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- Опубликовано: 28 июн 2024
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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
00:30 Tiempo sentado y mortalidad: evidencia
01:52 Dolor cervical-lumbar
04:29 Mejoras posturales
04:48 Mayor productividad
05:28 Salud cardiometabólica
09:00 Neutralizar perjuicios de sendentarismo
09:22 Cómo sacar el máximo provecho a un escritorio elevable
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El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de RUclips. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
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Yo tengo un standing desk sin motor, tiene amortiguadores hidráulicos y lo hago manual. Además, tengo una cinta andadora y ando todos los días varias horas. También me pongo un cinturón de electroestimulación para abdominales mientras ando. Tengo que trabajar 10h frente a un ordenador 4 días a la semana y de esta manera, lo llevo fenomenal!
Pues los trabajadores que están todo el día de pie como camareros, carniceros y/o pescaderos están llenos de varices y estrías en las piernas de pasar tantas horas de pie... toda las piernas cargadas de estar tanto de pie...
Así que no es tan bueno ni lo uno ni lo otro....
Hay que buscar un equilibrio entre los 2 estados.
Me desempeñé como enfermera,y quedé con tendinitis en una pierna ..
He practicado deporte desde mi adolescencia aún lo hago,de pronto eso me ayudó y no tengo várices pero me dolían las piernas aunque usara medias de retorno venoso😐,en fin....
Estoy de acuerdo equilibrar las dos cosas
❤
🙏 Agradezco siempre estudios q nos traes.. ahora ya no me sentiré culpable en algunas cosas q hago parada.. Ah! y el fondo q utilisaste me gustó.. soy bastante observadora con la estética de los lugares 👍✨ Es parte de ver lo bonito de la vida.. y pienso q quien crítica.. se queja etc.. no tendrá salud verdadera parado.. ni sentado.. ni recostado 🤷
Vaya, yo tengo uno y nunca lo había usado para esto. Muchas gracias Dr. Borja!
Gracias, Doctor.
Borja te agradezco mucho compartir todo tu conocimiento y en éste caso para mí que padezco de fascitis plantar que me recomiendas para implementar el uso de éste escritorio?
Yo mis electromiografias las realizo mitad de pie y mitad sentado. Así he reducido mis lumbalgias y dorsalgias.
¿Qué opinas de combinar el standing desk con una cinta andadora o bicicleta estática? Incluso de hacer ejercicio en zona 2 mientras se trabaja de oficina. No sé si esto pueda afectar a la concentración/eficiencia del trabajo.
Muy optimista con lo de la zona 2 mientras trabajas. Si vas a ver videos probablemente puedas, ahora para escribir, manejar el ratón o llevar una conversación te va a ser excesivamente incómodo.
Que buen video, pero tambien hay que pensar ala hora de cer una silla que tambien descansamos por eso estamos sentados tenemos que estirar un poco nuestros partes tencionadas y calmar un poco con la resperisacion para ser mas exigentes ala hora de descansar y volver a nuestro trabajo una habito saludable para que nos ayuden en nuestro trabajo, feliz dia. 👏 👍👊💪
Hola! Que opinas acerca de estar parado y comer a la vez? Podría bajar niveles de glucosa o no vale la pena por la digestión que se haría?
Y te ahorras sufrir el dolor del piramidal/ciatica
Y que opinas de ponerse en cuclillas? Yo he vendido la silla por wallapop y tengo el ordenador en el suelo, me pongo en cuclillas o sentado en el suelo.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
La importancia de cambiar de postura es algo básico, el cuerpo lo pide Un tema muy grave es lo que sucede en las residencias de ancianos. Se les obliga a estar en la misma postura durante muchas horas seguidas, porque cada movilización de la cama a la silla o de la silla a la cama, requiere personal y no lo hay. Me parece que eso es un crimen contra personas que son extremadamente vulnerables. Es muy triste que la gente en cuanto está institucionalizada empeore super rápido.
Seria muy bueno si hicieras un video de como combatir el sedentarismo en trabajos donde se requiere estar mucho tiempo sentado sin necesidad de esa mesa ya q no todos pueden acceder a una ni siquiera en sus puestos de trabajo 😅
Escritorio elevable queda mejor que el anglicismo ❤
Borja, no me queda del todo claro: ¿estamos hablando de estudios observacionales?
Por otro lado, ya has mencionado en varias ocasiones que ejercitarnos una hora al día no nos exime de ser sedentarios, y creo que es un punto que requiere más elaboración. Personalmente entreno alrededor de una hora al día, 6 días a la semana, fuerza-hipertrofia y, en menor volumen, cardio de alta intensidad, y me cuesta verme como una persona sedentaria más... En cualquier caso y como siempre, ¡gracias por estar ahí y seguir empoderando!
Llevo años cocinando 6 horas diarias de pie junto a la estufa.
ok
Lo peor es que si estas de pie y tienes un ordenador que te mantiene la cabeza hacia abajo entonces te jodes la cervical
Mi standingdesk son cajas de cartón 😂
Desgraciadamente no todos podemos permitirnos invertir tanto dinero tan fácilmente.
Ah vale.... ya veo que justo lo comentas al final...
Borja esas heridas/granos en la cara que tenías hace tres años a qué se debían ? Cómo te los quitastes?
Joe Borja, te estás convirtiendo en la teletienda. Aunque los consejos sean buenos, por supuesto.
entonces es cierto que el estar sentado es el nuevo fumar???😢😢😢
contenido patrocinado detectado.
Mi tío el más avispado
Para mi el "problema " de un contenido promocional, no es el contenido en sí, si no que pone en cuestión la credibilidad del profesional, ya que está sesgado por el patrocinio. Me parece correcto y está en todo el derecho, pero hace plantearse que el resto de sus consejos sean iguales.
Personalmente, con la cantidad de suscriptores y su profesión, le merece la pena que le cuestionen profesionalmente por esto?
Un saludo.
Es posible que haya patrocinio, sin embargo, valoro mucho que este doctor se tome el tiempo a hacer un video recordándonos que estar de pie es saludable.
El tiene gastos que cubrir y lo hace con patrocinios saludables 😊🎉
Menuda publicidad
Desde que me levanto 10 minutos me quieren despedir...
Y mi México, aprobando leyes para "garantizar el acceso" a un asiento durante la jornada laboral... 🤦♀
es terrible y debo aceptarlo
Ya nos ha vendido su mesa😂😂😂
Está bien la información, pero no me ayuda. Yo trabajo manejando.
Cuanta tontería se está poniendo de moda, a ver como te concentras en tu trabajo de pie..., no decian que eran los trabajadores que estaban todo el día de pie los que sufrian de dolencias de espalda y de varices, pies y pernas hinchados..., en fin, nos manipulan como quieren😤
Promoción y venta enmascarada
“La silla mata, y cambiar esto está en tu mano”. (Compra más abajo). Vergonzoso.
Para mi el "problema " de un contenido promocional, no es el contenido en sí, si no que pone en cuestión la credibilidad del profesional, ya que está sesgado por el patrocinio. Me parece correcto y está en todo el derecho, pero hace plantearse que el resto de sus consejos sean iguales.
Personalmente, con la cantidad de suscriptores y su profesión, le merece la pena que le cuestionen profesionalmente por esto?
Un saludo.
Que buena publi jaja
🤦🏼♂️pásale este video a las personas que están el medio de servicios alimentarios y otros servicios donde son 7 horas de pie 7 días a las semana
Cajeros, meseros, cocineros están en súper forma y poseen una salud envidiable y sobretodo los pies, la columna 😂😂😅
La manera más justificada de vender un producto, conseguir un profesional de la salud
Justo lo comenta al final del vídeo ¿Lo has visto?
Un comercial de 11 minutos 🙄