正念呼吸引導練習-陳德中老師
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- 「正念呼吸練習」可以鍛鍊專注力，讓心從散亂到集中，讓心智更清楚，頭腦更明晰。
邀請你聆聽12分鐘引導音檔，與自己的內心相處。
單純的體驗呼吸、觀察呼吸，接納自己的狀態，就在當下。
―台灣正念工坊執行長陳德中錄製
#正念 #呼吸 #冥想 #靜心
#正念呼吸 #正念減壓
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◎正念是什麼
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◎正念靜心 (3分鐘)
• 正念靜心三分鐘―陳德中老師
◎身體掃描練習 (45分鐘)
• 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習...
◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲
• 正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲（林隆璇 ...
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讓我可以平靜，也可以幫我睡眠。❤
感謝老師的呼吸練習！確診後只要一過勞，就會心臟無力，透過呼吸練習，能有效幫助舒緩疲勞壓力。😊
很高興對您有幫助~
謝謝老師，讓我感到非常舒服能讓身體放松，舒服十二分中好快好快，可是能讓我覺得很開心非常喜歡❤❤❤
我希望老師能好好休息謝謝老師的幫忙老師加油🎉
謝謝老師讓我們有空白的時間來練習😊
謝謝老師
谢谢您的分享，每天早晚我都尽量练习一遍。
我也是
謝謝您的分享~
老師，謝謝您。五月中疫情爆發後，面對生活的變動，您的2支「正念呼吸引導練習」影片陪伴了我，可以好好睡覺維持生活。
很開心這個練習對您有幫助~
難怪你支持韓國瑜
幫助自己回到當下正念！非常感謝老師的帶領和留白。
是
每天都會挑一個時間來冥想🧘♀️真的有用
是啊！
謝謝老師，我每天早晚做這個練習，非常喜歡💕
每天練習非常難得呢~
謝謝老師，十二分鐘好快就過去了，希望以後也能每天做這個練習~
可以短，不要斷，加油~
是啊
謝謝老師，對我幫助很大
謝謝淑敏留言鼓勵^^ 很高興能對您有些幫助，多多練習穩定身心，祝福心安平安~~
好安靜...真的感受當下..
聽到「接納當下的自己」就快哭~
感恩
🥰😍💘❤️🫶
謝謝老師🙏
冥想到一半竟然有廣告，會嚇到內。整個都不好了喔😢
哈哈，我要被吓到了😂😂
真的，我聽到七分多時就有第二個廣告跳出來了
可以考量RUclips付費會員喔！完全無廣告，聆聽品質很優❤
听不到说什
哈哈🤣老師也是凡夫俗子，也是要吃飯的
感恩
感谢老师分享
☺️
谢谢老师，让我体验觉察自己。
謝謝QI留言鼓勵^^ 疫情期間請多多覺察照護自己的身心，祝福平安喜悅~~
正念就是觉知，生活里面的修行
太感謝了 幫助很大 很棒的引導
謝謝馥如留言鼓勵^^ 疫情期間有空可多加練習，可幫助穩定身心喔，祝福平安自在~~
@@mindfulnessTMC 最近壓力非常大，您的話語我聽了許多遍，助我走過許多眼淚。
對您而言可能只是一支影片，但它真的改變了我。再次感謝。
@@x06nk4c93 謝謝馥如的寶貴分享^^ 人生實難，影片內容對您有些幫助也讓老師及工坊都感到喜悅，請多保重自己，儘量多多練習可讓身心穩定些，祝福您~~
@@mindfulnessTMC
❤❤❤
做到睡著，沒聲音又醒來以為節目沒了，很平靜，要多練習
很棒的体驗哦！
嗯
身體會開始有點搖晃 請問是我快睡著了😂😂😂還是這是正常的
快睡著了吧？
也有可能是正長的
老师，我过程中会不自觉控制自己的呼吸而且感觉背部很酸痛，我该怎么做啊？
可以先逐步放鬆肌肉，然後若有若無的旁觀呼吸，就像自己在河流旁看著水流，不需要改變它的速度
看到這個留言 冥想的時候一直在笑
會想睡覺也是正常的嗎?
會想睡覺多半是身體有累積的疲勞，若真的想睡就睡吧，也不用自責。
下次也可以試著在精神好的時候練習看看~
對
我覺得這個很棒。請問可以始用於個人的研究論文內做為介入措施嗎。我可以如何取得使用授權.
如果沒有廣告打擾就好了！
感謝您的提醒，我們也不曉得會有廣告出現 @@。這部分應該是 RUclips 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定，希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您
是啊！
請問可以躺著練習嗎？因為腰不太舒服
也想知道。謝謝老師！
您好，躺著練習是可以的，重點是在專注力和覺察力的鍛鍊，只是躺著練習可能會比較容易睡著就是了，供您參考
謝謝老師，想問這是可以每天做的嗎 謝謝！
可以的喔~
當然可以😊
老師 請問冥想中感受到
龐大的重物壓制在身上是什麼狀況(´;ω;`)
雙手和背都頂著感覺比自己大好幾倍的東西
我也是 覺得手腳都麻麻的
整個人好像沒感覺一樣的那種麻
@@user-bq2vu9um6h 我在想會不會是給自己的壓力太大了( •̛̣̣꒶̯•̛̣̣ )
也有可能
冥想的時候全身痠痛是正常的嗎？
沒錯
老师中途可以不要放广告吧，好吓人的而且就会中断
感謝您的提醒，真的不好意思廣告打斷了您的練習體驗，讓您嚇一跳。這部分應該是 RUclips 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定，希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您
是啊
老師，過程中一直感覺心跳有點快跟焦慮，無法專注感覺呼吸，要怎麼辦？
我居然不明白我做了什么
❓
❓
声音太小
有點太小聲了
幹你的廣告害我嚇到
真的不好意思廣告打斷了您的練習體驗，我們也不曉得怎麼會出現這些廣告，畢竟練習到一半被中斷真的是會嚇一跳 @@。這部分應該是 RUclips 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定，希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您
謝謝老師
謝謝老師
謝謝Yun留言鼓勵^^ 疫情期間更需穩定自心，有空請多加練習照顧好自己喲:) 祝福平安喜悅~~