Buikspieroefeningen - 15 min. Workout voor Thuis
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Ik geef je een heel aantal buikspieroefeningen in deze workout van een kwartier voor thuis! In een korte tijd maak je je buikspieren sterker, zonder materiaal!
Meer workouts: • HIIT Cardio Core Worko...
Recepten: • Recept Gezonde Havermo...
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: www.youtube.com...
54 jaar, ik train sinds 3 maanden met jouw video’s, dank!
Ik was even ideeloos geworden wat betreft de buikspieren. Elke keer maar dezelfde. Dit is een top video!
Hey allemaal. Ik ben Syntia, mama van 4 kinderen en ik woon in België.Ik was vorig jaar beginnen sporten maar heb mij toen overzet waardoor mijn knie helaas niet meer mee werkt. Omdat ik een kantoorjob heb wil ik wel in beweging blijven. Ik heb deze oefeningen uit gedaan,het was zweten. 😅 ik kijk uit naar u andere oefeningen om ze ook te volbrengen. Groetjes
Hallo ik ben van Syrië en ik ben altijd volg u bedankt 👌🏻👍🏻💞
Goedemorgen Marloes, bedankt voor deze Workout. Vind het fijn om te doen. Byebye fijne dag.
Ik doe jou oefeningen nu wekelijks en merk zoveel vooruitgang te gek! Heel erg bedankt 😍
Sayodev ja je gaat al heel snel verandering zien je moet er natuurlijk ook wel gezond bij eten maar ik zie al heel veel verschil
Hi Marloes door ben ik begonnen met sporten in april tot nu toe ben ik nog steeds bezig met jou video's doe ik om de dag sporten ik ben niet liefhebbers van sport maar ik doe met jou video's gewoon wordt het niet saai het is ook leuk DANKJEWEL. VOOR JOU MOEITE 👌😘😍❤️
Goedemorgen Marloes, bedankt voor deze oefeningen. Ja, mijn sportmerk is Odlo, fijne dag. Groet, Frans, (75)
Ik deed altijd je andere buikspierkwartier maar wat een lekkere verfrissende oefeningen zijn dit! Dus ik ga lekker afwisselen tussen de twee. Dankjewel!
Goedemorgen Marloes, bedankt voor deze oefeningen. Goed om wat te doen aan mijn (slappe) buikspieren… Byebye tot volgende keer. Groeten van Frans.
Hartelijk dank. Ik wist niet dat je met een ochtendworkout thuis zoveel kon bewegen.
wat fijn om steeds een andere workout te kunnben proberen. Zo blijft het leuk om te doen. dank je wel
Ik doe het nu al enkele dagen, super leuk, de groetjes uit Nürnberg, Duitsland
Ik heb acht weken de workout "buikspieroefeningen voor beginners" gedaan en nu voor de afwisseling deze workout. Is me erg goed bevallen, hoewel ik de oefeningen nog niet in het juiste tempo kan bijbenen! Ik ga er zeker mee door.
Heel mooi deze oefening en goede uitleg.
Mag nog iets zwaarder.👍
Hoe dan ik was na de opwarming al dood 🥵😂🙀
Dank je voor de workout. Ik vond de oefening al zittend in balans (voorlaatste oefening) behoorlijk zwaar. Ik vond geen balans. Groeten uit Antwerpen.
Hallo ik heb vandaag voor het eerst meegedaan ik vond T best zwaar omdat T alleen liggend was , maar heb T volgehouden en zal je blijven volgen , dankjewel voor je motivatie👍🏻
Dank je wel weer de eerste keer mee gedaan na val van de trap.
Ik vond het best heftig! Benieuwd of ik het morgen zal voelen. Dank je wel voor deze workout!
Goede oefeningen! 15 min is precies goed 😊
top top ik ben ontzettend blij met die oefeningen
Ik ben net begonnen en daarom vond ik deze video best pittig... laatste oefening niet gelukt, maar in plaats van die heb ik nog een keer squads gedaan... verder wel een leuke workout!! Ik ben trots op mijn billen :)
Bij een eerdere training vroeg je naar de leeftijd van de gene die je volgen , ik ben bijna 52 , vind de training soms best pittig maar ik doe mijn best. Ook doe ik 1x in de week de cardio .
Je bend echt super goed in buikspeeroefeningen doen danku voor deze vidio ❤️
Het Is video :)
Morgen weer de armen Marloes je bent een topper vind je lessen zo fijn wil best een pt training willen van je. Je geeft zo goed les
Heerlijk dit en lekker snel.....korte tijdsinspanning maar met 2 effecten: Lekkere spierpijn én een ontspannen happy gevoel in je hoofd 😍😍
Hoi ik vind je echt geweldig! Ik ben niet zo van het thuis sporten maar ik vind dat je het zo leuk en prettig doet dat ik nu elke ochtend zin heb om even te sporten! Dank je wel voor de motivatie!!! Groetjes
Top training ❤
dit is een topvideo dankjewel!
Echt super vidio mijn buikspieren zijn al veel verbeterd !!
Dankjewel dankjewel dankjewel!
Super toffe training terug
Super leuk! Ik verheug mij op nog meer buikspier kwartier video's :)
Dank Marloes voor deze heerlijke buikspieroefeningen. Heb je ook een work out alleen voor de armen?
Zou je als je een oefening doet ook de naam van de oefening er bij willen zetten dan kan ik hem opschrijven in mijn schema
Hoii ik volg je sinds gister en vind je een super kanaal hebben ik leer ontzettend veel. Ik vroeg me af wat je vet percentage is en hoe ik lager in vet kan komen zonder spierverlies. Top kanaal zo doorgaan xx
Klassieke muziek
In combinatie met onderrug oefeningen, goede oefeningen om te doen Marloes.
Top.
Het werkt heel erg goed! bedankt!
Yess... eindelijk een goede buikspier oefeningen gevonden!!
Top oefening, leuk de variatie. Een nieuwe armen, schouders zou top zijn. Met wat nadruk op biceps en onderarmen
Heel voelbaar workout. I like!
Super lekkere workout😀👍
Super leuk, bedankt...
Ik vind heel leuk echt helpt mij dank u wel😍
Fijne buikspier workout, na een cardio ! Thanks
Heyy Marloes! Echt fijne video! Mijn rug wordt alleen heel hol als ik die reverse crunch doe. Iemand tips?
Het werkt echt super bedankt
Deed tot nu elke keer je beginners workout, vanmorgen deze geprobeerd. Hou het nog niet helemaal vol maar dat komt vast! Dankjewel voor de video's :)
Hey Marloes! Thanks voor al je video’s! Ik wil graag meer buikspieroefeningen doen, maar merk bij de meeste dat mijn holle rug mij tegen zit. Ik druk mijn navel wel naar binnen, maar krijg niet mijn hele onderrug op de grond. Tenzij ik half zit. Heb je evt. tips?
Jij gaaft me motivatie ga zo door
Zeer goede oefeningen en zeer aanmoedigend! Dankuwel!!
geweldig!
Blijft leuk om te doen
Dit was echt de beste workout die ik heb gehad! Top ga zo door 👍
Eerste buikspieroefeningen gedaan in mijn leven, en sommige waren echt onhaalbaar 😂 meer oefenen dus
Hoi Marloes , ben 84 jaar ivm Corona kan ik niet naar de sportschool , dit is DE oplossing geweldige oefeningen en een goede uitleg SUPER ,doe elke morgen mee totaal één uur Groetjes Ans Vaes
Super video
Dankjewel weer!
Super hoor, bedankt 👍👍👍
Dag marloes, super leuk kanaal! Ik sport zelf best veel in de sportschool maar ik vind deze oefeningen erg fijn voor thuis! Een vraagje heb je ook een video met goede oefeningen voor de beenspieren? Lekker zo door gaan!
Dank u wel voor sport tips
Super leuk weer! Respect voor jou Marloes, omdat je ook nog aan het praten bent haha! Ga zo door!👌🏼
Hallo Marloes, ik vind je lessen geweldig! Maar een aantal oefeningen kan ik niet doen, mn die waar ik mijn schouders moet belasten. de ergste is de plank. Ik verzin wel altijd een variant.
Heb jij een les of oefeningen waarbij ik mijn schouders op een verantwoorde manier kan versterken?
hartelijke groet,
Mattes
Oprecht vind ik jou video s over workouts erg fijn! Fijne uitleg! Volg nog maar kort en ga vanavond mijn eerste buukspier Workout doen!!
Ga zo door!
Geweldige oefeningen 👍
Heerlijk en zo fijn zonder hele muziek. Ik ben 61 jaar
Deze oefening was echt goed om te doen 😀
bedankt voor je filmpje, heel interessant
Good Workout
Optima Vita Hoe kan je praten terwijl je die oefeningen doet? Maar mijn echte vraag is (ik ben al 20 dagen bezig en ik krijg echt enorm veel spierpijn maar ik begin wel buikspieren te ontwikkelen. Is het nog goed?
Wat een leuke workout
Bedankt!
Top video
Als je zegt geen bolle rug bedoel je langs binnen of langs buiten ? Ik weet niet of je snapt wat ik bedoel ? Ik vraag het me af om dat ik rug problemen heb aha
Hoe doe je dat met je rug. Als ik op de grond lig is mijn rug sowieso al hol en als ik dan de workout doe is die nog iets holler. Ik heb het idee dat ik mijn rug niet zo plat kan krijgen omdat ik op mijn kont lig als het ware en die dus “in de weg zit” om mijn rug olat op de grond te duwen. Kan dit of doe ik iets fout ?
Ik doe al je oefeningen vanuit Mechelen België! 🙏
Dit heeft heel goed geholpen want ik heb dit maar 2 weken gedaan elke dag en nu heb ik een sixpack 😊
Ga ik ook doen☺
vraagje : heb jij hier pauzes bij genomen bv na 3 oefiningen 1 min pauze is om te weten als ik het ook goed doe e ook binnen 2 weken een sixpack heb MVG celeste
70 jaar last van liesblessure links na val van racefiets, kan de oefening wel goed meedoen, liever nog iets specifieker op de lies gericht, na 1 dag deze oefening al verlichting, net dag twee achter de rug en heeft zeker al geholpen, altijd gesport, na liesblessure van 1000 km per maand na rust en eigen revalidatie weer begonnen met korte stukjes op Swift en buiten!
Hoi. Wij zouden graag een beginner workout willen waar de knieën niet (veel) belast worden ivm slechte knieeën. Liefs Hoogmade
Wooww ben 10 en doe Dit elke dag ben super sterk aan het worden ga ook op kickboks
jeetje wat een oefening hahah wel ontzettend lekker !!!!!
Joy Grosz ik reageer normaal nooit, maar wat ben ik BLIJ met deze video! 🙌🏻 echt perfect om na mijn zwangerschap weer even aan de buik te werken zonder dat het teveel tijd kost, en zonder dat ik de video tussendoor moet stoppen omdat de maker niet “mee doet”. Mega thanks!
Voor beginnelingen best zwaar zonder rust er tussen, maar ik volg je graag want het is wel leuk om te doen wat ik kan 😛
doe er alsjeblieft een voor je onder rug ofzo iets plissssss ik wil jou work uots meer zien en volgen
Dank je wel 🥰😍
Moet je deze elke dag doen??
Hey! Zou je eens een work out willen maken speciaal voor je onderbuikspieren? Mijn bovenbuikspieren zijn namelijk heel goed getraind, maar bij mijn onderbuikspieren eigenlijjk helemaal niet en dat ziet er een beetje gek uit :) Omdat ik eigenlijk alle oefeningen in mijn bovenbuikspieren voel, ben ik een beetje opzoek naar een speciale work out voor je onderbuikspieren, is dat mogelijk?
De buikspier is één spier. Je kunt wel het accent verleggen naar boven en onder, maar nooit alleen de onderkant trainen. In deze video pak je zeker de onderkant ook mee!
Hoi Marloes kan jij een hit workout voor gemiddelde maken alvast bedankt
Leuke workout, heb ook andere buikspieroefeningen gedaan, maar wat is eigenlijk het nut van buikspieroefeningen? Moet het ook doen op school tijdens gym.
daisy Konijn het sterk maken van je buikspieren! als je een sterk lichaam hebt, heb je minder kans op blessures en je voelt je fitter.
amazing learnd so much
hoi ik zou graag een keer een video willen over boven been/ been vet verbranden
Waarom lijkt het alsof je er geen moeite mee hebt? 🤭😦
voor jou is het makelijk want je bent niet dik ben het was niet zo makelijk voor mij
@@aym81811 Dat is de bedoeling van een workout; je valt af,
@@aym81811 ik ben dun, maar het lukt me ook niet 😁 is een kwestie van blijven oefenen
Hoe vaker je dit doet hoe makkelijker het wordt
Ze sport iedere dag slimpie
Na deze oefeningen, had ik geen buik spierpijn, maar de voorkant van mijn boven benen spieren deden de dagen daarna ontzettend pijn. Hoe kan dit?
Goeie video !
Superfijne oefening tijdens de coronacrisis 👌
is het erg dat ik mijn nek erg intrek (vooral bij dat pistooltje) hopelijk krijg ik snel een reactie dit was mijn eerste bericht ooit die is voor jou
Verbrand deze oefening ook buikvet?
Hoeveel x per week moet je dit doen
T word aan geraden dit 3x te doen maar om er lekker in te komen kan je t beste elke dag dit doen👏
Na lange tijd deze workout gedaan
De oefeningen zijn nog steeds fijn . Goed alternatief wanneer je weinig kunt ivm operatie kunstknieën.
Dankjewel
Welke fitness mat gebruik jij? Ik heb namelijk al snel last van mijn rug op een harde ondergrond en ben nog geen goede dikke fitness mat tegengekomen.