POVISLÁ KŮŽE, RADY DO ZAČÁTKU, DOVOLENÁ, GYNO, RŮST DO VÝŠKY | QnA #29
HTML-код
- Опубликовано: 17 июл 2016
- ALEŠ
Jídelníčky na míru ► goo.gl/NuA4yE
AL a SUPERHUMAN oblečení ►goo.gl/ZVp1iE
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
Web ►goo.gl/KoGAEK
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Web ►hgoo.gl/n3YCQD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/5p4RbX
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Otázky a odpovědi
Dnešní otázky
- Ovlivní cvičení ve 14-15 letech růst do výšky?
- Vadí vynechání suplementace na dovolené, ztratím svaly?
- Zhubnul jsem hodně kilo - jak se vyvarovat povislé kůži a nějaké rady do začátku
- Gyno, uložený tuk na hrudníku - estrogen, testosteron
- Kolik doporučuji pracovních sérií na trénink
Přidávání titulků od fanoušků ► POVOLENO
Pokud máte chuť a zájem přeložit některé video, budu jedině rád.
ČASTO POUŽÍVANÁ HUDBA VE VIDEÍCH
- Dj Alias San Francisco Bay feat Benson (VIP)
- Hugo 99 Problems (JPOD Remix)
- EXCLUSIVE WRITE _ True Life - Beat 63 (FREE DOWNLOAD) Hip Hop Rap Instrumental
- Nothing Left Kygo (Ingraeus Remix) [FREE DOWNLOAD]
- Opiuo Shapeshifter Slug A Bug
- Bobby C Sound TV Last Call
- [Electro Swing Break] S Strong Hot Mustard [FREE Download]
- Hudba občas také od: / chukimusic 
Спорт
Pro Honzu: Zkus zařadit do jídelníčku brokolici, česnek, suplementovat zinkem a dostatek tuků. V případě že ho piješ, přestaň pít pivo, dej si radši třeba víno když už musíš pít, chmel v pivu totiž zvyšuje hladinu estrogenu v těle (Proto taky holkám po pivu rostou kozy).
suhlasím ,, ale taktiež sa vyvaruj špatným tukom ( ak prímaš viac omega 6 ako omega 3 može nastať problém s hormonmi ) može nastať degenerácia hormonov v tele a to asi nechceme :) PS : zdravé tuky stimulujú telo spaľovať viac tuk (z podkožných zásob) čIžE KED CHCEš NIEčO OSMAHNUť NA PANVICI NEDAVAJ SI TAM OLIVOVý OLEJ ALE POUžI KOKOSOVý OLEJ (v miere samozrejme ) !!! .. zinok a horčík su podla mna zaklad pre toto a doplnujem s dostatkom vitamínu C a vitamín D3 čo je základ plus vyvážená strava ,,, dalej mám na sebe odskušané že pri ťažkom tréningu ked idem komplexné cviky ako drep,mrtvola,zhyby,kliky,bench sa viac vylučuje rastový hormon a testosteron a nakoniec SPáNOK : najlepšie chodiť spať pred 23:00 a spať minimálne 8 hodín ! dufam že niekomu to pomože
diky, pivo vôbec nepijem ale teraz ked idem za kamosom tak on stále iba do baru na pivo tak si na to budem radsej dávať pozor, ďakujem za radu
+LuckyLuck66 LuckyLuck66 thatks bro, ale vedsinou si to nemôžem dovoliť pred 11 tou večer :(
pěkná práce :)
zabudol som napísať tiež velmi doluežitu vec z hladiska estrogénu : ak nemáte dostatok vlákniny tiež sa može zvýšiť estrogén v tele a bude blokovať testosteron ..
Jsi vážně skvělej. Tvoje videa mě moc motivujou a celkove ty :))
Gratuluji k 100K
Aleši si "MOTIVACE" jako blázen :-) Chci, aby jsi to věděl.
Paráda :-)
super video jako vždy
supr vydeo
Na hormóny jednoznačne doplnok stravy -prášok Maca 😊 nejaky kvalitný 👌🏽
Jak je to tedy s gynekomastií a kuřecím? Když si dám třeba 250g kuřecích prsou denně (jinak bílkoviny čerpám z sýrů, vejcí, ryb apod.) bude z toho gynekomastie? Díky za odpověď.
Ahoj Aleši chci se zeptat jak a co správně jíst abych nepřinesla spíš naopak. Nechodím do posilovny cvicim doma a ráda bych věděla jak efektivně jíst aby i mě cvičení mělo ten správný účinek. Děkuji za odpověď Marcela
Co se týká "tuku" na prsou, tak je otázka, jestli to je opravdu tuk nebo zvětšený žlázy, stačí si prsa prohmatat a pak to třeba provnat s tukem na břiše, žlázy budou samozřejmě tužší, ale nečekej nějakou hroudu, zase tak moc rozeznatelný na první omak to není pokud nejsi doktor, ten to pozná hned na první dobrou (Já šel na první prohlídku s tak 60% jistotou, že jde o gynokemoastii, ale to až po posledním ohmatání den předem, jinak jsem si myslel, že to je tuk - respektive doufal jsem). pokud by se jednalo o tuk, lze řešit jen hubnutím nebo liposukcí, ale to samozřejmě na věky samospásný není, jelikož tuk, pokud budeš žrát, se vrátí, jelikož tuková buňka se dokáže mnohonásobně zvětšit a zaplnit místo i těch ,které byly liposukcí odstraněny, byť ne samozřejmě v takový míře jako kdyby se nic neodsálo. Druhá varianta je, že máš skutečně gynekomastii, žlázy jsou navíc prorostlý tukem (aspoň myslím, že to tak bylo) a tím se to ještě zhrošuje a hůř nenásilně odstraňuje, pak máš samozřejmě v závislosti na věku dvě možnosti. 1. pokud jsi v pubertě, tak je možný, že to časem zmizí samo (podle toho, co jsem četl, tak to je dost častý) a možná ti i pomůžou rady, co už jsi dostal, to fakt nevím, já už jsem starší, takže se mě tahle varianta netýkala. 2. varianta je operace, sice ti všude nabízej kraviny, který to jisto jistě vyléčí apod., ale jsou to jen kecy a ztráta peněz (upozorňuju, že já nic nepoužíval, mám to jen ze svý studie, když jsem zjišťoval sám alternativy, protože operace byla až poslední možnost, ale u všech přípravků jsem se nakonec dopracoval k hodnocení, že to je na hovno a nepomůže to, včetně toho, čím tohle "léčí" doktoři), takže ve výsledku ti nezbyde nic jinýho, než se prostě sebrat a nechat si to vyříznout, což pokud tě to fakt sere je jediná schůdná a rychlá varianta a osobně doporučuju, nemá smysl váhat, protože to samo nezmizí. Doba rekonvalescence je zhruba měsíc, ale není to samozřejmě za pár korun, respektive dá se jít i za "rozumný" peníz, ale je tam dost vysoký riziko, že ti to bude dělat neumětel a budeš muset podstupovat reoperace (poměrně častý, když volíš nejlevnější variantu, dokonce jsem i četl, že nějaká kurva lidi schválně prasila a pak je odmítala reoperovat), takže já radši volil lepší kliniku a jsem spokojen.
ahoj aleši zajímalo by mě co si myslíš o sacharidech na noc zda bych například 3 hodiny před spaním mohl dát sáček rýže a stále v době spánku rostl mam namysli. vyplavování rust hormonu? předem díky za odpověď. :)
Kámo nějak více žilnatiš :D (y)
Ahoj Honzo problém muže byt i v praskach. neberes nejake léky denne?
Omg ja mam 2 M zastavim to :D
Honzo,já šel na operaci s kozama,museli mi odstranit nějaký tkáně,asi je to hormonama,cvičením to asi nepůjde,hold budeš muset na plastiku,podle mojeho názoru samozřejmě :) zkus cvičit a jestli se to neztratí tak zvývá jedině ta plastika,moje kozy teď vypadají docela dobře,mám je namakaný :) jen mám menší jizvu na bradavkách no ale není to ani vidět ;)
MrPotejtou platil sis to sám? nebo pojišťovna?
všeobecné Nejem rýchle cukre ako sladkosti, skôr jem veľa mäsa , občas aj slaninu , vajcia, najviac volske oka priloky a chleba. ako moc vadí keď maso robím na oleji a to údajne nieje moc dobre a hlavne tie najlacnejšie používam... svet je drahy
Když olej tak málo a na vajíčka ve velkým bacha...já osobně sem docela dost přibral když sem měl větší příjem (žloutek obsahuje hodně tuku, už jenom když si člověk řekně že obsah vajíčka živí o vyživuje zárodek kuřete po docela dlouhoou dobu)
Ale je to teda jenom můj názor(resp. drobná zkušenost :)) kdyby mně to netrklo že sem to měl tak bych si ani nedovolil napsat :)
+Airen Sier diky za odporučenie, neviem či poznáš porisa prekopa ale on zasa hovory ze žĺtok nieje až také zlo, vedsinou ich jem na raňajky hoci si chcem kúpiť panvicu z teleshopingu aby som nemusel dávať ten olej lebo u nás doma sa veľa vecí roby na oleji. Ďakujem za odpoved
aleši, chtěl bych se zeptat jakej máš názor na street workout?
mě bavěj spíše činky :) a pokdu jde o účinnost, věřím, že činky jsou účinnější. záleží ale na tvých cílech a na tom, co tebe baví :)
Čau Aleši chtěl jsem se zeptat mam 1 prso větší než to 2, doktorka mi řekla že mam počkat a časem to bude pryč, ale mam to rok a půl cca a pořád nic tak proto jsem se chtěl zeptat jestli by jsi mi mohl pomoci:)
Aleši popravdě moc nesouhlasím s názorem kolikrát musíš partii procvičit ... ideální varianta je to střídat.. například jel jsem 3 měsíce po fullbody nejvíc ortodoxni split kdy jsem 2x týdně těžce dřepoval 1x týdně těžce tahal, 1x bechoval a 1x pressoval nad hlavu pokaždé velká kvantita sérií nízký počet opakování a udělal jsem na tom progres, stejně jako teď 2,5 měsíce na fullbody kdy jsem svaly procvičil víckrát týdně (nesoustředím se na svalovou hypertrofii atd spíš na výkon) a byl také velmi velký progres, takže bych se ničemu od procvičení partie/ cviku 1x týdně až po dřepování 6x týdně určitě nebránil ale hlavně ten trénink střídal :)
Aleši, a co když rád jím?
Neva
Alesi mas super videa a zeptam se- myslis ze je lepsi mit mensi prijem a zbavovat se tukua nebo bejt mirne v plusu a rust?Jde mi o to abych se i v tom,,objemu" dokazal tuku zbavit.Dik za radu
ani jedno není lepší, nebo horší - záleží na tom co chceš :)
+Aleš Lamka - Fitness Myslel jsem to tak jestli se spravnym jidelakem a tren.je moznost nabirat a zaroven se zbavovat tuku.
PeteerStep to podle mě jde, ano :) je to těžké, ale věřím, že to možné je
+Aleš Lamka - Fitness Super diky moc,na konci prazdin bych se rad domluvil na spolupraci jestli budes mit prostor.Mej se
existuji ruzne jidla na zviseni testosteronu jsou na internetu ja to taky vyhledaval a pokud vim tak je nejlepsi brokolice nic mene ja to s jidlem vzdal a zacal zobat primulus zalezi jestli si na tom tak spatne
Ohledně růstu Aleši doufám, že si to přečteš. Já jsem začal cvičit od třinácti let. Jel jsem dřepy i benche jenom jsem vynechal mrtvý tahy. Dřepy, dával jsem si pozor (když mi bylo třináct), abych to nepřeháněl s váhou max 20-40kg a bench jsem nějak neřešil. Po 14 letech jsem začal jezdit i mrtvý tahy (Ne v každém tréninku zad cca dvakrát to měsíce takové spestření) se střední váhou. I s dřepy jsem to posunul na horu okolo 60-80kg, a opět bench neřešil jsem. Teď mi za dva měsíce bude 16 a zkouším maximálky, koukám na tvé videa a podle nich piluji techniku. Byl jsem i u doktora ohledně toho růstu a on řekl, že je to individuální. Že se můžu zastavit, ale stává se to výjimečně, protože růst je nastaven "geneticky", aby člověk v pubertě ho zastavil musel by zvednout, tak velkou váhu, třeba na dřep se špatnou technikou, aby mu ruplo, třeba v oblasti páteř (míchy) nebo něco podobného. Jinak v tom to věku za sebe doporučuji pásek. A za mě za tu dobu co cvičím se mi růst nezastavil. Ve 13 letech jsem měl 170 cm. Teď je mi "skoro" 16 a výška? 184cm, tak si myslím, že jsem ok :-)
no .. já si myslím :) dobrá práce a díky za koment!
jsem o rok mladší než ty, souhlasím s tím, že technika je základ, ale jako silový sportovec v přípravě nesouhlasím s tím, že by si měl jezdit série jen s určitou váhou, četl jsem a i sám na sobě jsem zjistil, že lehká váha (individuálně) může víc opotřebovávat kloub atp, a navíc pokud člověk bude opravdu striktně dodržovat techniku, tak (přiměřeně) těžké váhy dokážou i rehabilitovat :)
+Tomas Merhout Děkuji za radu :))
+Easy Day za nic, je to akorát můj skromný poznatek, tak snad i pomůže :)
Gyno máš zo steroidov alebo keď si v puberte, môže sa ti spraviť, aj keď si natural. Kvôli zvýšenému testosteronu... Môžeš to odstrániť operáciou alebo jednoducho počkať, kým ti skončí puberta (operácia je jediná možnosť, ak sa ti to vyvolali steroidy) :)
Sračka co jsi napsal .. Mam jí od 12 a mám ji stále.. Znám spoustu lidi co jim je přes 30 - 40 jsou hubený a mají jí pořád .. Takže do kdy teda je ta puberta? :) .. Jinak sorry ale tohle mě vždycky vytočí
Možno to gyno nie je, neviem nie som odborník :)
ehm ehm ,, nie koli zvýšenemu testosteronu ale koli zvýšenémo estrogénu čo je hlavne ženský hormon !! zvyčajne sa to udeje počas puberty keby sa hormonálna sustava mení a vyvíja sa ..ps gyno sa nedá žiadnym sposobom vyrysovať jediná cesta je operácia ,,,
+Harry Stanko (Harry Stankok9631) aha gyno zo zvyšeneho testosteronu😀😀gyno sa robi večšinou po kure lebo nemaš žiaden tesťak a maš veľa estrogenu ale ok 😀😀
Cvicim 3 partie za trening 4x do tydne ...max. 2 hodiny trening neni to moc?
to je na hovno nebudeš stíhat procvičit všechny 3 partie na 100% takže dej raději 2partie na trénink a choď nadále 4x a pro každou partii dej aspoň 20-25opakování
+Filip Fiala teda 20-25 serii
pokud správně jíš a máš výsledky, není to moc :)
Zacal jsem to takhle delat pred 14 dnama jinak sem jel 4x tydne trening a 2 partie za trening a posledni 4. Trening v patek jsem jel corte abych procvicil ty partie 2x tydne
Prave kdybych jel 2 na trening 4x tydne neprocvicim partii 2x do tydne snaazim se to nak vymyslet :/
Kam můžu psát otázky?:)
Dobra otazka ........ bez prdele taky me to zajima :-D
aleslamka.cz/otazky-a-odpovedi/
Honzo stavej trosku dřív udělej si třeba 5 nebo 10 doufám ze ti to pomůže 😀
jirka navrátil asi nezná úplně přesně význam slova DOST
Myslíš že když my je 10 a cvičím s vlastním tělem např. Kliky sedy lehy... tak se my může skrátit růst?😶
Ne
zdar aleš, poradis pls? som riadne tucni a neviem za nič schudnúť, nevies mi poradiť čo robiť... cvičím ale aj tak nechudnem a jedálniček jem podľa chuti a nerátam to
Vzdyt jsis sam odpovedel :-D
Jedálniček jem podľa chuti ? :D
To bude asi ten problém :)
Skús nejesť rýchly cukor 3 mesiace a potom zistíš kde bol problém.
A bude mít takovej jojo efekt že se z toho po*** ¨:D
Cvičením lehce zhubneš (znova...LEHCE) ale hlavní část ti obstará jídlo
ozvi se mi na mail a klidně něco vymslíme
+Aleš Lamka - Fitness nepoznám tvoj e-mail alesi
ahoj bodybuildere mám dotaz piješ jen čistou vodu nebo pijes i různé dzusi nebo minerální vody dík za odpověď ses fakt dobrej 😋
v 98% piju čistou vodu
A jak to máš s coca colou zero? Na pár videjích si na ní pochutnáváš, to mě celkem překvapilo :D tvoje neřest?
nevidím, proč by to byla neřest :d je to 0 kcal :D je to není dobré pít v litrech denně, protože to není nejzdravější, že :D
Hele je mi 12 takže vážně to nevadí že sem tam cvičím
Dk King ne
Noobe
Aleši je mi deset a vážím 50kilo poraď mi jak zhubnout na dovolenou
Nejez tolik a víc se hýbej :-) To je jednoduchý :-D
Noobe Aleši ty že hubneš
po první odpovědi. vypínám protože o lidském těle nic moc nevíš.
měj se :D