하루 5분! 족저근막염 있으면 이 스트레칭 하세요 - 이고은의 시니어 홈트 #09

[@우도형-e6p]

마라톤 을 하는데 에 도움이 많이 되네요
좋은정보 감사합니다 ~ 구독ᆞ좋아요 는 누르고 갑니다 ~ 😄 잘봤습니다.

[@굿라이프]

마라토너들에게도 꼭 필요한 스트레칭입니다😊

[@박문욱-o8n]

​@@굿라이프😊

[@ARCH_DIFFERENCE]

종아리 스트레칭 효과 많이 봤어요 감사합니다~

[@김필남-r1n]

섬세하게 스트레칭방법 알려줘서감사합니다.

[@고승민-h3f]

달리기할때 꼭 필요한 내용이네요 감사합니다

[@재란안-k7j]

발바닥이 너무 아팟는데 좋은 정보 감사합니다 누르고 갑니다

[@nayoung_tree]

이틀 발바닥 통증으로 고생한적 있어요. 평소 자주 스트레칭 해야겠어요!!

[@콘브리오]

고맙습니다.

[@신진우-u5c]

😍무료로 좋은 정보 공유해주셔서 감사드려요.
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 교수님께서 알려주신 방법 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요.
그리고 꾸준히 보존적관리를 통해서 생활습관 개선도 함께 해주니깐 확실히 좋아졌어요. 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요.
그래서 보존적관리용 슬리퍼 같은 실내슬리퍼 착용하고 생활하니깐 훨씬 많이 좋아졌어요.

[@mkchung6255]

영상 감사합니다

[@굿라이프]

즐거운 하루되세요~^^

[@일상탈출스텝원]

정말 도움이많이 됩니다

[@이민-b7v]

진짜 하고 나서 걸으니깐 훨씬낫네여

[@오영도-n7n]

안녕하세요 필라테스 강사이며 리셋재활의학과 🍒이고은 원장님 🙏
친정엄마 제사여서 갔는데 조카가 족저근막염으로 고생한다기에 굿라이프에서 접한 족저근막염 영상 공유하고 다시 함께 했어요.
고맙습니다 🙏 💗

[@굿라이프]

건강하세요💜

[@ln6674]

골프공 발바닥 굴리는것도 좋아요^^
벽잡고 한발씩 좀 세게 아픈부위 굴리면서 자극해주면 첨엔 욕나올정도로ㅋ 아푸긴한데 그지점지나면 안아파요
운동한뒤 수시로 안 아플때까지 골프공으로 5분정도 자극해줘요
나중에 적응되면 할때마다 아픔이
시원으로 바뀌더라구요^^

[@이승리-y1j]

발바닥 통증부위를 직접자극하는건가요?
더 심해지지않을까요?

[@nadangsik]

스트레칭만 잘 해도 건강을 지킬 수 있다니 매우 좋군요 ㅎㅎㅎ

[@굿라이프]

화이팅입니다~

[@우유식빵-v1c]

선생님 처럼 앉아서 안되면 누워서도 가능한나요?

[@Drkoeun]

네~ 가능하세요

[@또또-l8r]

전 앞발바닥쪽이 뒷쪽보다 더많이 아픕니다.
직업상 종일 서있고 걸어다닙니다.
영상처럼 스트레칭 해줌좋아질까요ㅠㅠ

[@굿라이프]

직업상 오래 서있어야 하는 분들을 위해 만든 영상이 있습니다. 도움이 되면 좋겠습니다.
ruclips.net/video/-NHOmtA5AeI/видео.html

[@또또-l8r]

@@굿라이프 고마습니다.
직장.집에서 틈나는데로 스트레칭 하겠습니다

[@별꿈해달]

족저근막염 진단받고
경증입니다.
​
처음 몇발자국은 불편한데
계속 걷다보면 괜찮습니다.
​
의사는 걷는걸 비추하시고
운동중에 자전거타기를 권유받았는데
자전거외에
​
런닝슬라이드보드 도
괜찮나요?
(스케이트 타는듯한 실내운동기구)

[@jesusrealphoto3793]

발다박염증의 치료는 그냥 최대한 적게 걷고 쉬는 것입니다. 계속 무리하면 엄청 오래감

[@수호천사-x5w]

얼마전부터 발바닥이 넘아파서 걸음 못걷습니다 이럴때 어찌할까요?

[@굿라이프]

그 정도라면 빨리 병원에 가셔야 합니다.

[@진금숙-v5k]

족저근막염 신발 좀 추전해주세요

[@clnye0]

선생님 어르신들 중에는 고관절 문제로 다리를 올리지 못하는경우 자가 마사지보다 다리를 길게 뻗고 상대가 해줘도 무방한가요?
영상 감사합니다.

[@장희-r2e]

+9

[@-a-b-c-d-]

김이나 닮으셨어요 존예