Méditation guidée avec un expert en santé mentale - Technique de relaxation de Jacobson

Joignez-vous à cette méditation guidée, où psychologue Dre Anik Gosselin du Centre de santé mentale de Brockville nous guide à travers la technique de relaxation de Jacobson qui est un type de thérapie qui se concentre sur le resserrement et la relaxation de groupes musculaires spécifiques en séquence. En vous concentrant sur des zones spécifiques et en les contractant puis en les relâchant, vous pouvez devenir plus conscient de votre corps et de vos sensations physiques.
La méditation guidée est un excellent moyen de pratiquer une bonne hygiène mentale.
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L’hygiène mentale est une forme d’entretien préventif qui peut se comparer à d’autres pratiques hygiéniques, comme faire de l’exercice ou se brosser les dents. Puisque la recherche montre que l’entraînement mental peut favoriser des habitudes cognitives saines propices au mieux-être, il n’y a aucune raison d’attendre d’être déprimé pour agir sur votre santé mentale.
Prendre 10 minutes chaque jour pendant le mois de mars pour participer à des activités simples et fondées sur des recherches pour renforcer votre santé mentale. Apprenez-en davantage sur l'hygiène mentale à www.theroyal.ca/mental_hygiene.