@@pokermicrolimits9905так обхватов несколько вариантов. Я по центру. Можно на край дужки сместить. Если вы специалист, то подскажите. А то это не так, это не правильно и т. п. И интересно, а как вы держит руку при рывке?
@@gil-13ещё пару замечаний. При рывке ногами надо работать, а не поясницей. Так спину "убить" можно. И при жиме руку лучше до конца выпрямлять в локте, и вертикально вверх (ближе к уху), а не в сторону. Опять-таки, что б не "убить" плечи и локти.
Совершенно верно. Мне сейчас 59. 30 лет не занимался гирями. Гиря 24 тяжелей сейчас, чем 32кг в 30 лет. Поэтому 70% тренировки делаю с пудовкаии вначале, и только потом берусь за 24кг. О 32 кг пока и не мечтаю😊
Да при правильном подходе и 16 кг отработает на ура. Например 40 минутная тренировка . 1 рывок два шага вперёд ( рука в верхнем положении) Рывок два шага назад. Смена руки через мах /5/5. И так 40 мин без остановки. Там и от 16 в обморок упадёшь.
@@OleLukoje-dm4po я 32 один раз жму правой, а левой только 28 кг. Зато рывок свободно 100 раз за 5 минут 24 кг. Уверен , чему уделяешь время то и получаеться лучше. Армейский жим ( сила) / Рывок ( выносливость, взрывная сила)
ну да. все что больше 5 раз- уже кардио😀. жим лежа 110, присед 120, становая 150. рост 170, вес 92, возраст 40. зато подтяивания чистыми макс 5 раз, брусья 8-10, про бег вообще молчу
@@gil-13 говорят, что в балете мужики разминаются аж 4 часа ! РАЗМИНАЮТСЯ ! Это же фантастика ! И, думаю, стоит на это обратить внимание. И это не ради смеха.
Купил и молодец!! Начнёшь и втянешся, я раньше вообще выступал, призером был неоднократно, потом травма а из гирь только две 32, тоже думал поменять, а потом начал с одной и потихоньку вернул форму. 😊😊 Занимайся и всё получится 😊
ну вообще да, тоже жаба задушила брать маленькие гири. думаю "ну силушки хватает пожать 32 на разы, с нее и начнем" в принципе для жима это нормально, но когда начал пробовать и рывки и всякое другое то пару раз чуть запястья себе не выкрутил, но по итогу все равно адаптировался. рискованно это конечно)
@@gil-13Вот это ошибка.Начинать учится, надо у русских мастеров. Цацулин популиризатор гиревого фитнеса в США.Ту технику какую он предлагает, особенно махи, не совсем правильная.Турецкий подьем травматичен на не сформированных связках. Сперва научитесь дышать, потом цацулинское дыхание попробуйте( тце-тце).Махи на прямых руках за счёт движения таза, если укоренятся, будут проблемы с рывком.Не сможете делать долго.Поэтому только в рамках познания темы. Начните с Ивана Денисова и Ксении Дидюхиной.Копируйте их движения.Потом найдёте свою технику.
Бывает насыпная гиря, можно засыпать песком или добавить в песок железок, менять вес плавно от 12 кг до примерно 50 кг, если полностью засыпать свинцовой дробью.
можно даже и с 8 кг. начать. напомнить телу . так сказать 😀 есть 16 24 32 . 8 кг. дочери купил . но когда после перерыва ... того же орз . начинаю с 8кг. связки суставы размять.
Совершенно верные мысли, мой друг. Надо начинать с малого и надо повторять это всегда для начинающих. И, что бы не говорили тут супергигантский вики комментаторы, видно, что, хоть и давно, но махами гирей ты занимался серьезно. Например, гиря не бьет тебя по предплечью в верхней точке, как это было бы у совершенного новичка. Не слушай никого, береги себя от травм и лови удачу.
Кисть не поавильно держишь. Эта техника ставится раз и на всю жизнь. А там после большого перерыва обычно падает количество повторений, выносливость. Но техника должна сохраняться
Я сразу купил 32 кг, т. к. много жму лежа, и делал вначале 32-ку на 10 раз. Теперь, когда тренируюсь с ней, разминаюсь так: во-первых общесуставная разминка, а потом жим на 2 раза каждой рукой, затем на 4, и так вверх по лесенке прибавляя по два повтора. Вот как можно разминаться с тяжелой гирей, если она у вас одна.
Друже, никому не говори, что ты не то что занимался, а в принципе имеешь представление, что такое гиревой спорт. Ты ноль в плане работы с гирями. Ни в коем случае не умаляю других твоих талантов и умений. Быть добру!!!
А если с 2006-2009 год гири у нас были обязательными в программе колледжа, когда учился. И мы их постоянно поднимали и сдавали зачеты. Но это было 18 лет назад. Это значит я имею представление?)
@@gil-13 значит преподаватель был абсолютно не компетентен. Ни малейшего отношения к гиревому спорту эти потуги не имеют. Но в любом случае продолжайте усердствовать!!!
@@gil-13Дружище он прав.Несколько резковато выразился, но прав. Начни с 16кг, с подводящих, махи, заброс на грудь, по приседай с ней. Ну в общем, начни с базы, поработай над техникой. Полно инфы, только смотри мастеров, не нужно кому попало доверять. Раз нет наставника, учись у лучших. Лучше у русских, не американцев, они в этом не петрят.
Для начала гирю научись правильно держать,прежде чем выходить во всемирную паутину интернета...Без обид,но по тому что ты говоришь и делаешь,за тобой будут повторять новички и возможно даже, совсем не молодые ребята... Видно-ты хороший,здоровый парень и пусть у тебя всегда, всё будет хорошо! ✊
Как диванный гиревик который никого не слушал и толкал 32- шку с "особенной " техникой, после которой на 34 м толчке щелкнула спина , советую подучить правильую технику и будешь иметь возможность долгой и продуктивной физической активности. Вылечил спину также гирями , но уже с обдуманным подходом к ним
Работа с гирей, это как езда на велосипеде... это я к тому, что твоя техника очень страдает, и дело не в кисти, а в том как ты её берешь! Пройдись по роликам с обучалками, вГС техника на персом месте!
@@gil-13 вот и здорово👍. Я вот две 16 - ки купил на металлоломе. Хотел там же 24 купить. Искал долго, но нету их там. Не несут. А если и несут, то варвары, гири раскалывают, и сдают. Короче не нашёл. Плюнул, пошёл в магаз, и купил 24 кг. Новую. Муха не сидела. 👍. Так что не парься. Бери бабки, иди в магаз, и бери сразу 2 штуки! Время идёт. Надо тренить!
@@user-nshdg61jnw а вы специалист по гирям? Я не скажу, что я был профессионалом, но занимался 3 года. 18 лет назад. Вы все помните, что было 18 лет назад?)
![Oscar Maydon x Junior H - Volver Al Futuro [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/sa52xabMSB8/mqdefault.jpg)
Кстати, давно не занимался гирями, поэтому кисти немного ослабли и хват немного не правильный.
Дело не в слабой кист, а в правильном обхвате гири за дужку!!! силы кисти там не надо
@@pokermicrolimits9905так обхватов несколько вариантов. Я по центру. Можно на край дужки сместить. Если вы специалист, то подскажите. А то это не так, это не правильно и т. п. И интересно, а как вы держит руку при рывке?
нет!! нет там никаких вариантов, он один. а подсказать я не могу надо показать.
@@gil-13 погуглите "просов кисти в дужку гири". Посмотрите видео у Ивана Денисова, у Рудневых, у Сергея Каширина есть видео на эту тему
@@gil-13ещё пару замечаний. При рывке ногами надо работать, а не поясницей. Так спину "убить" можно. И при жиме руку лучше до конца выпрямлять в локте, и вертикально вверх (ближе к уху), а не в сторону. Опять-таки, что б не "убить" плечи и локти.
Совершенно верно. Мне сейчас 59. 30 лет не занимался гирями. Гиря 24 тяжелей сейчас, чем 32кг в 30 лет. Поэтому 70% тренировки делаю с пудовкаии вначале, и только потом берусь за 24кг. О 32 кг пока и не мечтаю😊
Типа хиревики засрали вме комиты!
Парень молодец!
Не важно как стехникой это приходяще
Важно что работаешь над собой👍💪
Согласен с вами, спасибо) тем более это не обучающее видео)
Да задолбали эти эксперты это не только гирь касается , а и пауэрлифтинга.
Разумеется. Увы, время властно, но у Вас еще все впереди... Мне 66, набор весов 8, 12, 16, 20 и 24 кг. Удачи, и без травм!
Да при правильном подходе и 16 кг отработает на ура. Например 40 минутная тренировка . 1 рывок два шага вперёд ( рука в верхнем положении) Рывок два шага назад. Смена руки через мах /5/5. И так 40 мин без остановки. Там и от 16 в обморок упадёшь.
или можно длинный цикл делать двумя 16, после раза 50 уже поплохеет почти любому кроме профи гиревика
я от рывка через 2 минуты задыхаюсь, хотя жму 32 15 раз правой и 12-13 левой
@@OleLukoje-dm4po я 32 один раз жму правой, а левой только 28 кг. Зато рывок свободно 100 раз за 5 минут 24 кг. Уверен , чему уделяешь время то и получаеться лучше. Армейский жим ( сила)
/ Рывок ( выносливость, взрывная сила)
ну да. все что больше 5 раз- уже кардио😀. жим лежа 110, присед 120, становая 150. рост 170, вес 92, возраст 40. зато подтяивания чистыми макс 5 раз, брусья 8-10, про бег вообще молчу
да и жим с с пола над головой (без рывка и толчка) 82 кг на раз
ГИРИ ПРЕКРАСНЫ. но надо постепенно. запросто травма может быть в таком возрасте. а это очень обидно !
Согласен с вами
@@gil-13 говорят, что в балете мужики разминаются аж 4 часа ! РАЗМИНАЮТСЯ ! Это же фантастика ! И, думаю, стоит на это обратить внимание. И это не ради смеха.
Ошибка была в том, что не купил сразу две гири?
Тоже мне ошибка, размяться можно и своим весом, мфр, активной растяжкой, а лёгкую гирю можно найти на любой барахолке или сайте объявлений
Купил и молодец!! Начнёшь и втянешся, я раньше вообще выступал, призером был неоднократно, потом травма а из гирь только две 32, тоже думал поменять, а потом начал с одной и потихоньку вернул форму. 😊😊 Занимайся и всё получится 😊
Вот и я оставил 24 и ей сейчас потихоньку)
Двумя руками махи высокие,двумя руками за ядро жимы,вот тебе и разминка😊
для "разминочки" на 16. я такой с 6кой разминаюсь, хотя спокойно работаю с 32. ахаха
Не только 24, но и когда с двухпудовкой работаешь, пудовая всегда в тему.
ну вообще да, тоже жаба задушила брать маленькие гири. думаю "ну силушки хватает пожать 32 на разы, с нее и начнем" в принципе для жима это нормально, но когда начал пробовать и рывки и всякое другое то пару раз чуть запястья себе не выкрутил, но по итогу все равно адаптировался. рискованно это конечно)
Да вот и я так, я тоже на разы в армии поднимал 32 кг, но не рискнул. То и взял 24)
16+24 идеальное сочетание для кайфа. Успехов!
Согласен) спасибо)
Если позволите совет, посмотрите ролик с упражнениями Павла Цацулина, очень дельные. Там и с гирей упражнения, и со собственным весом.
Ок, спасибо, обязательно гляну. Сегодня попробовал правильно хват взять. Получилось. Правда не много раз, но норм.
@@gil-13Вот это ошибка.Начинать учится, надо у русских мастеров.
Цацулин популиризатор гиревого фитнеса в США.Ту технику какую он предлагает, особенно махи, не совсем правильная.Турецкий подьем травматичен на не сформированных связках.
Сперва научитесь дышать, потом цацулинское дыхание попробуйте( тце-тце).Махи на прямых руках за счёт движения таза, если укоренятся, будут проблемы с рывком.Не сможете делать долго.Поэтому только в рамках познания темы.
Начните с Ивана Денисова и Ксении Дидюхиной.Копируйте их движения.Потом найдёте свою технику.
Разбежка по весу гирь по 2 кг. Начинаются с 2 , 4,6,8,10,12,14,16,18 и т.д. А некоторые гиревики умудряются найти с разбежкой в 1 кг.
Бывает насыпная гиря, можно засыпать песком или добавить в песок железок, менять вес плавно от 12 кг до примерно 50 кг, если полностью засыпать свинцовой дробью.
Разборные ещё тоже есть. Только весов там не много
можно даже и с 8 кг. начать. напомнить телу . так сказать 😀 есть 16 24 32 . 8 кг. дочери купил . но когда после перерыва ... того же орз . начинаю с 8кг. связки суставы размять.
16 кг, самая оптимальная гиря, всегда пригодится для тренировок.
Совершенно верные мысли, мой друг. Надо начинать с малого и надо повторять это всегда для начинающих. И, что бы не говорили тут супергигантский вики комментаторы, видно, что, хоть и давно, но махами гирей ты занимался серьезно. Например, гиря не бьет тебя по предплечью в верхней точке, как это было бы у совершенного новичка. Не слушай никого, береги себя от травм и лови удачу.
Спасибо большое)))
Это ты интервью у Лебедева пытался взять?
Молодец у тебя всё получится
Таким здоровым выглядит. Думал, что 24 кг для него семечки, а он собрался себе 16 покупать. 16 кг - это же для девчонок. 👧
Да скорее всего уже не буду, по занимался этой и уже все лучше и лучше
Тебя же самого женщиной сделали Азат, в Тайланде. В 2022 году. Ты думала мы тебя не узнаем😂😂.
@@user-gv2rw6lk1w Ну понятно что тут за канал и что за контингент. 16 килограмм для вас в самый раз. Продолжайте облизывать друг друга.
@@user-gv2rw6lk1w Ну понятно, что тут за канал и что за контингент. Продолжайте облизывать друг друга. 16 кг для вас в самый раз.
Стареем брат стареем!
Да не то слово. Годы уже не те)
Кисть не поавильно держишь. Эта техника ставится раз и на всю жизнь. А там после большого перерыва обычно падает количество повторений, выносливость. Но техника должна сохраняться
Я сначало подумал что с маленькой дужкой купил, а тут другая ошибка🎉
Ага, дужка нормальная. Я уже испробовал правильно держать. Тяжеловато, но возможно.
Я сразу купил 32 кг, т. к. много жму лежа, и делал вначале 32-ку на 10 раз. Теперь, когда тренируюсь с ней, разминаюсь так: во-первых общесуставная разминка, а потом жим на 2 раза каждой рукой, затем на 4, и так вверх по лесенке прибавляя по два повтора. Вот как можно разминаться с тяжелой гирей, если она у вас одна.
Резина для разминки
Друже, никому не говори, что ты не то что занимался, а в принципе имеешь представление, что такое гиревой спорт. Ты ноль в плане работы с гирями. Ни в коем случае не умаляю других твоих талантов и умений. Быть добру!!!
А если с 2006-2009 год гири у нас были обязательными в программе колледжа, когда учился. И мы их постоянно поднимали и сдавали зачеты. Но это было 18 лет назад. Это значит я имею представление?)
@@gil-13 значит преподаватель был абсолютно не компетентен. Ни малейшего отношения к гиревому спорту эти потуги не имеют. Но в любом случае продолжайте усердствовать!!!
@@gil-13Дружище он прав.Несколько резковато выразился, но прав.
Начни с 16кг, с подводящих, махи, заброс на грудь, по приседай с ней.
Ну в общем, начни с базы, поработай над техникой.
Полно инфы, только смотри мастеров, не нужно кому попало доверять.
Раз нет наставника, учись у лучших.
Лучше у русских, не американцев, они в этом не петрят.
Для начала гирю научись правильно держать,прежде чем выходить во всемирную паутину интернета...Без обид,но по тому что ты говоришь и делаешь,за тобой будут повторять новички и возможно даже, совсем не молодые ребята... Видно-ты хороший,здоровый парень и пусть у тебя всегда, всё будет хорошо! ✊
видно же что места мало там где съемка идет и поэтому движения скованные.
Как диванный гиревик который никого не слушал и толкал 32- шку с "особенной " техникой, после которой на 34 м толчке щелкнула спина , советую подучить правильую технику и будешь иметь возможность долгой и продуктивной физической активности. Вылечил спину также гирями , но уже с обдуманным подходом к ним
Спасибо за совет. Да я в первые дни практически начал исправлять неправильные моменты.)
На такой просов больно смотреть.
Тем не менее, удачи в тренировках
Тогда лучше вам выпить обезболивающее))) а за удачу спасибо.
Ну гиря и в правду в руке не безопасно лежит акуратней,запястье лучше прямо держать
Маленькая аккуратная. Мне подарили стандартную 24кг.
Она же больше размером? Я просто специально искал которая меньше. 16 кг тоже есть разные размером. Ищу поменьше
Всё отлично, ты на правильном пути. Заниматься физкультурой лучше, чем лежать на диване и умничать в комментариях.
Это точно)))
А если с резиной сначала разминаться ?
Тоже были мысли такие. Есть только резинки с которыми к лыжам готовлюсь
Гиря конечно хорошо но спина от неее больная потом, потому что поясницу невозможно изолировать, что ни делай
Надо было 16 кг брать! ахахаха, а я треню 16 - 24 и даже 32 кг на 10 раз жму
Этой весной поменял гантели с 3х на 2 возраст однако
Точь в точь таже история хоть не я один к 35ти ослаб
Работа с гирей, это как езда на велосипеде... это я к тому, что твоя техника очень страдает, и дело не в кисти, а в том как ты её берешь! Пройдись по роликам с обучалками, вГС техника на персом месте!
Да я уже все посмотрел, понял ошибки))) сейчас возьму на 16 и с ней отработаю. На 24 пока тяжеловатая для правильной технике
Судя по неправильному хвату гири занимался совсем мало))
Так ти бери перед тим як одною рукою виполнять упражнєниє , дєлай двома, например перед жимом стоя одной рукой, сначало сделай двома
Какая ошибка?! Вот теперь купи 16ку. Они в магазе дорогущие, пипец. Ищи на металлоломе. Можно найти, но сложно.
Так я 24 на металлоломе и купил)
@@gil-13 вот и здорово👍. Я вот две 16 - ки купил на металлоломе. Хотел там же 24 купить. Искал долго, но нету их там. Не несут. А если и несут, то варвары, гири раскалывают, и сдают. Короче не нашёл. Плюнул, пошёл в магаз, и купил 24 кг. Новую. Муха не сидела. 👍. Так что не парься. Бери бабки, иди в магаз, и бери сразу 2 штуки! Время идёт. Надо тренить!
@@roman_ivanenko я через авито поглядываю. Если не найду на днях, то тогда походу путь в магаз)
Глупость... Организму это не нужно...
А что нужно, водка?😂
А что организму нужно по твоему ?? ..
Лёгкое кардио и общесиловые, без рывков, резких движений и ударных нагрузок.. Вот что нужно организму
@@Ulian_israeliда, но ЛСД веселее, а героин спокойнее!
Такую если на яйца подвесить тяжеловато будет
Рука уже неправильно держит.
подозреваю что никогда и не держала
Подозреваю, что вы запятую не поставили. Но да ладно. А вы думаете, что если забыть про гири на 18 лет, то можно без проблем поднимать как раньше?
@@gil-13 ну хоть знаки препинания не забыли как и где ставить
@pokermicrolimits9905 Так может и не было именно гиревого спорта.
@@user-nshdg61jnw а вы специалист по гирям? Я не скажу, что я был профессионалом, но занимался 3 года. 18 лет назад. Вы все помните, что было 18 лет назад?)
там на дне гири дырень огромная, она пустая, нет там 24 кг, пустая гиря килограмм 6😂😂😂
34 годика...Выкинь 24 купи 40 кг.Удачи
Молодец 😂учи гирям народ в этой стране все так главное показать всем что ни х.. не умею 😂
А я разве учу гирям? Самому бы еще вспомнить и научится
Булавы лучше.
Поднимай парные по одной не поднимай
Согласен, я сейчас одной рывок только
@@gil-13а лучше двумя рывок! Нагрузка хоть и посильнее, но более равномерная и безопасная для позвоночника.