극시간제한다이어트(4~5시간만 먹기) 3년차입니다. 남자 168에 85키로에서 2년정도만에 64키로정도로 감량 후 현재 60정도로 유지중입니다. 주변에서 너무 말랐다고 그러지만 저는 유지하며 만족합니다. 살빼고 지방간으로 간수치 높던게 원상복구되었고 혈액검사상 이상신호들이 정상으로 돌아왔습니다. 다만, 4~5시간동안 먹더라도 첫 끼인 점심만 평소처럼 먹고 이른 저녁은 가볍게 먹습니다. 힘든 시기만 딱 넘기면 위가 줄어서 소식좌가 완성됩니다. 모두 파이팅하세요~^^ 살이 싹~빠지니까 옷을 이것저것 골라 입을 수 있어서 너무 좋아요~ 붙는걸 입어도 어울리고 박시도 어울리고/ 운동병행도 중요하지만 덜먹는게 우선인듯합니다.
단백질(계란, 닭가슴살, 두부, 등푸른생선) 일일 섭취량으로 챙겨드시는데 선생님은 나이가 좀 있으시니까 더 잘드셔야 할 거예요 50살 이후론 근육이 빠진다고 하더라구요. 가공식품 줄이는데 탄수화물은 잡곡섞은 밥이나 감자같이 건강한걸로 챙겨드세요 탄수화물도 너무 안 드시면 몸에 안 좋아요. 채소먹고 단백질먹고 탄수화물먹는 식으로 식사하시는게 당관리가 되어서 식단할때는 더 좋아요! 운동도 근력운동이랑 유산소운동 섞어서 해주세요 저도 이방법으로 운동하고 식단중인데 복부가 많이 줄었어요
2~3년전까지 186cm에 107kg 였고, 지금 10개월 만에 83kg 만들었습니다. 다이어트 방법은 모두가 아는데 그냥 하기 힘든것일 뿐입니다. 저는 24시간 간헐 단식 합니다. 아침, 점심 안먹고 저녁만 소식해요, 인공 단백질 말고 두부, 우유, 치즈 이런거 먹습니다. 두부 먹을땐 김치 곁들여 먹고요, 그리고 다이어트할 때 소식하면 변비가 바로 오는데 아침 공복에 소금물 두컵 때려넣으면 그냥 바로 신호 옵니다. 점심에 공복 상태에서 한시간 빠른 걸음으로 걷기 운동하고, 주말엔 자전거+산탑니다. 얼마전 건강검진 하니, 고혈압 전단계였던것 바로 정상수치, 간 수치 조금 높았던 것 바로 정상수치, BMI 정상 수치, 전부 정상으로 돌아왔습니다. 그렇다고 약속 안나가거나 그런거 없습니다. 저녁에 약속 있으면 술도 마시고 먹을거 먹고 합니다. 그리고 저녁에 잠을 잘 자야 합니다. 7시간 규칙적으로 자줘야 잘때도 살이 빠집니다. 결론은 덜먹고, 잘자고, 잘싸고, 운동하고 이거면 됩니다. 주위에서 살 안찌는 사람들 특징을 따라해보세요. 바로 빠집니다. 입짧고 하루에 화장실 몇번씩 가고, 살찔 틈이 없어요. 그리고 공복 시간이 있어야 인슐린 분비가 멈추고 지방의 문이 열리고, 내장기관도 쉬면서 몸이 회복되고 낫습니다. 인간은 생각보다 회복능력이 좋습니다.
궁금한게 있는데 생로병사의 비밀에서 나오는 의학적 지식이나 새로나온 연구 자료는 출연하신 교수님으로부터 얻는건가요 아니면 생로병사의 비밀 팀에서 자료조사하는건가요? 그리고 쇼츠도 잘 보고 있는데요, 글로 요약 정리된 것을 홈페이지나 자료로 올려주시면 감사할 것 같아요! 노동 시간이 세계에서 가장 긴 한국에서 만병의 근원인 스트레스를 받고 살지만 또 이런 방송으로 지식도 얻고 몸을 챙길 수 있게 되네요
간헐적 하루 한 끼 했는데 굳이 이렇게까진 할 필요는 없어 보여서 아침에 구운계란 두 개랑 견과류 챙겨 먹고 있음 취짐 전에 공복기간 좀 오래 둬서 내부기관이 좀 쉬게만 하면 굳이 간헐적 단식 할 필요는 없는 거 같음 제일 중요한 건 하루 먹는 총 칼로리임 그리고 취침 전 뭐 안 먹고, 아무튼 그렇게 해서 20kg 감량했음 100일동안
저녁 7시~10시반까지 먹고싶은거 다먹음 하루 한끼 최대한 쌀은 안먹으려고 하고 튀김이나 밀가루도 먹고 그냥 먹고픈걸 먹고 거기에 술도 같이 합니다. 먹고 바로 취치 다음날 저녁까지 계속 공복 그리고 퇴근후 1시간 30분 웨이트 하루 한끼 저녁에 먹습니다. 공복시간은 대략 20시간 한달 동안 11키로 감량 계속 유지중 그냥 짧은시간에 먹고 긴시간 공복 유지 운동 .. 이게 답.. 건강검진에서도 지방간 2% 그 외 몸에 전혀 문제없이 건강함. 나이 41세
![[교양] 닥터 지바고 233회_190311_다이어트의 적 '식욕'을 제어하라! '간헐적 단식' 그 실체는?](http://i.ytimg.com/vi/F6KsBDbZ7N4/mqdefault.jpg)
![KSI - Dirty [Official Visualiser]](http://i.ytimg.com/vi/VoDh1h1dPUE/mqdefault.jpg)
생로병사의 비밀 요즘 폼 미쳤음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편집 개 맛깔지게 함
극시간제한다이어트(4~5시간만 먹기) 3년차입니다. 남자 168에 85키로에서 2년정도만에 64키로정도로 감량 후 현재 60정도로 유지중입니다. 주변에서 너무 말랐다고 그러지만 저는 유지하며 만족합니다. 살빼고 지방간으로 간수치 높던게 원상복구되었고 혈액검사상 이상신호들이 정상으로 돌아왔습니다.
다만, 4~5시간동안 먹더라도 첫 끼인 점심만 평소처럼 먹고 이른 저녁은 가볍게 먹습니다. 힘든 시기만 딱 넘기면 위가 줄어서 소식좌가 완성됩니다. 모두 파이팅하세요~^^
살이 싹~빠지니까 옷을 이것저것 골라 입을 수 있어서 너무 좋아요~ 붙는걸 입어도 어울리고 박시도 어울리고/
운동병행도 중요하지만 덜먹는게 우선인듯합니다.
5시30출근이라 아침 못먹고 점심만 먹고 저녁은 탄수화물없이 간단하게 양상추나 달걀 후라이 두부만 먹고 있네요... 건강검진에 지방간.. 고혈압전단계.. 고지혈증.. 복부비만..대사증후군 있다고 하는데 꾸준히 하면 좋아지겠죠..?
@@honeyhoney7762 잘 버티시면 어느 순간 편해지면서 소식하시게 될겁니다.
소식이나 제한 섭취 좋습니다만, 그 시간동안 하루 권장 단백질을 잘 채우고 있는지 점검해보시기 바랍니다.
단백질 섭취가 부족하면 근육량 감소로 이어지고, 건강의 핵심은 체중 감소가 아닌 체지방은 감소하고 근육은 늘리는 것입니다.
@@boyRakugaki 답글감사합니다. 한끼는 회사 구내식당에서 나오는 식단으로 고기들어간 메뉴 위주로 선택하여 샐러드와 함께 한끼 섭취하고 있습니다.
다이어트 자극받으려고 눌렀는데 생로먹방이네 아오..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하하하하
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
믿었어용? ㅋㅋㅋㅋ
생로먹방 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아뉘 대체 의사쌤 인터뷰에 에코는 왜 넣...😂
7:23 그럴자격이 있었던 이유림앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
재밌는 오프닝 어딨어!!! 어딨냐고!! 이거 오프닝 보는 맛에 내가 다이어트하고 어?! 운동하는데 어?!
(올림픽 특수 죄송)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@KBS_healthykbs (올림픽 특수 다음을 기대)
썸넬 배꼽에 시계넣은거 웨케 웃기짘ㅋㅋㅋ
타임라인에 아 취소 부분 공감 ㅋㅋㅋ😂
😅😅😅😅😅😅😊😊😅😊😅😅
😅😊😅😅😅😊😊😅😅😊😊😊😊
😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😅😊
배꼽시계ㅋㅋㅋ 째깍째깍
저는 몇년동안 다이어트중인 59세 여성입니다 아침공복운동 한시간반하구요 운동다녀오면 밥 반공기먹고 점심은 먹을때도 안먹을때도있구요 저녁은 6시이후론 공복입니다 야식은 전혀안하구요 근데 복부살이 안빠저서 고민입니다
단백질(계란, 닭가슴살, 두부, 등푸른생선) 일일 섭취량으로 챙겨드시는데 선생님은 나이가 좀 있으시니까 더 잘드셔야 할 거예요 50살 이후론 근육이 빠진다고 하더라구요. 가공식품 줄이는데 탄수화물은 잡곡섞은 밥이나 감자같이 건강한걸로 챙겨드세요 탄수화물도 너무 안 드시면 몸에 안 좋아요.
채소먹고 단백질먹고 탄수화물먹는 식으로 식사하시는게 당관리가 되어서 식단할때는 더 좋아요!
운동도 근력운동이랑 유산소운동 섞어서 해주세요
저도 이방법으로 운동하고 식단중인데 복부가 많이 줄었어요
백수아닌가
오~~ 생로먹방 쵝오~~
26:54 순대 볶음 하시면서 침 삼키시는거 너무 행복해보이심 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 행복하게 사시는데 개선을 시킨다고? 인간적으로 생비 니들 너무한거 아니냐?
저 분 개선시키면 퇴근하고 남편 굶을지도 모른다고 ㅜㅜ
0:05
이게 공중파 인서트화면 퀄리티지!!! 진짜 ㅈㄴ 맛있겠다ㅠ
화핫- 왔구나!! 덤벼라 생로먹방! 아무리 알고리즘으로 이곳에 끌고와바라 내가 넘어가나.. ….. …….(….는… 설거지는 아침에 해야징 🥲)
아~~진짜!ㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋ 내가 생로먹방 댓글보는 재미때문에 살쪄도 못끊어~~~~~~
편집자님사랑해요
오프닝 노래 머에요? 늘어지고 게을러지고 생각없고 그냥 누워서 보기 딱 좋아지는 느낌
Si tu vois ma mere - Sidney Bechet
너무 좋아요. PD님❤
시간제한다이어트한답시고 식사할때 먹고싶은대로 다먹고 빵먹고 아이스크림먹고 해보세요 다이어트되나? 일단 탄수화물 설탕줄이고 술안먹고 운동꾸준히해야 살빠집니다. 단 120키로가 100키로가는건 시간제한으로 가능하나 이상적인 몸무게로 가려면 다 조절해야한다는게 팩트
그래 이거지!
생로병사야말로 리얼먹방버라이어티♡
설 탕
밀 가루
나 쁜기름
튀 긴식품
오메가6기름 줄이면 인슐린저항성 이 좋와지고 중성지방이 줄어들면서 건강해질겁니다.
새벽 1시 밥먹으면서 보니 잼있네
기획 편집 박상욱님. 너무너무 더운데 힘내세요! 덕분에 정말 웃으면서 더위를 나고있습니다.❤
선생님 말씀에 에코를 넣어주신걸 보고 편집에 진심이시구나 감탄했습니다. 한 5분 박장대소했어요...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
역시 10시!! 😊😊
역시 생로먹방의 비밀이 최고얌❤ 요즘 생로병사의비밀 본방은 포맷 변경 후 더럽게 재미없어짐. 이런 먹방 거의 안나옴ㅉ
편집맛집이여 ㅋㅋ
유익한 정보와 탐라 웃음까지ㅎㅎ 감사합니다 !
와우 생로먹방이닷~♡ 치킨 치킨 피자 피자 의사선생님 말씀 또 에코닷 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 잼있음
먹방중 제일 맛있어보여요~
2~3년전까지 186cm에 107kg 였고, 지금 10개월 만에 83kg 만들었습니다. 다이어트 방법은 모두가 아는데 그냥 하기 힘든것일 뿐입니다. 저는 24시간 간헐 단식 합니다. 아침, 점심 안먹고 저녁만 소식해요, 인공 단백질 말고 두부, 우유, 치즈 이런거 먹습니다. 두부 먹을땐 김치 곁들여 먹고요, 그리고 다이어트할 때 소식하면 변비가 바로 오는데 아침 공복에 소금물 두컵 때려넣으면 그냥 바로 신호 옵니다. 점심에 공복 상태에서 한시간 빠른 걸음으로 걷기 운동하고, 주말엔 자전거+산탑니다. 얼마전 건강검진 하니, 고혈압 전단계였던것 바로 정상수치, 간 수치 조금 높았던 것 바로 정상수치, BMI 정상 수치, 전부 정상으로 돌아왔습니다. 그렇다고 약속 안나가거나 그런거 없습니다. 저녁에 약속 있으면 술도 마시고 먹을거 먹고 합니다. 그리고 저녁에 잠을 잘 자야 합니다. 7시간 규칙적으로 자줘야 잘때도 살이 빠집니다. 결론은 덜먹고, 잘자고, 잘싸고, 운동하고 이거면 됩니다. 주위에서 살 안찌는 사람들 특징을 따라해보세요. 바로 빠집니다. 입짧고 하루에 화장실 몇번씩 가고, 살찔 틈이 없어요. 그리고 공복 시간이 있어야 인슐린 분비가 멈추고 지방의 문이 열리고, 내장기관도 쉬면서 몸이 회복되고 낫습니다. 인간은 생각보다 회복능력이 좋습니다.
궁금한게 있는데 생로병사의 비밀에서 나오는 의학적 지식이나 새로나온 연구 자료는 출연하신 교수님으로부터 얻는건가요 아니면 생로병사의 비밀 팀에서 자료조사하는건가요? 그리고 쇼츠도 잘 보고 있는데요, 글로 요약 정리된 것을 홈페이지나 자료로 올려주시면 감사할 것 같아요! 노동 시간이 세계에서 가장 긴 한국에서 만병의 근원인 스트레스를 받고 살지만 또 이런 방송으로 지식도 얻고 몸을 챙길 수 있게 되네요
저 배에 들어간 시간과 돈이 얼마인데
단기간에 빼려고 하십니까
후라이드 시켰어요😅😅😅😅
연타로 맛있는 메뉴들을 속사포 편집하는 쎈쓰쟁이. 골라봐요들..
생로먹방이닺 꺄아아😮😊
먹는 시간도 중요하지만 먹는 양을 조절 즉 줄이지 않는한 살 빼기,만만치 않아요.야식은 몸의 소화기관을 위해서 먹지 말라는겁니다.소식하면서 유산소에 근력운동해야 살이 빠지거나 찌지 않습니다.먹을거 다 먹으면서 살 언제빼요???
8 16 간헐적 단식으로 살 키빼몸 110까지 쭉 빼고 살다가 생활 패턴이 달라져서 아침 점심 저녁 다 먹고 사는데 그렇다고 살이 더 찌고 그런것도 없더라 운동은 그 때나 지금이나 꾸준히 하고 세 끼 먹는 대신 각 끼니 때 양을 약간 덜 먹으니까 그런듯
형! 기다렸다고!!!ㅋ
뭐지..? pd님 바꼈나…왜이렇게 얌전해졌지…??
(잠시 올림픽 특수 죄송)
@@KBS_healthykbs ㅋㅋㅋㅋ
@@KBS_healthykbs귀여우니까 봐드림 ㅋㅋ
저도 바뀌신줄 알고 크게 실망했다가 답변보고 빵터졌어요!!
@@KBS_healthykbs 올림픽이라 자중...
수면 시간만 제대로 지키면 다이어트 될 것 같은데 그게 힘드네요 ㅠㅠ
썸네일 배꼽에 무슨짓을 한거에요!ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
편집자님 한번 보고싶어요🤩 올림픽특수래ㅋㅋㅋ
시청완료 (단순히 다이어트라기보다 규칙적인 생활습관을 갖는다는 측면에서 10~12시간 식사 후 금식하는 다이어트에 대해 이야기하고 있습니다. 식사, 취침시간, 수면질, 배변이 불규칙한 분들에게 추천하는 영상입니다.)
힘들어도 많이 몸을 움직이세요 그냥 막먹고 퍼질러있으면 금방 80kg넘어갑니다!
미쳤다봐진짜 오프닝 너무한거아니에요~!!! 하 먹고싶어😢😢😢😢😢😢😮😮😮😂❤
마의 10시는 정말 벗어날 수 없어! ㅋㅋㅋㅋ😂
이쯤되니 편집자님 한 번 뵙고싶어요 👊👊👊💪
간헐적 하루 한 끼 했는데 굳이 이렇게까진 할 필요는 없어 보여서 아침에 구운계란 두 개랑 견과류 챙겨 먹고 있음 취짐 전에 공복기간 좀 오래 둬서 내부기관이 좀 쉬게만 하면 굳이 간헐적 단식 할 필요는 없는 거 같음 제일 중요한 건 하루 먹는 총 칼로리임 그리고 취침 전 뭐 안 먹고, 아무튼 그렇게 해서 20kg 감량했음 100일동안
님이 하는 방법도 맞을 수 있음ㅎㅎ 문제는 과학적으로 증명된게 아니라서 다른사람들을 설득할 수 없다는 거
혹시 저녁을 몇시에 드셨어요?
저는 저녁을 일찍 먹으면 밤에 잠이 안오거나 계속 자다깨요ㅠ
배고픈건 참을 수 있는데
잠을 못자니까 몸무게도 안빠지더라구요ㅠ
@@피방울-u3d 일할 때는 저녁 7시에 먹고 쉬는 날에는 1시에 먹었어요 초반에는 배고픈데 한 달 이후에는 별 느낌도 없어요
@@요정_a 감사합니다~~
15kg빼고 더 안빠지는데
마저 더 빼고싶네요ㅜㅜ
다른 건 몰라도 조 자장면은 먹고싶다 ㅠ4개
간헐적 단식16시간 15년차 입니다
가벼운 몸으로 파이팅입니다
저녁 7시~10시반까지 먹고싶은거 다먹음
하루 한끼 최대한 쌀은 안먹으려고 하고 튀김이나 밀가루도 먹고 그냥 먹고픈걸 먹고 거기에 술도 같이 합니다. 먹고 바로 취치 다음날 저녁까지 계속 공복 그리고 퇴근후 1시간 30분 웨이트 하루 한끼 저녁에 먹습니다. 공복시간은 대략 20시간
한달 동안 11키로 감량 계속 유지중
그냥 짧은시간에 먹고 긴시간 공복 유지
운동 .. 이게 답..
건강검진에서도 지방간 2% 그 외 몸에 전혀 문제없이 건강함. 나이 41세
이거...먹방이 너무 맛있어 보여요 ㅎㅎ 분명 먹는걸 관리해서 건강을 지키라고 나오는 영상일껀데😂 하지만 치키 피자 술이 고픈영상이네요
생각해보니 살이 찌기 시작한 이후 12시간안에 먹을것을 마무리한 적이 없네요, 요즘 운동 열심히 하고 있는데 생체리듬을 잘 조절해보겠습니다.
생로먹방 쵝오♡
영화 마녀를 떠오르게 하는 드라마 지만 진짜 너무 재미있게 봤어요. 연기자 분들 진짜 연기 엄청 잘해요..조윤수님 연기 우와~~진짜 굿굿!
배고파서 먹방 보러 들어왔어요 ㅠㅠ맛있겠다….
하루 3끼 인스턴트,밀가루 없이 간식 없이 먹어야되는거겠죵??
맛있겠습니다
매일 간헐적 단식하는거라 효과는 100%예요
여윽시 ㅎ
ㅋ이럴줄알고 밤에 안 봤음ㅋ훗ㅋ
또 시작 ㅋㅋ😂
세상에 잠보다 귀한게없음
와! 전부 맛있겠다 ❤
실험 참여하신 분들 중에서 손자 보살피시는 할머니랑 남편이 혼자 밤에 식사하는게 안타까워서 같이 식사하는 부인분이 제일 안타깝다. 다른 사람들은 개인이 각자 선택해서 저런 삶을 사는건데 저 두분은 선택권이 제한되서 안타깝다..
타임라인 제목 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
후 요즘 밥 맛이 없었는데 생로먹방 영상들 덕에 쑥쑥 잘드간다
야식 알람 울렸네요🤣🤣 첫화면부터 군침이 ㅋㅋ
타임라인 제목이 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3:18 출연자분 카톡 프로필 사진 추천
아 파리올림픽이라고 오프닝곡 미드나잇 인 파리인가요???ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오토파지 가즈아~~~!!!
왔다!
타임라인 개웃긴데 제발 봐줘
먹는거에 목숨거는..참 가련허다
간혈적 1년째 먹고픈거다먹고 술마셨는데도 2.2키로 빠졌네요
교대근무가 건강을 잡아먹는 주범이에요... 교대근무자들은 시급 2배로 줘야돼요...
에코 정말 ....😂
저는 오늘 넘 힘들어서 치팅ㄱㄱ했습니다❤
고기고기❤양배추
고기 is 뭔들❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
당연히 쌈장도 바르시는거겠죠?
@@웃긴3기4 어유...물론이었죠 꿀맛이었습니다
밥따로물따로하세요 내건강은내가지킬수있습니다!
다른건강프로는 출연자 다섭외한듯 어색한데 리얼함은 생로병사가 최고
음악이랑 에코 너무웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
생로먹방 보다가 밤샜네;;
더보기의 타임라인보고 미친듯 데굴데굴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
생체리듬 ❤❤❤❤
주야 교대 하는데 ..야간조 일때는 아침에 애기 9시쯤에 보내고 오후에 4시에 유치원 버스가 옵니다. 보내고 바로 잠들어도 7시간이 안되는데 이건 괜찮을까요 ?
간헐적단식을 말하는거군요..
1~2주면 2키로 뺄수 있어요~
먼데먼데 왜 이시간에 😢
미치겠다 ㅋㅋㅋ
우디앨런도 울고갈 미쟝센 위트 김동과교훈과 알레고리가
넘실대는 생로먹방이다 ㅋㅋㅋㅋ
살뺄려면 저녁에 몬가 배가고픈데 허기진느낌? 이런느낌상태에서 운동하고 잠들면 살100프로 빠짐
이거 백프로임 잘 때 좀 속이 출출하다 느낌이 들어야 함
규칙적인 식사가 가장 중요하다 이는 췌장에서 인슐린 분비가 일정하게 유지되기에 인슐린 저항성이 없어서 당뇨나 고지혈등 대사증후군을 예방하게되어 건강체를 유지시킨다
카를5세 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀엽네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
교대근무가 진짜 최악임...ㅠㅠ 편집은 웃기지만 마냥 웃을수가 없다ㅠㅠㅋㅋ
유행이 지났어도 '괜찮아'
내일은 치킨 피자
최덕희 성우님 다시 나레이션 하게 해주세요 ㅠㅠ 최근영상엔 하차하신건지 이제 안하시던데..그립읍니다.
적응하자..
그립습니다
실수로 하루 일찍 올리셨군요😂😂
올림픽특수
오늘부터 계단 22층가지 오르기 합니다
2회 성공
땀이 줄줄입니다
당뇨수치가 높은걸 알게 되었어요
공복 130정도네요 ㅠ
왜 의사 선생님 멘트는 에코를...ㅎㅎ 아련~~
박용수선생 피해서 생로먹방 왓는데 여기도계시네
저는 점심12시쯤 먹고 저녁 7-9시 사이먹고 이러면 15시간 금식인데 살은 계속찌는데요 ㅡㅡ
얼마나 먹느냐... 운동도 중요...