СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ + УБЕРИ УШКИ - Тренировка 2 в 1 для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
HTML-код
- Опубликовано: 1 июн 2024
- Оформляйте Кредитную СберКарту 120% без процентов. Подробнее по ссылке: s.sber.ru/B5XGRt
✅ Мой Телеграм: t.me/veryomina
✅ Моя группа Вконтакте: ver_gym
✅ Мой Дзен: zen.yandex.ru/veryomina
✅ Мой Rutube: rutube.ru/channel/23861881/
✅ Мой BOOSTY: boosty.to/veryomina
✅ Моя книга рецептов: www.veryomina.com/cookbook
✅ Моя программа питания: www.veryomina.com/meal-plan
✅ Моя программа тренировок: www.veryomina.com/amazing-figure
✅ Мой марафон похудения: www.veryomina.com/marafon
✅ Моя программа для лица: veryomina.com/face
✅ Моя книга: www.chitai-gorod.ru/catalog/b...
По вопросам рекламы: info@veryomina.com
Сегодня я подготовила для вас интенсивную тренировку, которая поможет проработать внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Это одни из самых проблемных зон у женщин, поэтому сегодняшняя тренировка поможет сделать просвет между бёдрами, чтобы джинсы не натирали, а также укрепить эту часть тела.
Кроме того, мы уделим внимание внешней части бедра - это зона целлюлита и так называемых "ушек". Не стоит забывать о дефиците калорий, если вы хотите избавиться от лишнего жира.
Давайте приступим к тренировке!
erid: 2Vfnxy2Xb6Q. Реклама. ПАО Сбербанк. Генеральная лицензия Банка России на осуществление банковских операций №1481 от 11.08.2015 г. ОГРН 1027700132195
Плейлисты:
РАЗМИНКА: • РАЗМИНКА всего тела Пе...
ЗАМИНКА: • Делайте ЭТО после Кажд...
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: • Тренировки для полных ...
ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Как убрать жир с внутр...
УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: • Как убрать жир с живота
ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ • КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ...
СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: • Кардио тренировки для ...
ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Тренировки для ягодиц 🔥
ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: • Тренировки для лица
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: • Как сделать стройные ноги
ТАЛИЯ: • Как сделать талию
ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: • Как убрать жир на спине
ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: • Как приподнять и увели...
РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: • Руки в тонусе для девушек
Привет! Я Антонина Верьёмина - профессиональный, сертифицированный фитнес-тренер. Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях!
#верьёмина #похудение #фитнес #спорт
Музыка by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/
00:00 - Соблюдайте дефицит калорий!
00:41 - Интеграция
02:10 - Потрясающая тренировка
15:04 - Мы сделали это! 
Хобби
Спасибо за тренировку без прыжков🥲🤗
Через пару дней закончится марафон 😭 Это будет одно из многих видео, которое сохраню до следующего марафона. Спасибо, Тоня ❤
Милашка 😊😊😊 Шикарная женщина 🎉🎉🎉
Тренировка крутая ❤️
Видео вышло 1час назад а я уже жду кто напишет результат
ХАХААЗАЗАЗАЗ КИННЮ
А будет после трансляции видео? После работы хочу этот комплекс сделать
Тоня, спасибо за тренировку. Можно тренировку на всё тело сразу
Ждеееем
Верьемина - СЕКСИ БОМБА !!!
Красивые ноги залог привлекательности.
Ухоженность залог привлекательности а расчет бедер дело вкусно, кому то и пухлые нравятся
начинаю. обхват ляжки 52 см. обхват бедер -100 см .
день 1- сделала два подхода .
день 2- сделала два подхода.
Бросила
давай , ты сможешь !
Верьёмина пожалуйста вы можете сделать эфиктивную тренировку на бёдра только без резинок гантель.?
через какое время виден результат??
Окей, пора наконец таки взять быка за рога. Начинаю.
Параметры:
Рост-155
Ляшки-54
Ягодицы-87
Ушки-88,5
Талия-64
Низ живота-76
Руки[в районе плеч]-26
Икры-32,5
Вес-46,800
Помимо этой трени я хожу на танцы и делаю растяжку ног, поэтому буду делать не каждый день, а через день.[по возможности буду делать каждый день]. Да и мышцам иногда следует отдохнуть.
1 день-сделано
2 день-сделано
3 день-уф, мышцы немного потрясывает и болят 3й день. Наверное потому что я их напрягаю сильно, зато потихоньку, но уже начинает что-то проявляться. Пока что 54см-впринципе как и было. Знаю, придётся подождать, но это того стоит. Кстати эта треня идеально подходит для разминки перед рястяжкой😀
4 день-сделано
5 день-сделано
6 день-сделано
7 день-сделано
8 день-сделано. Если смотреть не на метровую ленту, а в зеркало, то визуально бёдра стали чуть меньше, в особенности ушки, хотя на ленте показывает одну и ту же ширину. Бёдра-54см так и есть, зато талия минус 1 см😂
9 день-сделано
10 день-сделано
11 день-сделано. Параметры остались теми же, что и в 8й день, только низ живота минус 2 см [было 77см стало 75см]
12 день-не делала, готовилась к впр, была на танцах и в школе. Кстати, мне пришла резинка.
13 день-сделала. Было намного тяжелее с резинкой.
14 день-сделано. Хуууух...с резинкой тяжелее раз в 5. Результаты совсем немного, но видны. Продолжаю. Если бы я изначально начала делать эту треню с резинкой, то результаты бы не заставили себя так долго ждать. Хотя и без резинки тоже достаточно хорошо.
15 день-сегодня сделала 2 подхода в разное время. Бёдра минус 0,5 см с каждой ляжки, ушки примерно минус 0,5 или минус 1 см.
16 день-сделано.
17 день-не успела сделать. Снова помешало впр.
18 день-сделано.
Начало-31 марта
Обновлено-17 апреля
Напоминаю
@@_Leisanka_только что обновила комментарий
А если ноги болят на следующий день после тренировки, то делать треню лучше не стоит ?
@@user-fq9xp4qs6b мне кажется они должны отдохнуть чтобы мышцы востановились
@@user-fq9xp4qs6b я не специалист, но думаю что это нормальная реакция мышц на непривычно-тяжёлую нагрузку. Если мышцы очень сильно болят, то можете сделать перерыв и делать все упражнения постепенно, с каждым разом понемногу увеличивая силовую нагрузку. Можете попробовать сделать эту же тренировку, но без резинки.
Всем привет! Будет запись?
ТОНЯ! Есть ли у вас на канале интервальная кардио тренировка для сжигания жира? Я нашла обычное кардио но не знаю одно ли это тоже 🙏
По сути, все тренировки на канале интервальные)
Скажите пожалуйста какие тренировки делать для колен
Так у нее и никогда не было больших ляжек, сколько ее помню у нее всегда был просвет
Круто ❤, почувствовала свои ноги😊, буду ещё делать 😎😎😎
Можно ли без резинок делать?
Вы такая красивая
День 1✅
Ляжки 48
Вес 49
Рост 160
Есть изменения?
не забывай !
ну как?
Ну как?
У меня тоже рост 160 вернее161 вешу 35-36 кг взвешиваюсь 3 раза в день утром после еды вечером до и после еды !!!Стараймя я тоже раньше много весила мне 11 лет в 8 был рост 154 и вес 46 так что давай!Умничка!!!
Тоже решила попробовать а то я пухлая 😅😅
Вес:69 кг вроде бы
Буду делать 2 недели
День 1✅ сделала это 1 раз и еще твою тренировку 2 раза
День 2✅ сделала так же как вчера
День 3
У меня тоже 69,400.
И! Где результат ?
@@user-mv1nl8ej9e я бросила
А есть еще тренировки с резинками?
Добрый день, подскажите, пожалуйста, если нет резинки, то чем можно заменить или можно делать без нее 😢
можно и без неё
Копроновые колготки)кто-то писал
❤ peu essayé de traduire en français car je t'es cours et j'aimerai comprendre 😊
🌹❗Настройки активируют субтитры на других языках, чтобы безопасно выполнять упражнения. благодарность
❤🇷🇺🇷🇺🇧🇷🇧🇷
Роботает?
И внутренняя дряблая, внешняя ушки. Хотя и возраст молодой. Упражнения делаю.
Эх, понимаю
Тоня привет, скажи пожалуйста, мне 12 лет, но тело нуждается в коррекции. Можно ли мне учавствовать в марафоне который стартует 29 апреля?
вам 12,вы ещё ребёнок так что думаю не стоит этим заниматься,растите здоровой и не забывайте себе этим голову❤
Внутренняя больше не нравится, хочется его исправить
❤❤❤
Здраствуйте. Помогите пожалуйста , как похудеть что бы не боятся что можно получить анерексию, и не получи истощение . Не боятся этого. Пожалуйста , кто заметет дайте свои советы.😊
Не воспринимать приемы пищи, как проблему. Не пытаться отказаться от еды, вызывать рвоту и т.д.
Наверное, самый дельный но не быстрый способ скинуть лишние килограммы и привести тело в спортивную форму - это заниматься спортом, хотя бы дома (по видео Тони или других проверенных блогеров), ну и не объедаться, соответственно (можно сократить количество съедаемого сахара в день).
+ Спать от 8 (в лучшем случае, в худшем от 7) часов в день.
Чтобы запал не пропал в первую неделю, можно не заниматься каждый день, а хотя бы через день, ну а потом как пойдёт.
К тому же, не стоит проверять результаты спустя неделю, скорее всего они будут незначительными, лучше это делать от трёх недель тренировок и дефицита калорий.
Удачи. ❤
Спасибо
Ребята чем можно резинку заменить ???
Колготки
а красавцы?
Тоня, а можно тренировку на "ушки" на бёдрах
Внутренная
Окей,я буду делать эту тренировку,помимо нее я буду делать тренировку на все тело от верьеминой,
Обхват ляжек-64,63см.вернусь через 2 недели
5:37
щас как?
Не вернёшься
@@user-mv1nl8ej9e короче,эта тренировка подтянула мои ляшки,но не убрала жир,я заметно похудела,я выбрала другую тренировку,именно для внутренней части бедра,эта тренировка нужна для того кто хочет подтянуть ляшки,так как они у меня ооочень большие эта тренировка не убрала мой жир,если у вас такая же проблема как у меня то выбирайте тренировку именно жира сжигающею и именно на внутренней части бедра,я была у врача который приписал мне диету,я за 2 месяца похудела на 8 кг,щас я вешу 67 и выгляжу офигенно когда весила 69 были очень большой живот и подбородк (они полностью ушли)а вот ляшки остались и подтянулись,мне нравиться как я выгляжу,но для удобства я хочу их еще убрать,ну и попа у меня большая очень,она мне сначала не нравилась но щас я привыкаю,напишите стоит ли мне продолжать тренировки?
Пушка
всем привет! буду делать тренировку и хочу поделиться результатом.
залайкайте пожалуйста, что бы не забыла отписывать🤞🏻
пишу сразу, что на мой результат также повлияют и другие факторы(питание и другие тренировки)но вообщем, если интересует, то следите за моим продвижением🫶🏻
14.04.24 начало:
рост/вес: 162/50
талия: 62 см
нога: 52 см
бедра: 86 см
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
20.04.24 результат:
рост/вес: 162/
талия:
нога:
бедра:
забросила 👎🏻
Ну так а єслі нема фітнес резинки
У Верьеминой не просвет, а проезд.
Анатомические особенности фигуры
В этом есть что-то плохое? Выглядит потрясающе.
Но красиво же
Не понимаю что плохо, очень красиво и эстетично
Лучше просвет,чем трущиеся друг о друга ляжки 😭😭