KOLKA - jak z nią walczyć, skąd się bierze? | Codziennie Fit
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Kolka - jeden z najbardziej upierdliwych bóli, jeśli chodzi o trening. Dlaczego dotyka nas kolka wysiłkowa, skąd się bierze i jak jej zapobiec? Mam nadzieję, że ten filmik Wam w tym pomoże :)
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl Zasubskrybuj mój kanał: bit.ly/1NETB6n
TUTAJ MOŻNA KUPIĆ PŁYTĘ: bit.ly/plytadvd
Polubmy się: / codzienniefit
Instagram: / codziennie_fit
Hej! Po przerwie wracam na kanał z przydatnymi filmikami :) Mam nadzieję, że ten film Wam się spodoba i że odpowie na Wasze pytania dotyczące kolki :) Dajcie znać, czy jest oki!
Buziaki!
Nie mogę się skupić przez tego Pana w tle 😂😂
To mistrz drugiego planu, ten gnój robił to specjalnie bo myślał że będzie w telewizji.
jaki gnój 😂 przecież to starszy człowiek, szacun jak się podciąga na żabę 😂
@Monika Gajda taki mraśny no nie? I te skarpetki 😍
Skończyła gadać, to dziadek się już zwinął...
Też
Pan z tyłu najlepszy XDDD
mistrz drugiego plalu ;)
Wielkie brawa dla mistrza drugiego planu!
Xdd
Pan z tyłu robi rozgrzeweczkę😂
i bardzo dobrze, nie złapie go kolka!
Dokładnie
Ten gościu z tyłu najlepszy 🤣 fajny film, ostatnio często łapie mnie kolka, teraz wiem jak z nią radzić ❤️
Dzięki za wszystko, co robisz! Próbowałam już ćwiczyć z Chodakowską, Lewandowską, Mel B - zawsze ten sam efekt: zniechęcenie, poczucie, że nic nie umiem i w życiu tych ćwiczeń nie zrobię. Dzięki Twoim treningom dla początkujących wreszcie naprawdę zaczęłam ćwiczyć. Tyle pozytywnej energii nie ma żadna inna trenerka. Jesteś super! :D
Pan z tyłu
Najlepszy film na RUclips na temat kołki
Ciekawy temat, a pan w tle wymiata !!
Wielkie dzięki za pomocne rady 😊 Ten materiał bardzo mi się przyda na przyszłość 😉 Poza tym muszę się zmobilizować do działania i więcej ćwiczyć, bo muszę przyznać, że jestem bardzo leniwa 😝
PS jesteś śliczna ❤ no bo zdrowy tryb życia jest najlepszą drogą do piękna ❤ (tak mi się wydaje)
Hej piszę trochę po czasie ale w każdym razie dzięki Marta za ten film i za wszystko co robisz. Wypróbuję ten sposób z rozciąganiem przy najbliższej okazji (mam nadzieję że to nie będzie jakoś niedługo bo ogólnie rzadko miewam kolkę).
A czy mogłabyś nagrać filmik co jak i kiedy jeść przed treningiem? Niestety mam tak ułożony plan że wracam do domu, mam niezbyt dużo czasu na zjedzenie czegoś i wychodzę na trening. Dlatego taki filmik bardzo by mi pomógł.
Dzięki wielkie z góry. I pozdrowienia dla mistrza drugiego planu!
Ten facet się popisuje. Zobaczył że nagrywasz to zaczął treningXD
dajcie mu spokój :D
Nie będę oryginalna - Pan z tyłu mnie rozwalił. Szczególnie to podciaganie. Próbuję słuchać, co mówisz na ważne i poważne tematy, a nie mogę przestać się śmić XD :D 1:39
Made my day! :D
dzięki
Super film💛
Zajebista porada po mnm często dopada na zawodach
No noee ten gosciu robi to specialnie
Akurat jestem po 3 treningach na każdym łapała kolka, dawno tak szybko mnie kliknęłam w filmik 😀
Mam nadzieję, że pomoże :)
To ja podam jeszcze inny przykład, kiedyś też często miewałam kolkę jak ćwiczyłam sobie w domu i przeczytałam kiedyś w internecie, że to może być spowodowane tym, że za dużo pije się wody podczas takie treningu wytrzymałościowego, gdzie dużo podskoków, biegów itp. i rzeczywiście, w trakcie przerwy pomiędzy seriami zaczęłam tylko pić małe łyczki wody i kolka zniknęła :D już w ogóle nie miewam, no chyba, że niekiedy mnie tak suszy i wypiję te pare łyków za dużo to ona się pojawia ;)
Fajny materiał i więcej takich filmików Marta ! :D
super film ❤️
Gość wymiata
Mistrz drugiego planu!!! :):):)😜
mistrz drugiego planu :D
Pan z tyłu wymiata 😁
Mistrz
Bardzo fajny materiał!
Spadłaś mi z nieba z tym filmem 😍 A mistrz drugiego planu rozwala 😂
Dzięki za materiał, faktycznie rozgrzewka wyeliminowała prawie do zera występowanie kolki.
Marta tego pana w tle zatrudnilas na cele filmowe?
Bardzo przydatny filmik :D
Mam małe pytanko czy bedzie moze kontynuacja serii trening na siłowni bo jestem bardzo zainteresowana tym tematem 🤗
Tak :)
Dobrym sposobem na kolkę jest też złączenie rąk w górze "w strzałkę", mnie pomaga ;D ps super film!
Mądry film 😘
mistrz !
Dzięki! bardzo przydatny i jak zawsze merytoryczny film. Jednak mam małą uwagę- można następnym razem przyciszyć trochę muzykę? Musiałam się bardzo skupić żeby słuchać ze zrozumieniem :P
Ostatnio miałam problem z kolką i pomógł mi artykuł odnośnie tego, jak oddychać przeponą w trakcie ćwiczeń - szkoda że zabrakło Twojego komentarza Marta na ten temat, chętnie bym zweryfikowała, co sądzisz o tym aspekcie
Dla mnie to materiał na cały film, ale rzeczywiście, tak jak mówiłam na filmie - jedną z przyczyn jest też płytki czy nieprawidłowy oddech; jak najbardziej oddychanie przeponą pomoże
Bardzo przydatny materiał 😁😃
P.S ten facet rozciagajacy się za tobą🤣
Ja się ostatnio wywaliłam na rowerze i mam poważny problem z ramieniem. Nie mogę ćwiczyć i jest mi z tym źle 😢 Kolki nie będzie 😉
Siema zrobisz jakis trenig pod taki sport jak pilka nozna najlepiej dwa taki krutki bo niemam czasu do wtorku na dlugi trenig a potem taki dlugi i wymagajoncy. weszlem na twojo strone i widze ze masz doswiadczenie jak sie uczyc to od kogos z doswiadczeniem i sukcesami z gury dzienki za odpowiedz
Pan z tyłu wymiata xD
Nie mogłam się w ogóle skupić na tym, co mówisz przez mistrza drugiego planu haha :D
Przydatny filmik😉, ale na przyszłość radzę troszkę ściszyć muzykę, bo ona zagłusza to co mówisz, a nie chce by mi nic z twoich nauk umknęło😉😀
u mnie to już wyczaiłam, jak mam za krótką przerwę po cięższym posiłku to mam kolkę , to tak jak z pływaniem, nie wolno za wcześnie po jedzeniu :P
Ty mówisz o odpowiednim posiłku przed bieganiem, a ja właśnie przed bieganiem zjadłam rosół...
Ale nie miałam kolki
A jeżeli mam skoliozę to może być przyczyną kolki? Dodam że mam pręty w kręgosłupie
A co jeżeli jestem na WF i muszę się dostosować
Mnie kolka łapie tylko gdy biegam, albo gram w piłkę nożną. Zawsze wtedy ściskam ten bok, gdzie mnie złapie😀 I idzie dalej grać/biec, a potem przechodzi. Kolezankom tez pomaga. Tylko teraz czy sobie tym ściskaniem nie szkodzę? 😐
Hej bo ty się zdrowo odżywiasz :) Powiedz mi czy jechać na tą wycieczkę? W niedzielę mam mc Donald i tort u rodzinki i pizzę a w środę mam wycieczkę szkolną i będzie dużo słodyczy i jedzenia nie zdrowego, a później 20 w niedzielę mam pizzę i znów torcik bo siostra ma urdziny. Jechać?
A czemu nie miałabyś jechać? Możesz po prostu zjeść, tylko w mniejszej porcji. A jeśli chodzi o wycieczkę, możesz sama przygotować sobie coś zdrowego, a w trakcie w sklepie kupić coś innego niż słodycze.
U nas pan od wf jest taki ze sam siedzi i żuje gumę i se gada a my biegamy 2 razy 800 metrów bez stawania bo będzie pała i nie mogę teko znieść
U kogo tez tak jest
7e - zbieramy się tutaj ↓
Si
1:40 dziadek wygrał
starszy pan może nie jest dziadkiem a napewno nie Twoim lepiej powiedzieć starszy pan albo coś w tym stylu moim zdaniem
Vicky 25 twoim zdaniem, a moim określenie dziadek nie jest obraźliwe
to, że Ty byś chciała być nazywana babcią ze względu na wygląd czy pozorny wiek nie znaczy, że inni też
Vicky 25 to, że wymagasz od innych swoich przekonań, nie znaczy że się do tego zastosują
nie wymagam, pokazałam tylko inny punkt widzenia, a niech każdy robi jak uważa
LOL @ pan w tle 3:00 :)
Pozdro 7b
Dziadek w tle co odwala xD
Jaki hardkor z tyłu
Obejrzałem do końca z nadzieją, że ten pan z tyłu zrobi salto. :(
nie zgadzam sie jak kolka nas złapie należy wciągnąc i naprężyć brzuch wtedy mija i nie wraca
Pan z tyłu mistrz drugiego planu xD
Pan z tyłu mnie rozwalił😂
Dobra kolka to na brzuchu, a takie podobne uczucie do kolki w okolicy obojczyka/ barku ? Nie tak bolesne, ale czasem jak biegam to mam takie coś i jest to nieprzyjemne.
Ten Pan z tylu wygrał 😂😂😂
Dziadek ma lepszą forme niż mój kolega
Mistrz drugiego planu xD
No Pan fit, to fit.....może chciał się pochwalić...hah
Nie mogłam sie skupić na tym co mówisz bo facet z tyłu mnie rozprasza...🤣😂🤣
Przez tego pana ciężko się skupić 😂
Boże i ten mój nauczyciel od tenisa z tylu XDDDD
Paulina W - serio : " Twój nauczyciel " ???
:-o :-o
Kto z wf?
Piekna kobieta brałby
Fortnite lepszy
Kto pytal