EP100 為什麼上健身房卻練不出效果？談運動阻抗

[@無名氏-l1c]

我也是在家裡辦公桌旁邊放個40公斤的槓，沒事就去做兩下舉重動作（輕拿輕放，不然鄰居會殺了我），真的頭腦會比較清楚

[@nobushan4100]

運動阻抗, 簡單地說是"事倍功半的運動". 第一百集的內容非常豐富, 值得收藏不時回來重播提醒自己一直鍛鍊下去

[@M1SS1ONARY]

感谢🙏❤

[@nobushan4100]

不要坐著聽怪獸, 一邊聽一邊動態訓練(坐不住就農夫行走或其他運動)就是一種利用時間的好方法

[@魏君玲-r3x]

真的不能邊練邊聽😂 太挑戰😂😂😂

[@bigtony320]

7..8天 超好笑~何老師是笑匠

[@asd40284]

回來慶祝一百集🎉

[@賴文茹-y1w]

上班坐一天 開會一天，整個累

[@賴文茹-y1w]

靜生活 抵消 運動效果

[@charlsepheng3196]

每次都沒默契的開場，笑死~XDDD

[@ginahuang79]

老師說的坐辦公室，起來上廁所領便當，""應該不算"".......意思是，這樣上班8小時中間起來一下下不算，還是久坐8小時的意思嗎? 還是說這樣有起來走動，不算是久坐???

[@STW]

借書的話就要求每次還書的時候都要繳交心得報告就好啦😂

[@嘟嘟-e8b]

学习了，我就是二十多年的静态生活，现在非常虚弱。。。

[@afccceb]

認識一個60歲的人不喜歡運動覺得甚麼事休息就好了，被診斷肌少症之後在疫情期間開始坐輪椅當廢人兩年後自己就死了，你不想運動身體就會自己幫你關機。

[@狗阿寶]

滿好的，至少沒有病痛

[@chrischang2341]

就漸進式超負荷😂

[@changleeying9962]

多喝水，每小时上一次厕所，在厕所深蹲十次。一天就有八十次的徒手的深蹲了！

[@James-yd3oi]

上課👍

[@nobushan4100]

怪獸博士: 以後都要站著上課

[@caocao5858]

每天都训练会不会让身体的cortisol的水平很高，进而发炎和慢性疲劳呢？

[@qingwan4270]

绝对会

[@無名氏-l1c]

@@caocao5858 所以訓練量要控制的很小心，不過人家絕對有800種方法減量，還是不要亂學

[@skyworker0zen]

話說我有時候會去比圍棋比賽，這個算靜態生活嗎？😂

[@qingwan4270]

不算

[@shinken_1wei]

56:52 到底要不要按下去🥹

[@陳建宏-b2n]

要活就要動！生物就是如此

[@ptleosir]

我就是跑到小腿疲勞性骨痛...這個情況不理它接下來就是直接骨折了

[@skyworker0zen]

過度訓練也會得不到訓練效益😂