Всем привет,я бегаю не ради похудения, я бегала летом в 5 утра,сейчас светает позже,бегаю в 6,минут 30-40,в наушниках,размеренно, череду под музыку замедляясь,бегаю в удовольствие и пофиг что обо мне думают и д т,а сын спрашивает мама ты зимой тоже будешь бегать, я говорю ДА!!!😂😂😂
Спасибо, про частоту шагов полезно было узнать. Третий год будет как много хожу, чувствую, пора в новом сезоне переходить на бег или бег с ходьбой. Кстати, в прошлом году поимел глупость брать с собой наушники. В этом году не буду, разве что метроном :) зачем забивать себе голову чужим хламом, когда организм при хорошей тренировке поет свои собственые песни и живет по собственным ритмам.
Я учился бегать без музыки тоже, очень сбивала темп ))) Бежишь себе 6:30 / км, дышишь спокойно и тут тебе «Ssssaint anger around my neeeeck” и вот уже темп 3:50 😂
Привет, спасибо за видео, начинал бегать с 1 сентября, но через две с половиной недели заболел, вот на днях собираюсь возвращаться в строй, увидел свои ошибки, буду стараться исправлять. ещё раз спасибо 👍
В первом же правиле ошибка, перед разминкой нужно потрусить 3-5 минут, что бы разогреть мышцы. Никогда не разменайтесь и не делайте растяжку на холодную. Мышцы недостаточно эластичные. Сначала небольшая пробежка медленно, потом разминка, а потом уже сама беговая тренировка
Видос отличный! Начал бегать благодаря тебе) Раньше, когда пытался, обычно просто гнал на максимум, отчего быстро запыхался и долго еще не мог отдышаться. А твоя методика прям помогла! Я так несколько часов медленно бегал переходя на шаг и прям чувствую как мои ноги прикурили🚬 Единственное, я совсем не понял как не "втыкаться", я пробовал, но у меня не выходит, хотело бы увидеть какой-то более подробный разбор этого момента
Я научился медленно бегать, так сказать нашел свой ритм, теперь моей "дыхалки" хватает на долгий безостановочный бег. Но появилась другая проблема, боль в суставах и усталость в мышцах заставляют остановится и перейти на шаг. Как сделать так, чтобы стопы и коленки не уставали и не начали болеть?
Про метроном прикольно) У меня на подсознании уже во время прогулок подстраиваться под темп прослушиваемых песен) Метроном для бега чем-то отличается от "музыкального" или это те же bpm что там, что там?
А нужно ли покупать дорогие кросовки, если я планирую бегать по 5-8км, в темпе 8мин на км. Или можно обойтись обычными например на бусте))))у меня просто друг, жертва маркетинга, это ему надо, спасибо)😊😊😊
@@Anna.user-vi3vz4id5i в связи с бросанием куреня да, но и для етого я и начала бегать и качать прес что б не пополнеть, итог до жопи всякий спорт, зависит фигура только от питания?
Не подскажешь пожалуйста как можно сделать так, чтобы наконец-то увидетл свои торчащие вены на руках? В 13 лет за лето я хорошо спрогрессировал на турниках и брусьях, появились мышцы но большого количества вен достигнуть не удалось, как это можно исправить?
Смотрю твои видео и уже хочу учится бегать, подтягиваться, отжиматься, делать выходы, все и одновременно😊
Кайф )))
С чего начал в итоге, две недели прошло ))
Всё ещё продолжаешь хотеть?
Всем привет,я бегаю не ради похудения, я бегала летом в 5 утра,сейчас светает позже,бегаю в 6,минут 30-40,в наушниках,размеренно, череду под музыку замедляясь,бегаю в удовольствие и пофиг что обо мне думают и д т,а сын спрашивает мама ты зимой тоже будешь бегать, я говорю ДА!!!😂😂😂
Девушка в форме?Как прогресс?
Спасибо, про частоту шагов полезно было узнать. Третий год будет как много хожу, чувствую, пора в новом сезоне переходить на бег или бег с ходьбой. Кстати, в прошлом году поимел глупость брать с собой наушники. В этом году не буду, разве что метроном :) зачем забивать себе голову чужим хламом, когда организм при хорошей тренировке поет свои собственые песни и живет по собственным ритмам.
Я учился бегать без музыки тоже, очень сбивала темп )))
Бежишь себе 6:30 / км, дышишь спокойно и тут тебе «Ssssaint anger around my neeeeck” и вот уже темп 3:50 😂
@@Koltsov_Alexey группа iiirose под бег шикарно заходит))) спасибо за видео и мотивацию!
Спасибо за совет
Привет, спасибо за видео, начинал бегать с 1 сентября, но через две с половиной недели заболел, вот на днях собираюсь возвращаться в строй, увидел свои ошибки, буду стараться исправлять. ещё раз спасибо 👍
СПасибо Лёха за твою работу
🤜🤛
В первом же правиле ошибка, перед разминкой нужно потрусить 3-5 минут, что бы разогреть мышцы. Никогда не разменайтесь и не делайте растяжку на холодную. Мышцы недостаточно эластичные. Сначала небольшая пробежка медленно, потом разминка, а потом уже сама беговая тренировка
Так пока до стадиона дошел уже разогрелся, а если из дома начинать то ещё проще😅
@@Sebasq31 если только до стадиона быстрым шагом идти, то да, как вариант)
Леха спасибо! Аж обидно, что у такого крутого блогера так мало просмотров.
Видос отличный! Начал бегать благодаря тебе) Раньше, когда пытался, обычно просто гнал на максимум, отчего быстро запыхался и долго еще не мог отдышаться. А твоя методика прям помогла! Я так несколько часов медленно бегал переходя на шаг и прям чувствую как мои ноги прикурили🚬
Единственное, я совсем не понял как не "втыкаться", я пробовал, но у меня не выходит, хотело бы увидеть какой-то более подробный разбор этого момента
Привет!
Рад, что помог
Тут, я думаю, в помощь пойдут ролики бегунов, изучи разные подходы к технике, выберешь свой )
Спасибо большое всё ясно и понятно 😊
Класс , спасибо
Я научился медленно бегать, так сказать нашел свой ритм, теперь моей "дыхалки" хватает на долгий безостановочный бег. Но появилась другая проблема, боль в суставах и усталость в мышцах заставляют остановится и перейти на шаг. Как сделать так, чтобы стопы и коленки не уставали и не начали болеть?
Привет! Как дела с каденсом?
Здравствуйте ❤!
Скачала приложение Running metronom. Я правильно поняла для бега, где - type of beat - нажимаем рисунок с двумя ступнями???
Очень полезная информация! 🙂
Спасибо )))
Супер информативное видео. Класс👍
Спасибо 🤝
Хочешь бегать? Беги! Беги Фораст!!!
А что по кроссовкам? Какие покупать? Асиксы дорогие😢
Про метроном прикольно) У меня на подсознании уже во время прогулок подстраиваться под темп прослушиваемых песен)
Метроном для бега чем-то отличается от "музыкального" или это те же bpm что там, что там?
Такой же ))) я думаю, у тебя встроенный метроном чёткий 👍
Приветствую, по поводу нагрудного датчика сказал. А на каком пульсе бегать если он есть, не сказал)
Для всех разный пульс
80% работы - разговорный темп, чтобы мог и бежать и не запинаясь стихи читать
Класс ❤!!!
Спасибо
Привет. Есть вопрос по времени, сколько в первую пробежку, сколько можно неподготовленному.
Не во времени дело, но если нужна конкретика - 5-10 минут край
@@Koltsov_Alexey Я 30 отмерил себе, только вернулся, бегал в комплекте горке осенней, когда лучше вечером как сегодня или до завтрака как говорят
Столько видео смотрела, а про метроном не слышала
Старалась более быструю музыку ставить, чтобы как то увеличить каденс
Метроном топ ))
Поняла свои ошибки
А как долго нужно бегать?
Смотря с какой целью вы бегаете ))
На старте совсем понемногу, пока можете поддерживать адекватный пульс, а не задыхаться ))
Бегаю 7 лет в любую погоду по утрам
🔥
спасибо большое за советы
дай Аллах здоровья вам
🤝
А нужно ли покупать дорогие кросовки, если я планирую бегать по 5-8км, в темпе 8мин на км. Или можно обойтись обычными например на бусте))))у меня просто друг, жертва маркетинга, это ему надо, спасибо)😊😊😊
8 мин/км - можно и в тапках ходить). Любые удобные кроссовки. Чтобы был запас по длине, чтобы не болтались на ноге.
А правильное дыхание во время бега?😂
Правильно - ровные повторяющиеся циклы
А какие они будут: 2-2, 3-3 или какие-то еще зависит от темпа, дистанции, погоды, конкретного человека
Правильное дыхание во время бега - то, которое тебе удобно. Через рот, нос. Вообще не имеет значения.
Бегаю и качаю прес 1,5 месяца, живот стал еще больше
Думаешь от бега и пресса случилось ?))
Живот ( пресс) "делается" на кухне. Пережираете короче😅
@@Anna.user-vi3vz4id5i в связи с бросанием куреня да, но и для етого я и начала бегать и качать прес что б не пополнеть, итог до жопи всякий спорт, зависит фигура только от питания?
Всё хорошо мышцы пресса растут !!!
Я потратил все деньги... Ну ладно, не все деньги... хДДДД
Все выделенные на это и чуть больше, чем планировал ))
Не подскажешь пожалуйста как можно сделать так, чтобы наконец-то увидетл свои торчащие вены на руках? В 13 лет за лето я хорошо спрогрессировал на турниках и брусьях, появились мышцы но большого количества вен достигнуть не удалось, как это можно исправить?
А утра ждать нужно?)
Как пожелаете ))