목 어깨가 돌덩이처럼 뭉쳤다면 3분만 하세요. 엄청나게 시원해집니다.(3편)

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알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다.
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어깨 근육이 돌처럼 딱딱 하신가요?
스트레칭 열심히 해도 잠시 시원 했다가 다시 아프시죠?
목이 아픈 이유는 고개를 숙이고 있어서 입니다.
목을 펴주는 스트레칭을 하면 통증이 줄어 들죠. 근데 스트레칭만 하고 근육강화를 안하면 금방 재발합니다.
목 통증 없애고 어깨를 말랑하게 만드는 근육강화 방법이 궁금 하다면 영상 끝까지 시청해 주세요.
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
우리는 항상 고개를 숙이고 있습니다. 무거운 머리를 붙잡다 보니 목 주변 근육이 딱딱해 집니다.
목통증, 두통, 어지러움증, 팔저림 까지 생겨 정말 우울해 집니다.
지난 1~2편 영상에서 구부러진 목을 펴기 위한 마사지와 스트레칭 방법을 알아 보았습니다.
따라해 보신 분들은 목 어깨가 많이 가벼워 지셨죠?
근육은 원래 길이로 돌아가려는 속성이 있어서 한시간에 두번 정도 스트레칭 하는게 좋다고 했습니다. 한시간에 두번! 말이 쉽지 잘 안되셨죠? 그래서 스트레칭 할때는 좋아 졌다가 다시 아파 지는걸 반복 하셨을 거에요.
효과가 오래 가려면 근육 강화 운동을 해야 합니다.
오늘은 목 어깨통증 잡기 3단계 강화운동을 알려 드리겠습니다.

[@새봄-g7t]

목이 항상 긴장하고, 자고 일어나면 뻐근함이 느껴집니다.그리고 목에서 뚜둑 또는 날카로운 느낌의 소리가 들려서 불편함이있고 어깨도 아픕니다ㅜㅜ
영상 집에서 천천히 해볼건데 효과있으면 좋겠네요.