Стёпа, расскажи, пожалуйста подробнее о своём рационе питания. Ты марафонец, ты гиревик. Вроде два разных вида тренировок - на выносливость и на силу. Как ты моделируешь питание под эти разные виды нагрузок?
Честно говоря, двигаюсь без особенно строгой диеты. По возможности, стараюсь есть поменьше гадости и побольше полезного. Перед бегом с утра могу выпить пол кружки чая и съесть бутер с маслом. Накануне вечером перед важным бегом обязательно загружаюсь углеводами типа макарон или гречки. После тренировки на завтрак или обед стараюсь употребить побольше белка: яйца, мясо. В течение дня перекусываю орехами и фруктами. Сейчас немного набрал лишнего веса из-за обедов в восточной кухне, где всё безумно вкусное, но весьма жирное. Плюс сказалось длительное отсутствие тренировок месяц назад. Решил отказать себе в удовольствии посещения этого места на время, хочу согнать пару-тройку кило
Чуть больше 3-х месяцев был в командировке. Каюсь, во время командировки не смотрел Степана. Сейчас я уже дома. Пришло сообщение о новом видео от "Стёпа и гири". Посмотрел. Качество видео очень выросло, звук шикарный, и главное - никакого монтажа тренировки, всё по-честному. Ну и форма самого Степана стала заметно круче. А усы - это прям диско-ретро из 80-х годов)) Спасибо, Стёпа, за настоящие треньки и годный контент.
Не по мне данный формат круговой тренировки. Если включать гири во все упражнения, то я бы свапнул глубокие отжимания на жим гирь. Смотрю, приседания идут похуже, чем верх тела. Думаю, пока рано изголяться с маятником -> переходом в пистолетик -> гопакская смена ноги -> обратно. Для начала следует проработать глубокие приседания. Коленные и голеностопные суставы скажут спасибо. Удачи Стёп 💪
Шикарная связка.👍👌
Стёпа, расскажи, пожалуйста подробнее о своём рационе питания. Ты марафонец, ты гиревик. Вроде два разных вида тренировок - на выносливость и на силу. Как ты моделируешь питание под эти разные виды нагрузок?
Честно говоря, двигаюсь без особенно строгой диеты. По возможности, стараюсь есть поменьше гадости и побольше полезного. Перед бегом с утра могу выпить пол кружки чая и съесть бутер с маслом. Накануне вечером перед важным бегом обязательно загружаюсь углеводами типа макарон или гречки. После тренировки на завтрак или обед стараюсь употребить побольше белка: яйца, мясо. В течение дня перекусываю орехами и фруктами. Сейчас немного набрал лишнего веса из-за обедов в восточной кухне, где всё безумно вкусное, но весьма жирное. Плюс сказалось длительное отсутствие тренировок месяц назад. Решил отказать себе в удовольствии посещения этого места на время, хочу согнать пару-тройку кило
Чуть больше 3-х месяцев был в командировке. Каюсь, во время командировки не смотрел Степана.
Сейчас я уже дома. Пришло сообщение о новом видео от "Стёпа и гири". Посмотрел.
Качество видео очень выросло, звук шикарный, и главное - никакого монтажа тренировки, всё по-честному. Ну и форма самого Степана стала заметно круче. А усы - это прям диско-ретро из 80-х годов))
Спасибо, Стёпа, за настоящие треньки и годный контент.
Ты молодец! Капитальный красавчик!
Крутой комплекс, заменил две по 16 на одну 24 на второй сет для приседаний и выпадов чтоб не убить и так ноющие колени! Благодарю Степа!
Такой ты позитивный, и имя клёвое, тебе подходит. И пока я писал слово "клевое", ты в ролике тоже его сказал в этот момент.😂
Спасибо! 😉
Сегодня попробую повторить
Не по мне данный формат круговой тренировки. Если включать гири во все упражнения, то я бы свапнул глубокие отжимания на жим гирь. Смотрю, приседания идут похуже, чем верх тела. Думаю, пока рано изголяться с маятником -> переходом в пистолетик -> гопакская смена ноги -> обратно. Для начала следует проработать глубокие приседания. Коленные и голеностопные суставы скажут спасибо. Удачи Стёп 💪
Привет! Емомы жать немного не мое, но смотрю всегда с интересом!
Это не усики, а пропуск в трусики 😂
Привет Степа!
Жим гири в первом упражнении и отжимания во втором нагружают трицепс неслабо,можно так и закислиться быстро.
а еще донести гири на базу и обратно
Да, это тоже часть тренировки
Можете написать сколько весят ваши гири?
В начале видео он сказал 20 кг
на этом видео я использую гири по 20 кг
Перегруз трицепса и ничего на бицепс и акцентированно на пресс
Кривые толчок и рывок. Бабские отжимания. А для чего ноги надо ставить шире плеч?
И тебе хорошего дня))