COMO FAZER O TESTE DE 3KM
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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![ARGENTINA vs. CHILE [3-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 7](http://i.ytimg.com/vi/De3AWmXzhuA/mqdefault.jpg)
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Sou corredor amador do RS boto para quebrar nos 5kms completo 52 anos esse mês meu melhor tempo em pista ( prova treino )com apenas 4 hs de sono foi 19:13. Perdi a segunda posição para meu amigo de treino, muito mais jovem que eu ..estou adorando suas dicas Abelardo .. obrigado. Parabéns Shwoou 🏃👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😊👍🏻🙏🏻
Tenho 30 anos e meu melhor tempo foi 19:13 nos 5km kkkkkkkkkkkk Acredite
Corro menos de 5km todos os dias e ontem fiz 3km em 11:52
Tá ruim pode melhorar rsrs
Uma maquina
no inicio é isso mesmo. com o tempo vc vai evoluir
vc foi bem, abaixo de 12 minutos está bom
Faço corrida de rua tenho 63 anos. Faço a 2 anos. Sempre ganho em primeiro lugar e segundo lugar gosto muito da sua orientação. Deus te abençoe.
Cara... sou iniciante, corri 3.2 km em 23 minutos e já estava me achando um atleta rs... daqui a 1-2 meses faço o teste.
Estou fazendo em 13min e estou chorando kkkkk
@@lucianosousa6163 show de bola.. treina há qto tempo?
@@canaldoalmeida4502 4 meses amigão, corro de 4 a 5 vezes na semana com treinos variados no decorrer dá mesma, na maior parte dela com mais intensidade é uma vez faço um longao de 10km a 15km pra relaxar no Pace de 6:00 a 6:15
@@marcelosantosvidadeatleta até pq vida de atleta é dura kkkk, eu msm fiz os 3km em 13min e nem me considero atleta kkkk tenho muito que aprender ainda, o importante? Treinar e foco nos treinos.
@@marcelosantosvidadeatleta show de bola irmão, essa é a vida de atleta, dura, mas com suas recompensas lá na frente, msm que leve algum tempo pra chegar lá.
Comecei a alguns dias mas eu e meu pai andamos pelo menos 6 kilometros ele já anda a mais tenpo vou trazer esse teste para ele 😁 bom vídeo
Eu sou iniciante e faço 3km em 12 min. Força de vontade é tudo. Meu taf é mês que vem. Eu faço em um ritmo só
Não é só força de vontade meu caro, o seu condicionamento é com certeza melhor que o meu 😁
Como você treinou pra conseguir esse tempo?
As melhores dicas que já ouvi, muito coerente.
Abelardo, já ouvi falar que o teste dos 3km não é bom nem pra intermediários, só pra avançados mesmo. Pois é gente só conseguiria manter a intensidade muito alta por 8 a 9 min, assim a pessoa conseguiria fazer perto dos 3km nesse tempo.
Abelardo tenho 55 anos e em janeiro fiz o teste de 12 minutos deu 3.360
Você é ótimo para explicar. Parabéns!
TOP DEMAIS.
Ao meu ver, Per-Feito.
Rapaz você é fera sou seu fã obrigado pelas explicações deus te abençoe
Obrigado Jose
Fiz exatamente isso, assim que voltei a treinar, fiz uma rodagem por um mês e depois eu fiz o teste.
Isso aí 🏃
Qualidade e conteúdo do vídeo sensacional, parabéns!!
Obrigado Alexandre 🏃
Mto boa tua explicação obrigada professor ❤
Obrigado Adriana 🏃
Show Abelardo
Valeu manoooo 🏃
Esse é doído demais!!! Quando treinador fala que vai ter teste na semana seguinte bate uma tristeza. Faz lembrar a sensação de quando eu fazia merda na rua e a mãe falava que ia apanhar quando chegasse em casa rsrs
Kkkk
Parabéns ótima explicação.
Como sempre Abelardo dando show em seus vídeos.
👏👏👏👏
Boa professor, muito bem explicado!!!
Valeu Rodrigo
OBRIGADO amigão aprendi muito com vc
Vamo que vamo bigode
Excelente explicação. Aula perfeita! Obrigada, professor! 🏃🏻
Tamo junto 🏃
@@CorridaSimples top
Ótima explicação,parabéns pelo trabalho
Muito bom obrigado...
Melhor vídeo sobre o tema. Uma ótima explicação.
Adorei a dica.. Brigaduuu
Acabei de sofrer 🤣🤣🏃🏼♀️🏃🏼♀️
Excelente explicação professor. Parabéns e muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento com a gente. Tamo juntos!
Valeu Neno
Boa bigode parabéns, vou fazer neste domingo, tô curioso pra saber como vai ser a pancada 😁😁
Pra cimaa
Muito bom esse teste
Segurou conteúdo para ganhar clientes, tem que aprender um pouco com Leandro Twin.
No exército e 3300 em 12 ,fiz em 12
Show bigode tmj 👊🏽
Sempre manooo
explicações excelentes.
Valeu mano
Agora o vídeo ficou top em Abelardo!
Excelente conteúdo!
Boa noite Abelardo tudo bem com vc 🏃♂️👣
Boa noite Pacheco, tudo sim e você meu mano, tudo em ordem?
@@CorridaSimples tudo bem graças a Deus
Já sapequei o dedo Abelardo.
Muito bom!👍
Valeu Alessandro
Sou iniciante fiz 3 km em 14 minutos
então tu não é iniciante
Quais acessórios vc acha necessário um corredor ter? Digo tipo manguitos , óculos , essas coisas , faz um vídeo assim
Já fiz, dá uma procurada aí no canal.
ruclips.net/video/Xwfbx6J2JyI/видео.html
Corro durante a semana em esteira. Nos domingos consigo ir pra pista.
Ou seja, este aquecimento seria numa velocidade 8km/h?
Os piques fortes seriam a 10km/h?
E os 3km? Seria 12 km/h?
Na corrida e referido a velocidade em sua maioria por PACE (Minutos que você leva pra pecorrer 1 quilometro)
vou lá fazer o teste
Vlw Dario
Tamo junto mano 🏃
Abelardo? Meu teste de 3km deu média de 3:40 por km. Qual seria o ritmo dos tiros de 200, 300 e 400 metros? Um abraço
Ola Professor! Eu vejo muito sobre o Protocolo do Teste de 3200m, qual é a real diferença entre os dois, fora a distância? Obrigado
Aquecimento 15 20 corrida leve
Acelera 100m 5 a 8 e descansa 2 min
Faça a média da sua v por km
vou fazer
O teste pode ser feito em pista?
Pode fazer esse teste na esteira?
Eu corro 1,5 km morrendo,ta doido 5,6 km e curto KKKK
Da para fazer na esteira?
Na esteira não é legal fazer.
👍
No exercíto o TAF Eco é 3250 em 12 min kk
o meu é 3000 em 12minn na esteira
to conseguindo fzr 1,5 so
acho q vou tirar metade da nota so no dia ou vou continuar vendo os videos doq fzr antes de correr
Depende da idade, né?
Esse é o taf exelente do exercito....vc faz 1 km a cada 4 minutos?? É isso??
Uma pessoa iniciante geralmente faz 3 km em quantos minutos?
Entre 18 à 23...
O meu é 13, nem tem jeito.
Hoje fiz 21km, ritmo 6:20 e tempo 02:10
Melhor seria se vocês treinassem os 5 e os 10km com mais intensidade, pra assim adquirir resistência e velocidade para os 21km
@@pereira9713 show de bola, já estar dando um grande avanço, trabalhe mais intensidade do que treinos longos que você chega mais rápido.
Fiz 18 hoje irmão, Pace 6:09 top demais!
@@caiomonteiro3919 fiz 14 no Pace de 5:40
Professor Abelardo da ruim se eu fizer todo o mês o teste de 3km enquanto não tenho outros treinos e outro teste?? Eu estou acreditando que fazer todo mês o mesmo treino e o mesmo teste vou progredir, não quero avançar sem progredir nesse teste, estou certo ou errado??
Não assistiu o vídeo completa, né 🙄
Olha 6:50
@@carloslopesjr 😂 é que minha planilha está com treino de teste de 3km e não consegui mudar pra outra planilha ainda 😂
E o pior é que eu assisti e até mais de uma vez o vídeo 😂😂
Eu fiz em dez minutos e cinquenta e um segundos.
Excelente
Primero
Tamo junto bigode!
Rt