A mio parere siete un gruppo fantastico. Ci tenevo a dirvelo nonostante io non abbia problemi di cellulite o gambe grasse, ho praticato per 12 anni pallavolo e atletica, ma avendo smesso entrambi gli sport vorrei comunque mantenere il fisico che ho formato in questi anni, e devo dire che i vostri esercizi mi fanno tutt'ora sudare! Ho iniziato ieri e come primo allenamento sono rimasta soddisfatta, 1h e 20 di movimento direi che vada bene 💪 Certo, non ho guardato lo stesso video, ma ben 5 tutti diversi tra loro. Per pura curiosità ho avuto l'occasione di leggere moltissimi commenti negativi sotto alcuni di questi video, e volevo dare un consiglio mio personale a queste ragazze/donne di tutte le età, ma soprattutto alle mie coetanee: non lamentatevi se gli esercizi sono troppo veloci, troppo pesanti, o addirittura che il tempo da riposo sia al quanto misero, perchè se volete ripartire da voi stesse e il vostro obiettivo è quello di essere una persona migliore o comunque mantenere una vita sana senza avere problemi di mangiare, di movimento ma soprattutto senza avere la paura di mostrarsi, è proprio adesso che non dovete mollare, ne rinunciare a voi stesse! BASTA AVERE TANTA VOLONTÀ. E non parlo perchè non ho problemi di alcun genere, ma avendo alcune amiche che non stanno bene con loro stesse, cerco di aiutarle e motivarle in tutto, e per il momento ci sto riuscendo. Quindi se volete stare bene in primis con voi stesse allora non dovete lamentarvi, preoccupatevi sui dolori che avrete dopo un bel allenamento, ma saranno dolori positivi, e con il tempo mi darete ragione!
Faccio questo esercizio più di 3volte al giorno è devo dire che dopo una settimana i risultati son ben evidenti (mi guardano di più) e ho ricevuto un sacco di complimenti del tipo che sono dimagrita e ho più forme 😁
Allora ho cominciato ieri con questi esercizi,faccio solo questi 8 minuti,è il secondo giorno e apparte dei dolori al sedere(penso sia normale)tutto benissimo e noto anche i primi miglioramenti
Ho 14 anni e il mio problema non è il peso, ma una leggerissima pancetta e il sedere piatto. Per rendere il sedere più tonico e voluminoso mi consigliate di ripetere gli esercizi una volta al giorno o una volta ogni due giorni? Perché ho paura che se il muscolo lavora troppo poi si affatica e non otterrò risultati...
È da tre giorni che faccio i vostri esercizi e devo dire che funzionano!!! Ps. Io faccio sia questo esercizi ma anche degli esercizi sempre per i glutei di un altro video...
Io le faccio tre volte alla settimana per mancanza di tempo o 70 anni e' mi trovo benissimo ha fare questi esercizi eliminata la cellulite mi viene un po' faticoso ha fare gli addominali
Io sono disperata perché faccio vari esercizi da 4 mesi e bhu non so se è una mia impressione ma invece di crescere diventa più piccolo questi esercizi funzionano?
Certo che aiuta per la cellulite!! Comunque si dovrebbero vedere i risultati in pochi mesi se ci si mette d'impegno. È sconsigliato fare gli esercizi tutti i giorni però, perché i muscoli hanno bisogno di riposare. Un giorno si e un giorno no va bene
Salve, secondo gli esperti il dimagrimento è il risultato dell'associazione tra attività fisica ed un' alimentazione sana ed equlibrata. La scelta del tipo di allenamento, tempi e modi dipende da fattori personali, stato di forma fisica, obiettivi da raggiungere etc etc...in generale si consiglia di allenarsi minino 3 massimo 6 volte la settimana per minino mezz'ora circa... Continua ad allenarti, e facci sapere come va....😉
Si,ma ti sforzeresti comunque un pelino di più nel fare gli esercizi...quindi è consigliato un po di riscaldamento (non esagerato,giusto appena) così da rendere il tutto meno faticoso,soprattutto se sei agli inizi 😉
@@laralz9493 non vanno fatti più volte al giorno, sforzeresti troppo il muscolo. Questi esercizi(più altri ovviamente) devono essere svolti una volta al giorno, 3/4 volte a settimana, seguendo anche una dieta sana ed equilibrata. Ogni allenamento deve durare un'ora e mezza, ma ricorda che se sgarri, dovrai punirti aggiungendo mezz'ora o addirittura un'ora.
Non capisco, è da dicembre che faccio esercizi costantemente, all'inizio facevo da altri video, da gennaio ho cominciato con questo da 8 minuti che lo faccio 2 volte di fila oppure "glutei in 5 minuti" + questo da 8 minuti... ho ancora cellulite sui glutei e sotto, nonostante mangi sano e beva abbastanza acqua ogni giorno... non sono sovrappeso e non ho neanche poco sedere, ma volevo rassodarlo e ridurre la cellulite... ci vuole ancora tempo?? (Non capisco le persone che scrivono di avere risultati dopo 1 settimana wtf) Ps: ho 17 anni
Ciao Veronica, non siamo tutti uguali, e per quanto possa sembrare un controsenso, spesso in casi come il tuo, (cioè in persone magre che devono solo eliminare l'effetto a buccia d'arancio) , i risultati possono essere meno visibili che in soggetti che devono perdere massa grassa. Ad ogni modo continua ad allenarti e mangiare bene è l'unica strada per che raggiungere i tuoi obbiettivi.
Io eseguo gli esercizi di questo video + quelli del video “addominali in piedi” + quelli del video “glutei perfetti in 8 minuti” in quanto si dovrebbero vedere i risultati?
una tizia a me mi interessa che aumenta di volume perché ho il sedere quasi piatto se magari mi aumenta di volume credo ke piacerebbe di piu al mio ragazzo e un tipo che preferisce le ragazze con il seno piccolo ma con un bel sedere
Salve, non esiste un "tempo perfetto"... dipende tutto dal tuo stato di allenamento/ forma fisica/ obiettivi...... in generale gli esperti consigliano di allenarni minimo 3 massimo 6 volte la settimana per minimo 30 - 40 minuti... facci sapere come va 😉
Salve, certo l'attività fisica può aiutare a contrastare la cellulite. Ma come dicono gli esperti per vincere la guerra contro la pelle a buccia d'arancio bisogna agire su più fronti in particolare: alimentazione adeguata, attività sportiva ed uno stile di vita che rispetti poche semplici abitudini... ad ogni modo ecco i link: ruclips.net/video/nzADtpWLloQ/видео.html ruclips.net/video/bxh7F-jX1RY/видео.html Buon allenamento!
Salve Katia, gli esperti consigliano di allenarsi minimo tre volte la settimana per almeno 30- 40 minuti... quindi dipende molto dalle tue abitudini, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nei tuoi allenamenti... Facci sapere come va... 🙂
Salve, diversi studi dimostrano che l'attività fisica fatta con costanza può essere molto utile per modellare alcune parti del corpo ( ad esempio i glutei) naturalmente bisogna abbinarla ad un alimentazione equilibrata... facci sapere come va ...😉
A mio parere siete un gruppo fantastico. Ci tenevo a dirvelo nonostante io non abbia problemi di cellulite o gambe grasse, ho praticato per 12 anni pallavolo e atletica, ma avendo smesso entrambi gli sport vorrei comunque mantenere il fisico che ho formato in questi anni, e devo dire che i vostri esercizi mi fanno tutt'ora sudare! Ho iniziato ieri e come primo allenamento sono rimasta soddisfatta, 1h e 20 di movimento direi che vada bene 💪 Certo, non ho guardato lo stesso video, ma ben 5 tutti diversi tra loro. Per pura curiosità ho avuto l'occasione di leggere moltissimi commenti negativi sotto alcuni di questi video, e volevo dare un consiglio mio personale a queste ragazze/donne di tutte le età, ma soprattutto alle mie coetanee: non lamentatevi se gli esercizi sono troppo veloci, troppo pesanti, o addirittura che il tempo da riposo sia al quanto misero, perchè se volete ripartire da voi stesse e il vostro obiettivo è quello di essere una persona migliore o comunque mantenere una vita sana senza avere problemi di mangiare, di movimento ma soprattutto senza avere la paura di mostrarsi, è proprio adesso che non dovete mollare, ne rinunciare a voi stesse! BASTA AVERE TANTA VOLONTÀ. E non parlo perchè non ho problemi di alcun genere, ma avendo alcune amiche che non stanno bene con loro stesse, cerco di aiutarle e motivarle in tutto, e per il momento ci sto riuscendo. Quindi se volete stare bene in primis con voi stesse allora non dovete lamentarvi, preoccupatevi sui dolori che avrete dopo un bel allenamento, ma saranno dolori positivi, e con il tempo mi darete ragione!
Programma da provare: www.unlockmyglutes.com/?hop=anedras92
@Irene Mostardi Dato che c'è la libertà di parola, scrivo quanto voglio, e se a te da fastidio non è un mio problema 😙
Brava anch'io faccio pallavolo da 3 anni quasi 4anni e ...e bello ma se non fate esercizi questo si che e un problema ma bisogna fare esercizi
@@alis9641 bravaaaa ti auguro una bella giornata
Faccio questo esercizio più di 3volte al giorno è devo dire che dopo una settimana i risultati son ben evidenti (mi guardano di più) e ho ricevuto un sacco di complimenti del tipo che sono dimagrita e ho più forme 😁
Bene, continua cosi!
Quindi le persone hanno visto i tuoi risultati???
Quindi hai fatto questo esercizio per 3 volte al giorno?
@@daianasanchez3809 si ma poi ho smesso perché sono sempre impegnata ecc..
va bene anche se si fanno una volta al giorno??
Siete i migliori risultati da urlo
Davvero dei bei esercizi! Mi piace!!!!
L ho fatto , molto utile grazie, da ripetere tutti i giorni !
Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi!
Io lo ho ripetuto 3 volte di fila tutti i giorni e devo dire che i risultati si vedono già in una settimana
Tu in un giorno fai 3 serie se non ho capito male?
@@salwaelfares2432 si
Allora ho cominciato ieri con questi esercizi,faccio solo questi 8 minuti,è il secondo giorno e apparte dei dolori al sedere(penso sia normale)tutto benissimo e noto anche i primi miglioramenti
In un giorno 😂😂😂
Ho 14 anni e il mio problema non è il peso, ma una leggerissima pancetta e il sedere piatto. Per rendere il sedere più tonico e voluminoso mi consigliate di ripetere gli esercizi una volta al giorno o una volta ogni due giorni? Perché ho paura che se il muscolo lavora troppo poi si affatica e non otterrò risultati...
Passo al risultato finale😊
Inizierò da domani😚
Bene! Aggiornaci sui tuoi risultati 😉
È da tre giorni che faccio i vostri esercizi e devo dire che funzionano!!! Ps. Io faccio sia questo esercizi ma anche degli esercizi sempre per i glutei di un altro video...
Bene! Continua ad allenarti e facci sapere come procede!🙂
Io le faccio tre volte alla settimana per mancanza di tempo o 70 anni e' mi trovo benissimo ha fare questi esercizi eliminata la cellulite mi viene un po' faticoso ha fare gli addominali
Bellissimi esercizi
Grazie! Aggiornaci sui tuoi progressi 💪🙂
I migliori
🙏💪
Love
Ti amo 😍😍😍
Ciao a tutti io sto cercando di ingrassare questi esercizi fanno anche aumentare la massa ? Qualche consiglio per aumentare di Kiki?
Io sono disperata perché faccio vari esercizi da 4 mesi e bhu non so se è una mia impressione ma invece di crescere diventa più piccolo questi esercizi funzionano?
Fate altri video su glutei e pettorali
Aiuta anche per la cellulite? E dopo quanto tempo posso vedere i risultati se faccio questi esercizi tutti i giorni?
Certo che aiuta per la cellulite!! Comunque si dovrebbero vedere i risultati in pochi mesi se ci si mette d'impegno. È sconsigliato fare gli esercizi tutti i giorni però, perché i muscoli hanno bisogno di riposare. Un giorno si e un giorno no va bene
Se si fanno solo questi ,quante volte bisogna svolgerli?grazie mille
Salve, secondo gli esperti il dimagrimento è il risultato dell'associazione tra attività fisica ed un' alimentazione sana ed equlibrata. La scelta del tipo di allenamento, tempi e modi dipende da fattori personali, stato di forma fisica, obiettivi da raggiungere etc etc...in generale si consiglia di allenarsi minino 3 massimo 6 volte la settimana per minino mezz'ora circa... Continua ad allenarti, e facci sapere come va....😉
Fate altri video sui glutei
Ma se si fanno questi esercizi più volte di seguito senza guardare altri video funziona ?
Ma certo....ma dipende se l'esercizio e ....come dire non so ...faticoso?!
Ciao. Per la massa muscolaee i glutei sodi bisogna prendere anche la proteine in polvere? Grazie di rispondermi in anticipo
le proteine se mangi bene ti bastano quelle nel cibo
Salve posso fari questi esercizi 3 volte a settimana? Nel frattempo vado a corrree e sono a dieta
Salve Giulia è un allenamento molto breve quindi non dovrebbero esserci problemi...facci sapere come procede 💪
Si può iniziare direttamente con fli esercizi senza fare riscaldamento?
Si,ma ti sforzeresti comunque un pelino di più nel fare gli esercizi...quindi è consigliato un po di riscaldamento (non esagerato,giusto appena) così da rendere il tutto meno faticoso,soprattutto se sei agli inizi 😉
Fantastici
🙏 Aggiornaci sui tuoi risultati 💪
Funziona?
Tostissimo! Però ripetuto 2 o 3 volte di seguito al giorno per 3 volte a settimana aiuta!
Pioggia Blu si possono vedere i risultati dopo due o tre settimane facendoli più volte al giorno tutti i giorni?
lara Milan, io su di me li ho visti ma ho abbinato anche un altro esercizio della lumowell
Pioggia Blu okey grazie
@@laralz9493 non vanno fatti più volte al giorno, sforzeresti troppo il muscolo. Questi esercizi(più altri ovviamente) devono essere svolti una volta al giorno, 3/4 volte a settimana, seguendo anche una dieta sana ed equilibrata. Ogni allenamento deve durare un'ora e mezza, ma ricorda che se sgarri, dovrai punirti aggiungendo mezz'ora o addirittura un'ora.
Non capisco, è da dicembre che faccio esercizi costantemente, all'inizio facevo da altri video, da gennaio ho cominciato con questo da 8 minuti che lo faccio 2 volte di fila oppure "glutei in 5 minuti" + questo da 8 minuti... ho ancora cellulite sui glutei e sotto, nonostante mangi sano e beva abbastanza acqua ogni giorno... non sono sovrappeso e non ho neanche poco sedere, ma volevo rassodarlo e ridurre la cellulite... ci vuole ancora tempo?? (Non capisco le persone che scrivono di avere risultati dopo 1 settimana wtf)
Ps: ho 17 anni
Ciao Veronica, non siamo tutti uguali, e per quanto possa sembrare un controsenso, spesso in casi come il tuo, (cioè in persone magre che devono solo eliminare l'effetto a buccia d'arancio) , i risultati possono essere meno visibili che in soggetti che devono perdere massa grassa.
Ad ogni modo continua ad allenarti e mangiare bene è l'unica strada per che raggiungere i tuoi obbiettivi.
Io eseguo gli esercizi di questo video + quelli del video “addominali in piedi” + quelli del video “glutei perfetti in 8 minuti” in quanto si dovrebbero vedere i risultati?
Io in poche settimane ho visto i primi risultati
quante volte a settimana?
Funziona
Quante volte a settimana?
Io lo faccio 6 volt3
Facendo gli esercizi x il sedere il seno diventa piu piccolo?
una tizia tu li fai questi esercizi?
una tizia e il sedere diventa più tonico e aumenta di volume?
una tizia a me mi interessa che aumenta di volume perché ho il sedere quasi piatto se magari mi aumenta di volume credo ke piacerebbe di piu al mio ragazzo e un tipo che preferisce le ragazze con il seno piccolo ma con un bel sedere
No nn diventa piccolo il seno... Sono esercizi per o glutei cosa c entra il seno..
No,ma poi anche fosse se fai esercizi massimo si alzano PIU PICCOLI COSA???AHHAHA
Ripeti X volte a settimana. Quante? Per quanto?
Puoi allenarti anche tutti i giorni..l'ideale sarebbe minimo 3 volte a settimana.
Va bene tre volte al giorno tutti i giorni? Quale sarebbe il tempo perfetto?
Salve, non esiste un "tempo perfetto"... dipende tutto dal tuo stato di allenamento/ forma fisica/ obiettivi...... in generale gli esperti consigliano di allenarni minimo 3 massimo 6 volte la settimana per minimo 30 - 40 minuti... facci sapere come va 😉
Faccio questi esercizi da circa un mese e mezzo, ancor a0 risultati
Ma eliminano anche la cellulite sul sedere?
Salve, certo l'attività fisica può aiutare a contrastare la cellulite. Ma come dicono gli esperti per vincere la guerra contro la pelle a buccia d'arancio bisogna agire su più fronti in particolare: alimentazione adeguata, attività sportiva ed uno stile di vita che rispetti poche semplici abitudini... ad ogni modo ecco i link: ruclips.net/video/nzADtpWLloQ/видео.html ruclips.net/video/bxh7F-jX1RY/видео.html Buon allenamento!
Quante volte a settimana????
Salve Katia, gli esperti consigliano di allenarsi minimo tre volte la settimana per almeno 30- 40 minuti... quindi dipende molto dalle tue abitudini, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nei tuoi allenamenti... Facci sapere come va... 🙂
@@Benessere360 grazie mille
Fare tutti i lunedì, mercoledì e venerdì e mercoledì non posso lo faccio domani anche finché non vedo risultati.
Questi esercizi rendono il sedere più tondo?
Salve, diversi studi dimostrano che l'attività fisica fatta con costanza può essere molto utile per modellare alcune parti del corpo ( ad esempio i glutei) naturalmente bisogna abbinarla ad un alimentazione equilibrata... facci sapere come va ...😉
IL mio video fedele
3 giorno
💪💪💪
Esercizi glutei da fare in piedi?
Slave, ecco qualche suggerimento:
ruclips.net/video/ZsS8rOoaK68/видео.html,
ruclips.net/video/XCUE6pRS7VE/видео.html
Facci sapere come procede 💪
Funziona?
2 giorno
💪💪
Funziona??
Provare per credere ;)
Funziona?
Nell’altro video hai scritto ho un culo che Belen mi fa una pippa e ora scrivi se funziona ma la coerenza ?