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殘酷點說吧肥胖的人是沒資格吃欺騙餐的建議新手較胖的人兩周1餐,實在忍不住一周一餐也行,但你要心裡準備就是減肥的週期需要再拉長一點了,還有一定一定要記住就算是欺騙餐你也要盡量避免高熱量,如果是高熱量食物那就別吃那麼多,如果再不行那就吃完後的兩天加有氧我維持這樣的生活快6個月了,體脂肪從23%+變16%了。最重要的還是你的心態,心態不對意志力就堅持不了,加油吧各位
你真的殘酷得很啊!😂😂😂😂
真的很多人最後都是在欺騙自己可以亂吃東西
我很同意,我自己減了10個月,甩掉30公斤飲食控制是根本,乾淨吃六天,可以選一天吃想吃的,但不過量,到現在一年多我也沒復胖, 我現在也是正常吃~
你好棒哦减30公斤!给你个赞!
是啊!很同意呀!一天吃自己想吃的但不能過份!讓自己開心一下子,就如范老師片中所說讓自己有一種盼望!🤣那才是持續努力下去的動力嘛!
168斷食加運動,半年20kg的路過,再減10kg就可以了QQ
我喜欢范老师说话的1)速度,非常均匀,完美,听着让我心情很平静。不焦虑。2)东西讲的很系统,也抓住人们最容易被误导的点讲解。很中听。3)口音很接地气,不假洋气。我愿意听。
首先感謝范老師!我按照范老師的思路,從5月初開始減重,循序漸進地降低熱量攝取,逐漸加大運動的熱量消耗,每個月減3到4公斤,我身高178公分,體重從88公斤到這個月初減到了77公斤。可是這個月或許因為肌肉量增加,食量和運動量雖然沒太大改變,體重卻掉的更快了,才3週就掉了4公斤來到73公斤,但也出現了飢餓感變得強烈,容易疲倦無力的基礎代謝下降症狀。所以決定吃一頓火鍋當欺騙餐。吃了之後感覺精神和活力都有明顯恢復,有動力再繼續運動減脂,真的很棒👍
欺騙餐不錯,我2個半月減了5公斤,一星期食一次欺騙餐,慢慢減~有時候朋友突然聚餐,我會早午只食雞蛋,蛋白粉+地瓜,聚餐前去重訓,之後可以放心食!!最重要是一定要重訓~!!!!!!
慢慢減循序漸進不錯呀!讓身體慢慢適應。重訓嗎?好厲害!可以簡單分享一下嗎?我都沒做重訓🥲。只是跑跑跑。
對我來說有用,欺騙餐之後會增加1.5kg,再經過幾天的間歇性斷食和大量運動,體重又會開使下降比之前的體重更瘦1~1.5公斤,目前一共減重16kg了
欺騙餐能吃,但我覺得不要排太固定時間,省得有盼頭搞得欺騙餐那天亂吃亂喝了,見過太多了。盡可能降低出現次數~之前把和朋友聚餐那餐當欺騙餐,主要也是吃火鍋為主,吃欺騙餐之前來衝個大重量或練個腿,練完吃個火鍋補充蛋白質,感覺特別好,身心愉快。
我之前減脂經驗是,不敢吃欺騙餐覺得反科學,那時體重維持許久降不下來,後來我放棄吃了一次欺騙餐,隔天體重馬上掉了,身體也感覺舒服沒那麼疲累,對於糖原消耗殆盡實在是很有幫助啊
感謝范老師的講解個人欺騙餐的頻率:一個月一次飲食控制對身體幫助很大
我覺得吃欺騙餐不錯,偶爾吃一次解解饞,恢復熱量缺口后沒有復胖。我今年2月到7月減13公斤現在維持在50整,現在偶爾自己在家做批薩做面包吃,並沒有復胖。不過一定是不能天天吃的。
我每个星期都做饼干蛋糕,吃吃吃我也没有反弹,还可以继续瘦
也許有些朋友會認為是解饞的解脫藉口,我以前也是這樣想。不過太過壓迫自己,只會讓自己在尋找健康生活上加上了反抗感,愈壓迫愈感到辛苦,也苦了自己。朋友提醒了我精神健康也很重要,別叫自己太大壓力。
我現在減肥兩個月,目前瘦13公斤,93-》80,雖然身高才173,但體態在剛睡醒狀態能明顯看到腹肌,平常則是若隱若現,這次打算減到70-75之間,欺騙餐是真的蠻有用的!我人生目前減肥過三次,第一次減25公斤,100-》75,大約三個月多,靠生酮飲食+重訓;第二次95-》80,大概三個半月,靠節食跟跑步,但腹肌出不來,而且也比較累,吃不夠飽,感覺比較辛苦!而第三次,也就是這次,雖然目前才13公斤,但過得很愜意,基本就不吃零食,但每週運動量大概就戴口罩跑40公里左右,重訓也只練胸、二頭,半個月前開始練腹肌,吃東西會稍微計算卡路里,控制在2000內,蛋白質大概吃到120克左右而已,這三次中只有第二次比較失敗,沒有欺騙餐⋯⋯很快就堅持不下去了,現在我大約都十天左右安排一次火鍋吃到飽,有了獎勵,感覺減肥也沒那麼無聊了~
簡單說,就是肌肉量少基礎代謝低就不用想欺騙餐了,高肌肉高體脂的減脂跟低肌肉高體脂的減脂不能混為一談,那些高肌肉量的人放縱一個月就算胖一圈,他只要練一個月就能練回來
其实更夸张,我就是高肌肉量高体脂,最近想刷脂,管住嘴一个半月能掉15斤脂肪,别说一顿欺骗餐了,我中途吃一个月欺骗餐回来一看就胖了3斤,现在管住嘴后又开始掉肉。所以想嘴巴自由就一定要先疯狂增肌把代谢拉上去。
感謝范老師這視頻,看後獲益良多,也很有感同身受,哭笑不得。謝謝。
打开这个视频本来是想学一些减肥的技巧,但是看着视频里的食物,看着看着饿了,不得不打开冰箱吃了点夜宵。。。。
总结得条理清晰也很中肯
飲食控制是根本,戒糖減碳吃了六天,可以選一天吃想什么吃的並不過量,人生才有意義!
雖說是欺騙餐,但也不是放飛爆吃。我在減脂過程一週有一次欺騙餐,但當天的攝取總量還是有控制。
范老師一本正經的說話實在不習慣,真想看一下范老師搞笑🤣
字裡行間已經暗藏攪笑了,也許我笑點低得很,邊看邊笑。😅😅😅😅
我在減肥時吃火鍋,只吃菜跟肉不吃加工食品,第二天照樣掉秤
偶尔吃一顿火锅没有关系。
這是原始人飲食,其實普通人減脂吃肉跟菜就辦得到了,原始食物再怎麼吃也不可能過量,再加上斷醣可以無感瘦身
實測有效。
最重要的還是盡量吃原型食物跟熱量密度低的食物剛開始練重訓不久的人想吃原型食物吃到熱量盈餘,叫你硬塞都不一定塞得進去,更不用說減脂期
請問減肥不是熱量赤字嗎,跟加不加工有啥關係?
欺騙餐對於精神上是真的很有幫助
同意, 欺騙餐原則就是 高碳, 高蛋白, 高纖維, 低油 就好
我48歲168已經持續三年了,從68➡️47,現在每日168但週末陪老公小孩上餐館,一天大餐後肚子會脹氣,需要168後二天肚子就消了,畢竟年紀代謝較差也是正常,了解自己身體調整飲食,懂得平日控制週末偶爾吃的快樂人生也才有趣啊~
連肌肉都沒有練出來,全身還是脂肪就不要吃什麼欺騙餐,不過是欺騙自己而已。老老實實把精製糖、澱粉質食物都戒了,蔬菜為主、適量肉蛋,再加運動就能瘦下來了。
就是,運動加飲食控制,都是不二法門。還有要有好好的作息讓身體休養一下!
我就是看了老师的视频成功减肥的,老师更新视频慢了一些
这也太巧了,昨天才看了综口味说欺骗餐。
我減肥時用的是16小時斷食法,很有效,只是後期堅持不住吃,反彈了
背景音樂有點太大聲了 其他很好 謝謝
請問范老師,我手腳瘦瘦的(一般的肌肉),肚子不大但有一些脂肪,我熱與跑步,請問要如何才能瘦
其實就是一種在很嚴格的情況下才能實施的調節身體的措施變成減肥小白的拖油瓶而已
我差點就要在明天的欺騙餐暴飲暴食了,謝謝建議
最近追范老师频道,想问问如果长期进行偶尔吃欺骗餐或者长期168或者长期一顿饭,这种让身体一直有变化的吃法(不是一日三餐)会不会影响内分泌?
欺騙餐對我幫助非常大,我就是每周六吃一次火鍋吃到飽❤❤
胖子別欺騙自己了平常吃的沒有人家控制 不然怎麼那麼胖平常練的也沒有人家勤體質又輸一大截10%的努力就想要人家90%的享受最多叫解解饞
感謝分享!
支持卓叔工作室!
看來不錯,可以試試吃火鍋來欺騙一下。
演员好评 😆😆😆
我不懂的是,都說減脂天條是熱量赤字了,為啥還要管有沒有吃對食物跟加不加工?就算炸雞你每天吃,只要不吃超過一天的消粍,不是也能減脂?頂多炸雞熱量高你不能吃多罷了…
不算高鈉、添加物的話身體消耗食物也會需要耗費熱量,不然你可以自己去看人家實際去做的結果熱量都一樣,隨便吃跟吃乾淨差異差多少
我記得蓋伊之前有段影片有講到他自己調整飲食吃乾淨前後差異,熱量都一樣,但沒調整之前就是腫
我停滯期的時候會吃一波,倒是蠻有用的
欺騙餐不是還有把基礎代謝拉回正常值的作用嗎
謝謝范老師~🥺歪樓 看到薩利亞好想吃xd
范老师,我每天控制饮食也没天运动可是肚腩瘦不下来啊!
练CF快5年了,每周训练8小时,夏天消耗大,偶尔不多吃点碳水真的低血糖了
我搞了一个欺骗日,一周都没降下来。。。另外,家里门口打眼可见的地方放一个体重秤,会让你随时注意体重
真的,久了身心都會懶。
大部分人的欺騙餐的欺騙對象是…自己
吃對的東西吃飽飽就不用欺騙餐
我是在減肥五個月内完全沒吃面粉類糖類,也沒吃白米,吃糙米黑米混合,或者是地瓜這兩樣主食輪流吃,每天吃一餐主食,喝水吃肉吃菜吃到飽。平均每個月減三公斤,身高165,體重50,現在到目標了,算維持期,每天還是會上秤。偶爾吃面包類解解饞也沒有復胖。當然最好還是永遠都不要碰糖對身體才是最好的。
吃得飽跟吃得開心是兩回事。
@@lohaloha415402000 吃的開心?那就繼續吃炸雞喝有糖飲料吧!
@@林宗儀-d9s 呵呵你說是就是囉
不吃加工食品就好啦。吃質素,不吃份量,絕對可以減到肥。
對
這種事情有一就有二,看個人定性吧?
看饿了……
欺騙餐到最後都會變成欺騙自己 之前有一段時期一直吃垃圾食物 然後狂做有氧安慰自己w
我的欺骗餐是配合8 16断食来的,也是最多一周一次。
很好啊!大家都一起努力呀!
😂一週瘦一公斤一天吃到飽重二公斤😅
火锅还是算了,去哪个地方绝对放飞自我的。如果是一周一个欺骗餐,我自己烤个牛排或者做一盆蔬菜炒鸡胸肉好了。平台期卡2个多月了,每天节食加健身都下不去。还是得学习点聪明方法,我几年前的平台期是凭借毅力硬熬过去了,那个平台期持续了8个多月
嘴饞,肚子飽了但是牙齒跟內心沒有飽,想咬有嚼勁的食物。還有停滯期的鬱悶
我欺騙餐的觀念是來自一位減肥的朋友,他的觀念是如果每天都吃得少,身體認為你每天不需要那麼多熱量,基礎代謝降低,這時欺騙餐就是為了讓身體的基礎代謝效率升高,這個觀念是對的嗎,一直查不太到
视频开始不是已经解释过了吗,所谓的“身体认为”就是对瘦素的敏感度以及身体的瘦素的水平。你朋友说的东西就是健身大佬 的理论,不适合纯减肥的人的身体状况。
火锅没有碳水,其实算减肥餐
有炭火锅😈
我那时瓶颈期,想着欺骗餐就多吃两大块芝士烤鸡胸肉,结果吃不下,硬逼自己吃完的…隔天体重会增加2、3斤,但是坚持下去,过几天就开始慢慢掉秤了~
目前开始有氧运动不到三周,掉了9斤快十斤,健康饮食+运动真的很重要,而且我每天运动时间也就三十多分钟,管住嘴是最重要的
用科學來馴化體質
我建议少看评论,个体差异懂吗?能吃一次试试有效果就用,没效果就不要用。其他人的成果,可以参考但不是直接搬来就用。我一次火锅涨了1KG,三天后才磨掉。
好羡慕片里那个胖子哦……
🙋🏻♀️
欺骗餐?欺骗月!
那个胖子演员为了拍视频,吃了那么多,真是为他担心啊!哈哈哈😄
一个瘦子教人增重,一个胖子教人减肥😄
應該叫安慰餐,欺騙餐這個名字不知道是誰翻譯的,按照國人的認讀思維太誤導了。
你后面的这些视频都太正常了,不想看了,啊哈哈哈哈
你不要告诉我,你干嘛告诉我,骗我就骗一辈子
你自己先减减肥吧,然后再叫别人。
明天就去大吃一顿
其实,运动量到位了饮食根本不需要进行任何限制!
並沒有,不要瞎掰好嗎?
純就理論來說,減肥就是消耗>攝入沒錯問題是通常需要減肥的都不太容易做到...
我都偶爾讓自己放肆就是憑大運動量(過份的跑步里數)來抵消。不過都好像有些學說這不太好。🤔
欺騙餐根本是沙漠中的綠洲!
很好的比喻
就你这体脂率还是先减下来再教人减肥吧
可是欺騙餐不是能夠突破平台期嗎?
殘酷點說吧
肥胖的人是沒資格吃欺騙餐的
建議新手較胖的人兩周1餐,實在忍不住一周一餐也行,但你要心裡準備就是減肥的週期需要再拉長一點了,還有一定一定要記住就算是欺騙餐你也要盡量避免高熱量,如果是高熱量食物那就別吃那麼多,如果再不行那就吃完後的兩天加有氧
我維持這樣的生活快6個月了,體脂肪從23%+變16%了。最重要的還是你的心態,心態不對意志力就堅持不了,加油吧各位
你真的殘酷得很啊!😂😂😂😂
真的很多人最後都是在欺騙自己可以亂吃東西
我很同意,我自己減了10個月,甩掉30公斤
飲食控制是根本,乾淨吃六天,可以選一天吃想吃的,但不過量,到現在一年多我也沒復胖, 我現在也是正常吃~
你好棒哦减30公斤!给你个赞!
是啊!很同意呀!一天吃自己想吃的但不能過份!讓自己開心一下子,就如范老師片中所說讓自己有一種盼望!🤣那才是持續努力下去的動力嘛!
168斷食加運動,半年20kg的路過,再減10kg就可以了QQ
我喜欢范老师说话的1)速度,非常均匀,完美,听着让我心情很平静。不焦虑。2)东西讲的很系统,也抓住人们最容易被误导的点讲解。很中听。3)口音很接地气,不假洋气。我愿意听。
首先感謝范老師!我按照范老師的思路,從5月初開始減重,循序漸進地降低熱量攝取,逐漸加大運動的熱量消耗,每個月減3到4公斤,我身高178公分,體重從88公斤到這個月初減到了77公斤。可是這個月或許因為肌肉量增加,食量和運動量雖然沒太大改變,體重卻掉的更快了,才3週就掉了4公斤來到73公斤,但也出現了飢餓感變得強烈,容易疲倦無力的基礎代謝下降症狀。所以決定吃一頓火鍋當欺騙餐。吃了之後感覺精神和活力都有明顯恢復,有動力再繼續運動減脂,真的很棒👍
欺騙餐不錯,我2個半月減了5公斤,一星期食一次欺騙餐,慢慢減~
有時候朋友突然聚餐,我會早午只食雞蛋,蛋白粉+地瓜,聚餐前去重訓,之後可以放心食!!最重要是一定要重訓~!!!!!!
慢慢減循序漸進不錯呀!讓身體慢慢適應。重訓嗎?好厲害!可以簡單分享一下嗎?我都沒做重訓🥲。只是跑跑跑。
對我來說有用,欺騙餐之後會增加1.5kg,再經過幾天的間歇性斷食和大量運動,體重又會開使下降比之前的體重更瘦1~1.5公斤,目前一共減重16kg了
欺騙餐能吃,但我覺得不要排太固定時間,省得有盼頭搞得欺騙餐那天亂吃亂喝了,見過太多了。盡可能降低出現次數~
之前把和朋友聚餐那餐當欺騙餐,主要也是吃火鍋為主,吃欺騙餐之前來衝個大重量或練個腿,練完吃個火鍋補充蛋白質,感覺特別好,身心愉快。
我之前減脂經驗是,不敢吃欺騙餐覺得反科學,那時體重維持許久降不下來,後來我放棄吃了一次欺騙餐,隔天體重馬上掉了,身體也感覺舒服沒那麼疲累,對於糖原消耗殆盡實在是很有幫助啊
感謝范老師的講解
個人欺騙餐的頻率:一個月一次
飲食控制對身體幫助很大
我覺得吃欺騙餐不錯,偶爾吃一次解解饞,恢復熱量缺口后沒有復胖。我今年2月到7月減13公斤現在維持在50整,現在偶爾自己在家做批薩做面包吃,並沒有復胖。不過一定是不能天天吃的。
我每个星期都做饼干蛋糕,吃吃吃
我也没有反弹,还可以继续瘦
也許有些朋友會認為是解饞的解脫藉口,我以前也是這樣想。不過太過壓迫自己,只會讓自己在尋找健康生活上加上了反抗感,愈壓迫愈感到辛苦,也苦了自己。朋友提醒了我精神健康也很重要,別叫自己太大壓力。
我現在減肥兩個月,目前瘦13公斤,93-》80,雖然身高才173,但體態在剛睡醒狀態能明顯看到腹肌,平常則是若隱若現,這次打算減到70-75之間,欺騙餐是真的蠻有用的!
我人生目前減肥過三次,第一次減25公斤,100-》75,大約三個月多,靠生酮飲食+重訓;第二次95-》80,大概三個半月,靠節食跟跑步,但腹肌出不來,而且也比較累,吃不夠飽,感覺比較辛苦!而第三次,也就是這次,雖然目前才13公斤,但過得很愜意,基本就不吃零食,但每週運動量大概就戴口罩跑40公里左右,重訓也只練胸、二頭,半個月前開始練腹肌,吃東西會稍微計算卡路里,控制在2000內,蛋白質大概吃到120克左右而已,這三次中只有第二次比較失敗,沒有欺騙餐⋯⋯很快就堅持不下去了,現在我大約都十天左右安排一次火鍋吃到飽,有了獎勵,感覺減肥也沒那麼無聊了~
簡單說,就是肌肉量少基礎代謝低就不用想欺騙餐了,高肌肉高體脂的減脂跟低肌肉高體脂的減脂不能混為一談,那些高肌肉量的人放縱一個月就算胖一圈,他只要練一個月就能練回來
其实更夸张,我就是高肌肉量高体脂,最近想刷脂,管住嘴一个半月能掉15斤脂肪,别说一顿欺骗餐了,我中途吃一个月欺骗餐回来一看就胖了3斤,现在管住嘴后又开始掉肉。所以想嘴巴自由就一定要先疯狂增肌把代谢拉上去。
感謝范老師這視頻,看後獲益良多,也很有感同身受,哭笑不得。謝謝。
打开这个视频本来是想学一些减肥的技巧,但是看着视频里的食物,看着看着饿了,不得不打开冰箱吃了点夜宵。。。。
总结得条理清晰也很中肯
飲食控制是根本,戒糖減碳吃了六天,可以選一天吃想什么吃的並不過量,人生才有意義!
雖說是欺騙餐,但也不是放飛爆吃。我在減脂過程一週有一次欺騙餐,但當天的攝取總量還是有控制。
范老師一本正經的說話實在不習慣,真想看一下范老師搞笑🤣
字裡行間已經暗藏攪笑了,也許我笑點低得很,邊看邊笑。😅😅😅😅
我在減肥時吃火鍋,只吃菜跟肉不吃加工食品,第二天照樣掉秤
偶尔吃一顿火锅没有关系。
這是原始人飲食,其實普通人減脂吃肉跟菜就辦得到了,原始食物再怎麼吃也不可能過量,再加上斷醣可以無感瘦身
實測有效。
最重要的還是盡量吃原型食物跟熱量密度低的食物
剛開始練重訓不久的人想吃原型食物吃到熱量盈餘,叫你硬塞都不一定塞得進去,更不用說減脂期
請問減肥不是熱量赤字嗎,跟加不加工有啥關係?
欺騙餐對於精神上是真的很有幫助
同意, 欺騙餐原則就是 高碳, 高蛋白, 高纖維, 低油 就好
我48歲168已經持續三年了,從68➡️47,現在每日168但週末陪老公小孩上餐館,一天大餐後肚子會脹氣,需要168後二天肚子就消了,畢竟年紀代謝較差也是正常,了解自己身體調整飲食,懂得平日控制週末偶爾吃的快樂人生也才有趣啊~
連肌肉都沒有練出來,全身還是脂肪就不要吃什麼欺騙餐,不過是欺騙自己而已。老老實實把精製糖、澱粉質食物都戒了,蔬菜為主、適量肉蛋,再加運動就能瘦下來了。
就是,運動加飲食控制,都是不二法門。還有要有好好的作息讓身體休養一下!
我就是看了老师的视频成功减肥的,老师更新视频慢了一些
这也太巧了,昨天才看了综口味说欺骗餐。
我減肥時用的是16小時斷食法,很有效,只是後期堅持不住吃,反彈了
背景音樂有點太大聲了 其他很好 謝謝
請問范老師,我手腳瘦瘦的(一般的肌肉),肚子不大但有一些脂肪,我熱與跑步,請問要如何才能瘦
其實就是一種在很嚴格的情況下才能實施的調節身體的措施
變成減肥小白的拖油瓶而已
我差點就要在明天的欺騙餐暴飲暴食了,謝謝建議
最近追范老师频道,想问问如果长期进行偶尔吃欺骗餐或者长期168或者长期一顿饭,这种让身体一直有变化的吃法(不是一日三餐)会不会影响内分泌?
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胖子別欺騙自己了
平常吃的沒有人家控制 不然怎麼那麼胖
平常練的也沒有人家勤
體質又輸一大截
10%的努力就想要人家90%的享受
最多叫解解饞
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不算高鈉、添加物的話身體消耗食物也會需要耗費熱量,不然你可以自己去看人家實際去做的結果
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我停滯期的時候會吃一波,倒是蠻有用的
欺騙餐不是還有把基礎代謝拉回正常值的作用嗎
謝謝范老師~🥺
歪樓 看到薩利亞好想吃xd
范老师,我每天控制饮食也没天运动可是肚腩瘦不下来啊!
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大部分人的欺騙餐的欺騙對象是…自己
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我是在減肥五個月内完全沒吃面粉類糖類,也沒吃白米,吃糙米黑米混合,或者是地瓜這兩樣主食輪流吃,每天吃一餐主食,喝水吃肉吃菜吃到飽。平均每個月減三公斤,身高165,體重50,現在到目標了,算維持期,每天還是會上秤。偶爾吃面包類解解饞也沒有復胖。當然最好還是永遠都不要碰糖對身體才是最好的。
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不吃加工食品就好啦。吃質素,不吃份量,絕對可以減到肥。
對
這種事情有一就有二,看個人定性吧?
看饿了……
欺騙餐到最後都會變成欺騙自己 之前有一段時期一直吃垃圾食物 然後狂做有氧安慰自己w
我的欺骗餐是配合8 16断食来的,也是最多一周一次。
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😂一週瘦一公斤
一天吃到飽
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嘴饞,肚子飽了但是牙齒跟內心沒有飽,想咬有嚼勁的食物。
還有停滯期的鬱悶
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视频开始不是已经解释过了吗,所谓的“身体认为”就是对瘦素的敏感度以及身体的瘦素的水平。你朋友说的东西就是健身大佬 的理论,不适合纯减肥的人的身体状况。
火锅没有碳水,其实算减肥餐
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我那时瓶颈期,想着欺骗餐就多吃两大块芝士烤鸡胸肉,结果吃不下,硬逼自己吃完的…隔天体重会增加2、3斤,但是坚持下去,过几天就开始慢慢掉秤了~
目前开始有氧运动不到三周,掉了9斤快十斤,健康饮食+运动真的很重要,而且我每天运动时间也就三十多分钟,管住嘴是最重要的
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我建议少看评论,个体差异懂吗?能吃一次试试有效果就用,没效果就不要用。其他人的成果,可以参考但不是直接搬来就用。我一次火锅涨了1KG,三天后才磨掉。
好羡慕片里那个胖子哦……
🙋🏻♀️
欺骗餐?欺骗月!
那个胖子演员为了拍视频,吃了那么多,真是为他担心啊!哈哈哈😄
一个瘦子教人增重,一个胖子教人减肥😄
應該叫安慰餐,欺騙餐這個名字不知道是誰翻譯的,按照國人的認讀思維太誤導了。
你后面的这些视频都太正常了,不想看了,啊哈哈哈哈
你不要告诉我,你干嘛告诉我,骗我就骗一辈子
你自己先减减肥吧,然后再叫别人。
明天就去大吃一顿
其实,运动量到位了饮食根本不需要进行任何限制!
並沒有,不要瞎掰好嗎?
純就理論來說,減肥就是消耗>攝入沒錯
問題是通常需要減肥的都不太容易做到...
我都偶爾讓自己放肆就是憑大運動量(過份的跑步里數)來抵消。不過都好像有些學說這不太好。🤔
欺騙餐根本是沙漠中的綠洲!
很好的比喻
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