Mi nivel de fútbol bajo por esta lesión, y la verdad no descanso mucho el pie pero viendo este video voy a porneme mas serio en recuperación, el futbol es mi pasión y no jugarlo me entristece
Yo me doble el tobillo izquierdo hace como 2 semanas jugando fútbol. Y lo curioso es que no me duele el tobillo como tal, sino que me duele esta parte del pie y un poco en el arco del pie. Es raro por que me duele exactamente igual que el dia siguiente de la lesión, y sobre todo por las mañanas al levantarme y caminar, es cuando más duele.
@@albertoenriquez5782 saludos, es importante evaluación e incluso rayos x, según la severidad del esguince no solo se estiran los ligamentos del mismo lado sino también puede afectar la parte ósea interna, te sugiero evaluación por ortopedista o médico del deporte
Super, mil gracias excelentes concejos... No sabía que hacer con ese dolor hasta que pude hacer tus indicaciones... En un 80% seguro me he sentido mejor....! Gracias desdé Medellín. Soy lalo. Gracias por la oportunidad
@@MDJesusMirandauna consulta doctor. En mi caso una noche sentado sin hacer esfuerzo sentí como un nudo en el arco del pie. A partir de ahí sentí un dolor progresivo, hoy se me duerme un poquito. Podría tratarse de esto? Hace dos semanas ya. En breve visito al traumatólogo
@@christianpintos77 saludos. Al no haber esfuerzo es posible que sea la fascia plantar y no necesariamente un tendón, por ahora estirar suave hasta control con traumatólogo
Suerte a todos, yo llegue a la fase 2 mi tobillo y huesos se desplazaron. Terapia con ortesis si me. Funcionó pero la. Forma de. I tobillo quedo diferente. Pienso es muy IMPORTANTE diagnóstico!! Porque esto va avanzando!
Buenas tardes Dr ,excelente su video y su explicación ,tuve un golpe en el maleolo y un hematoma en un principio solo me dijo el mi médico traumatólogo que el tobillo estaba bien y era traumatismo. con el correr de los días empezó a inflamarse más y el hematoma no cedia ,hice otra consulta ,me dio una ecografía y eco dopler ,diagnóstico inflamación de la vaina del.tibial posterior , ,me infiltro corticoides y fue peor, al.mes plasma rico en plaquetas y estoy mejor pude caminar con una férula ,hago kinesio ejerc simétricos y excéntricos y baños de contraste frío calor , pase la etapa de dolor intenso , gracias a Dios , me gusta nadar y quiero saber si los ejercicios q usted refiere en el vídeo del escalon podría hacerlo en pileta y también los de puntas de pie ,mí duda es sería un gran esfuerzo nadar y pueda empeorar la situación ,llevo dos meses desde el diagnóstico ,que me aconseja ? Muchas gracias
Saludos, aún el trauma está en proceso de cicatrización si lleva 2 meses, los ejercicios del video son seguros pero igual no hacerlos todos los días, pueden ser 3 veces por semana, 15 a 20 repeticiones e ir evaluando, con paciencia pero con constancia
Gracias doctor tengo 3 meses suspendí mis ejercicios pensando que con solo eso era suficiente, sentí alivio pero he vuelto a caminar y el dolor persiste Espero sus ejercicios me ayuden gracias 🙏🏽
Ud Explica bien gracias a mi me duele esa parte del pie a raíz de eso no puedo poner el pie casi y camino un poco mal y ya me duele toda la pierna al no poder poner el pie
Si el dolor es muy intenso no se recomienda masaje hasta no tener un diagnóstico claro, ya que este puede agrabar la inflamación y o lesión del tendón.
Muchas gracias buenas información no sabía cómo se llamaba lo que tengo porque AMI me duele y fue después de un ejercicio de brincos y el dolor se refleja en la parte de pantorrilla y también duele al estar parado gracias
Tengo una lesión de tendón tibial y peroneos ya he estado en terapias 2 veces hago el tiempo que me piden descansar sin hacer esfuerzos la última vez fue 6 meses los completé pero siempre me vuelvo a lesionar ya me rendí siento que ya no me sanare tengo un año y medio con esta lesión tengo 22 años ya ni atenderme quieren en el seguro por lo mismo lo que me lesiona es correr
Muy Buenas Doctor Disuculpe una consulta hace 1 mes patee el talon a un rival jugando futbol y me duele mucho el empeine para jugar que es lo que usted aconseja
Saludos Leodan, llevas ya más de 1 mes y no es normal que dure tanto si solo fuera el golpe. Te recomiendo consultar con un especialista en ortopedia, traumatología o medicina del deporte quien te ordenará unos rx u otro examen según su evaluación
Saludos, los ejercicios de estiramiento se pueden hacer si hay dolor, y se hacen según tolerancia, los de fortalecimiento se deben hacer cuando el dolor haya disminuido y/o desaparecido
Excelente información solo me queda preguntar si los masajes terapéuticos en la pierna y pie son recomendados durante la crisis y cuáles serían. Gracias.
Buen día el sobre peso más la carga de caminar influye en el proceso de rehabilitación parece que tengo una piedra en el arco del pie es recomendable plantillas o con kinesiologia se logra la disminución del dolor gracias
Saludos, no es usual , ya q las tendinitis suelen ser por sobrecarga o debilidad crónica. Un movimiento brusco del pie puede generar desgarros, avulsiones o fracturas principalmente
Buen día porfavor tengo inflamación del músculo de l tibial posterior y pie plano me duele mucho el talón parte interna pie derecho que ejercicio seria bueno gracias por su atención prestada
Hola mi dolor es solo cuando camino demasiado oh si estoy en una sola posición, siento que mi pisada se va hacia dentro y es cuando mas me duele.. Habrá algún a plantilla de apoyo para mi pie (parte interna)
La pronación del pie, o pizada hacia adentro es común y puede producir inflamación y dolor. Las plantillas medicadas pueden ayudar pero la clave está en fortalecer bien el pie
Hola doctor una consulta, ase dos semanas me pegue con el diablo de mi bici en la tibia pósterior y senti un dolor y como calambre ala vez y solo fue en ese dia, ya despues que pasaron dos semamas ase como 3 dias cuando muevo mi pie asia adentro o hago giros asia adentro me da como un calambre en el pie en la parte de abajo por el talon es un calambre o ormigueo que me baja asia el talon y donde me pegue tengi una bols y cuandi la presiono casi mo duele pero siento el calambrebque baja asia abajo que sera doc que me recomienda.... Gracias oor la atención buena tarde
Saludos, los golpes directos pueden producir hematomas e irritación... estirar y en ocasionas 4 a 6 semanas el dolor desaparecerá, no debería limitar el entrenamiento, si el dolor persiste consulatar con un médico del deporte u ortopedista
Hola. Yo me caí hace 10 dias escalando de unos 3m al suelo. Me han hecho una ecografia y tengo tennosinovitis del tibial posterior. Para rehabilitar la lesión puedo hacer los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento?y cuanto tarda mas o menos en curarse esto?gracias de antemano doctor.
Saludos, primero estirar y poco a poco ir fortaleciendo en la medida que el dolor disminuye. El dolor pasa entre 5 a 7 días, pero la curación de los tendones puede demorar entre 4 a 12 semanas según la severidad
saludos. Es posible que post la movilidad se limite, pero con estímulos adecuados es posible mejorar un poco, trata de estirar de forma diaria y si no consulta con un fisioterapeuta
ya llevo mas de 4 meses con esta lesion y aunque he parado de entrenar y luego estuve haciendo rehabilitacion no cede ,me pregunto si con algun tipo de infiltracion mejoraria,proximamente tengo cita con el traumatologo de nuevo,crees que debo comentarle el tema de la infiltracion?? gracias.
Hola! Estoy en la misma situación que tú! Realizaste infiltración? Como sigues después de 6 meses de este comentario? Agradecería saber tu opinión , saludos!
Hola @@marceloperezdearcegomez7047 ,pues el traumatologo no me aconsejo la infiltracion , me dejo claro que la lesion se habia cronificado y que iba a ser muy complicado por mi edad ( 67 años) y mi manera de pisar recuperarme , me aconsejo hacerme unas plantillas para correr y otras para caminar y ademas ejercicios de rehabilitacion y estiramientos , de momento sigo con la lesion aunque me permite correr dia si y dia no, el entrenamiento lo complemento con ejercicios de fuerza.Espero haberte ayudado ,saludos.
@@zapatoveloz004 entiendo lo que me comentas, muchas gracias por compartir tu experiencia conmigo, te deseo mucho ánimo y ojalá que el nivel de dolor y molestia vaya disminuyendo! Saludos!
Saludos, continuar con estiramientos, fuerza y movilidad... La cicatrización incluso puede durar hasta un año, la clave es persistir en la terapia adecuada
Buenos diss Doctor hace poco jugando futbol me paso fui a correr y me dio un dolor en el tobillo y se me inflamo y por ender no pude seguir jugando ya tengo 3 meses asi
Un dolor persistente por 3 meses no es común, lo ideal sería evaluar si aún hay lesión o por el contrario es una cicatrización limitante... Le recomiendo consultar presencialmente con un ortopedista, fisioterapeuta o un médico del deporte... Mientras puede hacer ejercicios de movilidad, estiramiento y fortalecimiento del pie con baja carga y a tolerancia
Vengo sufriendo de este tipo de padecimientos desde el año 2016 noviembre producto de resbalarme de dos gradas de una escalera antitecnica (entre esas 2 gradas habrían por lo menos unos 70 cm) y mi talon izquierdo sufrió todo el peso. 2 dias después no podia andar fui al médico me sacaron resonancia magnética y estaban esos dos tendones inflamafos el doble que mi tobillo derecho. Y ojo con esto, el dr, me prescribió 30 DIAS DE DESCANSO MÉDICO, lo cual era imposible por las contingencias por las que pasaba el área bajo mi responsabilidad. Asi que solo descansé VIERNES SÁBADO DOMINGO LUNES, 4 DIAS!!! GRAVE ERROR!!!! DESDE AHI HASTA EL DIA DE HOY SUFRO LAS SECUELAS PUES POR SOPORTAR EL PESO EN EL OTRO LADO SE ME SORTEARON LOS DOLORES INTENSOS INSOPORTABLES NO SOLO EN LOS TOBILLOS SINO TAMBIÉN EN LAS RODILLAS. Les juro que llegó un tiempo creo al año de eso que caminaba tan lento que hasta los ancianos me pasaban caminando Lerdo. Fui a la emergencia dos veces y nunca me encontraron nada como artritis, artrosis, etc nada. Bueno, asi por año tenia dos episodios comp mínimo. Lo último grave me pasó en 2022 mi rodilla se volvio a hinchar, me pincharon y me sacaron 2 veces en dos meses, marzo y abril 2022 3 jeringas y 2 respectivamente. La doctora me exigió que me saque análisis u bueno los resultados tampoco arrojaron nads óseo o parecido!!! Hace 2 meses un malestar de aquellos me tocó justo en la parte interna del empeine Derecho tal cual el vídeo. Fui al traumatólogo y previo Rx me prescribió Sinovitis, inflamación de la membrana interna. 3 inyecciones contra dolor e inflamación y 5 dias de una pastilla llamada"etrrecoxib 120 mg y me pasó. AUNQUE SIEMPRE SE MANTIENE UN LIGERO MALESTAR ESTIMO POR FALTA DD REHABILITACIÓN. AHORA, ESTOY PASANDO LO MISMO PRRO EN EL PIE IZQUIERDO. YA VOY POR EL 3ER DIA EN CAMA PARA EVITAR MAS DOLOR Y EVOLUCIÓN DE BIENESTAR, MEJORANDO. Y BUENO, VEO EL VIDEO Y ESPERO MEJORE, PORQUE ME PERSISTE UN DOLOR PUNZANTE EN LA PARTE INTERNA DEL EMPEINE QUE ME IMPIDE CAMINAR BIEN Y SIN BASTÓN. ME ESTOY AYUDANDO CON COMPRESAS HELADAS Y ME AYUDA. ESPERO MEJORAR PRONTO DEFINITIVAMENTE. EVITO SEGUIR TOMANDO ANALGÉSICOS MENOS SI NO ESTAN RECUBIERTOS, ESTAMOS EN CONTACTO. (UN DETALLE ADICIONALES QUE DESDE NIÑOS VARIAS VECES SENTÍA MALESTAR EN LOS TENDONES EN LA PARTE INTERNA DE MIS PIES.....)
Saludos Alfredo, lamento tu historia. Desde aquí considero que es importante entender que ya deben haber cicatricez, por tanto, si fuera tu, buscaría hacer ejercicio de bajo impacto como en agua, bicicleta, elíptica. Haria fortalecimiento de los músculos y movimientos que no duelen. Es decir, me enfocaría en lo que puedo hacer y no en lo que no puedo... eso ayuda de forma indirecta en la rehabilitación. Cualquier kilo de peso que bajes ayudará a tus rodillas y pies... así que controlaría también la nutrición para lograr ese objetivo. Hasta pronto
@@MDJesusMiranda gracias por leerlo y contestar. Y en efecto el primer doctor del cual yo hablé me había recomendado adicionalmente después del descanso médico que practique manejando bicicleta lo cual no lo hice. Y esos detalles los tendré en cuenta. Me han sacado ecografía y no han percibido ningún tipo de cicatriz en los tendones. Cualquier comentario lo leeré muchísimas gracias.
@MDJesusMiranda dr si tengo lesion en el antepie( justo esa parte q resalta en rojo en el video) puedp hacer bicicleta sin problema ?? Soy una persona deportista q iba al gym pero desde q me lesione ,me doble el pie ,he dejado de ir y pero tengo mucha necesidad de hacer deporte ya q no me gusta el sedentarismo, puedo hacer bicicleta sin q eso sea contraproducente para mi lesion ???muchas gracias
Disculpe doctor yo sufri de amoratamiento en esa zona como de 5cm de largo e inflamación es fuerte esa lesión?? ,Al lesionarme Cruze una calle y al subir al acortamiento sentí una pedrada muy fuerte y ya no pude caminar
Me pasa lo mismo me duele mucho y calienta el pie al correr, es recomendable infiltrarse para bloquear el dolor. Ya probe pastillas e inuecciones y nada cede.
Hola, mi dolor es constante, incluso cuando duermo. Ya fui al ortopeda y me dijo que tengo tal lesión ¿hago bien en hacer ejercicios de estiramiento estando con dolor? No quiero que se me atrofie por no hacer nada y mis sesiones de terapia al parecer tardarán por el sistema de salud de mi país 😔
Lamento mucho la permanencia de tu dolor. Mantener la movilidad es clave, mi sugerencia, sin evaluarte, es que si haces estiramientos y el dolor es suave puedes hacerlos, ayudarán. Si el dolor es muy intenso, mejor quietud hasta que desinflame más la estructura.
Yo llevo tres meses con esa dolencia es tenosinovitis del tendon tibial posterior le explico hielo al despertarse a las 6 de la tarde agua caliente y a las 10 de la noche otra vez hielo y hacer ejercicio en esa zona y haci ira disminuyendo el dolor
Yo recién empecé con mits terapias,ps me dolía mucho el pie ,y he estado metiendo el pie 1 minuto en agua fría con hielo y 3 en agua caliente por media hora. Se me desinflamó bastante pero aún no se cura mi pie al 💯 😓 espero que se cure poco a poco.
Eso lleva su proceso ya yo estoy nitido despues de 6 meses usa hielo siempre y dale masaje porque los tendones tienen su proceso come mucha gelatina y colageno@@ninethlopez7948
Comienza por estirar bien, todos los días, evitar correr o saltar... Si la inflamación persiste por más de 5 días, es mejor consultar para saber exactamente que tipo de lesión es
Yo no hago ejercicio y hace 3 dias q me duele al punto d darme calambres en los dedos del pie.,solo ponerme una chancleta ya duele mucho.,estirar duele pero aluvia temporalmente
Saludos, posiblemente la causa puede estar asociada a que tus tendones sean débiles... Te sugiero primero estirar todos los días, suave pero constante, apenas el dolor disminuya o desparezca comenzar a fortalecer con los ejercicios que propongo en el video
saludos, independiente de cual sea el tratamiento, disminuye el impacto del pie (no trotar ni saltar), estira suave aunque haya dolor, fortalece lo que no duele)... busca evaluación presencial por otro especialista, ojalá un médico experto en deporte
Hace 2 semanas me paso igual me doble el tobillo, lo raro es que no me duele como tal el tobillo, sino que me duele esa parte del pie que se menciona en el video, te pudiste recuperar?
@@albertoenriquez5782 Ya estoy recuperado, un poco de paciencia nomás que es lo más difícil. No apurarse con los ejercicios fuertes para que pase totalmente. Ni bien dejó de molestar intensamente reinicié con los deportes y poco a poco fue pasando.
Porfa😢 su ayuda con mi caso se lo ruego , tuve una cirugía de columna y cuando salí de cirugía simplemente cojeaba y no tenía esta fuerza de impulso, he leído mucho y todo me hace pensar que es una lesión en el nervio tibial a nivel de l5s1 donde fue mi cirugía como puedo mejorar mi situación porfavor para caminar mejor y reducir mi dolor
Saludos Cecilia, es ideal hacer electromiografía inicialmente y evaluar presencialmente para determinar si hay lesión parcial o completa del nervio y así enfocar su caso
Dr tengo ese examen quisiera saber si usted hace consulta por videoconferencia para agendar una por q vivo en EEUU porfavor quisiera tener una consulta con usted gracias
Tube un accidente lo cual me esguince el tobillo estoy en recuperación siento una ligera presión en el tibial posterior no me duele pero no puedo flexionar hacia arriba esto puede ser malo es normal? Gracias.
Recuperar la movilidad total es fundamental, lo que generalmente sucede es que al principio duele pero con los estiramientos va sediendo. si el dolor persiste o limita mucho es mejor volver a consultar
DOCTOR YO NO HAGO NINGÚN TIPO DE EJERCICIOS YO QUEDE CON ESO ESTANDO EMBARAZDA Y AUN SALI DEL EMBARAZO Y TODAVIA PADESCO DE ESO EN LAS MAÑANA AMNAESCO QUE NO PUEDO PISAR EL PISO QUE SERA ..NO SE SI SERÁ EL PESO QUE TENGO
El peso influye pero hasta alguien delgado puede tener eso. Si el dolor aparece a primera hora de la mañana también puede ser fascitis plantar, busca estiramientos y/o consulta con un experto de forma presencial
Saludos, lo primero mientras haya dolor es fundamental evitar impacto y estirar todos los músculos del pie, luego fortalecer por varias semanas y luego retomar el trote o impacto, si el dolor persiste consultar
Con esos ejercicios físicos al día siguiente me duele más no se w hacer me diagnosticaron fascitis plantar tendinitis túnel del tarso lo único q se es q al hacer ejercicios o teripas físicas me duele más al caminar más de 20 metros al levantarme
Si hay dolor con los ejercicios, inicialmente el manejo debe ser solo de estiramientos, movilidad, hielo y elevación de la pierna, además de poco apoyo, una vez la inflamación baje, progresivamente pasar a fortalecimiento.
Hola, disculpa! Tuve fractura de tibia , hoy fue 2o día de terapia de apoyar al 10%, mis ligamentos del tobillo me duelen y se hinchan, que me recomienda ? Gracias.
Pero hablas de personas que hacen carrera o ejercicio físico de algún tipo y se lesionan debido a estos esfuerzos. Si la lesión es producida por una mezcla de mala pisada ( pronador ) esguinces encadenados en el tiempo ( que se han producido en varias ocasiones ) y además padeces del llamado juanete, ¿también se actúa de la misma manera o este problema especifico hay que tratarlo de otra forma?
Es importante, en casos como los que mencionas, evaluar también la necesidad de plantillas que ayuden a estabilizar el pie y calzado adecuado para el pie con juanete. Sin embargo, los ejercicios básicos de fortalecimiento del pie son aptos para todos aunque no sean corredores
@@MDJesusMiranda Muchas gracias por contestar tan rápido. Has sido muy amable. Lo de las plantillas se hizo en su día pero no fue de mucha ayuda. A día de hoy el problema continua y lo peor es que hay que trabajar yendo y viniendo, de acá para allá y en un par de horas el dolor es intenso. Ha salido también un bultito (como media aceituna) que parece una vena hinchada justo al lado del hueso del tobillo ( supongo que será líquido del recubrimiento del tendón) En fin, seguiremos investigando y probando posibilidades. Muchísimas gracias.
Las molestias ocasionales, transitorias puedes estar asociadas a cicatrices y no representan problemas, las molestas persistentes y limitantes si deben examinarse
Buenas doctor por esguince me puede doler ese lado tengo punzones mi medico solo me receto antiflamatorios y un gel en la radiografía solo se observa una fractura de la base 5 metatarsiano
Me duele en esa parte pero siento adormecido a ratos el dedo gordo 😦hago ejercicio de fuerza y últimamente estaba empezando con saltos me imagino q es eso 🥺
Saludos, los calambres en los dedos del pie pueden estar asociados a varias cosas, entre estas el tipo de calzado y ell tipo de pie. Si tus dedos quedan estrechos, cómo en un tarro de salchichas, se disminuye el flujo de sangre y pueden dar calambres. evaluar esto 👍
Hola,mi diagnóstico es de un abonbamiento en L5 y también tengo escoliosis de columna me duele la pierna izquierda y con ejercicios he mejorado un poco,sin embargo me sigue un dolor en la parte interna del pie desde el tobillo hasta el centro de mi pie y al rededor de mi talón dónde hace soporte, que ejercicios debo hacer para desinflamar, gracias.
Mi nivel de fútbol bajo por esta lesión, y la verdad no descanso mucho el pie pero viendo este video voy a porneme mas serio en recuperación, el futbol es mi pasión y no jugarlo me entristece
saludos, así debe ser... y luego de recuperado seguir con ejercicios para prevenir
Yo me doble el tobillo izquierdo hace como 2 semanas jugando fútbol.
Y lo curioso es que no me duele el tobillo como tal, sino que me duele esta parte del pie y un poco en el arco del pie.
Es raro por que me duele exactamente igual que el dia siguiente de la lesión, y sobre todo por las mañanas al levantarme y caminar, es cuando más duele.
@@albertoenriquez5782 saludos, es importante evaluación e incluso rayos x, según la severidad del esguince no solo se estiran los ligamentos del mismo lado sino también puede afectar la parte ósea interna, te sugiero evaluación por ortopedista o médico del deporte
Me pasa exactamente lo mismo. @@albertoenriquez5782
Estoy aki por lo mismo
Uno de los mejores videos sobre tendinitis tibial que he visto. Gracias
Muchas gracias por tu comentario!
Super, mil gracias excelentes concejos...
No sabía que hacer con ese dolor hasta que pude hacer tus indicaciones... En un 80% seguro me he sentido mejor....! Gracias desdé Medellín. Soy lalo. Gracias por la oportunidad
Me alegra mucho que te sirvan
Muy bien video, antes creía que tenía fascitis plantar pero me doy cuenta que era un error
Creo que lo mío también es tendinitis tibial y no fascitis plantar...llevo 3 semanas en reposo :( y ya quiero volver a correr
Bien explicado y muy buenos ejercicios
Muy buen información, gracias
Recuperé mi tobillo pero dañé mi oido con el pitido final. Es broma, un gran video muchísimas gracias por tu labor!!
El mejor video, bien explicado, muy agradecida 😊
que bueno que te sirve
Muy buena la explicación muy completo todo y de mucha ayuda. Gracias!
Excelente esplicacion. muy completo con los ejercicios. Gracias!!
Genial, tenemos mucho más por compartir
Gracias dr., las q trabajamos de House keeping también sufrimos mucho de esos dolores de pies😩☹️, me sera muy útil su video Dr.😘🙏🏼
Espero que si
@@MDJesusMirandauna consulta doctor. En mi caso una noche sentado sin hacer esfuerzo sentí como un nudo en el arco del pie. A partir de ahí sentí un dolor progresivo, hoy se me duerme un poquito. Podría tratarse de esto?
Hace dos semanas ya. En breve visito al traumatólogo
@@christianpintos77 saludos. Al no haber esfuerzo es posible que sea la fascia plantar y no necesariamente un tendón, por ahora estirar suave hasta control con traumatólogo
Gracias adoro como habla gracias doc
Suerte a todos, yo llegue a la fase 2 mi tobillo y huesos se desplazaron. Terapia con ortesis si me. Funcionó pero la. Forma de. I tobillo quedo diferente. Pienso es muy IMPORTANTE diagnóstico!! Porque esto va avanzando!
Muchísimas gracias .. muy práctico y claro..
GRACIAS MIL ! MUY PADRE VIDEO !
El vídeo que me dió la solución muchas gracias por compartir tus conocimientos Dios te bendiga
Me alegra mucho, gracias por tu mensaje
Buenas tardes Dr ,excelente su video y su explicación ,tuve un golpe en el maleolo y un hematoma en un principio solo me dijo el mi médico traumatólogo que el tobillo estaba bien y era traumatismo. con el correr de los días empezó a inflamarse más y el hematoma no cedia ,hice otra consulta ,me dio una ecografía y eco dopler ,diagnóstico inflamación de la vaina del.tibial posterior , ,me infiltro corticoides y fue peor, al.mes plasma rico en plaquetas y estoy mejor pude caminar con una férula ,hago kinesio ejerc simétricos y excéntricos y baños de contraste frío calor , pase la etapa de dolor intenso , gracias a Dios , me gusta nadar y quiero saber si los ejercicios q usted refiere en el vídeo del escalon podría hacerlo en pileta y también los de puntas de pie ,mí duda es sería un gran esfuerzo nadar y pueda empeorar la situación ,llevo dos meses desde el diagnóstico ,que me aconseja ? Muchas gracias
Saludos, aún el trauma está en proceso de cicatrización si lleva 2 meses, los ejercicios del video son seguros pero igual no hacerlos todos los días, pueden ser 3 veces por semana, 15 a 20 repeticiones e ir evaluando, con paciencia pero con constancia
Gracias
Gracias doctor tengo 3 meses suspendí mis ejercicios pensando que con solo eso era suficiente, sentí alivio pero he vuelto a caminar y el dolor persiste Espero sus ejercicios me ayuden gracias 🙏🏽
En casi tal de no sentir mejoría consultar para evaluación presencial y determinar si es otra cosa o hacer exámenes
Muy importante, yo ya entendí que esto es progresivo y se debe atender antes de llegar a la fase 4
@@addelgado8190 yo ya llevo un año y medio con tendinosis en tibial y peroneos me siento bien y luego me vuelvo a lesionar
Ud Explica bien gracias a mi me duele esa parte del pie a raíz de eso no puedo poner el pie casi y camino un poco mal y ya me duele toda la pierna al no poder poner el pie
¿Hay algún masaje de descarga para esta molestia?
Si el dolor es muy intenso no se recomienda masaje hasta no tener un diagnóstico claro, ya que este puede agrabar la inflamación y o lesión del tendón.
@@MDJesusMiranda Gracias. No es lesión, sólo es sobrecarga. No es tanto dolor, más bien un poco molesto, en la parte alta, más como en el músculo.
Muchas gracias buenas información no sabía cómo se llamaba lo que tengo porque AMI me duele y fue después de un ejercicio de brincos y el dolor se refleja en la parte de pantorrilla y también duele al estar parado gracias
Tengo una lesión de tendón tibial y peroneos ya he estado en terapias 2 veces hago el tiempo que me piden descansar sin hacer esfuerzos la última vez fue 6 meses los completé pero siempre me vuelvo a lesionar ya me rendí siento que ya no me sanare tengo un año y medio con esta lesión tengo 22 años ya ni atenderme quieren en el seguro por lo mismo lo que me lesiona es correr
Yo tengo 10 ańos por usar tacos apretados y así le pegaba al balón y ahora me duele más
Averigua. El tratamiento con las andas de choque informate muy bien y pedí bastantes testimonio y verás si te sirve ..suerte
Muy Buenas Doctor Disuculpe una consulta hace 1 mes patee el talon a un rival jugando futbol y me duele mucho el empeine para jugar que es lo que usted aconseja
Saludos Leodan, llevas ya más de 1 mes y no es normal que dure tanto si solo fuera el golpe. Te recomiendo consultar con un especialista en ortopedia, traumatología o medicina del deporte quien te ordenará unos rx u otro examen según su evaluación
Esos ejercicios se hacen aún cuando hay dolor!
Saludos, los ejercicios de estiramiento se pueden hacer si hay dolor, y se hacen según tolerancia, los de fortalecimiento se deben hacer cuando el dolor haya disminuido y/o desaparecido
Gracias
Excelente información solo me queda preguntar si los masajes terapéuticos en la pierna y pie son recomendados durante la crisis y cuáles serían. Gracias.
Generalmente los masajes en la zona de dolor no son recomendados, a menos que solo sea una contractura muscular
Buen día el sobre peso más la carga de caminar influye en el proceso de rehabilitación parece que tengo una piedra en el arco del pie es recomendable plantillas o con kinesiologia se logra la disminución del dolor gracias
Hola dr esta lesion puedo ocurrir en un esguince con mal pisada hacia adentro?
Saludos, no es usual , ya q las tendinitis suelen ser por sobrecarga o debilidad crónica. Un movimiento brusco del pie puede generar desgarros, avulsiones o fracturas principalmente
Buen día porfavor tengo inflamación del músculo de l tibial posterior y pie plano me duele mucho el talón parte interna pie derecho que ejercicio seria bueno gracias por su atención prestada
Saludos, este ejercicio es muy buen y le puede ayudar ruclips.net/video/ZT6h50u_jDA/видео.htmlsi=RXgHAUt1EYDmBc6_
Hola mi dolor es solo cuando camino demasiado oh si estoy en una sola posición, siento que mi pisada se va hacia dentro y es cuando mas me duele.. Habrá algún a plantilla de apoyo para mi pie (parte interna)
La pronación del pie, o pizada hacia adentro es común y puede producir inflamación y dolor. Las plantillas medicadas pueden ayudar pero la clave está en fortalecer bien el pie
Buenas tarde tengo dolor en ese huesito y cuando camino no puede fue de repente
Hola doctor una consulta, ase dos semanas me pegue con el diablo de mi bici en la tibia pósterior y senti un dolor y como calambre ala vez y solo fue en ese dia, ya despues que pasaron dos semamas ase como 3 dias cuando muevo mi pie asia adentro o hago giros asia adentro me da como un calambre en el pie en la parte de abajo por el talon es un calambre o ormigueo que me baja asia el talon y donde me pegue tengi una bols y cuandi la presiono casi mo duele pero siento el calambrebque baja asia abajo que sera doc que me recomienda.... Gracias oor la atención buena tarde
Saludos, los golpes directos pueden producir hematomas e irritación... estirar y en ocasionas 4 a 6 semanas el dolor desaparecerá, no debería limitar el entrenamiento, si el dolor persiste consulatar con un médico del deporte u ortopedista
Hola. Yo me caí hace 10 dias escalando de unos 3m al suelo. Me han hecho una ecografia y tengo tennosinovitis del tibial posterior. Para rehabilitar la lesión puedo hacer los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento?y cuanto tarda mas o menos en curarse esto?gracias de antemano doctor.
Saludos, primero estirar y poco a poco ir fortaleciendo en la medida que el dolor disminuye. El dolor pasa entre 5 a 7 días, pero la curación de los tendones puede demorar entre 4 a 12 semanas según la severidad
Muchas gracias
Ppr quantos dias estaria bien descansar?
Hola doctor es posible no lograr flexionar ni con terapia el dedo gordo del pie tras cirugía por fractura del falange proximal. Gracias
saludos. Es posible que post la movilidad se limite, pero con estímulos adecuados es posible mejorar un poco, trata de estirar de forma diaria y si no consulta con un fisioterapeuta
Por cuanto tiempo se hacen estos ejercicios? Se me ha inflamado entre el tobillo y el arco del pie derecho
Saludos, la frecuencia de los ejercicios, las series y repeticiones deben ser personalizadas, para esto es fundamental la asesoría de un profesional
Justo me duele el arco del pie y el tobillo pie derecho me dijeron que era fascitis
ya llevo mas de 4 meses con esta lesion y aunque he parado de entrenar y luego estuve haciendo rehabilitacion no cede ,me pregunto si con algun tipo de infiltracion mejoraria,proximamente tengo cita con el traumatologo de nuevo,crees que debo comentarle el tema de la infiltracion?? gracias.
Me pasa lo mismo pero no me animo a al infiltración con plasma será recomendable ??
Hola! Estoy en la misma situación que tú! Realizaste infiltración? Como sigues después de 6 meses de este comentario? Agradecería saber tu opinión , saludos!
Hola @@marceloperezdearcegomez7047 ,pues el traumatologo no me aconsejo la infiltracion , me dejo claro que la lesion se habia cronificado y que iba a ser muy complicado por mi edad ( 67 años) y mi manera de pisar recuperarme , me aconsejo hacerme unas plantillas para correr y otras para caminar y ademas ejercicios de rehabilitacion y estiramientos , de momento sigo con la lesion aunque me permite correr dia si y dia no, el entrenamiento lo complemento con ejercicios de fuerza.Espero haberte ayudado ,saludos.
@@zapatoveloz004 entiendo lo que me comentas, muchas gracias por compartir tu experiencia conmigo, te deseo mucho ánimo y ojalá que el nivel de dolor y molestia vaya disminuyendo! Saludos!
Suerte llevo 2 y medio y no se me quita
Saludos, continuar con estiramientos, fuerza y movilidad... La cicatrización incluso puede durar hasta un año, la clave es persistir en la terapia adecuada
Buenos diss Doctor hace poco jugando futbol me paso fui a correr y me dio un dolor en el tobillo y se me inflamo y por ender no pude seguir jugando ya tengo 3 meses asi
Un dolor persistente por 3 meses no es común, lo ideal sería evaluar si aún hay lesión o por el contrario es una cicatrización limitante... Le recomiendo consultar presencialmente con un ortopedista, fisioterapeuta o un médico del deporte... Mientras puede hacer ejercicios de movilidad, estiramiento y fortalecimiento del pie con baja carga y a tolerancia
Vengo sufriendo de este tipo de padecimientos desde el año 2016 noviembre producto de resbalarme de dos gradas de una escalera antitecnica (entre esas 2 gradas habrían por lo menos unos 70 cm) y mi talon izquierdo sufrió todo el peso. 2 dias después no podia andar fui al médico me sacaron resonancia magnética y estaban esos dos tendones inflamafos el doble que mi tobillo derecho. Y ojo con esto, el dr, me prescribió 30 DIAS DE DESCANSO MÉDICO, lo cual era imposible por las contingencias por las que pasaba el área bajo mi responsabilidad. Asi que solo descansé VIERNES SÁBADO DOMINGO LUNES, 4 DIAS!!! GRAVE ERROR!!!! DESDE AHI HASTA EL DIA DE HOY SUFRO LAS SECUELAS PUES POR SOPORTAR EL PESO EN EL OTRO LADO SE ME SORTEARON LOS DOLORES INTENSOS INSOPORTABLES NO SOLO EN LOS TOBILLOS SINO TAMBIÉN EN LAS RODILLAS. Les juro que llegó un tiempo creo al año de eso que caminaba tan lento que hasta los ancianos me pasaban caminando Lerdo. Fui a la emergencia dos veces y nunca me encontraron nada como artritis, artrosis, etc nada. Bueno, asi por año tenia dos episodios comp mínimo. Lo último grave me pasó en 2022 mi rodilla se volvio a hinchar, me pincharon y me sacaron 2 veces en dos meses, marzo y abril 2022 3 jeringas y 2 respectivamente. La doctora me exigió que me saque análisis u bueno los resultados tampoco arrojaron nads óseo o parecido!!! Hace 2 meses un malestar de aquellos me tocó justo en la parte interna del empeine Derecho tal cual el vídeo. Fui al traumatólogo y previo Rx me prescribió Sinovitis, inflamación de la membrana interna. 3 inyecciones contra dolor e inflamación y 5 dias de una pastilla llamada"etrrecoxib 120 mg y me pasó. AUNQUE SIEMPRE SE MANTIENE UN LIGERO MALESTAR ESTIMO POR FALTA DD REHABILITACIÓN. AHORA, ESTOY PASANDO LO MISMO PRRO EN EL PIE IZQUIERDO. YA VOY POR EL 3ER DIA EN CAMA PARA EVITAR MAS DOLOR Y EVOLUCIÓN DE BIENESTAR, MEJORANDO. Y BUENO, VEO EL VIDEO Y ESPERO MEJORE, PORQUE ME PERSISTE UN DOLOR PUNZANTE EN LA PARTE INTERNA DEL EMPEINE QUE ME IMPIDE CAMINAR BIEN Y SIN BASTÓN. ME ESTOY AYUDANDO CON COMPRESAS HELADAS Y ME AYUDA. ESPERO MEJORAR PRONTO DEFINITIVAMENTE. EVITO SEGUIR TOMANDO ANALGÉSICOS MENOS SI NO ESTAN RECUBIERTOS, ESTAMOS EN CONTACTO. (UN DETALLE ADICIONALES QUE DESDE NIÑOS VARIAS VECES SENTÍA MALESTAR EN LOS TENDONES EN LA PARTE INTERNA DE MIS PIES.....)
Saludos Alfredo, lamento tu historia. Desde aquí considero que es importante entender que ya deben haber cicatricez, por tanto, si fuera tu, buscaría hacer ejercicio de bajo impacto como en agua, bicicleta, elíptica. Haria fortalecimiento de los músculos y movimientos que no duelen. Es decir, me enfocaría en lo que puedo hacer y no en lo que no puedo... eso ayuda de forma indirecta en la rehabilitación. Cualquier kilo de peso que bajes ayudará a tus rodillas y pies... así que controlaría también la nutrición para lograr ese objetivo. Hasta pronto
@@MDJesusMiranda gracias por leerlo y contestar. Y en efecto el primer doctor del cual yo hablé me había recomendado adicionalmente después del descanso médico que practique manejando bicicleta lo cual no lo hice. Y esos detalles los tendré en cuenta. Me han sacado ecografía y no han percibido ningún tipo de cicatriz en los tendones. Cualquier comentario lo leeré muchísimas gracias.
@MDJesusMiranda dr si tengo lesion en el antepie( justo esa parte q resalta en rojo en el video) puedp hacer bicicleta sin problema ?? Soy una persona deportista q iba al gym pero desde q me lesione ,me doble el pie ,he dejado de ir y pero tengo mucha necesidad de hacer deporte ya q no me gusta el sedentarismo, puedo hacer bicicleta sin q eso sea contraproducente para mi lesion ???muchas gracias
Disculpe doctor yo sufri de amoratamiento en esa zona como de 5cm de largo e inflamación es fuerte esa lesión?? ,Al lesionarme Cruze una calle y al subir al acortamiento sentí una pedrada muy fuerte y ya no pude caminar
Probablemente hayas tenido un desgarro muscular, para conocer la gravedad debes ser evaluado y quizas una ecografía
Me pasa lo mismo me duele mucho y calienta el pie al correr, es recomendable infiltrarse para bloquear el dolor. Ya probe pastillas e inuecciones y nada cede.
Saludos. La infiltración es una opción, en manos expertas. Primero hacer buena fisioterapia antes de infiltración
@@MDJesusMiranda que tipo de fisioterapia recomienda?
@@eduu1096 generalmente es un proceso de movilidad, estiramiento y fortalecimiento, 3 a 4 veces por semana como minimo, 6 a 8 semanas
Hola, mi dolor es constante, incluso cuando duermo. Ya fui al ortopeda y me dijo que tengo tal lesión ¿hago bien en hacer ejercicios de estiramiento estando con dolor? No quiero que se me atrofie por no hacer nada y mis sesiones de terapia al parecer tardarán por el sistema de salud de mi país 😔
Lamento mucho la permanencia de tu dolor. Mantener la movilidad es clave, mi sugerencia, sin evaluarte, es que si haces estiramientos y el dolor es suave puedes hacerlos, ayudarán. Si el dolor es muy intenso, mejor quietud hasta que desinflame más la estructura.
Se te quitó? Llevo ya dos meses
Este dolor se puede confundir con el de una facitis plantar o espolón calcáneo
Puede causar esa lesion un enguince que no se haya terminado de curar o un botin muy apretado
Me pegue con mi propio pie, en el talon jugando futbool y ahora extraño hasta salr a caminar sin dolor :( extraño hcer deporte
Yo llevo tres meses con esa dolencia es tenosinovitis del tendon tibial posterior le explico hielo al despertarse a las 6 de la tarde agua caliente y a las 10 de la noche otra vez hielo y hacer ejercicio en esa zona y haci ira disminuyendo el dolor
Yo recién empecé con mits terapias,ps me dolía mucho el pie ,y he estado metiendo el pie 1 minuto en agua fría con hielo y 3 en agua caliente por media hora. Se me desinflamó bastante pero aún no se cura mi pie al 💯 😓 espero que se cure poco a poco.
Eso lleva su proceso ya yo estoy nitido despues de 6 meses usa hielo siempre y dale masaje porque los tendones tienen su proceso come mucha gelatina y colageno@@ninethlopez7948
amigo y te pudiste recuperar???
Es poco a poco hermano no desespere@@ninethlopez7948
@@carlosbolivar8003si estoy bien gracias a dios
Tengo un dolor en el empeine y inflamado el arco del pie esos ejercicios me harán bien a esta lesión...
Comienza por estirar bien, todos los días, evitar correr o saltar... Si la inflamación persiste por más de 5 días, es mejor consultar para saber exactamente que tipo de lesión es
Me hice radiografía y ecografías en el pie y el resultado según el médico es una artrosis....
Yo no hago ejercicio y hace 3 dias q me duele al punto d darme calambres en los dedos del pie.,solo ponerme una chancleta ya duele mucho.,estirar duele pero aluvia temporalmente
Saludos, posiblemente la causa puede estar asociada a que tus tendones sean débiles... Te sugiero primero estirar todos los días, suave pero constante, apenas el dolor disminuya o desparezca comenzar a fortalecer con los ejercicios que propongo en el video
Amenn
Justo me duele ay ya me hicieron terapias y filtraciones no presento mejoría el dolor llega a la rodilla no puedo ya caminar 😢
saludos, independiente de cual sea el tratamiento, disminuye el impacto del pie (no trotar ni saltar), estira suave aunque haya dolor, fortalece lo que no duele)... busca evaluación presencial por otro especialista, ojalá un médico experto en deporte
A mi me quedó ese dolor producto de un esguince. se demora en recuperarse
Hace 2 semanas me paso igual me doble el tobillo, lo raro es que no me duele como tal el tobillo, sino que me duele esa parte del pie que se menciona en el video, te pudiste recuperar?
@@albertoenriquez5782 Ya estoy recuperado, un poco de paciencia nomás que es lo más difícil. No apurarse con los ejercicios fuertes para que pase totalmente. Ni bien dejó de molestar intensamente reinicié con los deportes y poco a poco fue pasando.
Que tiempo te duro ese dolor yo estoy haci me recetaron antiflamatorios @@urdo8596
@@urdo8596Cuanto te tardó en recuperar??
Porfa😢 su ayuda con mi caso se lo ruego , tuve una cirugía de columna y cuando salí de cirugía simplemente cojeaba y no tenía esta fuerza de impulso, he leído mucho y todo me hace pensar que es una lesión en el nervio tibial a nivel de l5s1 donde fue mi cirugía como puedo mejorar mi situación porfavor para caminar mejor y reducir mi dolor
Quisiera hacer estos ejercicios pero no tengo fuerza para ponerme de puntilla no puedo no tengo fuerza
Saludos Cecilia, es ideal hacer electromiografía inicialmente y evaluar presencialmente para determinar si hay lesión parcial o completa del nervio y así enfocar su caso
Dr tengo ese examen quisiera saber si usted hace consulta por videoconferencia para agendar una por q vivo en EEUU porfavor quisiera tener una consulta con usted gracias
Tube un accidente lo cual me esguince el tobillo estoy en recuperación siento una ligera presión en el tibial posterior no me duele pero no puedo flexionar hacia arriba esto puede ser malo es normal? Gracias.
Recuperar la movilidad total es fundamental, lo que generalmente sucede es que al principio duele pero con los estiramientos va sediendo. si el dolor persiste o limita mucho es mejor volver a consultar
Justo esa parte me duele, práctico CALISTENIA.
Yo tengo problema en los peroneos laterales
Y si el dolor es externo. Casi en el empeine. Al flexionar
El dolor en la parte externea está asociada a inflamación de los tendones de los músculos peroneos
@@MDJesusMiranda doctor y que medicamentos podría tomar para ese dllor estoy así una semana y no me pasa 😞
DOCTOR YO NO HAGO NINGÚN TIPO DE EJERCICIOS YO QUEDE CON ESO ESTANDO EMBARAZDA Y AUN SALI DEL EMBARAZO Y TODAVIA PADESCO DE ESO EN LAS MAÑANA AMNAESCO QUE NO PUEDO PISAR EL PISO QUE SERA ..NO SE SI SERÁ EL PESO QUE TENGO
El peso influye pero hasta alguien delgado puede tener eso. Si el dolor aparece a primera hora de la mañana también puede ser fascitis plantar, busca estiramientos y/o consulta con un experto de forma presencial
Yo tengo ese dolor en esa parte del pie derecho y se me inflama y duele muchooo😭😭😭😭me sirven esos ejercicio??
Seguro te sirven, si mejora maravilloso, si no, buscamos otra causa
Neta que mala suerte, 19 años y estoy jodida pero sí de todo, que si la mandibula, lo dental, la muñeca, la espalda, el coxis xd ya llévame señorrrr
Hola doc, se me inflama el arco del pie por temporadas el dolor es intermitente e insoportable tanto que aveces no me deja dormir que puedo hacer 😢
Saludos, lo primero mientras haya dolor es fundamental evitar impacto y estirar todos los músculos del pie, luego fortalecer por varias semanas y luego retomar el trote o impacto, si el dolor persiste consultar
Con esos ejercicios físicos al día siguiente me duele más no se w hacer me diagnosticaron fascitis plantar tendinitis túnel del tarso lo único q se es q al hacer ejercicios o teripas físicas me duele más al caminar más de 20 metros al levantarme
Si hay dolor con los ejercicios, inicialmente el manejo debe ser solo de estiramientos, movilidad, hielo y elevación de la pierna, además de poco apoyo, una vez la inflamación baje, progresivamente pasar a fortalecimiento.
Hola, disculpa! Tuve fractura de tibia , hoy fue 2o día de terapia de apoyar al 10%, mis ligamentos del tobillo me duelen y se hinchan, que me recomienda ? Gracias.
Elevar la pierna de forma constante, 5 minutos, 4 a 5 veces al día, mover los dedos y reportar al fisio. Además seguir con Crioterapia (hielo)
Pero hablas de personas que hacen carrera o ejercicio físico de algún tipo y se lesionan debido a estos esfuerzos. Si la lesión es producida por una mezcla de mala pisada ( pronador ) esguinces encadenados en el tiempo ( que se han producido en varias ocasiones ) y además padeces del llamado juanete, ¿también se actúa de la misma manera o este problema especifico hay que tratarlo de otra forma?
Es importante, en casos como los que mencionas, evaluar también la necesidad de plantillas que ayuden a estabilizar el pie y calzado adecuado para el pie con juanete. Sin embargo, los ejercicios básicos de fortalecimiento del pie son aptos para todos aunque no sean corredores
@@MDJesusMiranda Muchas gracias por contestar tan rápido. Has sido muy amable. Lo de las plantillas se hizo en su día pero no fue de mucha ayuda. A día de hoy el problema continua y lo peor es que hay que trabajar yendo y viniendo, de acá para allá y en un par de horas el dolor es intenso. Ha salido también un bultito (como media aceituna) que parece una vena hinchada justo al lado del hueso del tobillo ( supongo que será líquido del recubrimiento del tendón) En fin, seguiremos investigando y probando posibilidades. Muchísimas gracias.
Yo estoy haciendo ejercicios para el tibial post eve y inv pero aveces siento molestia eso es bueno o malo
Las molestias ocasionales, transitorias puedes estar asociadas a cicatrices y no representan problemas, las molestas persistentes y limitantes si deben examinarse
Buenas doctor por esguince me puede doler ese lado tengo punzones mi medico solo me receto antiflamatorios y un gel en la radiografía solo se observa una fractura de la base 5 metatarsiano
Me duele en esa parte pero siento adormecido a ratos el dedo gordo 😦hago ejercicio de fuerza y últimamente estaba empezando con saltos me imagino q es eso 🥺
Saludos, los calambres en los dedos del pie pueden estar asociados a varias cosas, entre estas el tipo de calzado y ell tipo de pie. Si tus dedos quedan estrechos, cómo en un tarro de salchichas, se disminuye el flujo de sangre y pueden dar calambres. evaluar esto 👍
Yo tuve un accidente de carro traumático
Hola,mi diagnóstico es de un abonbamiento en L5 y también tengo escoliosis de columna me duele la pierna izquierda y con ejercicios he mejorado un poco,sin embargo me sigue un dolor en la parte interna del pie desde el tobillo hasta el centro de mi pie y al rededor de mi talón dónde hace soporte, que ejercicios debo hacer para desinflamar, gracias.
A 10 mil personas les duele el tobillo xD
Excelente y gracias buena información