Убери ЖИР и ДРЯБЛОСТЬ с ВНУТРЕННИХ БЕДЕР за 10 МИН - лучшая тренировка для стройных ног
HTML-код
- Опубликовано: 1 июн 2024
- ❤️ Выбери свою программу:
НОВАЯ ТЫ за 8 недель: veryomina.com/newyou
Идеальное тело за 6 недель: veryomina.com/amazing-figure
Программа питания: www.veryomina.com/meal-plan
✅ Мой Телеграм: t.me/veryomina
✅ Моя группа Вконтакте: ver_gym
✅ Мой Дзен: zen.yandex.ru/veryomina
✅ Мой Rutube: rutube.ru/channel/23861881/
✅ Мой BOOSTY: boosty.to/veryomina
✅ Моя книга рецептов: www.veryomina.com/cookbook
✅ Моя программа питания: www.veryomina.com/meal-plan
✅ Моя программа тренировок: www.veryomina.com/amazing-figure
✅ Мой марафон похудения: www.veryomina.com/marafon
✅ Моя программа для лица: veryomina.com/face
✅ Моя книга: www.chitai-gorod.ru/catalog/b...
По вопросам рекламы: info@veryomina.com
Сегодня мы с вами проведем потрясающую тренировку для внутренней поверхности бедра. Я знаю, что для многих девушек это самая проблемная зона. Ноги трутся друг о друга, быстро протираются джинсы, в жару просто невозможно ходить, и хочется красивые и подтянутые ножки. Наша тренировка займет всего три раунда, и за это время мы уже станем лучше, чем были вчера.
Конечно же, не забываем, что для похудения и снижения процента жира необходимо соблюдать дефицит калорий. При этом это не значит, что нужно сидеть на диете и как-то себя ограничивать. Наоборот, можно есть все, что хотите: сладости и все, что вам нравится. Главное - соблюдать дефицит калорий.
Плейлисты:
РАЗМИНКА: • РАЗМИНКА всего тела Пе...
ЗАМИНКА: • Делайте ЭТО после Кажд...
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: • Тренировки для полных ...
ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Как убрать жир с внутр...
УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: • Как убрать жир с живота
ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ • КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ...
СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: • Кардио тренировки для ...
ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Тренировки для ягодиц 🔥
ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: • Тренировки для лица
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: • Как сделать стройные ноги
ТАЛИЯ: • Как сделать талию
ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: • Как убрать жир на спине
ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: • Как приподнять и увели...
РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: • Руки в тонусе для девушек
Привет! Я Антонина Верьёмина - профессиональный, сертифицированный фитнес-тренер. Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях!
#верьёмина #похудение #фитнес #спорт
Музыка by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/
00:00 - Соблюдайте дефицит калорий!
01:02 - 1 раунд
04:29 - Минутка отдыха
05:38 - 2 раунд
08:40 - Короткий перерыв
09:00 - 3 раунд
12:13 - Мы сделали это! 
Хобби
❤ Мой Телеграм: t.me/veryomina
У брата свадьба через 2 месяца, начинаю худеть чтобы прям животик пристегнут к позвоночнику был!
Залайкайте чтобы не надумала бросить
Промежуточный результат есть?
@@Brawl_eva занималась каждый день, за три дня по внешнему виду начало меняться а за 10 тренировок ушёл килограмм)
Спасибо большое Тоня! Я уже год тринеруюсь твоими тринеровкамы, ты лучшая 💗 у меня было 60 кг а теперь 44 ищо раз спасибо!!! Я очень сильно изменилась ты лучшая 💓❤️🔥
ты огромная умница!!!это невероятный классный результат
Какой рост?
А какой у вас рост? И возраст?
Научись писать..
Как раз для меня)))Тонечка,благодарю🌸
Спасибо за тренировки!!! Обожаю ❤
Отличная тренировка! Спасибо большое за тренировку!
Тоня спасибо, тренировку сделала ❤. Классная, как всегда 😊
Тоня,упражнения супер❤ Занимаюсь с тобой несколько месяцев 😊
Тренировки с вами Тоня просто бальзам для души 😊и тела, очень рада что нашла вас❤спасибо)
Тоня, ты 🔥! Рада,что нашла твои тренировки!
Спасибо за тренировки 😊. Мне нравится просвет. По твоим упражнениям я делаю с удовольствием ❤
Я делаю ваши тренировку всегда, спасибо вам за всё ❤️
Огонь тренировка!!!
Тоня, Ваша мотивация супер!! Я вами восхищаюсь, болтать во время тренировки, ну Вы конечно сильная!!
Это самая проблемная для меня зона..... Тоня спасибо большое за видео❤
Здравствуйте, это так замечательно, что слов нет. Спасибо Вам огромное за такие отличные тренировки и невероятный заряд мотивации!!!! Жир долой, бежим за мечтой!
Тренировка отличная, благодарю! На 10 минуте поняла, что не успеваю за вами по координации движений и сделала скорость 0.75 и тогда все стало понятно)
Тонь! С тобой и твоими тренями любой ужасный день станет шедевром❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо классно мне понравилось ❤❤❤
Очень грамотные тренировки, сама учусь на фмтнес тренера и нутрициолога, очень полезно спасибо
Супер, спасибо
Супер тренировка!
офигеть!!!За три ваши тринеровки я похудела на 1 кг!!1Ваши тренировки самые лучшие!!!
Тоня, эта была очень классная, интересная и эффективная тренировка, у меня внутренняя часть самая проблемная, но твои тренировки это удовольствие
Благодарю 🩷
Классно, когда чувствуешь мышцы!!! 🎉🎉🎉
Спасибо большое
Уже много лет пытаюсь похудеть но проблема с кбжу .
Но ваши Тренировки просто золото.даже лутше чем золото
Вряд-ли но вдруг повезет
4,46млн. подписчиков⚡️ Жаль, что YT не монетизирует российские аккаунты больше.
Тоня - вы милая девушка 😉 Спасибо, что делитесь с нами тренировками 💪🏻👏🏻
Нравится ❤
очень нравится просвет)
Здравствуйте. Можно ли делать эти упражнения при варикозе? Есть ли у Вас тренировки при таком заболевании?
Тоня молодец тренируюсь второй день всё супер вес 35-36 кг рост 161см
Тонь, подскажи пожалуйста, из какого материала твой коврик для тренировок? Чтобы не было больно делать планки и всякие махи ногами лёжа на бедре.
Мне тоже очень понравилась тренировка Тони, спасибо большое 🙏🏻 только я не хочу худеть наоборот, я на стрессе очень похудела на 8 кг за пару месяцев и кожа наоборот подтянуть надо и поправиться, это работает, есть такие программы просто на рельеф и форму подтянуть?
Я делаю ваши тренировки больше года. Они очень классные и эффективные! За месяц похудела на 4 кг!
А был дефицит калорий , или только с этой тренировкой -4 кг за месяц ?
@@user-yj7uc4yp5y да, но небольшой дефицит
Тоня ,привет. Пожалуйста скажите упражнения от ямок на ягодицах ,очень комплексую из-за них видя других девушек у которых из нет, просто плачу. Пожалуйста ответьте можно ли их убрать,и если да посоветуйте тренировки пожалуйста не игнорьте🥺
Жир не нужен ! Разве что в сковородке. И тооо... 😂
Как зделать дифицит калорий?
Тонь, а можно пожалуйста видео без гантелей!🤍
Привет
Добрый вечер , Тоня, скажите пожалуйста почему после ваших тренировок , у меня появляется тошнота и слабое самочувствие 🥴🥴Может кто сталкивался
Возможно с непривычки
Плохая выносливость пока. Со временем будет лучше)
@@veryomina Спасибо большое 🫶🏻
Это желчный. С ним нужно работать.
Очень люблю твои тренировки. Но от тренировок именно такого рода у меня наоборот только увеличивается внутренняя поверхность бедра
Кратковременное увеличение объема мышц после тренировки - это норма, так и должно быть. Это вода, а не жир. Мышцы не могут вырасти так быстро и так сильно)) Вода уйдет через несколько дней
@@veryomina про кратковременное я и не упоминала)))) именно что она сразу становится больше (и ощутимо) и постоянно такой останеся. Может у меня временной промежуток между тренировками маленький... Не знаю. Сколько раз в неделю оптимально давать нагрузку на определённую группу?
Отличная тренировка, но не хватает мотивации( Кто хочет вместе начать худеть? Мне 17 лет
Давай я, мне 14
Я, мне 12
Я с вами! Мне 14
Мне 17
Первая