沖冷水澡可以養成吃不胖體質？還可以幫助燃燒脂肪？
HTML-код
- Опубликовано: 18 мар 2024
- ▾【減脂結合生活】到底該怎麼做▾
course.ricky.tw/youtube
【減脂結合生活，邁向更好的我！】
大約一兩年前我就看過一位RUclipsr-shuaisoserious
透過沖冷水澡來提高意志力上限的挑戰，
也看到身邊很多人會泡冰水，
因此當時對於沖冷水這件事
進行了研究發現沖冷水澡會有很多幫助，
也想透過挑戰來驗證這些是不是真的有幫助！
這不僅僅是一個挑戰，更是我對自己的一次極限考驗。
我計劃這個挑戰將持續一個月，
每天早上起床後的第一件事就是迎接冷水的挑戰。
挑戰的方式很簡單，全程使用冷水，持續3到8分鐘，
而且我打算從四肢開始，讓冷水全方位包圍我的身體。
這個過程不僅僅是一次挑戰，
更是我每天的自我紀律和自我反省的時刻！
----------------------------------------------------
▾這裡找得到營養師Ricky社群們▾
【營養師Ricky日常吃喝的IG】
▸ / chang_ricky_life
【專業知識都在這－FB粉專】
▸ / rickychangjiaxiang
【搞笑好玩又營養－TikTok抖音】
▸ / rickynutrition
【內容大補帖_ 全新官網】
▸ ricky.tw/
【有問題都來這_ Line＠】
▸ 「@cd8013」(記得加上＠與我一對一詢問問題)
【大家一起來討論_ FB社團】
▸ / 998614990525514
----------------------------------------------------
合作邀約請洽葛瑞絲 Email: nutritionricky@outlook.com
----------------------------------------------------
真正能夠減肥成功，並且不再復胖！
絕對不能只靠「意志力」撐下去
而是學會將「減脂結合你的生活」
減肥、飲食、運動、生活習慣等等相互平衡後，
自然而然執行減肥計畫，不是強迫、壓抑自己！
現在我有一堂最新的《3C減肥法》課程
告訴你如何更好的平衡生活與減脂目標
現在報名有機會獲得免費一對一營養諮詢
趕快點下面看看實用內容吧～
▾【免費這裡看】全新課程－3C減肥法▾
course.ricky.tw/youtube
【減脂結合生活，邁向更好的我】
----------------------------------------------------
▾好康福利這邊領▾
■外食族可看看（減醣、菜單直接拿
加入我的官方LINE【@cd8013】(記得加上＠
輸入『全家』『711』『麥當勞』『聚餐瘦』拿菜單
■填Email，領取88種減脂食材大補帖
▸ ricky.tw/
■TDEE、BMR計算機
輸入資料，馬上算出自己的數據！
▸ ricky.tw/bmr_tdee/
■我最愛喝的高蛋白，六折這邊拿【Ricky】
▸ tidd.ly/2f806ea5
我也是shuai的觀眾！沖冷水澡半年以後
我回歸洗熱水澡了，不是意志力的問題，純粹洗熱水澡對我而言在冬天比較舒服😂
執行洗冷水澡三年，冬天無休，目前仍在持續執行，前半年最大的改善是免疫力，終於恢復到年輕時，感冒不需要看醫生，一個禮拜內可痊癒的狀態。不建議肥胖者與三高者執行，建議先健康檢查血管硬化指數，血管夠健康才執行，不然體外冷就會加速血液循環使體內產熱，可能血管會有風險。還有一個好處是冬天比較不怕冷了，不需要穿那麼厚，壞處是冬天短衣短褲會被當瘋子!!
很喜歡Ricky拍勵志系列
看完整個充滿動力
感謝Ricky老師！馬上挑戰！
夏天有時候開水龍頭出水就是溫溫的了😂
不錯的挑戰，我也持續了兩個月，確實是一個不錯又對身體好的習慣🤭
加油沖冷水澡真的很棒
感覺脫胎換骨😊
已經沖冷水澡持續好一陣子了，很棒呢！
不敢一路冷，但洗澡後最後一沖改冷水也不錯，不易感冒。
請問如果想要晨跑 會建議跑前沖冷水還是跑後再洗?
這個挑戰我還沒完成就先感冒升天了⋯⋯
斗M大挑戰
哇 好有毅力
那像我這種早上要上廁所的人 你建議是先洗冷水澡在上廁所
還是先上完廁所再洗？
試過運動深層傷害，洗冷水澡，好的非常迅速
冷水澡❤
我覺得秋冬沖冷水我應該是邊沖洗邊ˋ0ˊ@+%@&$*&
夏天可以 冬天不太行阿😅
我沖冷水澡 冬天穿短袖
然後就被罵了QQ
前面開頭的地方你是不是尷尬到快笑場了
夏天我應該可以，冬天我沒辦法😅
我真的覺得沖冷水涼很痛苦,但是時會上癮的
我是在冬天開始沖冷水涼的
現在夏天沒有冷水超不爽😭
現在很渴望冷水涼😵
我一直以為我們健身族群是不是抖M😂，老是在做一些反人性的事情….
這畫面XD
我已經洗了十幾年的冷水澡了，所以我超級不怕冷😂😂
寒流呢
路過幫忙回覆，如果長期洗冷水澡，在台灣寒流是真的不怕照洗，當然洗個溫水會舒服很多就是了，寒流來洗冷水澡會獲得抗寒buff直接開無敵，大概就是別人羽絨外套，你穿短袖那樣，不過寒流來如果要長時間淋雨吹風的話，還是建議穿長袖的，因為皮膚直接吹風還是會冷到發抖。 @@user-eu3vs9is6w
@@user-eu3vs9is6w因為熱水器壞兩年多了懶得修，這兩年又有遇到寒流XD
可是婦科弱的女生是不是不適合，就是經期附近