SPRÁVNÁ SNÍDANĚ, PLYNATOST, TVAROH, 0+1=3KG, | QnA #30
HTML-код
- Опубликовано: 22 июл 2016
- ALEŠ
Jídelníčky na míru ► goo.gl/NuA4yE
AL a SUPERHUMAN oblečení ►goo.gl/ZVp1iE
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
Web ►goo.gl/KoGAEK
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Web ►hgoo.gl/n3YCQD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/5p4RbX
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Otázky a odpovědi
Otázky pro dnešní díl:
- Sparring vypije litr vody a je o 3 kila těžší
- Tvaroh před spaním
- Chlad nebo teplo pro lepší regeneraci?
- Nejlepší možná snídaně v rámci vylučování hormonů
- Plynatost po velkém množství jídla
Přidávání titulků od fanoušků ► POVOLENO
Pokud máte chuť a zájem přeložit některé video, budu jedině rád.
ČASTO POUŽÍVANÁ HUDBA VE VIDEÍCH
- Dj Alias San Francisco Bay feat Benson (VIP)
- Hugo 99 Problems (JPOD Remix)
- EXCLUSIVE WRITE _ True Life - Beat 63 (FREE DOWNLOAD) Hip Hop Rap Instrumental
- Nothing Left Kygo (Ingraeus Remix) [FREE DOWNLOAD]
- Opiuo Shapeshifter Slug A Bug
- Bobby C Sound TV Last Call
- [Electro Swing Break] S Strong Hot Mustard [FREE Download]
- Hudba občas také od: / chukimusic 
Спорт
Nepsal, že chodí do posilovny. Takže může trénovat např. na soutěž jedlíků, tam je zcela logické, že nějaké to kilo navíc po "tréninku" mít bude.
čávo si zariaďuje vlastné fitko, preto je po tréningu vždy ťažší . Mali by ho prehladať :-D
sparing krade malá závaží :D
😂😂😂😂😂😂😂
Ty me prostě bavíš! Hezky podaný informace, který mají hlavu a patu. Moc fajn počin!
super video, si vtipny, velmi ma bavi sa pozerat na tvoje videa. :)
Zajímavé a objektivní názory :) S teplem po po tréningu to mám stejné a taky si po páře rád skočím do ledovky.
Co se tyce regenerace / ledove sprchy atd. jen bych doplnil, ze ledova sprcha snizuje pocit bolesti nicmene nezlepsuje regeneraci jako takovou. Pri ledove koupeli se vylucuje adrenalin, o kterem jak jiste vsichni vime, pusobi katabolicky. Sauna na druhou stranu nezpusobi unik od bolesti, na druhou stranu ale saudnovani 5x týdne po 30 minutach způsobuje nárůst hladiny růstovyho hormonu az 7x (nárůst na 1.2 násobek je prokázán od saunování 2x týdně) - Zdroj informace Md. Rhonda Patrick.
Fandove studene sprchy - kdyz uz si ji budete davat, davejte si ji v dobe, kdy je svalstvo dostatecne vychladlé. Pri pouziti ledové vody ihned potreninku ristkujete uraz v podobe natrzeni svalu apod.
a neváži a ba dvoch rôznych váhach??? doma pred tréningom a potom v posilke po tréningu? každá môže byť inak nakalibrovaná...
Heej tvaroh večer s troškou oříšku nebo burakovyho masla.. je top :)
ďalšie super video , len tak ďalej ...
je to sice 3 roky starý video, ale i tak: do tvarohu si dávám koření na slano a tak mi chutná nejvíc (paprika, bylinky, chilli, koriandr, pepř... cokoliv mi chutná). taky česnek a cibuli, ale na noc bych to neriskovala :-D
Odpověď na poslední otázku mě zlomila v pase 😄😄😄 fakt pobavilo. Jsi Šoumen s velkým Š 😀 Aleši 👍👍👍👍
Výsledok rovnice je , že chalan sa váži ráno a cvičí podvečer :D takže logicky váži poobede viac ako ráno ak sa váži nalačno :D
Rovnice na konci je jednoduchá, napumpoval svého sparringa 2 kilama lásky :)
nespusobuje studena voda spis prokrveni tela a zviseni telesni teploty?
ja myslim ze si clovek nemusi vybirat teplo nebo chlad...fungujou urcite jak sprchy tak sauna, rekl bych ze je dobry delat oboje...ja treba po treningu delam ledovou sprchu proste proto, ze je to super pocit (a taky nemam doma saunu xD)...ale zas zajit do bazenu a do sauny, to je taky super pocit...
jinak k tomu tvarohu, me chutna si nakrajet rajce nebo dve, strouzek cesneku, trochu bazalky nebo tak neceho a trochu olivovyho oleje a cely to zamichat s tim tvarohem...nebo sladka varianta proste se lzickou medu a orechama...nebo se da i se syrovym vajickem a medem zamichat nebo udelat z tvarohu cesnekovou pomazanku treba na chleba...
Jako vždy super Aleši ,jenom k těm ledovým sprchám ledové sprchy používám již něco přes půl roku a když v ledové sprše zatínám svaly osobně pociťuji rozdíl v regeneraci.
věřím ti :) neříkám, že je to špatně :)
@Aleš Lamka:Mám to stejně po tréninku nejradši horkou sprchu.
Alesi mam otazku zkousel jsi se přihlásit nekam na nejakou soutěž v kulturistice? Jake ma sance natural co takhle nejake video na tohle téma,. Dekuji Stefan.
Řešení zvýšení váhy je jasné. Prostě se při tréninku uvolní plynatost a je o 3 kg méně nadnášen. Levou botu daruji na charitativní účely. =D
.. nefitnesujem ani nič podobné ale zakaždým si ťa rada pozriem😁si vtipnej a to mne baví 🤷🏻♀️😁
s tou vahou se nám to taky občas stává s kamoši a vysvetlení je jednoduche mužou za to vahy v posilovnách ktere jsou na gumových podložkách a jsou pekne rozhazené . takže doporučuju vahy ve fitku neřešit někdy se važím ze zvedavosti a jeden den mám o 10 kilo vic než ten předem a další den opačne
Myslím, že byl problém s váhou. Stačí aby byla na jiném místě (povrchu) a váží jinak. Příkladně u mé váhy je to tak, že když ji mám na tvrdé rovné podlaze, třeba dlažba v koupelně, tak váží správně. Když ji ale přenesu do pokoje na koberec, tak váží zhruba o 10!!! kilo víc. :D Takže tak. :)
čau..... můžu se zeptat jestli můžu začít posilovat s různým nářadím když ještě rostu? všichni v mém okolí mi říkají že mám cvičit jen vlastní vahou že když budu používat různé nářadí tak si zničím páteř atd....
V posilce se jim mění gravitace :D
Zažil jsem to sám na sobě.... váženo na stejné váze za stejných podmínek.... váha digitální a poměrně přesná.... taky nechápu, odporuje to fyzikálním zákonům ale děje se to :-D
rek bych,ze mu blbne vaha. ja mam doma digitalni vahu, ktera vazi taky pokazdy jinak cca o 2-3 kila, takze se vazim tolikrat, dokud mi vaha neukaze alespon trikrat stejnou hodnotu..:-)
Třeba já po tréningu začínám s teplejší / vlažnou a schlazuju to na studenou
Asi měl v kapse 2x 1,5kg kotouče.
napadlo mě to stejné :D
nejste jediní podle komentů :D
edit: youtube sucks! idioti neumí ani přečíst co jsem napsal :-)
k tomu s tou vodou .... proste keď
vypil 1 litr.. tak zaleží co jedol pred tréningom a aj koľko vody
pil pred tréningom... stačilo ze sa nalial vody a pochybujem ze sa
potil....možno ano ?? :D čiže proste ta váha ide hore tak ci tak ... ja to vidím
u ludi co chodia do sauny a vypijú 1 litre vody ... a vypotia 1
litre vody ... a sú presne tam kde boli ... :D alebo ešte proste
strava v žalúdku, črevách ešte naťahá vodu do seba :O
lavu botu nechceme,este sa ti hodi....:D treba do fitka kupit lepsiu vahu... inak dryim palce,super video :D
Už jste si zvážili propocené oblečení?
To s tou vodou.. Už jsem vypozoroval, že po každym tréningu mám o dvě kila víc a to vypiju max litr vody :) Nevím, jak je to možný, ale mě se to děje taky :D
Co kdyz si dam vlažnou sprchu? Tepla ani studena mi moc nevyhovuje
s tou váhou to mám podobně :D vážím tolik, sním a vypiju tolik a když se po hodině zvážím, tak mám prostě víc :D než je ten příjem :D
je dobra tepla sprcha a pote studena.Na stejnem zpusobu funguje sauna.Telo se prokrvi a studenou sprchou otuzi a cevy se zpevni.....
Ahoj taky mam problem s prďíky dopoeučuji vice pít
Možem sa opytať? Napiše mi niekto jedalniček na Rano Obed Večer ( mimotoho) čo by som mal tak jest a ako sa stravovať aby som naberal svalovu hmotu ? Dakujem
ten pocit, když chcete napsat vtip, že si u sebe nechal závaží ale vidíte, že už je to napadlo dalších 100 lidí :D
Ahoj hele co takhle míchat tvaroch z banánem
Tak expert by tu byl. Ať vymění baterky ve váze, a nebo rovnou celou váhu. :D
na stejné váze?
může se jednat o špatně seřízenou váhu 😀
Tvaroh zřed s mlékem přidej banán a rozmixuj v mixéru :D bud si to uděláš hustčí že to bude jako jogurt nebo přidáš mlíka víc a dá se to pít
ČAU, ŘEŠENÍ JE POUZE JEDNO A JE JEDNODUCHÉ..... Je O 3Kg těžší protože v průběhu treninku hodně prděl....A plyn je mnohel lehčí než vzduch.
(Ještě vypil předtím 1Kg vody, ale taky něco vypotil) je možná jen tato varianta :-) Nebo mu nefunguje váha...
chci tvou levou botu, protože odpověď je nad slunce jasná. VYHOĎTE TO VADNÉ VÁŽIDLO PÁNOVÉ :D
cauky..k tym sprcham....zkuste stridavu....nejdriv pomalu prejit na studenu a pak to stridat, jak vam to bude vyhovovat,kazdu treba 20, 30 sekund...a zakoncit to studenu, aby ste nebyli nemocni O:-) hiii
9:15 mě osobně studená sprcha (ne ledová) pomáhá proti bolestem svalů, prý to snižuje tvorbu kyseliny mléčné ve svalech a tím pádem i bolest. se saunou takovou zkušenost nemám
ked konbinujem ranajky tak ze si dam prazenicu a potom hned vlocky je to ok? alebo mam cisto jest iba bielkoviny alebo sacharidy..o.O diky za odpoved:)
je to ok ..ja jedavam placku z vloček a vajec
já jsem měl opačný problé, já když jsem byl na nedělním obědě u babi, tak jsem prisel domu lehčí....a na zachodě jsem před vážením nebyl :D :D
Zdar Aleši,nenatočil by jsi něco o běhání? Díky
a co by si chtěl znát o běhání? :)
Třeba má sparing abnormální genetiku,at se zkusí změřit a třeba uvidí nový gainy v podobě 2 kg svalů :D
někde jsem četl, že studená sprcha je vhodná ráno pro nastartování metabolismu a teplá na večer pro uvolnění svalů a celkovému uklidnění těla
studená sprcha někdy uklidní víc než teplá (zvláště v těchto vedrech). já jsem velký zastánce studené sprchy, ale myslím si, že po tréninku je vysloveně nevhodná. obecně skoro každá sprcha krátce po tréninku je nevhodná, protože ovlivní to proudění a nashromáždění krve v důsledku tréninku. ale jako regenerace se má stejně používat střídavá sprcha, teda teplá, studená...
@@non9886 tak že vlažná voda
nebude to tým že má oblečené prepotene veci ktoré zvyknú byť podstatne ťažšie? :D Just idea don't get me wrong :D
Já si dávám do tvarohu lžíci medu, chuťovka.
Cus k te sprše , nekdy po těžším tréninku mi je taky dooost zle, po ledové sprše nejvic pohoda,myslim ze to pomáhá , začal jsem to delat a super, se zacatku sem se bal, aby me netrefilo, pumpa jela dobre ale ted uz vydrzim dyl, rozhodne mi to vystřelí endorfin, jsem po tom docela happy, probere me to a da jakoby sílu noo, po ledove trochu vlazne a pohoda , nekdy I horka
neváži u váha poriadne
... Vyriešené :D.... čakám na ľavú botu
mam vysvetlenie pred tréningom sa odvážil doma a po tréningu sa odvážil vo fitku a niektorá z nich zle vážila tak bol niaky rozptyl (pošli mi tu tvoju botu ☺☺☺☺ )
Žrát co můžu a bejt za to rád :D
ahoj Aleši, mám otázku, konkrétněji pro všechny tady, co je nejlepší pro kluka co má bezlepkovou dietu a zrychlený metabolismus, samozřejmě pro nabírání, čím víc návrhů, tím líp, alespoň si budu mít z čeho vybírat a nemyslím si ani že je zdravé snídat pořád to samé... děkuji za odpovědi.
vítej v bodybuildingu, tady je to všechno jen o tom, dělat pořád to samé. Vybírej prostě potraviny s nízkým obsahem lepku a budeš muset přidávat množství, dokud to neporoste
mám řešení ale slíbíš mi že mi dáš tu botu :D ! - Jeho váha jde špatně :OOOOOOO hááárd ůloha...
Třeba si při druhém važení zapomněl sundat opasek :D
Mám dost stejný problém posledních pár let jsem se stravoval MC KFC smažený guláše atd.. začal jsem jíst zdravě do objemu a na záchod běhám 3-6x denně jsem z toho lehce nervózní :D
Řekl bych , že tu někdo má rozbitou váhu :D
🤣🤣🤣 Mělo by si zvykat a držet tlamu protože já chci růst 🤣💪 pobavilo
Alesi co říkáš na snídani jogurty např. Řecký jogurt milko
přijmul by jsi pozvání do Strang Wars?
blazne, jdi se oplachnout..
to by asi proti mě museli nasadit nějakou holku, abych měl šanci :D
+Aleš Lamka - Fitness To zase ne, viděl jsem tam i horší
supeeer :D
Aleši? Můžu si dát do tvarohu i například 2 lžíčky cukru? :) (když nebude před spaním samozřejmě)
i tak bych to nedělal .. už vůbec ne cukru, ten nepoužívej nikdy, zbytečnost. To už raději to ovoce :D
Nekvalitní osobní váha? :)
čo ak mám ráno pred odchodom do roboty čisto len 4 vajíčka a hodinku po tom si dám vločky s bielym jogurtom ? :D Pôsobí to na seba nejako zle , či je to v pohode ak sa cítim plnší energie ? :D
Asi měl těžkej trening takže přibrál 2kg svalové hmoty :D
před trénikem se vážil v kraťasích a triku a potréniku jelikož byl v zimě tak v triku mikyně džínách a bundě s pořádnýma traktorama na nohách :-D
asi majú v posilke starú mechanickú váhu, tá mala rozptyl 2-3 kg
dobry postreh presne taku mám doma a presne ako hovoríš ukazuje viac
u nás máme taky mechanickou a rozptyl nemá, pokud je váha zkalibrovaná nemůže mít rozptyl, mě ukazuje vždy stejné údaje když jdu třeba dva dny po sobě ještě se mi nestalo že bych v rozmezí 7 dnů měl rozdíly 2 - 3 kg a´t už + nebo - důležité je se vážit vždycky na jedné je fakt že doma máme dvě váhy, ve fitku jednu a každá mi ukazuje jinou váhu :D takže pokud potřebuju zahnat depku tak podvádím sám sebe tím, že se zvážím na všech a vyberu si tu nejpřijatelnější variantu :DDDD ale né vždycky teda :D jako hlavní vážení mám jednu váhu podle které si řídím :)))
a co napriklad rozmixovat tvaroh , banan a mleko pred spanim , muze byt ?
říkal jsem, že sacharidy bohužel nejsou nejlepší volba před spaním (banán)
Já si dávám tvaroh na noc takovým zpusobem že to smícham s vodou na najednou to vypiju :D koho by to bavilo jíst :D
asi by si měl vyndat závaží z kapes :D
Já dávám do tvarohu dextrozu 5g. 😉
Jsi střelec 👌✌️✌️
možno sa predtím važel v inom oblečení
Jak se "Jarda" (myslim že to byl Jarda :D ) ptal na tu plynatost tak by to taky mohlo být nedostatkem tekutin
Poslední otázka...?!?!?! :D :D že by špatná váha?!?! :D :D :D
s tím 0+1=3kg .. jednoduchý nevážej se nahý :D tudíš to co vypotí je v hadrech nasátý + co vypijou rovná se ty kila :D
stále je to voda ktorú už mal v sebe + liter čo vypil
Aleši Prosím co jsi říkal za ty Dobrý bcaa? diky
Doporučoval tyto:
shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/scitec-nutrition-bcaa-xpress/
Myslím, že chuťově jsou lepší tyto:
shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/prom-in-bcaa-synergy/
Kvalitou jsou obě v pohodě
Sparing po náročném tréninku nabral 2kg svalu😂
Můj názor na sprchy a téma studená vs. teplá je takový, že po tréninku je lepší teplá (teplo.sauna,solarko) a studená je super po ránu nebo jindy přes den. Na druhou stranu můj názor nikoho nezajímá QQ
třeba někoho zajímat bude, nikdy nevíš :)
ak sa najprv vážil holý a potom oblečený :D
čau nebojíš se že časté saunování ma negativní vliv na plodnost ?
nebojím :)
Váha má toleranci. Určitě nebude mít +3kg pokaždé. Spíš ta váha ukázala náhodou o něco víc.
jaký ovesne vlocky přesně?
Celozrne, hlavně nekupovat tzv. "Instantní", bo ty jsou na pyču 👍
nemože to byt ze pred cvicenim jedol jedlo s vela solou???????????????
Asi používá starou ručičkovou váhu kterou si po zvážení musí znova seřídit zpět na nulu :D
Sem to vyřešil x-4=3x-6= borec má rozbitou váhu
V půl litru vody za teploty 20C bylo přimícháno 275ml rtuti o váze něco přes 2500g.
Bacha lidi co pijete za vodu ;)
Aleši hezké a netradiční videa, ale jedeš jak motorová myš....... doporučil bych ubrat trošku na kadenci. Jinak v zásadě nic nepropaguješ a jen doporučuješ a s tím nelze než souhlasit.
co ještě jidlo před treninkem?? ..
Tvaroh je nejlepší s banánem
někdo si hrál prostě s váhou..
Poslední otázka... Borec si dal 2 kilo žrádla :D
Angličtina s alešem xd
David snědl činku