Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Домашняя Тренировка от Верьёминой *СОЖГИ ЖИР*
HTML-код
- Опубликовано: 1 июн 2024
- 🌸 Выбери свою программу:
Идеальное тело за 6 недель: veryomina.com/amazing-figure
НОВАЯ ТЫ за 8 недель: veryomina.com/newyou
Программа питания: www.veryomina.com/meal-plan
✅ Мой Телеграм: t.me/veryomina
✅ Моя группа Вконтакте: ver_gym
✅ Мой Дзен: zen.yandex.ru/veryomina
✅ Мой Rutube: rutube.ru/channel/23861881/
✅ Мой BOOSTY: boosty.to/veryomina
✅ Моя книга рецептов: www.veryomina.com/cookbook
✅ Моя программа питания: www.veryomina.com/meal-plan
✅ Моя программа тренировок: www.veryomina.com/amazing-figure
✅ Мой марафон похудения: www.veryomina.com/marafon
✅ Моя программа для лица: veryomina.com/face
✅ Моя книга: www.chitai-gorod.ru/catalog/b...
По вопросам рекламы: info@veryomina.com
Лето уже не за горами, а мы, девочки, очень любим наряжаться (носить красивые, короткие платья, купальники). Я подготовила для вас 2-х недельный челлендж похудения к лету/отпуску. Если вы хотите убрать жир на животе, убрать жир с бедер (ляжек), подтянуть фигуру и избавиться от целлюлита, выполняйте эти простые упражнения, эту тренировку регулярно. Не забывайте питаться на дефицит калорий, чтобы достичь быстрого результата.
Плейлисты:
РАЗМИНКА: • РАЗМИНКА всего тела Пе...
ЗАМИНКА: • Делайте ЭТО после Кажд...
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: • Тренировки для полных ...
ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Как убрать жир с внутр...
УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: • Как убрать жир с живота
ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ • КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ...
СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: • Кардио тренировки для ...
ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Тренировки для ягодиц 🔥
ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: • Тренировки для лица
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: • Как сделать стройные ноги
ТАЛИЯ: • Как сделать талию
ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: • Как убрать жир на спине
ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: • Как приподнять и увели...
РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: • Руки в тонусе для девушек
Привет! Я Антонина Верьёмина - профессиональный, сертифицированный фитнес-тренер. Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях!
#верьёмина #похудение #фитнес #спорт
Музыка by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/
00:00 - Как похудеть к лету?
01:02 - Раунд 1: кардио
04:24 - Отдых
05:33 - Раунд 2: бедра
08:29 - Отдых
08:48 - Раунд 3: ягодицы
11:44 - Отдых
12:04 - Раунд 4: Верх тела
14:59 - Отдых
15:19 - Раунд 5: пресс
18:14 - Мы сделали это! 
Хобби
![Darren Waller - Who Knew (Her Perspective) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/GytDjB8u6bM/mqdefault.jpg)
![A Day To Remember: Feedback [OFFICIAL VIDEO]](http://i.ytimg.com/vi/iXVnysmQ4e0/mqdefault.jpg)
Тоня просто супер! Все супер, занимаюсь у вас уже 3 месяца похудела на 11 кг, это не соблюдая дефицит калорий. Спасибо вам огромное вы прививаете любовь в своему телу и спорту!
Немного неверно пишете. Вы похудели «не считая калории», а не «без дефицита». Без дефицита калорий вы не похудеете на 11 кг
По сколько времени вы занимались?
@@user-dk4jn6dj3yнаписано же,3 месяца
А вы одной и той же тренировкой занимаетесь?
@@Psevdonim.238 я питание вообще не меняла, добавила тренировки, в первый же месяц скинула 8 кг
Тоня, какая же вы красотка! Спасибо за мотивацию.
Начинаю челлендж с 21.02.24
Удачи всем нам!
Ну как ваши результаты?
Как там ваши результаты?
Мощно, спасибо огромное, тренировки огонь
Благодарю Тонечка за тренировку ❤❤❤. Безумно приятно, что ты делаешь нам такую возможность выиграть такой прекрасный подарок 😊. Обязательно буду выполнять этот челлендж так как знаю, что увижу тот самый результат 💞🌺
Классная тренировка👍 обязательно проведу этот двухнедельный марафон😊
Вы самый лучший тренер♥️♥️
Спасибо большое Тоня, очень крутая тренировка.
Ппосто наикрутейшая тренировка! 🔥Тоня- ты лучшая, спасибо!
Какая же вы милая, очаровательная с идеальной фигуркой. С радостью начинаю с вами заниматься. Очень завели!!! И ваша программа заинтересовала меня. ❤
Сегодня 13 февраля 1:02 буду делать треннировку. Мой вес 65.500 кг. Дополнительно еще делаю приседания, сегодня приседала 125 раз и с каждым днем на 5 приседаний больше. Также качаю пресс самым обычным оюразом (как в армии) очень хочу подтянутую фигуру🎉
Первая треннировка - супер, думала что не смогу. Конечно есть два три упражнения которые я не смогла сделать. А так все хорошо 😊
Сегодня 14 февраля. Сделала комплекс этого видео. Сначала хотела бросить, найти себе оправдание. Но собралась. Тяжело делать упражнение велосипед. Дерзайте все получится.
Хочу сказать БОЛЬШЕ СПАСИБО Тоня!❤я в шоке от себя,занимаюсь с тобой почти год(бывали конечно дни, недели когда просто лень нападала,не хотелось,но собирала себя потом в кучу и шла тренироваться ) вообщем,что хочу сказать. Я недавно рекламировала начинающую фирму спортивной одежды,я просто оболдела от себя,как мое тело изменилось в СУПЕР сторону. Я замечала уже изменения,но когда ты больше дома находишься,нет возможности увидить себя с такой стороны. Я в шоке, пожалуйста радуйте нас (меня) дальше новыми видео. И пожалуйста ставьте лайк Тоне, с ее видео реально похудеть,подтянуть свое тело. ГЛАВНОЕ, прислушиваться что она вам хочет донести.спасибо ещё раз ❤❤❤
Огненная тренировка🔥🔥🔥Мощнейшая за последнее время! Такая боль и облегчение после тренировки одновременно, пойду ка я еще один кружок❤️🔥Тоня, ты супер!
Какой приятный сюрприз. Спасибо 💓 Тонечка за подарок.
Начинаю уже сегодня. Мой вес 69кг. Отпишусь в конце челленджа. Я уверена в Тониных тренировках.
Удается похудеть?
ну как там ? похудели ?
@@user-kt6tr2br7u пока в процессе. Как только для себя решу, что результат уже достаточно хорошо виден, с вами поделюсь
Спасибо большое, за все что вы делаете❤ тренировки очень мотивируют!
Сделала несколько тренировок, на следующий день еле встала😂
Тоня! эта тренировка была просто потрясающая!!!! из всех твоих мне кажется эта самая лучшая!!!! очень хочу чтобы следующие были такими же !!! просто отвал всего !!! я от себя не ожидала что сделаю полностью и даже без дополнителього отдыха!! оч круто!!
Спасибо тебе большое за такую жаркую и мощную тренировку 🙈 меня хоть выжимай. Очень классная тренировка, и музыка тоже. 🎉🎉
Супер, начинаю!!!!! ❤
Начало: 1.04
Рост:157 вес:49
Так же буду писать кол-во пройденных за день шагов и кол-во калорий,воды(ну и короче все остальное)
1:✅ было ооочень сложно,несколько раз делала упрощённый вариант упражнения,но все же я смогла доделать тренировку до конца
+покрутила обруч 7 минут
Шаги:9341
Вода:250мл
2:❌,сделала другую тренировку на пресс
+покрутила обруч 9 минут
Шаги:8002
Вода:900мл
Калории:1141
3:✅
+обруч 10 минут
Шаги:10500
Калории:1024
Вода:-
4✅
Шаги:~7к
Калории:~1850
Вода:~300мл
Обруч:10 мин
5:✅
+обруч 10 минут
Калории:сегодня я жестко сорвалась,но забыла все посчитать записать ,думаю где то 2000+
Шаги:1600
Вода:500мл
6:✅
+обруч 10 минут
Калории:1500
Вода:500мл
Шаги:1500(маловато😨)
7:❌решила сделать выходной (ура -1кг🎉)
Вечером сделала тренировку на пресс
8:❌ были соревнования по волейболу,так что сделала только тренировку на пресс :(
Вода:-
Шаги:5000(скорее всего больше,тк были соревнования)
Обруч-
Калории:~1300
9
10
11
12
13
14
Итог:
Тренировка супер🎉 сегодня начинаю❤
Я мужчина и мне 58 лет с удовольствием посмотрел комплекс упражнений. Завтра попробую повторить его. Но мне нравиться ещё упражнения на растяжку и силовые упражнения на турнике и брусьях. Энергетика у девушки классная, позитивная. 😊❤❤❤😊
тренировка огонь 🔥🔥 пресс горит, как и ноги!!
Спасибо, Тоня!!
Спасибо! Тонечка, попрыгала. Сегодня тяжеловато(не занималась год наверное), но как всегда здорово! Буду продолжать!
Спасибо большое ❤
Спасибо за челендж 😊 начала сегодня 2 февраля. Буду обязательно тренить 2 недели 💪🏼
Ну как у вас результат , поделитесь пожалуйста
Итак мне 12 лет, я не считаю, что такой возраст - "слишком ранний" так как если я хочу подкачаться, то я это сделаю, и никто мне не помешает. Я совсем не толстая, даже грамма лишнего нету (как я считаю) но хотелось ьы быть не просто с плоским животом а с рельевным, красивым животиком, тоже самое и про бедра и про ягодицы и про руки, я уже тренируюсь 5 день, в животе есть супер заметные изменения, пока что во всем остальном нет, в весе тоже изменений нету, постараюсь не забыть и напишу примерно через ещё 5 дней
и как?
Спасибо! Мне очень понравтлась тренировка
С вами не первый год
Тоня тренировка классная спасибо ❤❤❤❤❤❤❤❤😊
Спасибо, я занимаюсь и настроение поднимается когда вас смотрю
И кстати я уже занимаюсь 13 день!
Вот это да! Огромное спасибо, Тоня! Сумасшедший комплекс: плотный и энергичный. Будем как дама справа ! Ура!
Обожаю Ваш канал. В прошлом году удалось скинуть 5кг за 2 месяца. Сейчас вот опять начинаю заниматься. Спасибо большое за прекрасные тренировки❤
Тоняяяяяя,ты такая классная)))))❤
Сегодня начинаю )
Рост 158
Вес 55
Талия -78 см
Ляжки -54
Икры-35
Буду делать две недели,отпишу результаты .
1 день -✅
С меня сошло 10 потов,но я смогла доделать !
2 день-
Сдалась что-ли?
не сдавайся😭
Вчера, 15, начала первый день, сегодня 2й, и я снова тут, спасибо за классные тренировки
Тренировки супер❤❤❤
Занимаюсь по твоим видео давно ,а сейчас уже третья неделя тренировок каждый день . Чувствую себя намного лучше, но стремится ещё есть к чему .
Я тоже 3 недели занимаюсь😊
@@user-bm7fb2pl5rа есть результаты?
Крутая тренировка, сошло 7 потов😅 начинаю сегодня
Но по вашим тренировкам занимаюсь уже больше года😊
Тренировки супер! Говорю как супер ленивый человек,который не надеялся похудеть
Но занимаюсь с Тоней два месяца и ушло 7кг!! Это чудо!! Естественно соблюдаю калории и не ем после шести
Все дается супер легко!! Тоня спасибо🫰🏻❤️
До 72/после 65🥳
Погнали, челендж похудеть за месяц в 45 - красотка❤
Удачи 😘
есть результаты?
@@user-zj9ge1zh6h Есть, но не сильно много, у нас сильные морозы, лыжи отпадают, жду, когда станет теплее.
Сегодня 06.02.24. Вчера и сегодня делала тренировку Тони на жиросжигания в бедрах. И решила что мне маловато, хоть признаюсь бедра болят со вчерашнего дня. Сегодня так же буду делать и эту тренировку. Я в марафоне!!!!!!!буду отписываться каждый день😊
07.02.24. Дала себе отдых
08. 02 24 сделала тренировку, вышло семь потов с меня. Мокрая, как рыба 🥺 признаю раунд с планками и отжиманиями дается очень тяжело 😮💨
09.02. Сделала с утра тренировку, все супер, даже с отжиманиями стало легче 👍 похудела на 600г, очень круто
Забросила тренировки, так как были критические дни 🩸, и после отдыхала много, сейчас снова в строю
20.02
Начинаю 3 февраля. 1 день прошёл на ура👍
Тоня, это бомба!
Я начала только вчера заниматься, сегодня уже второй день.
Спасибо большое, посмотрю через 2 недели результат!
ну что ? какой результат?!?!?!
какой результат?
Не знаю, проводила ли ты розыгрыш программы питания, но на всякий случай оставлю комментарий. Благодаря твоим тренировкам совсем незаметно для себя около года назад я похудела на 16 кг за 2-3 месяца, не ограничивая себя в питании. Дефицит был, но из-за того, что у меня было всего 2 приема пищи в день ввиду рабочего графика. Конечно, я питалась относительно правильно, но при желании позволяла себе всякую вредную еду. Сейчас у меня немного иной образ жизни и хотелось бы ввести разнообразие в рацион😊
Я занималась тренировками почти каждый день тогда, и они у меня уже вошли в привычку. Тренировки очень легкие и приятные! 💖 Единственное, напишу пожелание, что хотелось бы, чтобы одно упражнение было 40 секунд, а не 30, мне кажется 30 секунд маловато..
Тоже поучаствую в данном марафоне, сегодня 29 марта, вес-66кг, через 14 дней отпишусь. Чуствую будет нелегко 😃
Тоня спасибо!
Обожаю твои тренировки❤️ Спасибо тебе огромное за труд! Сегодня 27.02 начинаю трениться.
1 день
и как сейчас?
Тоня, я начала сегодня, напишу результат через две недели!!! напишите комментарий чтобы не забыла 😅ТОНЯ ТЫ ЛУЧШАЯ ❤
ну как успехи??
Тоничка- молодчинка. Мне 54 вес 90 упражнения идут на Ура!
буду выполнять эту тренировку неизвестное количество времени.
мой рост 163, вес 70.
Сегодня был первый день, как я делала эту тренировку. Очень сложно было, выдохлась. И , кстати, помимо этой тренировки я еще выполняю на бедра.
2. Сделано. Сегодня было чуток полегче. Выполнять тренировку под песни Рамштайна - то еще удовольствие.
3. Сделано наполовину. НО! я делала тренировку на ноги. Визуально я стала более стройной, лёгкость во всем теле после тренировки.
Докладываю. За 14 дней действительно есть результат
Весы я уже много лет не достаю, но вот в зеркале эффект от тренировок видно, да и упражнения стали даваться легко
Спасибо за мощнейшие тренировки! Мой вес сейчас 45, но жирок не есть, поэтому хочу до 43 похудеть! Начала неделю назад! Удачи нам, девочки!
ну как?
Отжимания делаю на ровных ногах! 20 раз🎉❤
ты самая лучшая ! У тебя класные тренировки!) Жду с нетерпение навую пренеровку
И можите кто нибудь с дефицитом калорий
Тонечка,я когда уже выполнила эту тринеровку,вы в конце прям красные были😅
Добрый день! Тренировка супер, спасибо огромное! Но есть один вопрос, а упражнения на пресс представленные в видео, можно делать при диастазе?
вау! занималась всего неделю, похудела на 3 кг, причем в еде себя никак не ограничивала и иногда пропускала.. жаль, что я эту тренировку не могу выполнять каждый день..
Gracias saludos desde Argentina!!!❤
После первой тренировки была уверенна, что два круга не потяну. Сегодня 7 день челленджа, и я это сделала 😊
Ну чтож, прошло 14 дней с момента как я делаю данную тренировку + дефицит каллорий. Ну не - 10кг конечно, но результат есть, изначально весила : 76,9, а после этого челленжда: 74,3. Я скинула 2,6 кг. Для меня это хороший результат, оно того стоило, так что тренировку рекомендую. Я очень благодарна Тоне за то что она делает такие замечательные тренировки, спасибо большое за мотивацию, полезные советы и бомбические тренировки! Занимаюсь с Тоней с августа весила 90кг, а уже 74,3. И всё не без помощи этих замечательных тренировок! Начинала с тренировки на 500 ккал, шикарная тренировка, вообщем, Тоня в сердечке))❤❤❤
Подскажите пожалуйста, как узнать сколько ккал в тренировке?
Благодарю, 🎉🎉🎉 Начинаю сегодня, вес 71кг😮
Как ваши успехи, поделитесь?
как успехи?
Ну как?
Офигеть. Тренировка пролетела просто молниеносно. Вся мокрая от пота. Уже какое-то время занимаюсь с Тоней. Заметила, что стала более выносливая. Медленно, но уверенно подтягиваются ноги и попа. Это мои проблемные зоны. Весь жир туда у меня почему-то сходит)))
Начала челлендж 22.03.23
Прошло три дня. Стало проще делать этот комплекс. У меня слабые ручки, так что обратные отжимания первые два дня вообще не получались.
По весу и параметрам точно не скажу, тк очень мало ем последнее время + делаю другие упражнения. Но всё мои усилия не прошли даром. Талия, грудь и бедра чутка уменьшились.
Комплекс супер. Я насквозь потею, пока делаю.
1 ДЕНЬ . Было немножко сложно. Очень вспотела. Есть мотивация делать эту тренировку, надеюсь не заброшу. По мимо тринировки я прыгаю на скакалке и стараюсь много ходить.
начало:19.03
вес:48.5
рост:155
талия:67
и так, делаю эту тренировку уже неделю, очень помогает, в животе видны изменения и довольно заметные. тренировка мне зашла, так сильно я раньше не потела. в первый день было очень сложно, особенно отжимания(их, к слову, я делать вообще не умею) но сделала комплекс полностью. сейчас треня проходит быстро для меня, теперь делаю плюсом еще одну тренировку от тони. сильно болят мышцы после тренировки, но это того стоит. без питания здесь конечно ни как, я пытаюсь есть меньше, но не ограничиваю себя и иногда не сдерживаюсь, просто пытаюсь сохранять норму кк(1170 калорий)
а еще можете поактивить плис, а то я забуду написать результаты
такк, занимаюсь уже 2 недели и могу сказать. вес сейчас 46-47 колеблется, но именно в животе особых изменений нет, добавила еще одну тренировку от этого автора, надеюсь к лету все получится🥲
Ну что там?
@@__-jw3viособо ничего, правда немного забыла про диету, думаю начать интервальное голодание
Тот офигенный момент, когда похудела летом и до сих пор спокойно поддерживаю нужный вес и не нужно снова худеть к лету))
Привет мне 11 без шуток, мой рост 157, вес 65 я хочу похудеть хотяби до 48 буду заниматса твоими тренеровками и соблюдать дефицыт калорий надеюсь поможет мне похудеть!!
Молодец! Надеюсь у тебя все получится
дефицит лучше не соблюдать, в таком раннем возрасте разумнее будет заниматься обычными тренировками (проверено на своём опыте)... после жёстких ограничений и голодовок, вернувшись к более менее нормальному питанию, я за 2 месяца набрала 15 кг. мне 13, сейчас рост 157, а вес 60, за неделю смогла скинуть 3 кг (57 кг сейчас) возможно ушла вода, поэтому вес и встал, планирую заниматься до конца весы, а там посмотрим. на самом деле ни на что не рассчитываю, я уже отчаялась, ненавижу себя и свое существование
Спасибо за классную тренировку ❤ начинаю сегодня 🤸🏼♂️ Хотя с вами уже 4 месяца 🎉
Сегодня 5 день тренировки, стало немного легче, чем в первый день, но все равно очень тяжело...не представляю как можно сделать 2 круга, но постараюсь выложиться по максимуму! Тренеровка супер, пролетает быстро, а сходит сто потов
Антонина, здравствуйте! Интересно, коротко👍
Что делать, чтоб мышцы не болели после? Как правильно дышать?
Когда начинает сгорать жир на занятиях? Режим
Питания в день тренировки? Что до, что после?
Буду делать эту тренировку надеюсь не буду забывать отписываться 😅
1 день:
2:
3:
4:
5:
6:
7:
8:
9:
10:
11:
12:
13:
14:
15:
ну как?
@@user-ri6dy2zz6t Сбилась💔
я начала с понедельника уже 4 дня позади а там посмотрим что получится, а так уже занимаюсь около года по разным занятием !!!
Хочу посмотреть и постройнеть 😊
Занимаюсь уже этой тренировкой вторую неделю уже виден результат остался ещё один день и посмотрю результат , а потм буду заниматься по вашим тренировкам чтоб убрать жир ногт, ляжки 😉
Как ваши результаты?^^
Антонина!
И я с вами !
МНЕ 50+
Верх тела стройный,но
нижнюю часть тела хотелось бы избавить от целюллита!
С 9.02.24 г начинаю с утра занятия.
Вот так легче БУДЕТ НАЧАТЬ ,ОБЬЯВИВ ЭТО СЕБЕ И ДРУГИМ!
И НЕ В ГОРДОМ)) ОДИНОЧЕСТВЕ ЗАНЯТИЯ,А СО МНОГИМИ!!!❤😂
Как ваши успехи, поделитесь результатами?
Начну с завтрашнего дня,то есть с 12 марта.
Посмотрим результат
Вы супер ❤
Можете пожалуйста сказать свой вес и рост если не сложно
Не первый раз занимаюсь по тренировкам Тони.
Начала челлендж сегодня. К сожалению не мерила сколько калорий ушло 😞 но 7 потов сошло 🔥
ради программки здесь:)
Начинаю делать тренировку с 5.02.24
Вес - 54
1 день✅ - было достаточно тяжело, после тренировки болят ноги и пресс. Вместе с тренировкой делаю растяжку/йогу утром и вечером.
2 день✅ было легче, но на утро болели ноги
3 день✅
4 день✅
5 день✅ - тело заметно подтянулось
6,7 день✅
8 день - отдых
9 день✅✅ - сделала два подхода, первая часть тренировки стала проходить очень легко
сколько сбросили за это время?
@@user-bb9mq7tv6f 1-2 кг, питание не меняла
Начало 03.02.2024 замеры
Талия:72
Ноги:60
Живот:87
Икры:37 и плюс дефицит
1 день✅️ было тяжело и очень вспотела еще плюс тренировка на ноги тоже он тони
2 день✅️ ноги очень болели, но это ещё плюс тренировка по лёгкой атлетике, но я сделала было легче
3 день: отдых
4 день✅️ ноги болят, но сделала
5 день:✅️ чуть легче, но 4 круг и середина 5 так же тяжеловато
6 день: отдых
7 день:✅️ сделала, но 1 круг, т.к была тренировка ещё и по лёгкой атлетике и ходила много
8 день: отдых, но делала другие тренировки с ютуба
9-10 день: пошли эти дни
сколько ушло за 7 дней?
@@user-bb9mq7tv6f живот -1 ноги - 1 талия -2
Начинаю в понедельник вес гдето 53кг рост 1,55 хочу похудеть
Занимаюсь тренировкой спустя год после родов. Сейчас мой вес 65 кг. Начала сегодня (04.02) делаю комплекс, эта тренировка и отдельно на прес и талию. Отпишусь через 14 дней о результате.
ну как там у вас?
Итог: за 2 недели у меня на весах -7 кг, я не каждый день занималась, но результат классный. Рельеф на животе и на ногах появился, и упражнения не такие уж и сложные 😄
Круто, вы молодец
У тебя 5 миллионов подписчиков
Занимаюсь уже 4 месяца (по разным тренировкам и блогерам) и за это время сбросила только 4 кг((
у многих в первую неделю -2 кг, а у меня почему-то столько не получается, мотивации продолжать уже никакой нету, есть у кого-то советы? 🙁
Тоня, если поясница не прижимается к полу, можно что-нибудь подложить под неё?
Начало 1 день :48.200кг
03.02.2024 удачи мне в похудение
Всем привет, сегодня начала упражнения.
Вечером ещё позанимаюсь. Очень сложно но у меня получиться ❤. Мне 19
Мой рост: 165
Вес: 70 с чем-то.
и как сейчас?
здравствуйте) сейчас 2:26 я решила похудеть, это моя мечта быть с талией и стройной+ мечтаю о четких скулах
ну что) залайкайте
1 день
@@user-ot5li5us1l забыла к сожалению.
А можно не нагружать верхнюю часть ног? Мне нужно только пресс, попу, грудь и руки. Я не люблю бицепсы на ногах.😒Тоня есть у вас такие упражнения?
Начала сегодня 08.02.2024
Ууух чуть не умерла 🤣🤣🤣
Надеюсь сбросить немного веса
Все получится
Тоня! Спасибо вам но пока похудела только на 1 кг 😢за 3 месяца:( очень сложно худеть.. очень нужно воше меню питания.
Значит надо меньше есть вредную еду , хлеб мучное , жареное все убрать и сахар весм
Здравствуйте Тоня я хочу к вам на марафон записаться на 21 день но там написано что начало 11 марта но я хочу уже через несколько дней начать как можно сделать???
Начать тренировки можно уже сегодня!
Идеальное тело за 6 недель: veryomina.com/amazing-figure
❤❤
Начинаю 05.02.24
Вес 87
Желаемый 60
Рост 163
Возраст 25
Ну как успехи?
❤крутяк...
Я только буду начинать делать упражнения,а уже боюсь большую нагрузку,у кого так же?
Сколько ккал сжигается за эту тренировку?
❤
Начало 18 апреля
Мой вес 66 кг
Рос 168
Начинаю марафон вес 68
1 день ✅ я сделала только половину, лалее уже не могла
2 день✅ сделала всю стренировку только велосид не делала, с меня стекло много пота
ну как?
Начинаю, вес 63,5 в ответах на свой же комментарий буду отвечать по прогрессу! лайкайте, чтобы писала кадлый день свой результат, пока на первый день чувствую тяжесть в ногах, много пота и усталость, также уже несколько дней следу за своим питанием