на ваш канал и сразу подписалась ❤
Очень рада быть полезной для вас🤍🫂
Спасибо за растяжку 🙏🏻💗
мне очень понравилась тренировка! впервые во время растяжки как-то автoматически захотелось подстраивать дыхание и дышать глубже)) кайф
Это очень важно для меня - благодарю, за обратную связь ❤️🫂 на здоровье 🌹
Шикарно.. Как раз то, что надо.
Ура! Я Рада!👏🏽🌹🌹🌹
Настя! Это охренеть какая крутая растяжка 😱😱😱
Я так кайфонула 🔥
Ураааа🥳🥳🥳
Танюшка 🤩 спасибо тебе!
Мне сильно радостно знать, что тебе понравилась эта тренировка!
Настя, спасибо огромное , очень классные ощущения от твоей энергии, знаний и тренировки в целом .
Интересны были бы тренировки для работы с животом
На здоровье! Благодарю за обратную связь! 🤍
Благодарю🌹с удовольствием позанималась перед сном вместе с вами время пролетело))
На здоровье! Я очень Рада ❤️
Отличный комплекс ❤
Здравствуйте! Увидела ваш канал и очень понравилось, буду с вами заниматься 🌺
Здравствуйте, Юлия 🌹
Я очень рада, что Вы обнаружили мой канал 👏🏽 Приветствую Вас 💛🌈
Желаю регулярных и продуктивных тренировок 🥰 Всегда Рада Вашей обратной связи, пожеланиям или просто смайликам ☺️
Очень приятная растяжка! Благодарю Вас, Анастасия 🙏☘️
Вы богиня❤
Очень понравилась растяжка) мне было всё понятно👍
Супер! Мне очень нравится ваша подача
Спасибо большое 🥰
На здоровье 🥰💖
Класс, буду делать с Вами тренировки. Спасибо Вам!
Спасибо и Вам, за то, что со мной тренируетесь 🫂 очень ценю❤️
Благодарю вас ✨
Спасибо, хочу смотреть и лелать с тобой все тренировки, мне скоро 70❤❤❤❤
Какая умница! Восхищаюсь!😍❤️❤️❤️
Благодарю вас от души ❤❤❤
Супер тренировка!
Хорошая тренировка после тяжелого дня. Спасибо ❤
Волшебное состояние после тренировки! На упражнениях, подобных как на 23 минуте, не очень понятно куда спрятать бюст, чтобы не лежать на нем😅, тк мешает плечо подтянуть к полу
Настя,обожаю ваши тренировки!
А я Вас и ваши комментарии 🫂❤️🔥
Спасибо! Растяжка замечательная 🙏