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謝謝你留言鼓勵
閉上眼練習時，為什麼會想哭？
我諮商時做這個也有哭喔，很正常的，諮商師跟我說我要允許難過存在
Nana心理師回覆：有時候在做正念練習時，情緒會不經意地湧現，甚至會讓人想哭，這都是很正常的反應。1. 有時候會像是突然覺察/領會到自己內心有一個陪伴自己好多年的朋友，卻沒有把它(自己)照顧好，而痛哭失聲。2. 練習的過程中，都是在讓情緒流動，讓該離動的東西流出去，而不是牆破「放下」，所以有些情緒會自然流出。 3. 發現到原來有一個更大的「我(Self)」是可以在一旁照顧自己的，而湧出的感動與被接納。在這個過程中，記得多給自己一些空間和耐心。正念的力量不僅在於觀察內心，也在於學會對自己更溫柔。當你感受到那些情緒時，也許可以輕輕地告訴自己：「這一切都是可以的，我正在照顧自己。」這是療癒的過程，每次釋放的情緒都在讓你更靠近內心那個完整的自己。你正一步一步學著與自己和解、重新連結，這是一個值得珍惜的過程。
謝謝你的留言經驗分享，沒錯這是正常的呦
了解，謝謝你們
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閉上眼練習時，為什麼會想哭？
我諮商時做這個也有哭喔，很正常的，諮商師跟我說我要允許難過存在
Nana心理師回覆：
有時候在做正念練習時，情緒會不經意地湧現，甚至會讓人想哭，這都是很正常的反應。
1. 有時候會像是突然覺察/領會到自己內心有一個陪伴自己好多年的朋友，卻沒有把它(自己)照顧好，而痛哭失聲。
2. 練習的過程中，都是在讓情緒流動，讓該離動的東西流出去，而不是牆破「放下」，所以有些情緒會自然流出。
3. 發現到原來有一個更大的「我(Self)」是可以在一旁照顧自己的，而湧出的感動與被接納。
在這個過程中，記得多給自己一些空間和耐心。正念的力量不僅在於觀察內心，也在於學會對自己更溫柔。當你感受到那些情緒時，也許可以輕輕地告訴自己：「這一切都是可以的，我正在照顧自己。」
這是療癒的過程，每次釋放的情緒都在讓你更靠近內心那個完整的自己。你正一步一步學著與自己和解、重新連結，這是一個值得珍惜的過程。
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