減肥代餐有沒有副作用？代餐減肥期間應該怎麼吃？【減脂科普04】｜范老師
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- Опубликовано: 28 апр 2022
- 代餐不是不能減肥，但要先搞懂原理，不能盲目亂吃。
這是減脂科普系列的第四課，教你代餐應該怎麼吃，怎麼選。
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范老師在自己頻道是個誠懇專業條理分明的好老師，
在卓叔頻道是個敬業演技精湛的客串演員。
一直跟踪看减肥视频，说得很诚恳，分析很独到，谢谢范老师
雖然平常沒在吃代餐 關注代餐
但對於健康營養的概念又更上一層樓了
很直白~ 很真實！！就是喜歡范老師
范老师最近更新好快！超级棒的
乾貨滿滿!謝謝范老師!
講解得很清楚，演員也演得很好🤣 我關注您啦!
很實用的一集
范范老师最靠谱❤
原來我一直食的都是碳水型的代餐, 看成分表, 碳水比蛋白質高幾倍.謝謝范老師, 我去淘寶入貨先~
講得好棒 代餐要有目的性
感謝分享，講解得很清楚，我覺得代餐要改名字，要改成輔助餐！才不會誤會！
不错啊范老师 要恰饭 视频开头就明说了 赞
老實說吧，最近開始注重身體，我本身是一天兩餐的類型，得到的驗是，只要你不是經濟特別困難，那只要學會看包裝盒上的營養標籤，即使去超市買即食餐，你都能吃得滿足吃得飽。
就像砌拼圖一樣把各種數字砌好而已，喜歡吃零食的也能把零食加進拼圖，其實不用搞太多花巧的東西
比較難的反倒不是選擇，而是經濟條件特別差的話，老實說有得吃就很好了，那就……吃少點吧。又或是逼著要在食堂吃飯之類，那就要出范老師的招了
谢谢科普 ! Zan ~
9:06 貓真可愛
你这几个朋友长的挺像啊……😂
有海外嗎 范老師
真心想減肥把糖戒了，每餐先把蔬菜吃飽再吃肉或蛋，把米飯或麵食減到最低，一定不用餓肚子還能減肥。
你根本沒看多少資料吧
先吃的是肉跟蛋，蛋白質要夠長肉
你只是做一半的減熱量
該做的是加消耗
你這簡直是碳水恐懼症了吧
健身房裡有貓咪走來走去好讚
我也看到了，好可爱，但是不安全啊！希望不要伤到猫咪。
范老師有考慮開一個蝦皮商場嗎
包皮啦 買大陸人的東西幹嘛
范老师 人在海外可以购买的吗
貓也健身耶💪
謝謝老師講解，因為之前有被推銷，但還好沒有買，而且我決定不用的時候，那個推銷員還說我決心還不夠⋯⋯
范老师你这个在哪买啊，看起来像抖音，但是搜了没有啊。
運動前吃一份雞胸肉果腹行嗎?
紅燒肉減肥法 😆
減脂期間可以喝咖啡嗎？
请问睡前的牛奶，能用酸奶代替吗
大神呀，相逢恨晚
蛋白棒不能升高血糖？
頭香
但是蛋白質攝取過多會損傷腎臟，要怎麼注意不要超標？
溜溜球效應體重反彈了！
就喜歡範老師說，“白嫖”！！！
🎉🎉
❤❤❤
眼镜小胖子瘦了
来啦
謝謝老師，我想問有比較好的方法減手臂的脂肪嗎？因為是脂肪的問題，所以越鍊越粗😹。除了整體減脂沒別的辦法了嗎？我已經非常控制熱量、有氧也有做但不見多少效果😿
手臂有練肌肉嗎?一般來說，肌肉越發達的地方越不容易堆積脂肪。但是如果你本身已經體脂肪偏高的話，還是整體減脂吧。
@@user-zo9sr3ik1p 有練，但越鍊手臂越粗😔。整體脂肪因該不算多…至少腹肌已經可以看到了但手臂卻…唉😮💨 我想可能是荷爾蒙的關係吧。
可能不是手臂的問題，而是胸肩背的問題。
@@sutlliao hummm, 我沒考慮過胸背肩！🤔
@@Alleycat-qo6zi 女生要看到腹肌至少是18%體脂還算普遍，但手本來就不容易存脂肪，男生腹部女生下半身
手臂還是覺得粗可以練肩或胸
讓手看起來小
范老师,我属于那种肚子大四肢细的那种，已经知道要怎么吃和做力量训练，那一日吃三餐好还是两餐？
先變壯，減肥會順便
往三項200前進吧
代餐就只是點心而已
會有人拿點心當正餐嗎
那要看是饭前吃还是饭后吃了
飽芙
代餐用huel 就行了，40克蛋白质400卡，17克脂肪略多，要吃一餐低脂食物平衡一下，总得看下来其他家的依旧不是垃圾就是很垃圾
代餐的问题是粉+水吃不饱，这点儿东西能吃饱的人根本犯不着买代餐那么麻烦，吃不饱的就算换了代餐也要挨饿，没意义
要把代餐看成是精确控制摄入的手段就直白多了，代去公司每天白天吃两次，800卡不多不少很放心也很方便，除了饿
skim milk + coffee
范老师 为啥拍摄出来的角度 看的嘴有点歪了😅
话说，0卡可乐可以喝么？
代餐买huel 就行了，40克蛋白质400卡，就是不顶饱😢我一份拆成两份吃
练铁，增肌，比赛，加入健美的大家庭！你就不用理会小资和中产阶层“减肥”的麻烦了！可悲的小市民是无药可救的，你需要的是对健美的信仰！
代餐越吃越饿，我认为只适合缩了胃之后的人
睡前看得我好饿（爬起来吃了个粽子（但是我是瘦子
范老師 等您說72小時斷食🥺～謝謝 我試過好几次就沒人掉秤，可是上网很多人說都有掉 想知道為什麼我沒有呢？去完個旅行胖了十斤 我是很容易胖容易瘦 如果我一段時間吃雞胸也瘦了～
加上运动呗加油⛽
可能是秤壞了
肯定掉啊，但是72太辛苦了。我最多48
放老師，如果我管不住自己的嘴…不是肚子餓！有辦法嘛？😅
嘴饞通常是身體缺某些營養素，或電解質不平衡。先喝點鹽水或吃一小片黑巧克力，等個10幾分鐘注意力被就轉移就不會嘴饞了。
先喝一大杯水，你就不想吃了，亲测有效
我觉得代餐使用 时间 应该是结婚的时候2-3星期能瘦下来拍个照
我经常和巧克力牛奶作为一天三餐的其中一个蛋白质来源因为我介意全脂和低脂牛奶的味道。不知道巧克力牛奶是对我们好还是不好
巧乐力是热量炸弹啊，赶紧戒了吧
其實你可以比較看看巧克力牛乳和全脂鮮乳的營養成分表。
一般的市售巧克力牛奶都加了很多糖。蛋白質沒吃進多少，反倒吃進了不少糖。
真的想喝巧克力牛乳的話，不如買乾淨的可可粉，自己混鮮乳喝。
@@user-zo9sr3ik1p 巧克力牛奶的糖分大多是乳糖，添加糖是少数
乳糖算是好的糖分
以为你在喝lean
蛋白棒很貴，幾乎跟一頓正餐一樣貴。
一次買大量看有沒有比較便宜，再不然就改成蛋白粉。營養成分其實是都差不多的，不一樣的地方就只有在量、口感、味道。
哪个特价买哪个咯，不过吃起来没感觉，一眨眼五六根没了
给个赞! 询问好几个朋友感受那里笑死, 细看才发现全是胖兄各种穿裙子戴假发XD
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这人看着没眼缘，看着就烦
頭香