Ответ на этот вопрос поможет вам стать стройными навсегда
HTML-код
- Опубликовано: 21 июл 2024
- Ответ на этот вопрос поможет вам стать стройными навсегда
00:00 Начинаем
00:58 Нужны ли героические усилия для того, чтобы похудеть
02:08 Ответ на какой вопрос поможет вам худеть
02:52 Какие продукты помогают похудеть
04:33 Две стратегии ведущие к похудению
05:46 Как выбрать продукты, которые помогут вам в снижении веса
10:24 Свободное время, усталость, переоценка своих сил и похудение
16:16 Как поиск своего счастья связан с похудением
Полная версия эфира - • Video
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Новая книга Сергея Обложко - hudeem-online.ru/book
Пройдите бесплатную диагностику пищевого поведения - hudeem-online.ru/freediag
Программы по снижению веса - smart.hudeem-online.ru/program
Запись на консультацию и вопросы: +79385005445
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko
sergey.oblozhko
Послушала...и посмеялась и разревелась..а кто б еще спросил меня-а что сделает тебя счастливой? В детстве ,потом замуж.потом дети,внуки...а я то где...Спасибо вам,дорогой вы наш доктор!
Напишу просто! Спасибо что вы есть у нас! Прощение - это совместное счастье! Очень сильно сказано.
"Обида не лечится прощением...
Обида лечится совместным Счастьем!"- золотые слова!!!
Простая мысль - надо уметь делать себя счастливым человеком не только с помощью еды)
Рада, что Ваши мысли становятся популярными! Идеальный синтез диетологии и психологии
Вы для меня клад,просто клад который я долго искала и вот!!!нашла!:-)
Как приятно Вас слушать! 👍👍👍Как всегда,все четко и по делу. Про КАЧЕСТВО ОТДЫХА, и про ОБИДЫ ЛЕЧАТСЯ СОВМЕСТНЫМ СЧАСТЬЕМ,вообще здорово!👏Спасибо большое,Сергей Михайлович!
Глубокая лекция!!! Глубокие рассуждения--- жизненные!!!🙏🙏🙏👍👍👍🤲🤲🤲
Спасибо вам Сергей Михайлович за вашу доброту и заботу о нас ....
Вы искренне переживаете за то , чтоб человек не набирал лишнего..да, у меня тоже есть любимые продукты, на которых я худею ....на ваших передачах я научилась худеть , иначе не знала как это сделать правильно....
Спасибо вам , что есть такие люди как Вы.....терпения вам!😉👍👍👍
Спасибо, док 👍Побольше бы именно таких видео ! Метаболические тарелки мы уже собирать научились, а вот с головой не до конца разобрались, а это как раз ключевой момент.
Это один из моих любимых эфиров. Именно после его просмотра хорошо поняла ваше упражнение чего я хочу, это отличное дополнение и разъяснение) спасибо за мою стройную новую жизнь)
Рецепт который я посмотрела на другом канале стал для меня спасением от куриной грудки. Филек хека замороженного 300г. Выложить на блюдо, посыпать сырым луком 20-30г. , посыпать тёртой сырой морковью 20-30г. , посыпать зеленью и сверху посыпать тертым сыром 10г. И В МИКРОВОЛНОВКУ НА 8 МИНУТ НА ПОЛНОЙ МОЩНОСТИ. Ужин готов. Рыбка с овощами со сливочным вкусом.
Как раз вечером рыбку не стоит:)Задерживает жидкость
@@user-yi8rt5zq9e Впервые слышу. Селедка- согласна, задержит, но хек?
@@user-ln4wr3gi3m Доктор любую рыбу не рекомендует Там скрытая соль Я тоже сначала удивилась, но потом услышала в одном из видео
@@user-yi8rt5zq9eдо маразма не доводите… даже если там соль, на весах будет плюс 100 гр воды… и то не факт…
Большое человеческое СПАСИБО!!! Как точно, правильно сказано про обиду...
Вы мой герой! Вы мой спаситель!🙏🙏🙏 Счастливой будет пусть судьба! Пусть почаще балует удача--- принося успех за разом раз!!! ПУСТЬ ВПЕРЕДИ ТЕБЯ ЖДУТ ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ ВРЕМЕНА! ДА БУДЕТ ТАК!!!
Сергей Михайлович! Здравствуйте! Впитываю всю информацию как губка, пересматриваю всё всё у меня только Ютуб, телефон такой недавно, я как динозавр, смотрю Ютуб и радуюсь жизни очень хочу похудеть на 30кг стараюсь делать всё как вы рекомендуете, спасибо вам, я вас заслушиваются, как бальзам на мою больную душу, спасибо
Как хорошо ,что вы с нами
Определите себе цель, ради чего вам надо похудеть,,,, я дошла до черты, когда от боли в коленях еле ходила,,, за 2 месяца я сбросила 7 кг,,,, почти летаю,,,, такая легкость👍👍
Я вас очень сильно благодарю. Перестраиваю свое питание. И питание своей подруги. Ушел вдовий горбик. И обнаружила в шкафу несколько бюстгальтеров. Покупала и не всегда впору. А выбрасывать жалко. Очень дорогие. Сейчас все померила. Всё впору. Красота. Здоровья и счастья вам и всем идущим с вами
Пусть это будет только началом! Поздравляю Вас! Читаю и радуюсь ☺️👍🌹
@@Puteshestvennica888 🤗😍
Вы замечательный,Сергей Михайлович!
Спасибо, Сергей Михайлович!
Сергей Михайлович,спасибо за эфир! Вы научили меня видеть мир в других красках...
Очень правильные, нужные и в то же время простые истины, о которых мы забываем в ежедневной гонке. Сохраню это видео, чтобы пересматривать время от времени.
Спасибо вам большое Сергей Михайлович за ваши эфиры. 🙏🏼
Благодарю за важную тему!
Так просто о сложном и важном! Спасибо вам огромное👍👍👍
Замечательный эфир!!!
Желаю достижения великих целей! Волшебного настроения! Нереально превосходного самочувствия! Бравого вдохновения! Потрясающей энергии и прилива сил! Я дарю тебе букет🌹🌹🌹🥀🥀🥀🌷🌷🌷⚘⚘⚘🏵🏵🏵💐💐💐🌸🌸🌸🌻🌻🌻💮💮💮🌼🌼🌺🌺🌺⚘⚘⚘🌷🌷🌷🌹🌹🌹🥀🥀в этот солнечный,яркий и теплый день!
Я случайно зашла к Вам на сайт и осталась в восторге.Вы не просто диетолог , Вы прекрасный психолог, просто заслушалась.Спасибо.
На здоровье)
ХОРОШАЯ МЫСЛЬ: ПРОЩЕНИЕ ПРИНОСИТ СОВМЕСТНОЕ СЧАСТЬЕ!!!!
Очень интересно Вас слушать!!! Какой то прям груз с души!!!❤️❤️❤️
Ваши лекции дают результаты, к еде отношусь более осознанно, спасибо!
Спасибо за видео, очень глубокий смысл!
Это наверное и есть корень проблемы переедания/вкусняшек как способ отдохнуть/расслабиться.
Раньше играла в спорт.бадминтон, прямо балдела от игры, снимала стресс вместе с мужем. А сейчас замкнутый круг: набрала вес и просто опасно для сухожилий и суставов прыгать с таким весом.
Спасибо за видео. Просьба-не чертыхайтесь.....
Супер!!!
Здравствуйте!
Эх, смотрю и вникаю.
Отличная тема! Глубоко копаете, дорогой Доктор!
Супер эфир, СМ, правда сглубоко, но подача в вашем стиле, такой лёгкий и позитивный юмор. Благодарю от души!!!
Вы Гений❤СПАСИБО ОГРОМНОЕ😊
Молодец!!!
Большое спасибо
Браво!!!!!!!!
Спасибо! ❤️❤️❤️
....Я слишком много делала, что должна и слишком мало, что хочу....
О, док, как вы правы. Это такая проблема...
Сегодня я хочу капусту, тушёную с тушёнкой из грудок и цельнозерновые макароны,этакое рагу. Кстати,тушёнка вначале суховатая кажется,но когда постоит с месяцок в холодильнике - становится такая нежная и вкусная🎉 Спасибо огромное за рецепт и ваши передачи!❤
Лй как вы правы
Как же Вы все верно подмечаете,словно с нами находитесь в нашей шкуре,каждый эфир на вес золота,каждое слово бьет в цель! Боже,какая на улице красота,слива и черемуха вся в цвету,в новом теле невозможно не заметить этой красоты,а какие запахи стоят!!! Ароматы! Просто сказка! Обажаю весну цветущую всей душой!!! Благодаря Вам дышится полной грудью!СПАСИБО!
И этот ролик прям тоже про меня...я дева по гороскопу и очень ответственная...на работе выкладывалась на все 200% ,что компания ждет возвращения уже 3 года и не дают мне уволиться...дома для семьи тоже на 200 % ,и все что оставалось для меня лично,чтобы снова набраться сил и быть в строю--- это много и плотно на ночь поесть,потому что 16 ч на ногах,не присев... за 10 таких лет я надорвалась...блин,как жаль...
вы правы всем должна и обязана даже собаке и кошке накормить выгулять вовремя о себе забываеш а семье тоже надо угодить точно разревешся
Самое. Главное,, чтобы иногда не стало всегда😊
Сергей Михайлович здравствуйте, я ваш новый зритель, подписалась на ваш канал, наблюдала за вами в программе "я худею", приятно вас слушать и получать полезную информацию. Я за 5 месяцев похудела на 20 кг, но сейчас вес встал уже четвёртый месяц, скажите пожалуйста с чем это связано, и что делать?
Bravo
😍а можно протеин покупать в спорт магазине? Если да,то какой лучше?
100% !!!!
Сергей Михайлович ! Здравствуйте ! Вот не знаю за 20 лет так хотелось похудеть ,лишних 20 кг, но увы ,я понимала что диеты не для меня ,не потому ,что не выдержу , а потому , что нужно сидеть на них всегда.А это скучно ,голодно и неэффективно.Но вот в Ютубе увидев вас ,поняла ,что можно худеть вкусно ,с большим удовольствием и минус 14 за 3 месяца.И я хочу так питаться правильно всегда.Спасибо огромное Вам.
На здоровье) Вы молодец)
Думаю программа задана не правильно"сидеть на диете"! Психологически не правильный посыл самой себе. Правильное питание+движения...
Худеть нужно с удовольтвием. С вопросом: ЧЕГО Я СЕЙЧАС ХОЧУ? (не только касательно еды, но и души, увлечений )Все при этом должно быть в доступе и на готове. Должен быть выбор из 2-3х правильных вариантов. Плюс пробовать новые низкокаллорийные рецепты. Фантазировать. Создавать свои рецепты. Это очень эффективно и увлекательно!
Нужно учиться искать что то, что кроме еды делает нас СЧАСТЛИВЫМИ.!
Добрый день Сергей Михайлович,спасибо Вам огромное,5денй -1кг!скажите пожалуйста как понять сколько калорий надо потреблять после того как я добилась результата?где найти ответ?!заранее благодарна:-)
Сергей Михайлович, спасибо за ваш труд, смотрю вас с конца января, был вес 80кг,сейчас 70кг и знаю что благодаря вам, чувствую себя намного лучше,мне 60лет,забыла сказать утренняя зарядка с удовольствием 🍈🍅🥝🥑🥒🥬🥦🍌🌞🌝❤
Здравствуйте,! Какая вы молодец!!! Пожалуйста-- дайте совет..Мне скоро 56.вес--79..хочу 70..я очень вас прошу..с благодарностью
@@svetlananovik781 Здравствуйте Светлана.Мне 55,5.Вес почти всегда за последние годы 70-72,рост 165см.А в молодости была 60-62.И вроде бы не критично.А вот решила,дай ка попробую скинуть 10 кг.И все хорошо пошло,сейчас 68,4 за 2 месяца).Мои действия:завтрак обязательно,далее 4-5 приемов пищи (обьем 300-400 гр)Фрукты только до 16 часов(а раньше на ночь ими наедалась)Интервалы между едой не больше 3х часов,чтобы не свалиться в голодную яму,а то наступает волчий голод-и потом насытится не могу.И вечером ем в 20-21 час кусочек мяса и овощи(редиска,помидоры,сельдерей) И сытая вечерую до 23-спокойно!И еще маленькая фишка,чтобы наверняка понять сытость от еды-стараюсь в конце пить горяченькое(кофе,чай,какао-без сахара конечно же)Исключила хлебобулочные и кондитерские.Стала больше гулять пешком,благо весна пришла,в удовольствие по 10 тыс.шагов.Всегда сыта,и даже удивляюсь что потихоньку вес идет вниз(взвешиваюсь один раз в неделю)Совет-начинайте,у вас получится!!! Ирина
@@user-wn5xr7xn3z Ирочка,спасибо вам!!!
Кушаете,конечно, полезные продукты .А как насчёт картофеля и каш? Это я про завтрак и обед..С ужином предельно ясно..Вы-- молодец!!! Моё вам уважение! Я была 96 килограмм при росте 163.Сейчас вешу 78-79..Третий год борюсь с весом.Но он стоит..Организм привык и вес не отдаёт ..Хочу похудеть хотя бы до 70..Кажется-- я и Крым и рым прошла в борьбе с врагом. Но..Вес стоит..Посоветуйте, пожалуйста...какой пинок под з...д..дать моему организму..Спасибо вам! Спасибо,что откликнулись!
@@svetlananovik781 Я думаю,что вам надо сделать перерасчет базовой калорийности,т.е при весе 96 кг. вам надо было например 1500 ккал,то при весе 78 уже меньше.Я примерно на 1200-1300 нахожусь,и минус 180-300 ккал по шагомеру на активность уходит(так что моему организму остается 1000-1100ккал)
-Попробуйте ужин делать не за 3 часа до сна,а за 4-5 часов(но мне голодной, сны дурацкие приходят :(
-Каши я готовлю на воде.Но они как то меня тормозят в сбросе веса.Поэтому на завтрак стала чаще применять творог(вместо сметаны-кефир 1%) или омлет с овощами,или гречка с молоком.Ааааа,еще минимум молочки и тоже только в первой половине дня(а то замечаю,что они мне воду задерживают)
-Следите за очищением кишечника(желательно ежедневно) Мне в этом деле помогает псилиум с Айхерба.
-Воды простой чистой хотя бы 1-1,5 литра выпивать
-А еще высыпайтесь(лично я если не выспалась то на сладкое и жирное тянет) Ну и последнее-в нашем возрасте обязательно витаминчики нужны.А то когда питание идет в дефицит калорий,то уж дефицита минералов и др.элементов никак нельзя допускать!!! чтобы не привязывались никакие хвори.
👍👍👍
Я обожаю грибы, сварила суп, вся кастрюля 300 калорий.... Купила майонезный соус на 100 калорий, так худеть я согласна🙂
Доктор, счастье совместное является следствием умения прощать и не иметь обид.
Благодарю вас от всей души!!!! Благодаря вам выгоняю тараканов из своей головы😀 в свои 48 лет
На здоровье)
Ялюблб завтракать моцареллой (220ккл/100гр) - 100гр и маслинаии (90ккл)
Сытно и вкусно 😊
Ой,а для меня всегда еда была таблеткой от усталости...
Действительно.а то уже бошку сносит от этого похудения
Сергей Михайлович добрый вечер я сильно при сильно полюбила
👍
11:14
🤗🤗
🔥🔥🔥💫👏👏👏👏👏👏
💪👌❤❤❤❤
👍♥️💪
Здравствуйте Сергей Михайлович! Я Ильмира в вашей программе уже третий месяц. У меня контакт ваш заблокировался... Не могу отчёт вам отправить..
Напишите в техподдержку пожалуйста)
Можно все,,, но сегодня вы перееели, завтра разгрузочный день
Обожаю куриную грудку
Не знаю, может у меня и получится преодолеть своё обжорство к вкусняшкам. ...
А если ничего не хочу. Все уже надоело
Александра , что именно надоело?........ снижать вес,есть куриную грудку,??Вас ведь никто не заставляет это делать, не хотите не делайте.
И будьте здоровы и счастливы!!!!!!
Добрый день. Я такая расстроенная.... Ужас...
Вчера целый день ела по 100 гречка, овощи, грудка, фрукты, как Вы советовали ... Сегодня минус 100 гр... Ну что не так, а? Где мой минус 1 кг? 🤔.
Спасибо за Ваши эфиры... Я Вас обожаю...
Может потому что «день»? Минус 100 гр 7 дней - это почти кг в неделю, то есть в месяц 4 кг, а за 3 месяца около 10?
А 10 тыс шагов? 🤔
Ну, правильно в день 1 кг не уйдёт, это на начальной стадии , когда вода уходит( оттёки) , а так по 100 , 200 и 300....
Не расстраивайтесь , вы правильно худеете, если ничего секретного не подъедаете😂...терпения вам нужно...!
@@Donatherose Да...правильно...за неделю....и в месяц 4- 5 кг у кого как....просто надо терпения набраться....и таких переживаний и срывы и снова плюс ненавистные кг
@@user-rl4zj3qk2h Спасибо. Отлегло прям.
От жалости к женщине, захотелось просто заплакать. 😢
Я так устала
Насчет того что жир мешает худеть поспорила бы, прямое тому доказательство канал Фиона против Пузона, человек с 30 ноября на кетопитании, питается на 1800-2000 ккал, похудела со 105кг до 83 и продолжает худеть, не уменьшая калорийности
Вы странно рассуждаете... Вот какая-то Фиона похудела употребляя жиры. Организм у всех разный. Один худеет на жирах, другой, съест на завтрак 10 гр сливочного масла сразу прибавит 500 гр. Организм не обманешь. А самое главное, блогеры делая рекламу своего похудения дря того чтобы прибавлялись подписчики. Одна худеет в 28 лет. Да в молодости похудение только от одной мысли возможно. А вы попробуйте в 60 похудеть! Так то, вот!
@@user-bt1zs2bf3o вы рассуждаете не менее странно, я почему так прокомментировала, именно так же рассуждая что у всех разные организмы, кто то худеет на высокожировом питании, и у них это получается, а доктор Обложко утверждает что жиры вредны для похудения, вот о чем идет речь
@@willendorf9036 я рассуждаю, потому что эти рассуждения из своего опыта. А вы привели пример другого блогера, которая якобы худеет на жирах. Вот, мол посмотрите, она добилась успехов. Ведь нужно учитывать возраст, образ жизни и другие факторы. Вот и всё, что в моем комментарии.
Смотрела её канал, молодец она. Но сейчас она борется с онкологией. Дай бог ей здоровья.
Я тоже считаю, что жиры полезны! В меру.,. Не каждый день… но полностью из исключать их из рациона -это не хорошо. Я говорю о полезных жирах… тот же авокадо. Да не нужно его каждый день десятками есть… но 1/4 в неделю вреда не принесет
Вы эктоморф. И вы никогда не поймете эндоморфа.
Перелевает из пустого в порожнее
Не насилуйте себя, идите отсюда с богом
👍