COMO FAZER O TESTE DE 5KM
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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Amigo. Vc faz os 5km em 15 minutos ou menos?
Show guerreiro! PARABÉNS!
john travolta kkkkkkk figura demais
Valeu treinador. Você é o cara.
Correr é um trabalho duro mas gratificante. Eu treino forte baseado nas % de um teste e especificamente a uma distância alvo, mesmo assim consigo melhorar meus tempos em distância mais curtas e mais longas. Comecei agora com 30 anos faz 2 anos que voltei a treinar forte. 3 mil c/obstáculos 9:15 sou 11 melhor do Brasil
3:58 1500m em pista.
Eu mesmo faço meus treinos e calculando certo as % alcanço os resultados esperados
PARABÉNS! Dario'., seus vídeos me motiva cada dia mais. Sou corredora amadora de Minas Gerais. Obrigada e manda mais dicas aí pra nós. Gabriela Braga.
"Todo mundo um dia vai morrer, e vai ser enterrado num caixão." - Guimarães, Dario.
Esse é meu nome jovem!
@@CorridaSimples seu nome e sua frase
Kkkk boa. O exemplo foi perfeito!
Kkkkkkkkk
Fala mestre está sendo muito bom treinar com vc, no fim do mês tenho o teste se 3km bora para cima grande abraço
É isso aí, somos todos iguais, eu sou 🐢, vc é 🐇 mas corremos do mesmo jeito👍👍👏👏👏👏👏
Parabéns Abelardo! Ótimo trabalho.
Morri de rir! tô subindo no caixão. Pega leve Abelardo!
Dicas valiosas... Vou fazer 5x 1000 pra 4min e descansar 4min
DÁRIO MUITO OBRIGADO PELAS DICAS UM ABRAÇO.
Dario, vc pode passar mais informações desses tiros de rampa, como fazer e seus resultados para treinos de 21km ? Valeu.
Otimas dicas barba negra.
Valeu bigode!
irei pra morte nos 5km neste domingo agora. quero correr a 4:20-4:24... minhas simulações de 25minutos não foram 100% como era esperado na teoria kkkkkk... desejem-me sorte. o meu 5km mais rapido fiz nesta segunda 22'17" dureza...
Vai pra cima sem medo de ser feliz!
Qual prova?
@@mucilonepaovei4594 só uma planilha de baixar tempo
Muito boa essa dicas,
Vc manda mto bem. Deus abençoe
Muito bom gostei conteudo simples e bem explicado
Valeu meu amigo Josué!
E sempre objetivo
Valeu Dario. Entendido! 😉
Estamos juntos Nádia, bons treinos aí!
E isso aí professor o sofrimento faz parte... sábado tenho um teste de 3 km...
Vai pra cima sem medo de ser feliz!
Valeu Abelardo Abraço tmj
Fala bigode! Um leão por dia!💪🏃♂️
Show
Valeu Ivanildo!
Suas dicas são ótimas, Belardino! Esse pangaré aqui vai tentar aplicar suas teorias... Haha!
Sou seu fã cara
Tamo junto meu amigo, sou teu fã também campeão!
trabalho show
Bora correr!
Excelentes dicas abelardos!!!
Muito bom
Valeu Rodrigo!
Boa gosto dessas dicas 💪
Valeu pelas dicas
Fala Abelardo blz ,estou fazendo tiros de 3000m na vdd 2x 3000m a 3'20 o que vc acha ,da pra correr 10km nesse Pace , abraço 💪
Muito bom o video
Vou fazer esse mês esse teste quero fazer meus sub45 nos 10k de Igaratá
Vixi. Igaratá é pesada de mais....
@@diegoxavier5139 pois Diego mais vamos tentar foram 2 anos os 23k agora vou me desafiar nos 10k logo vou fazer esse teste de5k e postar no meu canal pra galera ver como me sair abs tmj
@Vai dar tudo certo sim, se já fez os 23k duas vezes vai conseguir os 10k em 45min. Boa sorte. ABS.
@@diegoxavier5139 valeu Diego torce por mim ai abs
A prova lá é bem técnica mesmo, mas é possível sim fazer o sub 45' lá, vai pra cima!!! E faz sim um vídeo de você fazendo o teste, vai ser legal acompanhar. Abraço e tamo junto!
É sofrido
John Travolta abelardo bigode kkkkk
Eu gostaria de saber se lava em conta a altura, por exemplo eu tenho 1.54 cm de altura as minhas pernas são pequena.
A altura não influencia em nada, já tivemos grandes corredores "baixos".
O recordista nos 5 km 10 km e o da maratona, ambos têm 1,65 cm
ES ALTA Q NEM EU,1.57 RSRS
GEOVANIA CARVALHO não influência em nada, eu tenho 1,57 e to fazendo uma boa rodagem de 5km em 20minutos. Já tentei baixar um pouco, mas quando puxo muito esforço do corpo acabo passando mal+-
Já fiz 5 k em 18:30
Cara, um amigo disse-me que vc é um psicopata das pistas kkkkkk. Estou começando a acreditar. Qual o seu Record nos 5km? Manda muito bem! Abraço
Bom dia Professor. O que devo fazer pra não perder meu condicionamento? Vou fazer uma cirurgia simples , mas ficarei um mês de molho (repouso). E já estou ansioso porque sei que eu vou começar do zero. Obrigado!
Teste é teste, e jogo é jogo.
Eu me mato pra ver se consigo diminuir 5k pra 25min , mas não consigo sair dos 27mim. O trecho q eu corro não é plano , tem várias subidas e descidas. Inclusivo o quilômetro final é subida... o q fazer pra baixar esses tempo.?
Abelardo tem que torcer o bigode!
Comecei a correr em novembro, a partir de quanto tempo correndo posso fazer esse teste de 5k?
Onde existe um clube para se unir após a pandemia aqui em sp ? To fazendo em 18min os 5km quero baixar esse tempo aberlardos
Fala meu Fiote. Boa explicação. Fiquei apenas com uma dúvida. São 5 tiros de 1 km?????
Não, é um tiro de 5km direto jovem.
Valeu pigodi
Noixxx
Jonh Travolta, kkkkkkkkkk
Oi como eu posso melhorar meu tempo nos cinco 5km
Dario, qual o tipo de passada cansa mais, se é que pode ter essa variação. A passada curta ou a longa?
caso ele n responda, vou tentar ajudar. O aumento da passada favorece menos impacto no chao e tende a cansar menos (pq lesa menos) as pernas
então uma passada mais curta se for mais rápida assim, cansa menos. A passada longa tende a ser mais lenta, se você não tem treino para manter uma velocidade boa
@@arthurvictor4019 buguei
Ambas cansam Leandro, uma passada muito longa pode te deixar mais lento, e uma passada muito curta pode gerar um desgaste de energia a toa... A passada tem que ser o mais natural possível, nada forçado, a corrida tem que fluir de forma leve.
@@CorridaSimples Realmente Dario, tenho feito testes e o que melhor resultado apresentou foi a passada natural. Valeu pela resposta. Grande abraço brother!
Não aguento nem 3km ainda kkk
mas se eu quiser tem nada aver nao .ou força mto?
E o projeto da Deise ? Não fala mais dela
Em breve faremos outros, tivemos que parar o antigo, pois tive pedra no rim, mas logo a Deise vai estar de volta no canal, motivando todos vocês. Abraço e bons treinos Paulo.
Olá como posso iniciar na corrida?
Pela minha altura e peso influenciam nos meus tempos , eu vejo galera fazer 4 e pouco eu piro, meus rolê rápido são 5:10 a 5:20 e olha lá , meus longos de 12k faço em 5:40 min o Pace kkk
eu faço esse teste de 5k uma vez por semana pode ser ou ta errado .tou treinando 4veses por semana
Toda semana não precisa, 1 teste a cada 3 semanas, já está de bom tamanho.
Faço sempre buscando RP !
Isso aí, pra cima sempre!
@@CorridaSimples valeu mestre Abelardo tmj
Por q vc chama a gente de aberlardo ?
Não consegui dar o gostei!