저도 작년 2월에 키 159cm에 60킬로가 넘었었어요(60킬로 이후에는 체중을 재지 않아서 최종 몸무게는 정확히 몰라요ㅠㅠ) 건강검진에서 조금씩 이상 징후가 숫자로 보여져서 살을 빼보려했어요 많은 사람들이 요요를 겪는다고해서 평생 지킬수 있는 방법을 생각해서 실천했어요 아침은 과일, 파프리카, 저지방 무가당 요거트, 삶은 계란 1개를 먹어요 점심은 회사에서 먹게되서 식이조절은 어렵고 밥을 반공기만 먹어요 저녁은 7시 전에 먹는데 모든 반찬을 쌈채소에(쌈장 없이) 싸서 먹는데 이렇게 먹으면 배가 불러 밥은 2~3숟갈 정도만 먹게 돼요 배가 고프면 자기 전에 꼭 먹을 걸 찾게 되는데 포만감 있게 먹으니까 참고 잘 수 있어요 그리고 운동은 매일 만보 걷기와 주말에 배드민턴 4~6 게임 하고 있어요 현재는 51~52킬로 유지 중이에요 비만 때문에 걱정 많으신 분들 한 번 도전해보세요~~ 어렵지 않아요^^
현실적인 직장인 식단치고는 아침 저녁을 넘 적게드세요.. 밥이나 정제 탄수화물이 아니라 고단백질로 채우시는걸 추천드립니다. 두부 양배추 감자 고구마 닭가슴살 이런걸로 조금 더 드세요. 주중에 그렇게 하시고 토 일욜중에 입 터지시면 그냥 1주일 날라간겁니다. 배고픔을 참는게 아니라 질과 양을 바꾸세요. 액상과당 및 간식 과자 등은 절대 금지입니다. 술도 2주나 3주에 1번만 소주 반병정도..?또한 연세가 어떻게 되는지는 모르겠지만 주1-2회정도는 심장에서 헉헉 소리 날정도로 추천드리고 그거 힘드시면 매일매일 3km 이상 걷기+뛰기 최소 5.5~8.0정도 속도 추천드리고 팔굽혀펴기 스쿼트 윗몸일으키기 정도 맨몸운동 꼭 추천합니다.
@@user-nl3to1ck7c 맞습니다 격렬한 운동은 반드시 폭발적인 식욕을 불러 일으키죠 1시간 동안 초고강도의 운동을 하면 대략 700칼로리 정도가 소비 되는데 운동해서 배고프다고 짜장면에 군만두 몇개 먹으면 1,000칼로리 바로 넘어가니까요 그래서 식생활 조절 없이 운동만으로 살을 빼는건 거의 허상에 가깝다고 봅니다
지방 안에 들어있는 염증을 제거하려면 지방 대사를 해서 지방을 태우는 몸이 되어야 하고 그러려면 탄수화물을 에너지로 쓰지 않아야 하니까 지방과 단백질을 많이 먹어서 지방을 주 에너지원으로 쓰는 몸을 만들어야 하는데 그런 내용은 쏙 빼고… 에너지로 쓸 수 있는 건 탄수화물과 지방인데 탄수화물을 먹으면 자꾸 탄수화물만 쓰게 되고 그래서 탄수화물이 더 당기는데 지방을 먹으면 지방을 에너지원으로 연소하면서 그 안에 있는 염증까지 제거가 가능해요. 저런 연구 결과나 논문도 없는 추출물 안 먹어도 됩니다.
운동을 해도해도 살이 안빠진다고 말슴하시는분들 계십니다… 좀 생각좀 해보세요,,,, 운동이 뭡니까,,,,우리 몸을 움직이는게 운동입니다. 그냥 우리가 하루종일 밖에 나가서 일하고 들어오는거랑 그렇게 차이가 없죠,,,, 우리가 하루종일 나가서 일하고 온다고 살이 빠집니까? 똑같습니다,,,, 운동한다고 살 안빠집니다,,,, 뚱뚱한 사람이 살을 빼던지 아니면 삐쩍 마른사람이 살을 찌우던지 하려면 제일 먼저 해야할것이 먹는것부터 고쳐야 합니다,,,, 먹는건 가공식품에, 맨날 기름진 고기에, 술에 담배에 온갖 안좋은것들만 먹으면서 그것도 시도때도 없이 먹고 누워 바로 자고,,,그러면서 운동 백날해봐야 소용없습니다. 그래서 이런 사람들에게는 운동이 소용없다고 말씀드리는겁니다,,, 잘못된 음식으로 망가진 몸을 가지고 운동한답시고 뛰고, 자전거타고, 헬스장가고,,,,안그래도 몸이 상태가 안좋은데 그런 잘못된 운동으로 몸은 더욱더 피곤해지고 기운이 빠지게됩니다. 그래서 망가진 몸 ‘’덕분’’에 몸을 다시 정상화 해야하기 때문에 더더욱 영양분을 섭취하라고 뇌에서 명령하게 되고 그래서 더 많이 더 많이 먹게 되는데 그때까지 먹던게 가공식품이니 또 가공식품 먹게되고,,,결국 운동이 우리를 더 살 찌우게 하는겁니다. 제일 먼저해야되는 것이 입으로 들어가면 안될것들을 멀리하는 것 다음으로 해야할것이 우리가 입으로 넣어야할것들을 먹는 것 그리고 적절한 시간에 먹는 것 입니다. 이렇게만 하면 운동을 헬스장가서 틀별히 안해도 우리가 평소 나가서 육체노동만 해도 활동량은 충분하고 위것들을 시행하면 먼저 우리가 지금까지 가공식품으로 몸에 쌓여있던 독들이 대변을 통해 계속 나오면서 살이 자동적으로 빠지기 시작하는것입니다. 저는 아침에 사과,당근을 믹서기에 물 넣고 갈아서 마십니다,,,그리고 바나나 하나를 추가로 먹으면서 하루를 시작합니다,,,이렇게 먹고나면 바로 배에서 신호가 와서 쾌변을 봅니다. 점심은 회사에서 나오는 밥을 마음껏 떠 먹습니다. 간식은 전혀 먹지 않고 저녁에는 다시 사과 혹은 토마토하나와 당근하나 를 믹서기에 물넣고 돌려서 마시고 바나나를 2개에서 3개를 먹습니다,,,그래도 출출하면 땅콩이나 호두 ,캐슈넛 등의 견과류를 먹습니다. 이렇게 하루를 마무리 합니다.야채 과일은 먹고싶은만큼 먹습니다, 충분히 먹습니다. 어떤 의사들은 과일 많이 먹으면 당 올라가니깐 가려서 먹으라고 하는데 그런말 믿지 마세요…. 과일이건 그어떤 음식을 먹어도 당은 오르게 되어있습니다. 그러나 자연식으로 올라간 당은 우리 몸에 해롭지 않습니다…. 의사들 말 다 옳은 것 아닙니다,,,, 아직 우리 몸에 대해서 우리 인간이 얼마나 알고있다고 생각하십니까? 인간은 우리 몸에 대해 아직 쥐꼬리만치도 모릅니다,,,, 의사까운 벗으면 그냥 옆집아줌마 아저씨들 입니다,,,, 대학에서 배운것들 사실은 다 똑 같은 사람들한테서 배운거라 믿을거 하나 없습니다, 병원은 우리가 뼈 뿌러졌을 때 가는곳이다 생각하십시오. 저는 172키에 2023년1월 85키로였는데 이렇게 식단을 바꾸고 현재 2024년 6월 66키로입닌다. 몸이 날아갈 듯 가볍고 중요한건 요용현상이 전혀없습니다. 그냥 꾸준합니다. 이것이 진실된 다이어트 입니다. 자기의 정상몸무게를 찾아가는 것 그것이 진정한 다이어트의 의미입니다.
맨발걷기를 하면 땅속 자유전자가 몸으로 유입되어(어싱) 건강개선에 매우 좋답니다. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 할 수 있습니다. 피가 맑아지고 활성산소가 제거되어 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론 염증제거, 혈액순환, 각종통증완화, 지방간제거, 고혈압, 당뇨, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 수도꼭지용 어싱케이블 9800원. 건강하세요.
수영 6개월 배운적 있는데 거짓말 않하고 수영 않할때보다 한날 더 많이 먹어서 살 1도 안빠졌던 기억나요ㅜㅜ 배가 진짜 많이 고파지는 운동이기도 하고 보상심리같은 나는 운동했으니 이정도는 먹어도 하는 마음도 솔직이 있었고 하필 수영시간이 저녁 7시 타임이라 수영끝나고 샤워하고 나오면 진짜 딱 시원한 맥주에 치키니 땡기는 시간...ㅠㅠ
맨발걷기를 하면 땅속 자유전자가 몸으로 유입되어(어싱) 건강개선에 매우 좋답니다. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 할 수 있습니다. 피가 맑아지고 활성산소가 제거되어 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론 염증제거, 혈액순환, 각종통증완화, 지방간제거, 고혈압, 당뇨, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 수도꼭지용 어싱케이블 9800원. 건강하세요.
@@user-cz7sr1bh9e 잡곡으로 꼭 바꾸시구. 식사전에 꼭 채소먼저 섭취하시면 도움되요 그리구 식사하시면 그즉시 운동하셔요 절대 앉아있거나 누우시면 안돼요 무조건 걷기나 님이 하실수있는 운동을 최소2~30분 반드시하세요 20년 당뇨 앓았지만 췌장건강이상무 에요. 물론 체중조절이 잘 안될때도 있지만 꾸준함이 젤 큰치료제랍니다
48세 위킹맘입니다. 아침 출근전 시간 효율있게 사용하기위해 홈트 4년중입니다. 출근전 50분정도 한주 4일정도 근력유산소운동해주고 2일 정도는 유산소 운동을 해줍니다. 아침운동 했어도 좀 많이 먹었다 하는날엔 저녁 잠들기전 꼭 한시간정도 운동해주고 잠을 잡니다. 몸이 가볍고 에너지가 넘치니 모든 일이나 사고방식이 긍정적에너지로 바뀌여집니다. 특히 40대부터는 자신의 입으로 들어가는 모든 음식엔 책임을 져야 할 나이라 생각하네요. 음식탓 아닙니다. 통제불가능하도록 내버려둔 자신의 선택들의 결과물인거죠. 건강하시려면 자신을 통제하는 훈련부터 필요하다 생각합니다. 다이어트가 아닌 건강한 몸을 자신에게 선물하려면 자신에게 무겁지 않은 건강한 음식을 먹여주고 꾸준히 운동을 하시면 분명히 효과가 있습니다. 예쁜 몸매는 다이어트가 아닌 건강한몸이 주는 복리입니다. 불평의 모든 이유를 거스려 건강 되찿으시길 기원합니다. 홧팅하세요!
출연자분들처럼 음식을 먹으면서 다이어트는 어렵고요... 그나마 체중유지라도 하려면 운동을 하루에 7~8시간씩 ( 걷기 위주 ) 하셔야되는데, 현실적으로는 어렵습니다. 운동을 매일 조금씩 하면서 식사는 하루 3번 정량 ( 2000~2200칼로리) 만 드시는 것이 가장 효율이 좋다고 생각을 해요. 너무 극단적으로 식사를 줄이는 것도 안좋은거 같아요.
맨발걷기를 하면 땅속 자유전자가 몸으로 유입되어(어싱) 건강개선에 매우 좋답니다. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 할 수 있습니다. 피가 맑아지고 활성산소가 제거되어 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론 염증제거, 혈액순환, 각종통증완화, 지방간제거, 고혈압, 당뇨, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 수도꼭지용 어싱케이블 9800원. 건강하세요.
no bad addiction 하루 20~30분 이 채널보고 운동 따라해보세요.. 아가씨때부터 40대되서도 운동습관인데 이쁜몸 만들고 살빼는덴 최고.. 40중반인데 야식안먹고 소식이 습관이긴 하지만 운동안함 유지안됨.. 런닝 한시간 반 뛰어도 47정도였는데 이운동 20~30분 매일하니 지금 168센티에 44~45정도 나감.. 홈트해본것중 일주일만해도 효과보여 지인들 알려주는데 아무도 안해ㅋㅋ 뷔페다녀온날 꼭하는 운동... 요즘은 살이 너무빠져 많이먹은날 일주일 2~3회 정도만함.. 얼굴살이 특히 너무 잘빠짐..나이드니 얼굴살없으니 꼴보기싫어 확줄였음.. 저사이트 500칼로리 컷팅운동 추천
![[#건강다큐] 열심히 뺐는데 살이 더 쪄버렸다😰 방심한 사이 꾸준히 불어나는 살... 요요가 찾아오는 이유](http://i.ytimg.com/vi/GxVaUAj_P2M/mqdefault.jpg)
![[#건강다큐] 열심히 뺐는데 살이 더 쪄버렸다😰 방심한 사이 꾸준히 불어나는 살... 요요가 찾아오는 이유](/img/tr.png)
먹을때는 신나고 배보면 심난하고 저도 공감입니다. 😂
좋아요 누르고나니 119개이네요
제 마음입니다 😂🎉
저도 작년 2월에 키 159cm에 60킬로가 넘었었어요(60킬로 이후에는 체중을 재지 않아서 최종 몸무게는 정확히 몰라요ㅠㅠ)
건강검진에서 조금씩 이상 징후가 숫자로 보여져서 살을 빼보려했어요 많은 사람들이 요요를 겪는다고해서 평생 지킬수 있는 방법을 생각해서 실천했어요 아침은 과일, 파프리카, 저지방 무가당 요거트, 삶은 계란 1개를 먹어요
점심은 회사에서 먹게되서 식이조절은 어렵고 밥을 반공기만 먹어요
저녁은 7시 전에 먹는데 모든 반찬을 쌈채소에(쌈장 없이) 싸서 먹는데 이렇게 먹으면 배가 불러 밥은 2~3숟갈 정도만 먹게 돼요 배가 고프면 자기 전에 꼭 먹을 걸 찾게 되는데 포만감 있게 먹으니까 참고 잘 수 있어요 그리고 운동은 매일 만보 걷기와 주말에 배드민턴 4~6 게임 하고 있어요 현재는 51~52킬로 유지 중이에요 비만 때문에 걱정 많으신 분들 한 번 도전해보세요~~ 어렵지 않아요^^
잘 하셨네요 ~
운동과 함께
식이요법이 동반되야
체중 조절이 되요
입이 즐거우면
몸이 힘들어요
159에 60이면 과체중이신데 10키로만 빼시면 되겠네요 저는155에 75였어요 굴러다녔죠! 지금은 62키로 최종목적은 55입니다 앞으로7키로 남았어요 젋을때빼야지 나이들어빼니 주름이 자글자글 화이팅합시다
체중감량 축하합니다.
난 키 162에 64킬로 나가요. ㅠ
진짜 빼기 힘드네요.
한달에 1킬로씩 빼는게 좋다해서 노력은 하는데 무릎수술 하고 걷기를 못하니 다이어트 넘 힘들어요. ㅜ
현실적인 직장인 식단치고는 아침 저녁을 넘 적게드세요.. 밥이나 정제 탄수화물이 아니라 고단백질로 채우시는걸 추천드립니다. 두부 양배추 감자 고구마 닭가슴살 이런걸로 조금 더 드세요. 주중에 그렇게 하시고 토 일욜중에 입 터지시면 그냥 1주일 날라간겁니다. 배고픔을 참는게 아니라 질과 양을 바꾸세요. 액상과당 및 간식 과자 등은 절대 금지입니다. 술도 2주나 3주에 1번만 소주 반병정도..?또한 연세가 어떻게 되는지는 모르겠지만 주1-2회정도는 심장에서 헉헉 소리 날정도로 추천드리고 그거 힘드시면 매일매일 3km 이상 걷기+뛰기 최소 5.5~8.0정도 속도 추천드리고 팔굽혀펴기 스쿼트 윗몸일으키기 정도 맨몸운동 꼭 추천합니다.
음식 핑계로 살쪘다고 하는 사람들이 제일 어이없음 먹고싶은거 다 먹고 어떻게 살을빼요 조절을 해야지
손잡고 다니시는게 보기 좋아요. 건강하고 행복하세요❤
그만보자... 계속 보다간 암걸리겠다.
먹고싶은거 다 먹어가며 날씬한 몸매를 원한다라~ 에휴~
공감😂
수영하시고 살이저정도면실패하신거 아닌지. 음식조절못하면 아무소용이 없습니다 ㅎㅎ 애휴
수영함 배고파. 더 마이. 먹던데융~
살은 안먹어도 찌는게살임 음료스 커피 주변에 소소하게 먹는게 많아서
@@user-eo8eg3pe6g울애도 수영하는데 하고나면 배가 더보프다고 함
6시 이후에 먹지 말아 보세요.처음은 힘들지만 습관들여 놓으면 생각도 안나요😊
저 그러는데...6시는 가족들 시간 맞추느라 힘들어서 7시 이후긴 하지만; 이제는 먹고 치우는 게 귀찮아서 그냥 자요.
저도 4시 이후엔 아무것도 안먹음
소화가 안돼서 못먹음
하루 2끼 먹으면 속이 편하고 살도 안찌고
늘 걷고
하루에 2끼 먹어도
밥은 반공기씩
그리고 과일 먹고 간식 조금 먹음
3끼 먹으면 소화불량 땜에 뱀새도록 볶임
절대로 먹고싶은거 다 먹으면서 살뺄순 없습니다 살을 빼려면 포기할 건 포기해야합니다
원래 이렇게 먹는건지 카메라앞이라 오버인지 궁금 ?? 이렇게 먹고 살이 않찌면 기적입니다!!
카메라 앞에서만 저렇게 오버하고 평상시에 안 먹었으면 살이 안 찝니다.
약간의 msg는 있지않을까욤
@@tktdla9633 약간의 오버는 있겠죠. 하지만 저렇게 안 먹으면 몸이 저렇지 않을 겁니다.
어느 방송이나 과장은 있지만, 이런 방송은 저런 생활을 정말 오래했기때문에 가능한 풍체😢
상체비만인 분들 등산은 무릎에 최악입니다 더 빨리 망가져요!!!
평지 빨리걸으면 무릎보호되고 좋아요 살빼려면 식욕조절 해야지 운동만으로 살못빼요 식이요법 90 운동10입니다 운동너무 많이하면 식욕땡겨요
@@user-nl3to1ck7c맞는말
@@user-nl3to1ck7c 맞습니다
격렬한 운동은 반드시 폭발적인 식욕을 불러 일으키죠
1시간 동안 초고강도의 운동을 하면 대략 700칼로리 정도가 소비 되는데
운동해서 배고프다고 짜장면에 군만두 몇개 먹으면 1,000칼로리 바로
넘어가니까요
그래서 식생활 조절 없이 운동만으로 살을 빼는건 거의 허상에 가깝다고
봅니다
굶는 연습을 해야함 간헐적 단식해서 굶어보면 식욕도 자연스럽게 떨어짐
공감
위도 줄어듬~~리얼
다이어트 한약 양약 먹을때는 빠지고
안먹으면 원래 몸무게보다 훨 많이 나가요~~~
채소 과일 단백질 위주로 섭취
운동보다 음식요법이 더 중요해요
과일은 살 많이 쪄요 과당이~~
난 60세 남자인데 술을 좋아하지만 식단 조절하고 운동 많이하니 몸이 아프지는 않음. 허리는 30인치
지방 안에 들어있는 염증을 제거하려면 지방 대사를 해서 지방을 태우는 몸이 되어야 하고 그러려면 탄수화물을 에너지로 쓰지 않아야 하니까 지방과 단백질을 많이 먹어서 지방을 주 에너지원으로 쓰는 몸을 만들어야 하는데 그런 내용은 쏙 빼고… 에너지로 쓸 수 있는 건 탄수화물과 지방인데 탄수화물을 먹으면 자꾸 탄수화물만 쓰게 되고 그래서 탄수화물이 더 당기는데 지방을 먹으면 지방을 에너지원으로 연소하면서 그 안에 있는 염증까지 제거가 가능해요. 저런 연구 결과나 논문도 없는 추출물 안 먹어도 됩니다.
단백질도 소화를 잘 못하는사람은 신장이 안좋아지더라구요
그냥 소식하면 뭘 먹든 건강해지죠 ㅎㅎ..
살찌는,이유,그만큼.먹기때문이다
보는거자체가 스트레스네 남편분대단하시네~~
운동을 해도해도 살이 안빠진다고 말슴하시는분들 계십니다…
좀 생각좀 해보세요,,,, 운동이 뭡니까,,,,우리 몸을 움직이는게 운동입니다. 그냥 우리가 하루종일 밖에 나가서 일하고 들어오는거랑 그렇게 차이가 없죠,,,, 우리가 하루종일 나가서 일하고 온다고 살이 빠집니까? 똑같습니다,,,, 운동한다고 살 안빠집니다,,,,
뚱뚱한 사람이 살을 빼던지 아니면 삐쩍 마른사람이 살을 찌우던지 하려면 제일 먼저 해야할것이 먹는것부터 고쳐야 합니다,,,, 먹는건 가공식품에, 맨날 기름진 고기에, 술에 담배에 온갖 안좋은것들만 먹으면서 그것도 시도때도 없이 먹고 누워 바로 자고,,,그러면서 운동 백날해봐야 소용없습니다. 그래서 이런 사람들에게는 운동이 소용없다고 말씀드리는겁니다,,,
잘못된 음식으로 망가진 몸을 가지고 운동한답시고 뛰고, 자전거타고, 헬스장가고,,,,안그래도 몸이 상태가 안좋은데 그런 잘못된 운동으로 몸은 더욱더 피곤해지고 기운이 빠지게됩니다. 그래서 망가진 몸 ‘’덕분’’에 몸을 다시 정상화 해야하기 때문에 더더욱 영양분을 섭취하라고 뇌에서 명령하게 되고 그래서 더 많이 더 많이 먹게 되는데 그때까지 먹던게 가공식품이니 또 가공식품 먹게되고,,,결국 운동이 우리를 더 살 찌우게 하는겁니다.
제일 먼저해야되는 것이 입으로 들어가면 안될것들을 멀리하는 것
다음으로 해야할것이 우리가 입으로 넣어야할것들을 먹는 것
그리고 적절한 시간에 먹는 것 입니다.
이렇게만 하면 운동을 헬스장가서 틀별히 안해도 우리가 평소 나가서 육체노동만 해도 활동량은 충분하고
위것들을 시행하면 먼저 우리가 지금까지 가공식품으로 몸에 쌓여있던 독들이 대변을 통해 계속 나오면서 살이 자동적으로 빠지기 시작하는것입니다.
저는 아침에 사과,당근을 믹서기에 물 넣고 갈아서 마십니다,,,그리고 바나나 하나를 추가로 먹으면서 하루를 시작합니다,,,이렇게 먹고나면 바로 배에서 신호가 와서 쾌변을 봅니다.
점심은 회사에서 나오는 밥을 마음껏 떠 먹습니다. 간식은 전혀 먹지 않고 저녁에는 다시 사과 혹은 토마토하나와 당근하나 를 믹서기에 물넣고 돌려서 마시고 바나나를 2개에서 3개를 먹습니다,,,그래도 출출하면 땅콩이나 호두 ,캐슈넛 등의 견과류를 먹습니다. 이렇게 하루를 마무리 합니다.야채 과일은 먹고싶은만큼 먹습니다, 충분히 먹습니다. 어떤 의사들은 과일 많이 먹으면 당 올라가니깐 가려서 먹으라고 하는데 그런말 믿지 마세요…. 과일이건 그어떤 음식을 먹어도 당은 오르게 되어있습니다. 그러나 자연식으로 올라간 당은 우리 몸에 해롭지 않습니다….
의사들 말 다 옳은 것 아닙니다,,,, 아직 우리 몸에 대해서 우리 인간이 얼마나 알고있다고 생각하십니까? 인간은 우리 몸에 대해 아직 쥐꼬리만치도 모릅니다,,,, 의사까운 벗으면 그냥 옆집아줌마 아저씨들 입니다,,,, 대학에서 배운것들 사실은 다 똑 같은 사람들한테서 배운거라 믿을거 하나 없습니다, 병원은 우리가 뼈 뿌러졌을 때 가는곳이다 생각하십시오.
저는 172키에 2023년1월 85키로였는데 이렇게 식단을 바꾸고 현재 2024년 6월 66키로입닌다. 몸이 날아갈 듯 가볍고 중요한건 요용현상이 전혀없습니다. 그냥 꾸준합니다. 이것이 진실된 다이어트 입니다. 자기의 정상몸무게를 찾아가는 것 그것이 진정한 다이어트의 의미입니다.
되지도 않는 논리 어지간히 길게
널어 놨네?!.
운동을 하는데 왜 살이 않빠지냐
당연히 빠지지 멍청아?.
않빠진다는 것은 니가 게을러서
그런거고 노력을 않해서그런거야
알겠냐 게으름 뱅이야?!.
맞는말인데
과일도 많이먹으면 해외 유튜버도 갑자기 돌연사했더라구요
뭘 먹든 균형있게 드시는게 좋은거 같아요
애초에 태어날 때부터 전 살이 안쪄서 살찌는 분들이랑 비교하면 식사시간 외에 다른걸 많이 드시더라구요
명언이예요
다 맞는 말이지만
과일도 과잉섭취하면 독이됩니다.
과일의 과당이 지방간을 만들고 복부지방을 만듭니다.
경험자입니다.
과일은 구미 먹자면 내 주먹만큼만 먹어주면 좋겠습니다.
운동도 좋지만 그렇게 많은 음식을 먹으면 절대 안빠져요
수영하면 배고픔..걍 안하고 안먹어야됨
수영하려면 한 5시간 하면 됨.
젓가락 들 힘도 없고 입맛도 사라짐.
@@Ratel4Moonㅋㅋ제가 하고싶은 말을 대신 해주셨네요. 운동할꺼면 토할때까지 해야지 운동후 안먹게 됨.
@@w367rtyu3 저 대학교 때 선택체육이 수영이었는데 시험 보려고 한 5시간 수영하니까 그날 저녁 굶었습니다. 가볍게 수영하면 식욕이 오르지만 펠프스에 빙의해서 수영하면 식욕이 떨어집니다. ㅋㅋㅋ
맞아요 운동을 너무 적당히 해서 그래요 많이 하면 식욕이 오히려 사라져요
일주일에 서너번 1시간씩 수영한다는 것부터 답이 없습니다.
식욕을 늘리기 위해 움직이는 거나 마찬가지임.
팩트 안먹으면 안 찜
독소는 무슨..빠질틈도 안주고 끊이없이 먹으니 계속찌지
많이 먹어서 안 빠지는 거지 별다른 이유가 있을까요
"저녁만 안먹어도 빠짐."
이게 어쩌다 저녁하루 굶는건 가능한대..매일 굶는게 힘듬.😂
이게 간헐적 단식인거죠.
저는그냥4시5시조금먹고 안먹어요
@@user-gs9fg3bf4h
와우~
그게 제일 힘든것
이런거보면 입맛뚝 떨어져서 좋음..
나의 최애 다이어트 프로..ㅋ
저두요 슬슬 ~~😊
저두욪~~다짐을하게 됩니다
저렇게 되지 말자공ㅎ
전 안타까운데요 ㅠ
맨발걷기를 하면 땅속 자유전자가 몸으로 유입되어(어싱) 건강개선에 매우 좋답니다. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 할 수 있습니다. 피가 맑아지고 활성산소가 제거되어 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론 염증제거, 혈액순환, 각종통증완화, 지방간제거, 고혈압, 당뇨, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 수도꼭지용 어싱케이블 9800원. 건강하세요.
운동20 먹는거 80
그러게요 이전 헬스장관장님에게 질문했더니 30 70 이라고
야근하면서 바둥바둥 돈벌었는데...나중에는 건강잃고 그동안 번돈 병원비로 다 나감...
ㅠㅠ
ㅠㅠ2
저두요 야간강의매일하고 간 다 버렸어요 ㅜ ㅜ
맬술드셧어요???야간일하면 간 나빠지나요?@@user-mo3ny8cq4r
ㅜㅜ
아프지들마시고 힘내세요😮
수영 6개월 배운적 있는데 거짓말 않하고 수영 않할때보다 한날 더 많이 먹어서 살 1도 안빠졌던 기억나요ㅜㅜ
배가 진짜 많이 고파지는 운동이기도 하고 보상심리같은 나는 운동했으니 이정도는 먹어도 하는 마음도 솔직이 있었고
하필 수영시간이 저녁 7시 타임이라 수영끝나고 샤워하고 나오면 진짜 딱 시원한 맥주에 치키니 땡기는 시간...ㅠㅠ
안하고 안할때 솔직히
저는 에어로빅할 때 그랬어요. 식욕이 좋아져서 1kg 더 쪘었어요
@@annayu4482 저녁이라 수영 마치고 그대로 잤으면 빠졌을텐데 ㅠ
세포가 한번 찌고 난뒤 빠지더라도
세포가 기억 하고 다시 돌아갈려고 한다고 하던데
그래서 요요현상
먹는거 줄여야 함
66싸이즈로 쭈욱 가야지
거기에서 벗어나면 안됨
힘내세요! 얼마나 힘들까? 마음이 아프네요
돼지도 저 정도 생각안하고 먹진 않음.
두둔할걸 하세요.
입에 땡기는데로 다 입에 넣고
살 안빠진다고 징징대면 정상임?
@@user-hk8um5oy7o같은 부류 😢😢😢아닐까요?
왜 다들 똑같지? 죽어라노력하는데 살이 안빠진다며 왜그런지 모른단다 그러면서 하루종일 먹방 ㅋㅋㅋ
저도 건강이 나빠지면서 미각도 잃고 먹기좋은 라면만 먹어는데 비만이 되었는데 자식들한테 민망하고 부끄럽고해서 다이어트중입니다 체중이 빠지니까 기분이좋고 가벼워져서 좋아요 꼭 다이어트성공하길바랍니다
수영하면.... 살 더 쪄요 ㅋㅋㅋ
다들 열심히 칼로리 소비하시고 브런치 드시러 가시더라고요 ㅋㅋ
종편 비만 상습 출연 전문배우들 꽤 보이네요 ㅋㅋㅋㅋ
나도 다이어트 중인데 편안한 바지나 원피스 입지 말고 허리 벨트로 배를 꽉 조이고 사니까 식욕이 줄고 안 먹어도 배불러요..한 번 해보세요..원피스 입더라도 벨트를 허리에 꽉 힘껏 조인 상태로 있으면 식욕이 줄고 배가 불러요..정말로
우선은 안좋은 음식줄이기(면ㆍ빵ㆍ탄산등등) 그리고 웨이트하세요
근육량이 늘어야 애너지소모 잘되구요~
전 웨이트하고 복근운동하고나면 배땡겨서 더 못먹어요ㅜㅜ
키가159인데~한동안 10년. 가까이 운동쉬다가 나이가 49살 먹다보니 다시 운동하고 45키로 유지중입니다
60대어르신인줄😂😂
건강 채널인척하면서 상품 팔려고 만든 상품 광고 프로그램...사기치는 것도 가지가지다...
고도비만인 사람들은
병인지 미련한것인지
알수가 없네요
13:54 재밌는 부분 시작
아니 저렇게 먹으면서 살이찌니 병이 생겼는니 징징대는거 겁나 꼴불견임..누가 저리 안먹고 싶나 참는거지
와..손가락까지 살이 찌려면 찔때까지 찐 듯요.
누워서 하는 운동 좋은데....
꼭 어디가서 뭔가를 해야한다는 고정관념만 깨면 어렵지않아요
식이조절없이 운동만하면 튼튼한돼지가 된다는 내용 이구나ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
부자시네요 눈에 보이는 먹고싶은 거 다 사먹고 ...
돈있는 사람들은 돈,시간들여서 관리하고 관리 받습니다ㅎ
저거 사먹는다고 부자에요?
왜 이런 댓글이 있는지 중고등 학생 인가요
뭐 치킨 시켜 먹어도 부자라 카고 참
치킨값이 3만원에 육박해서리.. 돈 없으면 못 사 먹는 게 진실..우린 빚없는 중산층이지만 치킨 한달에 한두번 시켜 먹네요. 저 분이 시킨 것 일주일에 두 번씩 먹는다면 엥겔게수가 30% 이상 나올듯.
탄수화물을 확 줄이고 지방많은 고기,계란,생선 먹고(김치 조금) 5kg 뺐고요. 하루에 두끼만 먹습니다. 앞으로도 계속 그렇게 살아가려고 합니다. 하루 최소 만보이상 걸으니까 잠이 잘와요.
46세 160cm 47kg입니다.
@@hanna0322 흔히 먹는 믹스커피,밀가루음식, 탄산음료만 줄여도 몸에
변화를 느끼실거예요. 그 다음엔 저탄고지를 시작해보면 어떠실까요~ 꼭 해내시길 바랄게요.
맨발걷기를 하면 땅속 자유전자가 몸으로 유입되어(어싱) 건강개선에 매우 좋답니다. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 할 수 있습니다. 피가 맑아지고 활성산소가 제거되어 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론 염증제거, 혈액순환, 각종통증완화, 지방간제거, 고혈압, 당뇨, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 수도꼭지용 어싱케이블 9800원. 건강하세요.
수영해도 살 안빠져서 바로 눌러봤어요
많은 사람들이 나이가 들면 호로몬이니 유전자니 이야기 하면서 살 안빠진다고 하는데요
노력을 안하니깐 안빠지는 겁니다. 31kg까지는 아니더라도 빠집니다. 핑계를 찾기보다 노력을 먼저하세요
43세 남자지만 작년에 당뇨진단받고 4개월동안 10kg빼고 8개월째 유지중 입니다
식단하신건가요? 어떤방법으로 빼신건지 팁좀 부탁드려요
그죠 만약 안빼면죽는다 하면 거의다 뺄겁니다
계속유지하는게 정말 힘든일이죠 1~2년은 잘 관리하는데 고비가 오면 더 심하게 찌더라구요 음식보다는 각종스트레스와 피로누적으로 독소가 배출 안돼니 순환장애가 오구.암튼 여러 이유가 있답니다 함부로 단정하시는거 아니에요
@@user-cz7sr1bh9e 잡곡으로 꼭 바꾸시구. 식사전에 꼭 채소먼저 섭취하시면 도움되요 그리구 식사하시면 그즉시 운동하셔요 절대 앉아있거나 누우시면 안돼요 무조건 걷기나 님이 하실수있는 운동을 최소2~30분 반드시하세요 20년 당뇨 앓았지만 췌장건강이상무 에요. 물론 체중조절이 잘 안될때도 있지만 꾸준함이 젤 큰치료제랍니다
3년 유지 15프로 5년 유지 3프로에요. 그만큼 유지가 어렵습니다.8개월이면 아직이에요. 빼는 게 물론 어렵지만 유지를 못해서 대부분 실패하는게 다이어트거든요.
많이먹어서 살찌는게 아닙니닷 쉬지않고 먹어서 찌는겁니다
10년 수영인데 하나도 안빠졌네 어휴
저렇게 먹는데 어떻게 빠질까요 에휴 10년 수영한게 뭔가 아깝다.
살찌는것만 먹어대니까 안빠지는거임
48세 위킹맘입니다. 아침 출근전 시간 효율있게 사용하기위해 홈트 4년중입니다. 출근전 50분정도 한주 4일정도 근력유산소운동해주고 2일 정도는 유산소 운동을 해줍니다. 아침운동 했어도 좀 많이 먹었다 하는날엔 저녁 잠들기전 꼭 한시간정도 운동해주고 잠을 잡니다. 몸이 가볍고 에너지가 넘치니 모든 일이나 사고방식이 긍정적에너지로 바뀌여집니다.
특히 40대부터는 자신의 입으로 들어가는 모든 음식엔 책임을 져야 할 나이라 생각하네요. 음식탓 아닙니다. 통제불가능하도록 내버려둔 자신의 선택들의 결과물인거죠. 건강하시려면 자신을 통제하는 훈련부터 필요하다 생각합니다. 다이어트가 아닌 건강한 몸을 자신에게 선물하려면 자신에게 무겁지 않은 건강한 음식을 먹여주고 꾸준히 운동을 하시면 분명히 효과가 있습니다. 예쁜 몸매는 다이어트가 아닌 건강한몸이 주는 복리입니다.
불평의 모든 이유를 거스려 건강 되찿으시길 기원합니다. 홧팅하세요!
남편 잘 만났네
50넘으면 음식 완전 가려야 하는데...
결론은...수국 ..씨가 마르겠네...ㅎㅎ
살 빼는데는 운동..요요없는 감량...운동 밖에 없어요. 다른곳에 현혹 되지 마세요...절대.
채널 ""닥치고 앤고"" 좋은 영상 많아요
주부가 엄마가 도데체 음식만들생각은 전혀안하고
전부 인스턴터식품? 누굴원망하랴? 노력하세요~~
60넘으면 소화력도 완전떨어지던데?
알맞게 운동하면 밥맛만 좋아요.
제가 30대 초반에 157에 거의 90킬로 육박했어요.지금은 오십대 초반요.저는 세끼밥 다 챙겨먹고 국은 없앳습니다.지금은 54키로 유지하면서 지금도 조금씩 빠지는중요.지속 가능한 방법이 좋을듯요.
어떻게하신건가요
인간승리
저도 궁금하네요!
딱 좋아요...,칭찬해!!
당뇨식으로 드시면 빠져요. 혈당과 비만은 밀접한 관계가 있어서 비당뇨인들도 혈당 관리 하면 빠집니다. 박용우박사님 영상 참고하세요.
저렇게 간식이 꽉 차있는건 방송을 위해 채워놓은것같다
살뺄때 배고프면 안된다고 생각해서 포만감 있게 먹었어요. 주로 쌈채소와 두부 그리고 귀리가 많이 들어간 다양한 잡곡밥.
정작 유산소는 거의 안했어요.
딩뇨가 무서워 시작한 식이요법이지만 예쁜 옷을 원없이 입게되어서 정말 좋아요.
안먹어야 빠지지.뭘 먹고 싶은거 다 먹음 안빠지지 당연히.이런 영상 항상 보면 본인이 인지를 잘 못하는게 제일 큰 문제임.저도70키로 육박했는데 재작년에 당뇨 초기 증상 있다고 해서 죽기살기로 20키로 뺐어요.할수 있습니다.식단조절이 제일 우선이에요.제발
배드민턴 한 3년 했죠
운동 후 아주머니들 이틀 한 번 꼴로 치맥
살 더 찌죠
결국 식습관이 더 중요하죠❤
나이드니 아침은 조금, 점심 저녁 챙겨먹고 주5일 헬스장가서 유산소 근력 4대6으로 1시간 빡시게 운동하는데도 근육은 느는데 살이 안빠짐.
30대까지는 아무리 먹어도 살 안찌는 체질이었음
40대부터는 먹는걸 안줄이면 왠만큼 운동해도 안빠짐.
그냥 딴말로 수영은ㅌ진짜 좋은 운동인거같아,,, 물속에서,,,, 캬 중력도 이겨버리는.,, 운동,,,,,,, 하 나도 수영하구싶당
멋있어요 10초보고 느낌!~^^*
인상도 인성도 넘 ~^^*
아이고
어떡하나요😢
저도 고도비만 되서 다이어트 합니다! 영상보니 더 자극이되네요 건강위해 다이어트합시다 꼭 성공합시다 홧팅
운동도 안하고 관리 재대로 하지 않으면서 먹을거다 먹고 살빠지기를 원하다니…. 진짜 한심하다
먹으면서 살을 빼길 원하다니
적당히 먹어요 좀 ㅠㅠㅠㅠ
식단을짜서 다이어트해보세요 체중이 많이 나가는데 무릅이 당연히 무리가되니 아프죠
젊을때도 그렇게 날씬하지 않은데 출산하면서 더 찌니
성격이 단호하고 표독스럽지 않은이상 애 키우면서 살 빼기는 쉽지않쵸. 대신 성격좋고 사람 좋아하시는건 보기좋네요. 남편분도 성격이 좋으시니 살뺄 이유가 있나요뭐. 수술대에 눕기전까지
자신과의 싸룸이져
남편이 착하신 분이네요
우리남편 같으면 사주지도 않지만 뺏아서 길바닦에 패대기 쳤어요
유툽님들덕분에재밋고즐거운프로많이보고잇어요특히주목받은것은 먹는음식을드시고사실때가가장좋고요즐겁고그리고제가먹을수없는양을많이드셔주시니즐거운대리만족감이라할까암튼남에게기쁨과즐거움은 참좋고요즐거운만족미소죠이것도아무나할수없겟죠밥통을받쳐주는무계감이잇어야겟죠 ㅋㆍㅋㆍㅋㆍㅋㆍㅋㆍㅋ
집밥 해먹고 저는 4년째 실내바이크 타면서 65키로에서52키로 유지하고 있습니다 나이는 63세 이고요
대단하십니다
존경힙니다
하루 몇시간 타시나요? 실내바이크로 살이 빠질까 싶은데..
오오
전 말라서 힘없고 체력도 약하니 체력 기르려 30분씩 1년 한적 있는데 체력강화엔 별 효과 없더라구요ㅠㅠ
무릎통증 고통을 알지요 내가 아파봐서리 먹는걸 꼭 조절 해야 해요 어쩔수가 없어요
친구도 많고 보기 좋은데요
무슨말이예요
시장에서 순대 족발 치킨 떡 이렇게 하루에 다먹고 살이 안찌면 사람이냐 장난하냐
그난 엄청 먹고서
그런다고 살빠지냐
집에 라면을 사놓으면 안되요 냉장고도 비우고 먹을것을 집에 싸놓으면 안되요 배달음식도 안되요
안돼요
그럼 몰 먹어요?
@@user-bq9gi4gc6f 요즘 새벽배송도 많고 당일배송도 많잖아요. 신선한 야채 계란 닭가슴살 바로바로 배송받아서 건강샐러드 해드세요. 부지런해야 살이 빠집니다.
일주일 두번 아쿠아해도
저녁에 단백질 샐러드식 하니깐
아픈곳도 없어지고 군살 좍좍빠짐. 결국 운동 적당히하고 단백질 야채식사가 답입니다~
얼굴과 목소리는 이뿐데 안타깝네요
습관이 제일 중요..
아가씨때부터 저녁6~7시 이후 야식 안먹는 습관 들이니 아이낳고 40넘어서도 야식 안먹게됨.. 먹으면 다음날 더부룩해서 몸도 불편하고..적당히 먹는게 정말 중요
행복하게 잘살고 있는거 같은데
살뺀다는 다이어트는 실패해요 일단 식습관 바꾸기가 답인것 같네요 전 간헐적 단식으로 12kg빼고 2년째 유지중입니다 참고로 18대6간헐적 큰숫자는 공복 작은수는 식사시간요 힘들어도 도전해 보세요 모든 혈관 질환도 다 사라집니다 아침엔 셀러드 사이사이 밥도 먹고 하루 2끼는 식사 할수 있어요
근력운동하셔요~!!
12:06 ㅋㅋㅋㅋ 이거는 백퍼 설정샷ㅋㅋㅋ방송카메라가 갑자기 들이닥쳐 촬영하는데 한번에 안일어난다고?ㅋㅋㅋㅋ
추카합니다.~
탄수화물과 육류지방을 극단적으로 줄이고 야채 생선 위주로 식사하시면 몸무게 쭉쭉 빠지는데....
비만이 심해지면 삶이 무너져버려요.
육류와 동물성 지방을 잘 먹어야 살빠져요. 아직도 지방이 혈관을 막는다는 잘못된 생각을 갖고 계신분들이 많네요
전 절대로 안빠지더라구요 원래 식습관이 양도 적은데 거의비건수준이예요 그럼에도 고도비만이예요. 그래서 삼겹살을 조금씩먹기시작했더니 조금씩빠지더라구요
그냥 밖에 나가요. 나가서 10시간이고 12 산이고 죽어라 걸으세요. 죽음 문앞까자 걸ㅇ.세요. 살 빠집니다. 죽기 아니면 살 기로 뻬세요
출연자분들처럼 음식을 먹으면서 다이어트는 어렵고요...
그나마 체중유지라도 하려면 운동을 하루에 7~8시간씩 ( 걷기 위주 ) 하셔야되는데,
현실적으로는 어렵습니다.
운동을 매일 조금씩 하면서 식사는 하루 3번 정량 ( 2000~2200칼로리) 만 드시는 것이 가장 효율이 좋다고 생각을 해요.
너무 극단적으로 식사를 줄이는 것도 안좋은거 같아요.
개웃기네 ㅋㅋㄲㅋ 첫마디가 삼겹살에 치킨에 술 2차 3차 ㅋㅋㄱ 그러고 살이 어쩌나 ㅋㄱㄱㅋ
맨발걷기를 하면 땅속 자유전자가 몸으로 유입되어(어싱) 건강개선에 매우 좋답니다. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 할 수 있습니다. 피가 맑아지고 활성산소가 제거되어 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론 염증제거, 혈액순환, 각종통증완화, 지방간제거, 고혈압, 당뇨, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 수도꼭지용 어싱케이블 9800원. 건강하세요.
수국잎 열수 추출물은 광고 맞죠??
수영으로 살빼기는 쉽지않을텐데...
다 요요와요.... 걍 식이와 운동량을 잘 조절하고 평생하셔야 해요
죽겠다고 하면서 모든걸 다먹네요? 뭐가 죽겠다는건지~~~술에다 순대 꽈배기 다저승빨리가는길인걸 모르시나요? 나이가60이신데 정신차리세요
힘내세요
no bad addiction 하루 20~30분 이 채널보고 운동 따라해보세요..
아가씨때부터 40대되서도 운동습관인데 이쁜몸 만들고 살빼는덴 최고.. 40중반인데 야식안먹고 소식이 습관이긴 하지만 운동안함 유지안됨.. 런닝 한시간 반 뛰어도 47정도였는데 이운동 20~30분 매일하니 지금 168센티에 44~45정도 나감..
홈트해본것중 일주일만해도 효과보여 지인들 알려주는데 아무도 안해ㅋㅋ
뷔페다녀온날 꼭하는 운동...
요즘은 살이 너무빠져 많이먹은날 일주일 2~3회 정도만함.. 얼굴살이 특히 너무 잘빠짐..나이드니 얼굴살없으니 꼴보기싫어 확줄였음.. 저사이트 500칼로리 컷팅운동 추천
하루 물 2리터씩 먹고,
운동 늘리고, 먹는 것 줄이고, 먹는 것은 건강하게.
간단하다. 이것만 지키면 다 빠짐. 특히 계단 오르기 짱이다. 무릎 괜찮으면 뛰거나.
32:08 짠~ 제가요 다 대회 뛰어서 산 탕이에요
말한 본인도 촬영하고 편집한 제작진도 눈치채지 못했다는 게...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제 두귀를 의심했습니다 ㅎㅎㅎ 산 탕
살찐사람들 특
자기 하고싶은대로 사는 사람들이 살찌는건 걱정해
애초부터 살찌는게 상관없는데 옆에서 비난할까봐 걱정하는 척 하는거지
진짜 죽게생기면 먹으래도 못먹음
그래 머거라머거.
기냥 포기하고다머거라.
제발살을빼네마네하지좀말구