💥Для достижения максимального результата приходите на новый курс «Упругие ягодицы»🔥 *Это комплексная программа тренировок ног и ягодиц с эффектом на всё тело. Заметный результат уже через 30 дней! Переходите по ссылке* ➡️clck.ru/3AjGge и до встречи на ковриках! 00:00 - почему не получается накачать ягодицы с помощью приседаний? 01:42 - как включать ягодицы в работу 02:21 - совет №1: чаще вставать 02:46 - совет №2: МФР 03:03 - совет №3: разбудить механорецепторы 03:18 - совет №4: работа со стопой 04:09 - совет №5: активировать глубокие мышцы 04:32 - совет №6: работа с мобильностью ТБС 05:07 - совет №7: тренироваться босиком 05:20 - как прочувствовать свои ягодицы не прибегая к приседаниям? 05:34 - альтернатива приседаниям №1: упражнение с резинкой 07:14 - альтернатива приседаниям №2: упражнение с гантелькой 07:53 - альтернатива приседаниям №3: ротация с гантелькой 09:04 - альтернатива приседаниям №4: ротация с гантелькой, руку на затылок 09:45 - альтернатива приседаниям №5: упражнение «ласточка» с разворотом 11:00 - про разнообразие движений в быту и тренировках
Прекрасно, Виктория!! Юмор тонкий 👍знание всех структур наших. Рада, что нашла вас!! Буду с вашей помощью исцелять своё спортивное тело) Мне только не хватает живого присутствия такого чудесного тренера🌹
Виктория, благодарю вас за видео! Для меня хорошая новость, что приседания совсем не обязательны, что бы иметь функциональные ягодицы) Непременно включу новые упражнения в свои тренировки!
Спасибо, Викуль! Вы как всегда супер всё объяснили. С удовольствием повторила, последнее упражнение (приворот вокруг тбс) забрала в копилку! Благодарю!!!
Как правильно вы говорите. Наблюдала такую ситуацию, девушка с тренером. Тренер даёт задание Болгарские выпады. Она делает через боль, жалуется, что ей больно. Он, терпи и делай. Это же конечно ЖЕСТЬ
Было очень полезно. Упражнения волшебные. Стопу собирать научилась, делаю это иногда даже когда сижу за компом. Вика, скажи пожалуйста, если во время ходьбы осознанно напрягать ягодицы (при перекате с пятки на носок ), есть вероятность что они укрепятся? Спасибо.
Спасибо за видео! Скажите пожалуйста, есть ли эффективные упражнения для ягодиц лежа или стоя на четвереньках, чтобы устранить вертикальную нагрузку на позвоночник?
💥Для достижения максимального результата приходите на новый курс «Упругие ягодицы»🔥 *Это комплексная программа тренировок ног и ягодиц с эффектом на всё тело. Заметный результат уже через 30 дней! Переходите по ссылке* ➡️clck.ru/3AjGge и до встречи на ковриках!
00:00 - почему не получается накачать ягодицы с помощью приседаний?
01:42 - как включать ягодицы в работу
02:21 - совет №1: чаще вставать
02:46 - совет №2: МФР
03:03 - совет №3: разбудить механорецепторы
03:18 - совет №4: работа со стопой
04:09 - совет №5: активировать глубокие мышцы
04:32 - совет №6: работа с мобильностью ТБС
05:07 - совет №7: тренироваться босиком
05:20 - как прочувствовать свои ягодицы не прибегая к приседаниям?
05:34 - альтернатива приседаниям №1: упражнение с резинкой
07:14 - альтернатива приседаниям №2: упражнение с гантелькой
07:53 - альтернатива приседаниям №3: ротация с гантелькой
09:04 - альтернатива приседаниям №4: ротация с гантелькой, руку на затылок
09:45 - альтернатива приседаниям №5: упражнение «ласточка» с разворотом
11:00 - про разнообразие движений в быту и тренировках
Спасибо за видео и таймкоды
Прекрасно, Виктория!! Юмор тонкий 👍знание всех структур наших.
Рада, что нашла вас!! Буду с вашей помощью исцелять своё спортивное тело) Мне только не хватает живого присутствия такого чудесного тренера🌹
Благодарю, что делитесь мудростью.
Спасибо, что ищите информацию 🌹
Спасибо Вам за грамотное профессиональное объяснение!
Виктория, я очень рада, что нашла ваш канал 🧡
Спасибо 🌹
Хорошие упражнения. Намного круче приседаний
Виктория, благодарю вас за видео! Для меня хорошая новость, что приседания совсем не обязательны, что бы иметь функциональные ягодицы) Непременно включу новые упражнения в свои тренировки!
Как всегда очень информативно и действенно. Спасибо за ваши знания и желание делиться🙏
Вика, это как раз то что мне нужно. Спасибо тебе огромное!
Спасибо, Викуль! Вы как всегда супер всё объяснили. С удовольствием повторила, последнее упражнение (приворот вокруг тбс) забрала в копилку! Благодарю!!!
сколько полезных советов.спасибо!
Виктория, благодарю! Очень полезная информация и упражнения отличные!
Огромное спасибо, Виктрия! Терерь я поняла, почему не включались ягодицы. Вы очень доступно объясняете😊
Супер❤
Виктория, благодарю. Интересные упражнения. :-))
Благодарю, как обычно все упражнения просто огонь👍🤪
Спасибо, Вика!!! ❤️❤️❤️🌹Очень полезно и интересно! 👍🔥🔥🔥Сегодня включу в свою тренировку! 🤗😘
Как же это сложно 😌но круто 🙌🏻
Вика, спасибо!!!упражнения супер!!!👍👍👍💐💐💐
Все правильно!!! Нужно заняться балетом для любителей. Смарт балет с Ильей и Сол.Там все это есть и под красивую музыку 💝
Спасибо большое и за теорию!
Какие классные упражнения!
Спасибо ♥️👍
Благодарю 🌹
Хотелось бы эту тему еще подробнее
Благодарю вас , Вероника!!!!
Благодарю! Отличные упражнения!!! Вика, вопрос не по теме, где Вы приобретаете такую красивую и приятную глазу форму для занятий? Спасибо!
Вот кажется, что всё легко и просто, а начинаешь делать и нифига не просто)) А попа у Вас прям орех 👍🏻
Виктория, благодарю! «Наращивать мясо вокруг несчастных костей»😂😂😂😂😂
Класс!👍👍👍
Как правильно вы говорите.
Наблюдала такую ситуацию, девушка с тренером. Тренер даёт задание Болгарские выпады. Она делает через боль, жалуется, что ей больно. Он, терпи и делай. Это же конечно ЖЕСТЬ
Увы… печально
Благодарю вас Виктория,а есть у вас управления для груди
Было очень полезно. Упражнения волшебные. Стопу собирать научилась, делаю это иногда даже когда сижу за компом. Вика, скажи пожалуйста, если во время ходьбы осознанно напрягать ягодицы (при перекате с пятки на носок ), есть вероятность что они укрепятся? Спасибо.
Тоже как-то думала об этом))
Они безусловно включаться будут , но сильного напряжения не нужно!
Переведи внимание - и вуаля))
❤
Спасибо, дорогая, Виктория.
Какой вес гантельки для начинающих ?
Кг 2.. но это индивидуально больше подбирается
Спасибо за видео! Скажите пожалуйста, есть ли эффективные упражнения для ягодиц лежа или стоя на четвереньках, чтобы устранить вертикальную нагрузку на позвоночник?
Да, конечно есть 🤗
Очень завораживают прямые красивые линии прекрасного тела. 🤩потрясающе красиво двигаетесь.
Спасибо 🌹
Скажите, а какой вес гантели?
В этой тренировке 2кг, но вы подбираете вес под себя.
Можно делать эти упражнения с болезненной поясницей и копчиком?
Нужно разбираться от чего болезненная поясница.
Если вы не можете ее стабилизировать, то эти упражнения делать нельзя, вы перенапряжете ее ещё больше
5:50 7:54
Виктория, а вот если я всегда ставлю стопу(и при ходьбе) как будто на орешек, это нормально?
Нет, стопа в ходьбе словно дышит
Она немного «расползается»
@@newyorkfitspo Спасибо за ответ. Значит нужно заняться стопой.
Хорошие упражнения! А можно их делать при коксартрозе 2ст.?
Нет
И вес и ротации с аккуратностью
Плюс одноногое упражнение
👍👍👍
Занимаю скалолазанием. В этом спорте в основном на зацепки надо вставать на носок и так лазать. Это достаточная нагрузка на стопу?
Да, Хорошо
Но важно ещё разнообразие
@@newyorkfitspo Спасибо! Буду стараться)
👍👍👍👍👍👍
Виктория, благодарю. А со сколиозом можно делать эти управления?
Какой степени?
@@newyorkfitspo 2ой
@@amelisky я бы рекомендовала работу с стрепетом вживую
😍😍
💕💗🙏🏽😃
У меня продольное плоскостопие и от этого при нагрузке при приседаниях в коленях дискомфорт.
Огромное спасибо Виктория!