-15유지어터의 무섭게 살빠지는 밀프렙
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 저녁에 퇴근하면 식단이 자꾸 무너진다는
우리 구독자님들을 위해서
주말에 밀프렙 만들어 봤어요 🙆♀️
저도 월요일부터 먹고 있는데요
앞으로 계속 먹어보면서
얼마나 효과가 좋은지 공유해볼게요❤️
(3일 만에 살이 쑥 빠졌는데 53kg - 51.9kg
오랜만에 보는 숫자네요 ,,,, ? 👀)
조금 부족하지만
우리 구독자님들 사랑에 보답하기 위해서
고민 많이 하는 채널 되도록 노력하겠습니다
늘 고맙고 감사해요
──────────────
제품 정보는
아래 링크에 걸려 있습니다 ;)
링크 안걸려 있으면 아래 확인해주세요
✅도시락
아띠홈 밀프랩도시락 크림 3개 6500
✅찜기
바겐슈타이거 - ih스텐 스팀워머 쿠커 찜기인덕션
──────────────
🍙한끼 영양정보
귀리현미밥 130g/닭가슴살 100g / 브로콜리+ 당근찜
◼️총 499kal
◼️단백질 32.9g
◼️순탄수 69.6
◼️지방 6.2g
저는 아점을 라이트하게 먹고
저녁을 든든하게 먹는 스타일이라
든든하게 넣었는데요
양조절 자유롭게 해주세용
──────────────
🤎닭가슴살 튀김
가슴살 스테이크
양념해서 튀겨봤는데
너모너모 맛있더라고요 🤍....
진짜 넘 맛
바로 튀겨서 먹으니 미친맛
닭찌 질렸을때 굿
(출처 따뜻한 여사 채널)
요거 귀찮다면 닭가슴살 양념은 소맛닭
언제나 강추입니다 .... 🙆♀️
[재료정보]
◼닭다리살 600~800g
국내산 하림 가슴살을 사용했어요
3~4개짜리 한팩에 400그람 들었더라고요 ;)
[양념 정보]
◼소금 1작은 술
◼간장 3~5 큰술
◼생강가루 0.5~1작은술 /생강도 ok
◼알룰로스 1큰술
◼감자전분 반컵
밥이랑 먹을거라 조금 짭쪼롬하게 했어요
[조리법]
◼닭가슴살에 양념을 섞고 충분히 섞어주세요
◼감자전분 반컵 넣고 섞으면 반죽 끝
◼닭가슴살을 충분히 기름두른 팬에
중불에 앞뒤로 뒤집어 익혀주세요
◼기름을 충분히 빼고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요
아래 채널 들어가시면
긴영상으로 보실수 있어요
두번 만들어 봤는데 가슴살은 약간 퍽퍽해서
양념을 조금 더 간간하게 했어요
출처) 따뜻한 여사 채널
• "아침에 도시락 싸지 마세요." 3️⃣개...
──────────────
🤎귀리현미밥
현미5 : 귀리5 섞어서 120~130g 사용했어요
🤎브로콜리 당근찜
찜기에 넣어서 잘익을때까지 익혀줬습니다
──────────────
출처)
* 닭가슴살 튀김양념: 따뜻한 여사 채널 참고
• "아침에 도시락 싸지 마세요." 3️⃣개...
![[SUB] Legend guest is coming to the world of small eaterㅣUnnies without Appetite EP.13](/img/1.gif)
저녁에 퇴근하면 식단이 자꾸 무너진다는
우리 구독자님들을 위해서
주말에 밀프렙 만들어 봤어요 🙆♀️
저도 월요일부터 먹고 있는데요
앞으로 계속 먹어보면서
얼마나 효과가 좋은지 공유해볼게요❤️
(3일 만에 살이 쑥 빠졌는데 53kg - 51.9kg
오랜만에 보는 숫자네요 ,,,, ? 👀)
조금 부족하지만
우리 구독자님들 사랑에 보답하기 위해서
고민 많이 하는 채널 되도록 노력하겠습니다
늘 고맙고 감사해요
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✅도시락
아띠홈 밀프랩도시락 크림 3개 6500
✅찜기
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🍙한끼 영양정보
귀리현미밥 130g/닭가슴살 100g / 브로콜리+ 당근찜
◼️총 499kal
◼️단백질 32.9g
◼️순탄수 69.6
◼️지방 6.2g
저는 아점을 라이트하게 먹고
저녁을 든든하게 먹는 스타일이라
든든하게 넣었는데요
양조절 자유롭게 해주세용
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🤎닭가슴살 튀김
가슴살 스테이크
양념해서 튀겨봤는데
너모너모 맛있더라고요 🤍....
진짜 넘 맛
바로 튀겨서 먹으니 미친맛
닭찌 질렸을때 굿
(출처 따뜻한 여사 채널)
요거 귀찮다면 닭가슴살 양념은 소맛닭
언제나 강추입니다 .... 🙆♀️
[재료정보]
◼닭다리살 600~800g
국내산 하림 가슴살을 사용했어요
3~4개짜리 한팩에 400그람 들었더라고요 ;)
[양념 정보]
◼소금 1작은 술
◼간장 3~5 큰술
◼생강가루 0.5~1작은술 /생강도 ok
◼알룰로스 1큰술
◼감자전분 반컵
밥이랑 먹을거라 조금 짭쪼롬하게 했어요
[조리법]
◼닭가슴살에 양념을 섞고 충분히 섞어주세요
◼감자전분 반컵 넣고 섞으면 반죽 끝
◼닭가슴살을 충분히 기름두른 팬에
중불에 앞뒤로 뒤집어 익혀주세요
◼기름을 충분히 빼고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요
두번 만들어 봤는데 가슴살은 약간 퍽퍽해서
양념을 조금 더 간간하게 했어요
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🤎귀리현미밥
현미5 : 귀리5 섞어서 120~130g 사용했어요
🤎브로콜리 당근찜
찜기에 넣어서 잘익을때까지 익혀줬습니다
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출처)
* 닭가슴살 튀김양념: 따뜻한 여사 채널 참고
ruclips.net/video/ZHw6bp0GHqs/видео.html
ㅋㅋㅋㅋㅋ 냉동실 정리부터.. 완전 공감이네요😂
냉동실은 언제나 만석이쥬 😇 ㅋㅋㅋ 이번주도 기적처럼 자리 마련했습니다
엽떡시켰는데 빨리 올려주지 😊 담주부터 같이해요 ❤
조오았쒀 🤍🤍
언니 닭가슴살이 너무 맛있어 보여..찐금손이시다❤
꺄 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 닭찌 넘맛이자나 저 연주님처럼 스무디도 루틴에 넣어볼라구용
@@fourtoseven. 스무디 진짜 짱이얌 언니 오늘 아침에도 쾌변해써...🤣
냉동실 정리부터 😂😂😂😂 저에요 😄😄😄
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 냉동실 올타임 만석 저에요 !!! 😂😂😂😂 이제는 기적에 가까운 자리찾기
언니 기다렸어 😢😢😢 회사에서 스트레스 받아서 저녁마다 폭주해서 7키로 쪄서 우울했는데 밀프렙 해볼게요 언니 같이해요 담주에는 참치로 가져와주세요
스트레스 ㅜㅜ 스트레스 받으면 건강도 나빠지고 삶의 질이 넘나 떨어짐 … 저녁에 좋아하는 노래 들으면서 살랑살랑 걷고 샤워하면 효과 좋아요 우리같이 힘내유 🤍
이걸 너무 늦게봐버려서 오늘 배민 시켯어여…짜장면 후루룩..탕수육 냠냠…언니 저만 살찔게요 우런니 건강하세요…🫶
@@user-mw6ku2vy4m 이삐 🤍 더운데 본격 일하기전까지는 무럭무럭 잘먹어야해여 … 비축해야해 !!! 건강해야해 글구 궁금한거 있음 물어바 ( 언니가 주변에 다물어보께요 지인들 총동원시켜 !!! ㅋㅋㅋㅋ )
헐 ....................................... 대박 ......................
ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 주말에 한번 가족들이랑 드셔보셔요 🤍🤍 바로먹음 진짜 존맛
우와앙😮 매일 퇴근하고 저녁 만들어 먹으면 시간도 늦구 힘들었는데… 담주부터 해볼게요❤
좋아유 🤍 저도 퇴근하고 저녁에 배민이나 외식 하다보니 몇달새 살이 부쩍 올라서 밀프렙 습관 들여보려구용 이번주 일요일에 뭐할지 은근 기대 되는거 있죵 ? 휴 낼 금요일이다 낼까지 힘내 봅쉬다 !!! 라부
포투세븐님 영상보면서도 실천은 안해봤는데 밀프랩이랑 다이어트 도전해보려구요
이렇게 만들어서 냉동해서 렌지돌려먹음 되나유?
저도 날씬해지고싶네용
늘 좋은 영상 감사해요❤
감사합니다~^^
보관은 냉장보관하면 될까요??^^
@@제제-n4g 저는 이틀안에 먹을거 빼고는 전부 냉동보관 했어요 🤎 2~3일 안에 먹을거는 냉장고 보관하고 나머지는 냉동실 넣었어요 :) 2달까지 보관이 가능하다고는 하는데 한달안에 먹으려고 합니당 날씨더운데 낼도 홧팅하세용
전자렌지 데워먹으면 될까요?? 얼마나 돌리시는지 궁금해요^^
전자레인지 냉장고에서 충분히 해동시키면 2분 30초 정도 데우고 냉동시키면 4분쯤은 돌려야 되더라구용
닭가슴살이라 튀긴 직후는 정말 정말 맛있는데 (해동하면 특유의 닭냄시 살짝 올라 올수 있으니 요부분 참고해주세용 🥹 )
문재는 요거 먹고 또하나 꺼내서 먹고, 또 한나 꺼내서 먹어요. ㅠㅠㅠ
휴 … 공감 ㅜㅜ 저도 그래서 예전엔 300칼로리도 안되게 조금만 소분했는데 요즘은 500칼로리 넘어도 양을 많이 넣오요 😆 건강 간식도 조금은 쟁여놔요
냉동실 저희 집인가요?
@@유지만 마치 내 머릿속같은 냉동실
앗 유지만님이닷ㅋㅋㅋㅋㅋ
언제나 생각만 하는 밀프렙.. 지방 스케줄 다 끝나면 혼자 사는 집으로 돌아가 한 번 실천 해봐야겠어요! 마지막까지 고민하다가 결국 시켜버리는 배달😢 먹고 나면 후회가 몰려오는데 또 건강한 식사 챙겨 먹기가 쉽지가 않네요ㅎ 그나저나 요 며칠 날씨가 타죽기 딱 좋은 날인데 언제나 건강 챙기시구요❤
@@뿜뿜-z3g 내솰랑 뿜쒸도 건강 챙기세유🤍🤍🤍 매번 이렇게 정성스런 댓글 사랑해요 … 🥲 그니까요 먹고나면 낼부터라고 다짐하지만 ㅋㅋㅋㅋ 그담날은 또 흐려지는 기억 … 낼은 정말 잘해본다고 다짐 해봐요 더운데 건강챙기세욤 🧊🧊🧊
앜ㅋ 저도 밀프랩용기 요거 쓰고있어여 넘나반가운... 이번주 밀프렙은 요거다요❤
오늘도 감사합니당.
건강한 식습관 화이팅!!!
꺄 럭희 닉네임 ?? 인거죠 기억하기 완전 쉬워요 ㅋㅋㅋ 기분 좋은 … 🫶 이거 이거 흔하지는 않은데 커플템이네유 오늘도 행복하세요 홧팅 !!
좋아여
밀프렙용기 어디꺼 사용하시나요??
아띠홈 밀프렙 도시락 1단, 크림, 3개 입니다 :)
지금 확인해보니 쿠팡엔 품절이네요 …? 🥹🥹
혹시 만드시는거 통째로 냉동고에 넣으시는건가요! 아니면 일주일치를 냉장고에 두고 드시나요~??? 그리고 냉동하신다면 그냥 전자레인지에 돌려도 괜찮나요?
프리랜서라 바쁠때 식사시간 잘 못지키고 식사 시간 지나면 급격히 당 떨어지면서 집중력 확 떨어져서 허겁지곱 빵이나 간식 줏어먹기 바빠요 ㅜ.ㅜ 이럴때 먹을만한 간편 메뉴는 없을까요?
와 ….. 완존 공감해서 캡쳐 했어요 !! …
저도 바쁘니까 식사 시간 매일 지나가버리거든요 ㅜㅜㅜ 과자나 그래놀라 단거 미친듯이 때려 넣고
너무 공감 제 이야기 하는줄
밀프렙 하기 힘들면 냉동 식품이나
초간단 메뉴 좋아요 저는 냉동 부리또 삼각김밥
소맛닭에 현미밥 먹거나 그릭요거트 먹어요
[냉동 식품]
◾️ 라이틀리 곤약 김밥 ◾테이스틴 단백질 부리또 ◾️ 잇메이트 닭가슴살 주먹밥 ◾️ 소맛닭 시리즈
[바로 먹는 그릭요거트]
꾸덕한 그릭요거트 + 그래놀라 토핑 + 알룰로스
이번주에 밀프렙 포케 올라가는데요
요것도 한번 참고 해보세요 🫶🤍🤍
홧팅이에요 🤜🤜
@@fourtoseven.정성스런 답변 해주셔서 감동받았어요😊 요즘 계속 식사 챙기는게 고민이라 쇼츠 몇개 보구 뽐뿌와서 결국 밀프랩 용기 질렀습니다ㅋㅋ 추천해주신 김밥도 간편하게 먹기 좋은거 같아서 도움될거 같아요>_< 급한 일 끝나면 포케부터 따라해볼께요! 감사합니다♡ 배경음이랑 목소리 asmr 정갈한 음식에 레시피 정보 구성까지 빠지는거 없이 보고 듣기 너무 좋아요.
요고 냉장고에 넣어두고 꺼내먹으면 닭비린내는 안날까요?😮회사도시락 싸고 싶은데 걱정되네요ㅠㅠ꺼내서 데워드시나요?!
밍밍님 이거 제가 며칠 먹어봤는데 바로 먹었을땐 너무 맛있는데
남편은 괜찮다고 했는데
냉동, 냉장 했더니 닭비린내 살짝 나더라고요!!
저도 엄청 예민해서 스리라차 뿌려 먹었는데
예민 하신분이라면 밥이랑 야채만 미리 밀프렙 해서 소맛닭처럼 아예 안비린 완제품 드시는것을 추천해용 !
이번주에는 비린내 1도 안나고 더 간단하고 맛있는 단호박 밀프렙 준비했어요 얼른 영상 편집해서 올려 드리겠습니다 🤎🫶🫶
냉동해놓나요~^^
네네 하루 이틀 먹을 거 빼고는 냉동으로 보관해요 🤎🤎🤎🤎
먹을때 소스나 다른 양념없이 데워서 그냥 먹으면 될까요?
네네 :) 이미 양념이 있어서 그냥 드셔도 되는데용
바로 먹으면 너무 맛있는데
해동하면서 닭고기 특유의 비린내 살짝 올라와서 조금 예민 하신분들은 스리라차 찍어드시거나
또는
밥 + 야채만 준비하고 소맛닭같은
냉동 소스 닭가슴살 드셔도 좋을거 같아요 🤍🫶
허벅지 안쪽 살은 어떻게 빼셨어요?
다른 데 다 빠져도 여기 살은 안 빠지네요 ㅜ
저거 전자레인지로 돌려드시나요?
일주일치 보관은 냉장인가요? 냉동인가요?
생강가루 없으면 그냥 생각을 어떻게 넣음되나요? 요리알못이라 ㅠㅠ 잘게 다져서 넣는건가요?
how many days in the fridge? 🥺
닭가슴살 비주얼 미쳤는데 ? 주말에 ㄱㄱ 😊
이거 바로해서 먹음 맛있쒀요 👁️👁️
레깅스 궁금해요
@@dirndlwpzndlajdn22 그란데 라인 엘플렉스 시그니처 레깅스 애쉬베이지 입니다 🤎
냉동닭찌로는 하면 안되나요?
@@kimyukie1850
네네 괜찮아요 🤎
닭가슴살 요리하기 전에 12~24시간 전에 미리 꺼내서 냉장실에 두면 서서히 해동해주는게 제일 안전해용 물기 잘 제거하고 해주세용
수저랑포크도 같이주나요?
@@sweetykin520 수저랑 포크는 없어용 🤎
@@fourtoseven. 감사합니다!!
보관기간 얼마인가요?
@@persona5867 냉장은 2-3일 가능하고 냉동은 2달까지 가능하다고는 하는데용 저는 최대한 한달안에 먹으려고 합니다 🥰🥰
냉장보관인가요 냉동보관인가요? 냉장보관하면 밥이 딱딱해지지 않을까해서요~
냉동이욤 🫶 저는 하루이틀 먹을거 빼고는 냉동실에 넣었어요 🤍🤍