약사님이 주신 자료보면 24시간 단식 시간도 사실 짧아요. 책에 보면 식사후 소화시간까지 포함하는거라 예를 들면 오전7시 아침 식사후 단식이면 점심 오후간식 저녁 단식후 다음날 오전7시 식사시작이 아니라 다음날 점심부터 식사 시작이더라구요. 많은분들이 너무 빡빡한거 아니냐 하시지만. 딱 3~4주 루틴으로 루틴만 잘지키면 효과가 나오는거라 예외사항을 최대한 안만드는게 좋아요. 박용우쌤이 케잌한입 괜찮겠지 하면 그날 하루를 버리는게 아니라 3일뒤로 간다고 생각하라고 하신 말씀이 제일 뇌리에 남네요.(7주차 고도비만으로시작 근육 2kg증가, 체지방 14kg감소. 현재진행형중입니다) 저같은경우는 진짜 4주차까지는 악착같이 유튜브랑 책내용 대로했고 그뒤는 유지기인듯 진행기인듯 하고 있는데도 체지방이 계속 감소중이네요.
왜이리 귀여우신지ㅋㅋ 영상보다 빵 터졌습니다ㅋㅋ 사랑스러우세요 ~~ㅋㅋ 전 추석 지나고 해볼려고 영상 열심히 보고 있어요 제가 시험관시술 10차 하는 동안 살만 10키로 쪄서 너무 너무 스트레스가ㅜㅜ중간에 두번 유산도 하다 보니 운동하고 싶어도 못 했거든요ㅜㅜ 생기라는 애는 안생기고 살만 찌었네요ㅜㅜ 이제 시험관시술 안하니 다이어트 할려고요 살빼서 전에 입었던 옷 다시 입고 싶네요 영상 잘 보겠습니다 ~~ㅋㅋ
와 53 되셨을때 저도 소리지르고 박수쳤어요 ㅋㅋㅋ 저도 오늘 2주차 단식하는 날이었는데 .. 저 당뇨인데 만만하게 봤다가 엄청 고생했네요 ㅠ 배는 별로 안고팠는데 회사에서 근무하다가 혈당이 너무 떨어져서 어쩔 수 없이 젤리투하하고.. 저녁은 샤브샤브해서 맛있게 먹었어요 ㅎㅎ 그래도 나름 당뇨7년차라 컨디션따라 혈당이 어느정도인지 가늠이 되거든욤. 단식하는날 근무하니까 되려 시간도 잘가고 바빠서 배고프단 생각없이 잘 지냈어요. 자료도 프린트해서 회사까지 갖고다니면서 열심히 하고있어욤 약사님이랑 같이 하니 동지있는것 같아 넘 좋아요~ 전 아직 60킬로대라 갈길이 멀지만 그래도 3킬로 가까이 빠졌답니다 ㅎㅎ 약사님 화이팅~ 저도 화이팅~ ^^
제가 스위치온 다이어트 시작한 날짜랑 비슷하게 시작하셔서 같이 다이어트 하는 느낌도 나고 공감도 많이 됐습니다 ㅎㅎ 저는 3주차가 정말 힘들더라구요... 눈바디도 안줄어들고 ㅠㅠ 근데 교수님은 양껏 먹으라 하시고... 인바디 재는 날 너무 걱정했는데 다행히 근육이 조금 늘고 체지방은 빠져서 4주차로 넘어갑니다..! 근데 정말 안빠지더라고요...ㅜㅠㅠ 2주차 인바디때랑 크게 다르진 않았어요 ㅠㅠ 먹고 싶은 건 점점 많아지는데... 결과가 안나오니 포기할까 하는 생각이 엄청많이 들더라고요.. 약사님은 2주차로 다시 가시다니 대단하십니다. 저도 작은 변화뿐이었지만 긍정적으로 생각하고 조금만 더 버티려구요!! 약사님도 화이팅입니다😢 영상 잘 보고 있어요
약사님 영상 항상 재밌게 잘 보고 있어요 부담스럽지 않고 조곤조곤 유쾌하셔서 넘 힐링영상~ 저랑 비슷하게 하셔서 좋았는데 2주차로 돌아가셔서 아쉽네요 ㅠㅠ 저도 20일에 접어들었고 제 주변에서도 많이하고 유툽 후기도 많이 찾아봤는데 운동이 관건 같습니다 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 운동 빡세게 한 분들이 효과가 좋더라고요. 그리고 ems 하시는 거 보고 어머! 저도 옛날에 했었는데 반갑네요. 적당히 클린한 식단과 ems만으로 저 두달동안 10킬로 뺐었거든요!! 근데 개인적인 경험 공유 차원에서 말씀 드리면 오래하면 안 좋은 거 같아요 ems... 운동시간도 짧고 피로도는 낮고 운동효과는 아주 좋아서 정말 행복했었는데요. 이게 운동량이 크다보니까 3개월 이상 하면 운동에 익숙해지는데도 과부하로 인해 피로도가 누적되고 그만둔 순간 살이 확 찌더라고요 ems 아닌 그냥 운동으로는 그만큼의 에너지를 소비를 못하니까요 일단 저와 제 주변은 그랬는데 약사님께는 아닐 수도 있으니 그냥 참고하시라고 말씀드려용 오늘도 재밌는 영상 감사해요!
3주차 접어들어서 어제 단식하고 오늘부로 체지방만 4kg 빠졌어요. 인바디로 골근력 량 확인했어요. 정확히 10일차에 돌아오더라고요. 점심에 나또현미밥 고정식이고요 저녁에 수육 월남쌈 야채찜 족발 삼계탕 위주로 먹습니다. 최대한 양념 없는 담백한 단백질과 야채 구성. 저녁에 점핑 40분 땀나게 유산소 운동하고요. 40대 후반에 비만형인데 이렇게 살이 빠질줄 몰랐어요. 4주차까지 그대로 따라하면 2kg는 더 빠질듯해요. 하루 단식 하면 다음날 500g 이 빠지네요.
영상 재미있게 잘봤습니다~~ 허용된 음식으로 맛있는 요리 정보 꿀팁!!! 너무 좋네요~ 저는 4주까지 성공적으로 끝냈습니다~ 마지막까지 화이팅 입니다!! 저는 두부유부초밥 먹었는데 드셔보세요~ 맛있습니다 그리고 요새 박용우쌤이 음식 소개해 주는 유투브 채널이 하나 있으시던데 거기서도 맛있는 음식들 많은거 같아요~
선생님 갤럭시 인바디보다 저 체중계 체성분검사가 더 정확해요(가정용 인바디 있는데 가정용 인바디랑 차이가 나긴하더라구요 지방량이 더 적게 나옴?) 그래도 경향성 보는데 훨씬 좋았어요. 그리고 정리본 프린트해서 잘 보고 있습니다!! 전 4주차 3일 남았는데 운동이 부족해서 그런지 하체 근육이 생각보다 많이 빠져서 근력량 유지하는데도 힘드네요 ㅠㅠ
위에 댓글말처럼 자기한테 맞게 할수도 있고, 이렇게 할수도 있고 저렇게 할 수도 있다는 말은 맞죠.. 그런데, 박용우 선생님이 하라는데로 않하고.. 왜? 안 빠질까요? 라고 하니 그런거죠… 만약 영상에서 “저는 이래 이래서 좀 다르게 했습니다. 역시 그러니 안빠지네요..” 라고 했으면 괜찮았을듯 싶네요…
안녕하세요 스위치온다이어트 관련 문의드립니다. 평소에도 저녁은 잘 먹지 않습니다. 1. 오늘 14일차인데 점심,저녁식사를 아침, 점심으로 먹어도 되나요? 된다면 무탄식사는 점심에 하고 저녁은 쉐이크 마셔도 될까요? 식사를 하면 저녁 운동할 때 부담스럽습니다. 2.단백질쉐이크 오전 간식으로 먹어도 될까요? 오후에 많이 안움직이고 오후에 마시면 저녁식사때 배가 안고파요.
자료받아서 열심히 정독하며 시작한지 7일차 되었어요! 과체중이라 체중감소 큰기대했는데 운동빡세게 했음에도(주4회인터벌런닝30분, 요가2회) 2키로정도빠졌더라구요. 평소 식습관이 불규칙해서 그런건가요?ㅜㅠ하지만..포기하지않고 열심히 해서 이번엔 꼭 성공할게요! 계속 후기올려주세용❤
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신청을 두 번이나 했는데 아직 못 받아봤는데 어떻게 해야할까요?
저도 신청을 두번이나했는데 안왔어요ㅠ
저도 신청했는데 못 받았습니다!
다이어트 채널인줄 알고 왔다가 쿡방 채널인걸 이제서야 깨닫습니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미친다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㅅ
다이어트인데 맛있는 음식 먹을 생각만 하셔서 너무 좋아요
따라 사먹어보고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ
약사님 너무 이상하고(?) 좋아요 욕아님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스위치온 알고리즘 난리나지만 약사님만 구독해서 보는중요.. 늘 화이팅입니다!!!!👍👍
5:31 아 진짜 너무 웃기고 귀여워요ㅜㅜㅋㅋㅋ 흐린눈 해야한다구요 ㅠㅋㅋ 완주까지 파이팅!!!!!
ㅎㅎㅎㅎ 나만 그런게 아녔어요~ 위로가 됩니다~
근데 약사님 얼굴은 굉장히 슬림해졌어요~~
이번 영상 개그코드가 넘나 취향저격이에요 ㅋㅋㅋㅋ
약사님이 정리해준거 프린트해서
냉장고에 붙여놓고 정말 잘쓰고 있어요 감사해요
전 지금 8일차인데 4키로 감량중이고 오늘부터 근력운동 중이예요ㅎ
ㅈㅣ방만 4키로세요?
어떤약사 유툽 초반부터 보고있는데 약사님 스위치온 하시는거 찐으로 대단해요..!! 전 시작도 안하고 약사님하시는것만 지켜보네요ㅋㅋ허용식품 안에서 야무지게 잘챙겨드시는거 짱귀여우심 ㅋㅋ화이팅입니다!! 정리본도 잘받았으니 조만간 저도 시도해볼게요!!
완벽한 식단은 아니지만 최선을 다하시는 모습 보기 좋아요
개그코드 잘맞아서 전 넘 재밌게 보고있어요😊
약사님이 주신 자료보면 24시간 단식 시간도 사실 짧아요. 책에 보면 식사후 소화시간까지 포함하는거라 예를 들면 오전7시 아침 식사후 단식이면 점심 오후간식 저녁 단식후 다음날 오전7시 식사시작이 아니라 다음날 점심부터 식사 시작이더라구요. 많은분들이 너무 빡빡한거 아니냐 하시지만. 딱 3~4주 루틴으로 루틴만 잘지키면 효과가 나오는거라 예외사항을 최대한 안만드는게 좋아요. 박용우쌤이 케잌한입 괜찮겠지 하면 그날 하루를 버리는게 아니라 3일뒤로 간다고 생각하라고 하신 말씀이 제일 뇌리에 남네요.(7주차 고도비만으로시작 근육 2kg증가, 체지방 14kg감소. 현재진행형중입니다) 저같은경우는 진짜 4주차까지는 악착같이 유튜브랑 책내용 대로했고 그뒤는 유지기인듯 진행기인듯 하고 있는데도 체지방이 계속 감소중이네요.
혹시 최근 내몸혁명 책이나 용우쌤 영상 보셨을까요? 소화시간 요즘은 포함시키지 않으셔서 저도 정리본 업데이트해서 다시 나눠드렸었는데❤ 한번 읽어보셔용ㅎㅎ
운동은 어떻게 하셨어요?
이런말 하실땐 출처좀 부탁드립니다.
아 그래요? 저는 책을 스위치온을 읽었구요 물론 24시시간이 힘들다면 18시간부터해서 늘려도 된다고 한 영상은 봤었는데 소화시간내용은 못본거같아요 제가 잘못된 정보를 드렸네요
@@이준호-u3q3l 음 박용우저자 스위치온다이어트책 184페이지요 ㅎㅎ 초판일을 보니 내몸혁명이 최근발행이시니 예전정보이긴하네요. 근거없이 쓴말을 아니였지만 늦은정보긴했네요. 불편하셨다면 죄송해요.
알고리즘 덕분에 이끌려와서 스위치온 영상 싹 다 봤어요~ 개인적으로 이런 브이로그?형식 영상은 노잼이라 안보는데 약사님이시라 약 정보도 얻고 다이어트 식단 보는 재미도 있고 잘 봤습니다^^
왜이리 귀여우신지ㅋㅋ 영상보다 빵 터졌습니다ㅋㅋ 사랑스러우세요 ~~ㅋㅋ
전 추석 지나고 해볼려고 영상 열심히 보고 있어요 제가 시험관시술 10차 하는 동안 살만 10키로 쪄서 너무 너무 스트레스가ㅜㅜ중간에 두번 유산도 하다 보니 운동하고 싶어도 못 했거든요ㅜㅜ 생기라는 애는 안생기고 살만 찌었네요ㅜㅜ 이제 시험관시술 안하니 다이어트 할려고요
살빼서 전에 입었던 옷 다시 입고 싶네요
영상 잘 보겠습니다 ~~ㅋㅋ
약사쌤 런닝 해보세요 운동강도가 있다보니 회복할때 에너지 소모가 커서 다른운동이랑 병행해서 주2-3회 20분씩만 뛰어도 효과 엄청커요
정말 매주 영상 볼때마다 도루마무 되는 이유 납득되어갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ식단 재조정 하고 유산소로 5키로 뜀걸음 주5일만 해도 2주차 탈출하기 쉬우실겁니다.
명심하겠습니닷!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 웃겨 한번더 배부름 넘기고 더먹을수있는 와 공감 공감.... 화이팅 쌤 보면서 저도 지금 준비중입니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 넘 웃겨요 ㅋㅋㅋ
아몬드 브리즈 입구를 아래로 하지말고 위로 해서 따르면 왈칵 안해용
호곡 꿀팁 감사합니당ㅎㅎ
맛에 대해 나름 엄격하신 것 같은데
1. 다이어트 음식
2. 프로틴
"맛있는 것 위주로" 정리해주세요 😊
일단 두부그라탕 이건 따라해보려구요
완전 자신있습니다 맛 리뷰영상 찍어볼게요!!❤
아이구 실수 너무 귀여우세요 😊😊😊😊
전 스위치온 12일차입니다.
결국 운동은 필수네요. 좀더 빡시게 운동해야겠어요. 식단 너무 맛있게 드시는거 같아요. 저도 도전해 볼께요.
와 53 되셨을때 저도 소리지르고 박수쳤어요 ㅋㅋㅋ
저도 오늘 2주차 단식하는 날이었는데 .. 저 당뇨인데 만만하게 봤다가 엄청 고생했네요 ㅠ
배는 별로 안고팠는데
회사에서 근무하다가 혈당이 너무 떨어져서 어쩔 수 없이 젤리투하하고..
저녁은 샤브샤브해서 맛있게 먹었어요 ㅎㅎ
그래도 나름 당뇨7년차라 컨디션따라 혈당이 어느정도인지 가늠이 되거든욤.
단식하는날 근무하니까 되려 시간도 잘가고 바빠서 배고프단 생각없이 잘 지냈어요.
자료도 프린트해서 회사까지 갖고다니면서 열심히 하고있어욤
약사님이랑 같이 하니 동지있는것 같아 넘 좋아요~
전 아직 60킬로대라 갈길이 멀지만 그래도 3킬로 가까이 빠졌답니다 ㅎㅎ
약사님 화이팅~ 저도 화이팅~ ^^
단식이 말은 쉽지만 혈당조절하시는 분들께는 정말 힘드실거에요 저혈당..저도 겪어봤어요 팔다리 힘이 쭉 빠지고 현기증...ㅠㅠ 벌써 3키로나! 😮 대단하신데요?!!! 남은 날도 화이팅입니다❤
그래두 감량하시면 혈당관리하기 훨씬 더 쉬우실거에요! 화이팅화이팅🥰
용우쌤은 사모님이 음식 해주시는게 젤부러운..1인 음식 뭐해먹을지랑 준비하는게 더 스트레스 받는거같아요 ㅋㅋㅋ
잠이 정말 중요한거 같아요! 저도 다 열심히 했는데 못 자면 효과가 떨어지더라고요! 화이팅 하세요! 😊
경험자로써 6시전에 저녁식사 끝내고 10시에 침실로가야 확실히 아침 체중계앞에서 희열을 느낄수잇습니다 ㅎㅎ
다음편 기다리고 있어용~~이틀만 참자! 화이팅!!
9:34 음료가 나오는 입구를 위로 가게 따르면 왈칵 나오지 않아요
수육은 무수분수육으로 해서 드세요
아무래도 쌍화탕은 당분이 있어서 안좋을거에요
토마토소스도 홀토마토나 당 6g이하 짜리로 해서 드세요
치킨은 지코바 소금구이도 괜찮아요ㅋㅋ
교수님 블로그 가보시면 Q&A 있어서 다양한 정보 보실수있어요~
지호님 감사합니다! 참고해서 더 클린식으로 진행해볼게요❤❤❤
선생님 너무 웃겨요... 재밌어요...
약사님 넘 재밌어용 ㅋㅋ❤❤❤
약사님 영상 너무 기다려져요~ 같이 이 다이어트를 달려주는 메이트가 있다는 생각에 든든합니다❤
이상하게 영상이 기다려져요 ㅋㅋㅋ 오늘도 잘봤습니다. 저도 스위치온 수요일부터 시작입니다 !! 약사님도 화이팅하세요^^
용기 못내고 있었는데 저도 시작 할게요. 정리본 부탁드립니다
빨리 3주차 달라.!!!!!!!!!!!!! 나도 2주찬데 갇혀버렸다........하
스위치온 3일차 다린이 입니다 갤럭시워치로 재는데 근육양 곤두박질쳐서 의욕도 곤두박질 쳤는데 영상보고 위로가 됐습니다 ㅎㅎ 두부그라탕 꼭 먹을꺼에요~! 다른 메뉴도 만들어 보고 싶네요
약사님 영상 너무 재밌네요❤️ 감사해요!
약사님이 보내주신 자료로 저는 오늘로 6일차에요. 저는 플라이밀 브라운 한통 다먹고 셀** 진한 우유맛으로 먹고 있어요. 저도 시작할때 인바디를 안쟀어요. 약사님 말씀처럼 지표가 없으니 곧 보건소라도 가야겠어요. 체중은 3키로 정도가 빠졌고 붓기가 많이 빠져서 신나요~ ㅋㅋ 저는 생 오징어를 숙회로 먹었는데 야채에 고기 싸먹듯이 싸먹으니 든든하더라구요. 화이팅입니다~~^^
갤럭시 워치로 인바디 잴때 바닥에 앉아서 시계 찬 손으로 발목을 잡고 양발을 붙여서 재면 좀더 정확하다고 해요! 실제로 결과가 달라지더라구요 ㅎ
재밌게 보고있어요♡
맛돌이 맛돌이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘 귀여우세요 ㅋㅋㅋㅋ 저도 약사님자료보며 이제 2주차시작입니다!!!
제가 스위치온 다이어트 시작한 날짜랑 비슷하게 시작하셔서 같이 다이어트 하는 느낌도 나고 공감도 많이 됐습니다 ㅎㅎ 저는 3주차가 정말 힘들더라구요... 눈바디도 안줄어들고 ㅠㅠ 근데 교수님은 양껏 먹으라 하시고... 인바디 재는 날 너무 걱정했는데 다행히 근육이 조금 늘고 체지방은 빠져서 4주차로 넘어갑니다..! 근데 정말 안빠지더라고요...ㅜㅠㅠ 2주차 인바디때랑 크게 다르진 않았어요 ㅠㅠ 먹고 싶은 건 점점 많아지는데... 결과가 안나오니 포기할까 하는 생각이 엄청많이 들더라고요.. 약사님은 2주차로 다시 가시다니 대단하십니다. 저도 작은 변화뿐이었지만 긍정적으로 생각하고 조금만 더 버티려구요!! 약사님도 화이팅입니다😢 영상 잘 보고 있어요
ㅋㅋㅋ식단 ㄱ고민하시는거 정말 공감됩니다... 맛없는거만 먹긴 싫고..... 사먹기에는 다 양념이나 탄수화물이고 ㅠ
저랑비슷한고민하셨네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아…. 맛난거 먹고싶다….
약사님 영상 항상 재밌게 잘 보고 있어요 부담스럽지 않고 조곤조곤 유쾌하셔서 넘 힐링영상~ 저랑 비슷하게 하셔서 좋았는데 2주차로 돌아가셔서 아쉽네요 ㅠㅠ 저도 20일에 접어들었고 제 주변에서도 많이하고 유툽 후기도 많이 찾아봤는데 운동이 관건 같습니다 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 운동 빡세게 한 분들이 효과가 좋더라고요. 그리고 ems 하시는 거 보고 어머! 저도 옛날에 했었는데 반갑네요. 적당히 클린한 식단과 ems만으로 저 두달동안 10킬로 뺐었거든요!! 근데 개인적인 경험 공유 차원에서 말씀 드리면 오래하면 안 좋은 거 같아요 ems... 운동시간도 짧고 피로도는 낮고 운동효과는 아주 좋아서 정말 행복했었는데요. 이게 운동량이 크다보니까 3개월 이상 하면 운동에 익숙해지는데도 과부하로 인해 피로도가 누적되고 그만둔 순간 살이 확 찌더라고요 ems 아닌 그냥 운동으로는 그만큼의 에너지를 소비를 못하니까요 일단 저와 제 주변은 그랬는데 약사님께는 아닐 수도 있으니 그냥 참고하시라고 말씀드려용 오늘도 재밌는 영상 감사해요!
그르게요. 2주차 넘기기 쉽지 않네요. 2,3주차만 계속 반복 할듯....ㅠㅠㅠ
갤럭시 워치로 헬스장 인바디제품처럼 오차 적게 측정하는 방법은 워치착용한 손(손바닥과 손등)을 허벅지(무릎에 가깝게) 끼운후 측정하면 됩니다
어떤약사님 스위치온을 보고 저도 스위치온다이어트 시작한지 3주차가 됐답니다 ㅎㅎ 정리해서 보내주신거 매일 보고 체중과 지방량 근육량 체크체크~ 영상보면서 어찌나 공감되는지요 ㅎㅎㅎ 홧팅🎉
3주차 접어들어서 어제 단식하고 오늘부로 체지방만 4kg 빠졌어요. 인바디로 골근력 량 확인했어요. 정확히 10일차에 돌아오더라고요. 점심에 나또현미밥 고정식이고요 저녁에 수육 월남쌈 야채찜 족발 삼계탕 위주로 먹습니다. 최대한 양념 없는 담백한 단백질과 야채 구성. 저녁에 점핑 40분 땀나게 유산소 운동하고요. 40대 후반에 비만형인데 이렇게 살이 빠질줄 몰랐어요. 4주차까지 그대로 따라하면 2kg는 더 빠질듯해요. 하루 단식 하면 다음날 500g 이 빠지네요.
간을 두부쌈장이나 저염간장 정도로만 하는걸로 되어있는데 짜글이 오리탕 같은건 아닌것같아요
진짜 제가 구독하는 유튜버중 넘김없이 보는 유일한 채널이에요💕
요리실력도 저랑 비슷해서 너무 좋습니다(?) ㅎㅎㅎ
영상 재미있게 잘봤습니다~~ 허용된 음식으로 맛있는 요리 정보 꿀팁!!! 너무 좋네요~ 저는 4주까지 성공적으로 끝냈습니다~ 마지막까지 화이팅 입니다!! 저는 두부유부초밥 먹었는데 드셔보세요~ 맛있습니다 그리고 요새 박용우쌤이 음식 소개해 주는 유투브 채널이 하나 있으시던데 거기서도 맛있는 음식들 많은거 같아요~
저도 오늘 4일차 입니다 3일동안 단배질 셰이크만 먹다가 오늘 점심때 일반식 먹었어요ㅎㅎ 개꿀맛~ㅎㅎ 체중계 검색하다가 가정용 인바디 구입해서 첫날부터 재면서 시작했어요
도움이 되는것 같아요
저는 첫날부터 혈압, 공복혈당 재면서 했는데 공복혈당장애가 있어서 스위치온 시작하게 되었구요 3일차까지 공복혈당이 100이 넘으니 체중변화가 하루에 0.4킬로정도 미비하게 감량되디가 오늘 아침에 공복혈당이 75가 되니 체중이 1.3킬로 감량 되었는데 인바디는 체지방이 1.2킬로 감량 되어서 기분이 좋습니다 한달 열심히 4주동안 성공적으로 해보겠습니다ㅎㅎ
저도 배부르게 먹으라고 해서 적당히 먹으니까 찌던데 그리고 삼주 끝났는데 ㅋㅋㅋ 일키로 만 빠지고 삼주차에 다시 쭉 돌아왔어요
저는 87키로에서 현재 78키로 16일차입니다 정말잘빠지더라구요 이제2주정도남아서 75키로만가구 좀휴식기가지다가 다시시작해서 원래몸무게 70으로돌아갈겁니다!!
궁금해서 그런데..
전 5일차인데..
진짜 배부르게 점심을 먹어도 되는걸까요?
오늘 샤브샤브 겁나 먹었는데...이게 맞나 싶어서..ㅠ
너무 부러워용. 운동 식단 어떻게 하셨는지요? 궁금해요~
@@스타벅스루피 갠탆아요 양질의 채소는 많이먹어도됩니다 저도 샤브샤브 16일동안3번먹고잇어요
@@짱구-x7e 보통낮ㅇ0ㄴ 현미밥조급 수육 새우 고등어 위주로 먹고있습니다 저녁단백질는 계란 수육둥먹고잇으며 쌈태소는 무조건먹습니다
@@사라가-e9g 감사합니다.
저도 꼭 성공할께요^^
선생님 갤럭시 인바디보다 저 체중계 체성분검사가 더 정확해요(가정용 인바디 있는데 가정용 인바디랑 차이가 나긴하더라구요 지방량이 더 적게 나옴?) 그래도 경향성 보는데 훨씬 좋았어요. 그리고 정리본 프린트해서 잘 보고 있습니다!! 전 4주차 3일 남았는데 운동이 부족해서 그런지 하체 근육이 생각보다 많이 빠져서 근력량 유지하는데도 힘드네요 ㅠㅠ
딱 2주차 끝나고 인바디 쟀는데 체중은 그대로, 근력줄고 체지방 늘었길래 충격받아 찾아왔습니다,,ㅠㅠㅜ 근데 날짜보니 생리 예정 전 주네요ㅎ🤬 일주일 전부터 붓는 인간이라 체지방 0.3 늘었다고 생각하지만 신경쓰여서 그냥 다시 2주차 해요😂 중꺾마 마인드 킵고잉❤️🔥
가끔 나오는 드립이 너무 웃겨요😅스위치온 6일차 동지로써 잼나게 보고 갑니다❤
아몬드브리즈 왈칵 안나오게할려면 입구쪽을 윗쪽으로해서 기울여 따르세용
저도 스위치온 2주차 한번 더 진행하는 중인데 공감가는 부분이 많아서 재밌게 보고 있습니당~!!💗
허용식제료는 먹되 소스류는 좀 조절해야하지 않나요?? 소스에 액상과당이 어마어마 하더라구요
전 스위치온 창시자인 분 진짜 의사인지 몰랐지머에여 ㅅㄱ꾼인 줄 ㅋㅋ 그분 책도 1독하고 약사님 요약본도 보고 있습니다. 스위치온 성공해보아요~❤
약사님 덕분에 스위치온 다이어트 잘 진행하고있어요!! 2주차인데 제가 원래 소화기간도 약하고 소화시간도 긴데 점심을 안먹다가 (1주차때 저녁으로 대체) 오랜만에 먹어서 그런가.. 저녁을 도저히 못먹겠더라구요ㅠㅜ 닭가슴살이나 편의점에서 간편한 닭가슴살 소세지라도 먹어보려했는데 도저히 삼켜지지가 않더라구요..ㅜㅜ이럴경우 단백질음료로 대체해도 될까요??? 양껏먹어야 한다기에 걱정입니당....ㅠㅠ
디스크 환자라서 운동 못하고 있는데 3주차까지 수치 좋게 나왔어요!!! 꼭 운동때문만은 아닌듯해요
위에 댓글말처럼 자기한테 맞게 할수도 있고, 이렇게 할수도 있고 저렇게 할 수도 있다는 말은 맞죠..
그런데, 박용우 선생님이 하라는데로 않하고.. 왜? 안 빠질까요? 라고 하니 그런거죠…
만약 영상에서 “저는 이래 이래서 좀 다르게 했습니다. 역시 그러니 안빠지네요..” 라고 했으면 괜찮았을듯 싶네요…
약사님 3주차 영상 볼 수 있는건가요?? 계속 하고 계신거죠?? 저 다음주부터 시작하려고 책도 사고 쉐이크도 사고 영상 찾아보는중... 약사님 넘 재밌으심^^
인바디가 정확한것도 아니고 기기마다 재는 시점마다 다 다르니 넘 염려마셔요! 눈바디가 좋아진것 같다면 분명히 개선된거 일꺼에요. 꾸준히 관리하고 운동하셨으니 실제로 근육량이 줄었더라도 근육의 질이 올라갔을겁니다. 홧팅하셔요!
저탄수 식단은 맛불리, 덜찌언니 등등 여러 유튜버들 참고할만한 레시피 많으니까 참고해보시는 것도 괜찮을것 같아요. 일하랴 다이어트하랴 운동하랴 유튭하랴 바쁘신데, 넘 고생하지 않으셨음 좋겠어용. ❤
영상 기다렸어여 ㅎㅎㅎㅎ
저는 변비탈출하려고 결과와 상관 없이 이번주 목요일에 종료합니다~~
상담 감사드려요❤
해찰 1등 ㅋㅋ
같은 전라도라 더 잼나게 보고있어요.
영양제를 잘챙겨야먹으라는데😢 전 영양제먹고나면 헛구역질이 너무 올라옵니다 ㅠㅠ 영양제는 띄엄띄엄먹어도 되나요? 으헝헝헝
그런데 스위치온 다이어트 아니고 먹방 같아요....🤭
와 저는 스위치온 이틀째에 오들오들 오한오고 머리 너무 아파서 3일쉬고 다시 시작합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 최대한 활동 없는날 3일 쉐이크 지내고 제대로 시작하려고요 ㅠㅠ
저도 이런 증상이 심한데
무슨 탄수 중독에 명현 현상이라는 한의원 같은 말만 있고.. 얼마나 나쁜건지 얼마나 버텨야되는지 명확한 설명이 없어서 몇년동안 궁금해하고만 있네요 ㅠ.ㅠ
너무 재밌고 유용하게 잘보고 있어요^^
저도 스위치온 다이어트 해보려는데 아침을 안먹는 스타일인데 아침을 빼고 하려면 어떻게 하는게 좋을지 조언 부탁드립니다!!
약사님 사용하시는 채중계가 인바디 측정 가능한 모델인거 같은데 몸무게만 확인하고 내려오시네용 😅
안녕하세요 스위치온다이어트 관련 문의드립니다. 평소에도 저녁은 잘 먹지 않습니다.
1. 오늘 14일차인데 점심,저녁식사를 아침, 점심으로 먹어도 되나요? 된다면 무탄식사는 점심에 하고 저녁은 쉐이크 마셔도 될까요? 식사를 하면 저녁 운동할 때 부담스럽습니다.
2.단백질쉐이크 오전 간식으로 먹어도 될까요? 오후에 많이 안움직이고 오후에 마시면 저녁식사때 배가 안고파요.
저희 동네는 주민센터 가면 그냥 잴수있더라구요! 동네마다 다를까요?ㅜㅜ
전 2주차 단식 시작인데 아침부터 안먹었어요 전날에 무탄수식으로 먹고 아침부터 24시간 단식시작하고있어요 하루가 다지나가고있네요ㅎ 그다음날아침 먹을수있어서 너무행복해요ㅎ
질문있어요 단백질 셰이크는 한번에 얼마나 먹어요? 섭취 단백질양이 정해져있죠?
본인몸무게 곱하기1.5가 하루단백질양입니다
플레인 요거트 드시라고 했는데… 당류 6g이요…? 사탕 하나 드시는건데…ㅜ
09:23 팩 입구가 손쪽으로 가게 하면 꿀렁하고 튀어나오는게 덜합니다.
생각보다 많이 안빠지네요ㅠㅠ
저는 이틀차라 죽을거같은데..
딱 3일만 힘들어요 버티세요!!!!
자료받아서 열심히 정독하며 시작한지 7일차 되었어요! 과체중이라 체중감소 큰기대했는데 운동빡세게 했음에도(주4회인터벌런닝30분, 요가2회) 2키로정도빠졌더라구요.
평소 식습관이 불규칙해서 그런건가요?ㅜㅠ하지만..포기하지않고 열심히 해서 이번엔 꼭 성공할게요! 계속 후기올려주세용❤
원인이 있을꺼에요
저도 2주차 반복했어요 5주만에 끝냈어요 3kg정도만 빠졌어요😅 좀더 많이 빠지기를 원했거든요 막상 끝나고나니 유지를 어떻게 해야하나 고민이에요 간헐적단식 16:8을 하면서 저탄고지를 바꿔야되는지 또 다른 고민이 생겼어요
24시간 단식 시 혹시 아아는 먹어도 되는걸까요...? ㅜ(제발 돼라)
약사님 영상보면서 용기 얻고 시작했어요. 정체기도 비슷하게 겪고있고... 동지가 있는 기분이네요. 그런데 소스류 당류는 좀 조심하셔야 할 것 같아요~ ^^ 힘내요!!
과식하시구 효소는 알겠는데 비타민씨는 어떤 연관이 있는건지 궁금합니다 약사님!
2,3,4주차 단백질쉐이크 양을 얼마나 먹어야하나요??!!
아뉘 약사님 메뉴가 너무 제 스타일이네용ㅋㅋㅋㅋㅋ
약사님 영상이 현실적이고넘 웃겨서 좋아요 ㅋㅋㅋ
내편이 하나도 없네^^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스위치온 첫날 감자탕 만들어주신 우리 엄마 생각이 나요 ㅋㅋㅋㅋ
약사님… 저도 갇힐것같아요😢 2주차 5일짼대… 몸무게가 왜 계속 오르죠😮😮😮 토욜에 인바디 재보면 알텐데 전체 몸무게는 지난주보다 올라도 지방이 줄고 근육이 늘었다면 3주차로 넘어가도 되나요??
선생님~스위치온 다이어트할때 비타민씨 영양제대신 레몬물 마셔도 되나요🥹
오늘이 2주차 마지막날인데 .. 식욕도 없고 배고픔도 하나도 없어서 일반식을 안먹고 샐러드먹고 쉐이크만 먹는데 괜찮을까요 ?? 스위치온하고 식욕이 완전 떨어져서 먹고싶은게 하나도 없네여 .. 이걸 좋다고 해야될지 ㅜ 나중에 요요 올까봐 걱정인데 ..
혹시 9:47 텀블러컵(?) 정보 알 수 있을까요?😅 너무 귀여워서..!
야채비빔밥 드실때 소스는 고추장 드시나요???
두부치즈그라탕!!! 좋아요!
약사님 영상 보고 도움받았어요..지금 2주차 끝나가는데 체지방은 빠졌는데..근력이 0.2빠져서 저도 2주차 다시 해야겠죠? ㅜㅜ
ㅋㅋㅋ이러다 4주차에서 끝나는게 아니라 무한궤도로 ㅋ
아니 진짜 너무웃겨요😂 근데 굽네 먹어도 된다니 너무 희망적이에오🎉❤❤
헉 굽네어떤거용...내일부터 2주차거든요..
굽네 오리지널 껍질 벗겨먹기 완전 허용이에요! ㅎㅎ
@@awesomeyaksa 2주차 저녁에 먹어도 되는걸까요?! 2주차 오늘 돌입했거든요 ㅜ.ㅜ
3주차때 혹시 연어구이먹어도 괜찮나요???
보건소는 3달에 한번 재준다고 하더라고요ㅠㅠㅠㅠ
허.. 저도 1주 끝나고 인바디 쟀는데 근육량 떨어진 만큼 체지방이 늘었어요.......... 체중은 줄었는데 말이죠 ㅠㅠ 하 느낌상 몸이 가벼워졌는데 분명
와 약사님 보고 스위치온 시작했는데 지난 영상부터 너무 막드시는거 아녜여? 잘 참아보시고 시키는대로 드셔주세요 ㅠ
근데 갤럭시 워치 못 믿겠더라구요. 인바디도 물 마시고, 안 마시고에 따라 오류 대잔치던데요!
스위치온 도전해보려구요~근육량 올리기에 집중하려구요