Tak szczerze to jestem ulaną kurwą która nic ze sobą nie robi ale twoje filmiki mają tak zajebistą energie że uwielbam je oglądać. Mam nadzieję że dzięki tobie zmotywuje się żeby coś ze sobą robić
Jedyne suple jakie potrzebujesz to kreatyna i kofeina. Dla wygody mozesz kupic tez bialko i przedtreningowke. Tak czy siak na luzie zamkniesz sie w 100zl miesiecznie.
@@owner12 Kiedy facet przed siłką wali na sucho łychę najtańszego monohydratu i popija energetykiem to wtedy wiesz że typ wie co robi, nie bawi sie w bcaa i inne pierdolenie :p
A Ja ćwiczę sporty walki czesto 2,5h jestem na macie jeżdżę rowerem pływam w morzu, nie biorę kompletnie nic jem bardziej wegansko, jem buraki pokrzywy szpinak nasiona dobrze sie nawadniam robie posty super sie wysypiam, czesto od 6 do 21:30 w gazie praktycznie nie chodze zmęczony super samopoczucie i ciężko że mną wytrzymać w zyciu jak i na macie 😂😊
No to elegancko! Zdrowy tryb życia, dawanie dużo od siebie zawsze zasługuje na propsy No i lwia część ludzi nie zdaje sobie sprawy jak dobrze aktywność w życiu wpływa na samopoczucie, a mam to samo co Ty, jak więcej trenuję to lepiej się czuję 😁 Pozdro byku, oby tak dalej!
Bracie (nie powiem "ojcze", bo za rok 40 ste urodziny obchodzę), jaką suplementację polecasz dla kobiety śmiało zdradzającej swój wiek, trenującej ponad dekadę z małymi przerwami , sylwetkowo nie na masę. Cele: rzeźba, kondycja, utrzymanie masy ciała na tym samym poziomie. Do tej pory jedynie WPC 80-ki wlatywały, czasem batony proteinowe.
Białko by można dorzucić z michy, no ale właśnie tylko łatwo się mówi i nie zawsze się chce czy ma się czas więc też zrozumiałe. Monohydracik, cytrulina, aakg, pompa w kosmos no i przedtreningowka też pomaga wrzucić konkret trening i mamy super zestawik😊
Ojcze. Ja mam prośbe. Doradziłbyś jakąś siłownie. Takie minimum rzeczy jakie by sie przydały. Rok już ćwicze na śiłce ale przerzucam sie na kalistenikę i mam zamiar też kilka ćwiczeń z ciężarami (lepiej można dobić niektóre partie). Szukam jakie rzeczy powinienem mieç ztakiego totalniego minimum żebym mógł sobie zrobić wszystkie partie bez żadnych problemu. Nie wiem ile by to wyszło więc nie daję granicy z pieniędzmi. Najpierw i tak jeszcze muszę je pozbierać😅. Z góry dzięki.
Czesc Staruszku . A cos na stawy ? Z cwiczeniami roznie , ale pracunia obciaza stawy i jest dosyc intensywna fizycznie . Zeby Twojej córci stawy nie trzeszczaly . Tak do 300 zl ? Pozdrawiam 😊
@@barbarab3778 Ja biorę kolagen firmy Noble Health. Warto też sprawdzić siarke MSM. Nie jestem zbytnio związany z siłownia bo ja głównie ćwiczyłem sztuki walki i akrobatykę, więc tutaj były bardziej obciążania dynamiczne niż jakieś wielkie ciężary, niemniej kolagen pomagał na regenerację stawów.
@@Camel-from-Arabia O, dziękuję bardzo 🙂. Zaraz poszukam, zamówię i wypróbuję . Od 16 lat mam pracę fizyczną , biegajaco- dźwigającą 😉,ważę sporo, do tego wiek i stawy dostają w .... . Wcześniej siłownia i różnego rodzaju obciążenia. Efekt : jakbym się chciała skradać w ortalionowym dresie, to by było takie : szur, skrzyyyp. I ludzie nowy rodzaj upiora by wymyślili . 😉,, Dzięki wielkie jeszcze raz 🙂
Szukając produktów na stawy zwróć uwagę, czy zawierają środki przeciwbólowe. Niektóre je mają. Nie polecam, bo jednak ból w stawach podczas treningu to też jakiś bodziec i informacja o stanie organizmu, lepiej go nie wygłuszać, tylko wyleczyć.
Ojcze!Co polecasz na intensywny wyjazd snowboardowy tydzień czasu?Kolo 7-8h na stoku codziennie.Więc potrzebna szybka regeneracja i wsparcie.Mam pewne pomysly ale licze na Twoje fachowe zdanie!Dziękuje.
Ojcze. Trenuje Kali od jakiegoś czasu i non stop słyszę na zmianę, że kali buduje siłę i sprawność, ale coś ciężkiego już nie przeniesiesz🧐 obal najbardziej popularne mity ciężarowców i jaki 🙏
Cytrulina przedtreningowo, po treningu kreatyna. A 2x dziennie do dwóch największych posiłków 3g leucyny. Nie trzeba żadnych serwatek i innych wynalazków. Te 3 " "suplementy" mają naukowe potwierdzenie działania.
A ja z kolei dopiero zaczynam, to znaczy hm... ja co jakiś czas zaczynam🤦 Bo brakuje mi systematyczności, niestety. No i stąd może dla niektórych naiwne pytanie - czy w ogóle konieczne są suple? Przy założeniu, że jest odpowiednia dieta (tzn na razie jej oczywiście nie ma, ale planuję, że będzie:)). Cel to przede wszystkim zdrowie, ale i siła, i wygląd. Jednak w przyzwoitych granicach. Pozdrawia córka:)
Najpierw systematyczność, samozaparcie, wytrwałość, później dieta, ćwiczenia i na koniec suplementacja. Bez trzech pierwszych trudno o efekt trzech ostatnich. Pozdrawiam 🙂
Paczkę 3kg wpc (nie będę robił reklamy) na promce wyrwiecie za 100 zł. Do tego omega 3 ew. wit. d3. Na resztę szkoda kasy. A od kreatyny tańszy jest testosteron.
Szkoda ,że chłopak nie podał nic poza stażem ,wiek, waga ,sport jaki wykonuje i cel jaki chciałby osiągnąć,[jeśli wie jak określić to typ endomorfik mezomorfik czy ektomorfik -ale to taki extras ] warto wiedzieć czy nie ma nadciśnienia nasz petent aby go nie zabić niechcący -bo jak wiemy martwy człowiek olewa treningi i nie trzyma michy ,,,😂😂to tak niewiele a pozwala lepiej dobrać suple ,,,szanuje za pomoc ,jak na moje oczko to darowałbym sobie te cytruline ze względu na inne pobudzacze w skompletowanym zestawie ,(co by chłopak nie wystrzelił się na księżyc bo jak to często bywa u młodych stażem ,że więcej znaczy lepiej , ,za dużo! białka= zneczenie ,utrata wagi w sposób wymęczający organizm,za dużo ! tłuszczy =zalanie, miażdżyca,nadciśnienie ,niekontrolowane nabieranie masy której niekoniecznie byśmy chcieli ,za dużo !węglowodanów [prostych =cukrzyca,otyłość ,zalanie ,niewykorzystane węglowodany zamieniane są w glikogen w wątrobie jako zapasowa energia w formie tkanki tłuszczowej ]😢,za dużo !węglowodanów złożonych bezpieczniejsze niż prostych ale pobierane za bardzo nad umiar zrobią to samo co proste tylko się wydłuży to w czasie 😮😮,za dużoprzedreningowek i pobudzaczy ,kreatyna cukier kawa cytrulina itp to są pobudzacze ,i serduszko może zapukać w rytmie czaczy ,,czasem hard bassem albo zacznie gubić rytm😂 ,niebezpiecznie dla osób z nadciśnieniem . ..zamiast cytruliny dałbym zestaw witamin i minerałów ,a jak coś zostanie to książkę lub audiobook o żywieniu i działania organizmu w zakresie żywienia oraz treningów ,no to tyle na początek 😂jak na 19 lat stażu coś się człowiek nauczył [chociaż nie czuje się alfą i omegą ] ale nadal wciąż uczę wiec należy moja rada to słuchać ciała i obserwować je ,warto eksperymentować i notować schematy diety i treningów i jakie odczucia ,tak się uczy własnego ciała ,cierpliwość bo czy w żywieniu czy treningu wszystko ma swój czas nic się nie stanie jak nie wyjdzie czy efekt będzie inny od zamierzonego to jest właśnie nabieranie wiedzy o własnym ciele ,co działa a co nie ,systematyczność ,analiza ,i nauka 🎉pozdrawiam i życzę sukcesów oraz wytrwałości .
Ojcze jakiś sprzęt i krótkie (ale skuteczne) ćwiczenia na odchudzenie dla... 11-latka w budżecie do 500zł. Zdaje sobie sprawę jaki jestem malutki ale moje życie lubi płatać figle z powodu nadwagi...
Cytrulina pozwala mieśnią efektywniej wytwarzać energię, polepsza przepływ krwi, usprawnia usuwanie metabolitów z mięśni które powstają podczas wysiłku. Możesz bez problemu stosować ją razem z białkiem, najlepiej przed treningiem.
Jestem dziewczyną i chcę zacząć chodzić na siłownię żeby trochę się wzmocnić i poćwiczyć, nigdy tam nie byłam, jakieś rady odnośnie ćwiczeń? Trening dla amatorki? 🙏
Ojciec, mam 40 lat od ponad 1,5 roku chodzę z żoną na mordercze treningi do Joli. Klatkę obecnie meczę ciężarem 105kg i mój trening klatki to wariację, np. 10 serii po 10 powtórzeń, albo 3 serie po 30 powtórzeń. Ale też pracuje fizycznie i po takich treningach na drugi dzień mam spory low power co polecasz ?? Bo kawa nie daje rady :)
Ja (rocznik 06) rok temu we wakacje leciałem na czysto i maks na klate wynosił 120 (staż całe życie ale ćwiczyłem tylko w tamte wakacje XD) Ojcze co o tym sądzisz? Ps wiem że ludzie będą się czepiać takiego osiągnięcia w tak krótkim czasie no ale ja wiem swoje i mógł bym nawet testy zrobić bo jestem czysty natural 😎
Całkiem szczerze kreatyna only witaminy d omega 3 reszta z diety lepiej inwestować w kurczaka / sok z buraczka kofeine i inne tego typu naturalne często tańsze produkty :D
Ja mam pytanie- czemu bez kontekstu? Czy suple nie powinny być uzupełnieniem diety? W sensie może jemu nie potrzeba supli ( na tą chwile) tylko zmiany diety?
Podbijam pytanie poniżej. Jakie suplementy dla początkujących ? Co i jak łączyć np. kreatyna + białko, albo czy warto L-arginine z kreatywną. Taki pakiet na start dla świeżaków 😂
Patrzcie na etykiety, większość które widziałem ma ukryte mięczaki i inne takie gówno które cichaczem przemycają do supli, nie udało się do jedzenia to skutecznie udaje się do supli. Jak na necie nie ma etykiety to nie kupuj, zwykle znaczy że coś jest ukryte.
Przedewszystkim rozciągaj te ledzwia np. Wisząc bezwładnie na drążku. Rozciągaj się po każdym treningu i pamiętaj że jak sie schylasz to z nóg. Wzmocnij swój core ćwiczeniami na brzuch i ledzwia. Spij prosto na plecach. Ogarnij to jak najszybciej żeby nie nabawić się przepukliny.
Ojcze czy mógłbyś mi polecić jakieś ćwiczenia na nadgarstki ewentualnie jakiś sprzęt do stabilizacji od niedawna trenuję boks i można powiedzieć że się okaleczyłem niechcący
A jak wezmę kreatyne po tygodniu siłowni to źle? Od początku roku chodzę na siłownię, ale bywa że przecwicze tydzien, a potem nie chodze przez 2 tygodnie. Mam kreatyne i mysle czy nie zaczac brac powiedzmy od przyszłego tygodnia i pilnować tej siłowni i diety, mysle ze kreatyna by mnie mocno zmotywowała żeby nie odpuszczac treningów, nie pic alko i trzymać miche, pozdro
Jak kiedys wzialem jakas przedtreningowke to czulem sie jakbym umieral , caly sie trzaslem i chyba dostalem arytmii nigdy wiecej xd nazywało sie to dodajze napalm ignite , lyklem na łyka, to byl blad albo ja jestem taki wrazliwy
Ojcze. Mam 103kg 178cm i uwazam, ze jest to duza badwaga.., chciałbym przerobić sloninke na troche miesni i sile. Powiedz, od jakich treningow zaczac i jakie suplementy uzywac, o ile trzeba ?:) Tato, pozyczysz kluczyki do wozu ? 🤣
Ojcze powiedz jak mam nabrać więcej mięśni trenuje piłkę nożną i w domu robię treningi ale nie widzę żadnych zmian w mięśniach 😢 Proszę pomóż suba dałem
Ojcze Lecąc dalej w suple, co byś polecił nie mając ograniczeń budżetowych dla syna który nie może się zdecydować i uprawia wiele dyscyplin sportowych? Zaczynając od siłowni, biegania, pływania ..,,. kończąc na ping pongu .
OJCZE TRZYMAJĄC TEMAT SUPLI TO JAKIE BYŚ POLECIŁ POCZĄTKUJĄCEMU NA MIESIĄC DO 450 ZŁ I TAKIE PYTANIE BYŚ MÓGŁ PÓŹNIEJ OCENIĆ SZKOLNĄ SIŁOWNIĘ ALE TO JUŻ JAK ROK SZKOLNY ROZPOCZNIE SIĘ I TEŻ JAKI SPRZĘT KUPIĆ DO UZUPEŁNIENIA
Ojcze jak zwykle wspaniała pomoc
Ojcze a znalazło by się coś dla jedenastolatki do 3000zł
@@klaraa8671xDDD
@@klaraa8671za młoda jesteś na suplementy po prostu odżywiaj się dobrze
Jej chyba o siłownie domową chodziło@@shark0997
Ojcze cosi do 40 na suble
Tak szczerze to jestem ulaną kurwą która nic ze sobą nie robi ale twoje filmiki mają tak zajebistą energie że uwielbam je oglądać. Mam nadzieję że dzięki tobie zmotywuje się żeby coś ze sobą robić
Ja z drugiego bieguna chudy szczypior, ale gość ma dobre filmy i jest świetny w tym co robi
Ojcze ucieszyłbym się gdybyś omówił swoją siłownie i jej rozmiary. Ile miejsca na wszystko tam masz. Syn dziękuję
Jedyne suple jakie potrzebujesz to kreatyna i kofeina. Dla wygody mozesz kupic tez bialko i przedtreningowke. Tak czy siak na luzie zamkniesz sie w 100zl miesiecznie.
@@owner12 Kiedy facet przed siłką wali na sucho łychę najtańszego monohydratu i popija energetykiem to wtedy wiesz że typ wie co robi, nie bawi sie w bcaa i inne pierdolenie :p
Jak zawsze świetnie ojcze
Wuja, dobre rady masz! Lux Robota!
polecam białko o smaku mix karmel czekolada orzech z mlekiem smakuje jak najlepszy shake!
A Ja ćwiczę sporty walki czesto 2,5h jestem na macie jeżdżę rowerem pływam w morzu, nie biorę kompletnie nic jem bardziej wegansko, jem buraki pokrzywy szpinak nasiona dobrze sie nawadniam robie posty super sie wysypiam, czesto od 6 do 21:30 w gazie praktycznie nie chodze zmęczony super samopoczucie i ciężko że mną wytrzymać w zyciu jak i na macie 😂😊
No to elegancko!
Zdrowy tryb życia, dawanie dużo od siebie zawsze zasługuje na propsy
No i lwia część ludzi nie zdaje sobie sprawy jak dobrze aktywność w życiu wpływa na samopoczucie, a mam to samo co Ty, jak więcej trenuję to lepiej się czuję 😁
Pozdro byku, oby tak dalej!
Ja oglądający ten shorts o 2w nocy 😊
Noi co, że o drugiej rano?
@@czecza paląca w oczy korupcja materiału wideo
Ojcze dziękuję ci za ten odcinek, tego było mi trzeba. Suple zamówione a do tego użyto kod AJPA5. Dodatkowo 3 prezenty w gratisie, to była dobra opcja
Bracie (nie powiem "ojcze", bo za rok 40 ste urodziny obchodzę), jaką suplementację polecasz dla kobiety śmiało zdradzającej swój wiek, trenującej ponad dekadę z małymi przerwami , sylwetkowo nie na masę. Cele: rzeźba, kondycja, utrzymanie masy ciała na tym samym poziomie. Do tej pory jedynie WPC 80-ki wlatywały, czasem batony proteinowe.
TRENBOLON
ORAZ KURACJA OPARAMI KREATYNY WG. PANA TRENERA PAWŁA
Białko by można dorzucić z michy, no ale właśnie tylko łatwo się mówi i nie zawsze się chce czy ma się czas więc też zrozumiałe. Monohydracik, cytrulina, aakg, pompa w kosmos no i przedtreningowka też pomaga wrzucić konkret trening i mamy super zestawik😊
Super Ojcze 💪, żeby każdy miał takiego ojca który znajdzie czas dla swojego syna .😂😂
Ojcze. Ja mam prośbe. Doradziłbyś jakąś siłownie. Takie minimum rzeczy jakie by sie przydały. Rok już ćwicze na śiłce ale przerzucam sie na kalistenikę i mam zamiar też kilka ćwiczeń z ciężarami (lepiej można dobić niektóre partie). Szukam jakie rzeczy powinienem mieç ztakiego totalniego minimum żebym mógł sobie zrobić wszystkie partie bez żadnych problemu. Nie wiem ile by to wyszło więc nie daję granicy z pieniędzmi. Najpierw i tak jeszcze muszę je pozbierać😅. Z góry dzięki.
Czesc Staruszku . A cos na stawy ? Z cwiczeniami roznie , ale pracunia obciaza stawy i jest dosyc intensywna fizycznie . Zeby Twojej córci stawy nie trzeszczaly . Tak do 300 zl ? Pozdrawiam 😊
Na stawy to najlepszy kolagen
@@Camel-from-Arabia Polecisz jakiś ?
@@barbarab3778 Ja biorę kolagen firmy Noble Health.
Warto też sprawdzić siarke MSM.
Nie jestem zbytnio związany z siłownia bo ja głównie ćwiczyłem sztuki walki i akrobatykę, więc tutaj były bardziej obciążania dynamiczne niż jakieś wielkie ciężary, niemniej kolagen pomagał na regenerację stawów.
@@Camel-from-Arabia O, dziękuję bardzo 🙂. Zaraz poszukam, zamówię i wypróbuję . Od 16 lat mam pracę fizyczną , biegajaco- dźwigającą 😉,ważę sporo, do tego wiek i stawy dostają w .... . Wcześniej siłownia i różnego rodzaju obciążenia. Efekt : jakbym się chciała skradać w ortalionowym dresie, to by było takie : szur, skrzyyyp. I ludzie nowy rodzaj upiora by wymyślili . 😉,,
Dzięki wielkie jeszcze raz 🙂
Szukając produktów na stawy zwróć uwagę, czy zawierają środki przeciwbólowe. Niektóre je mają. Nie polecam, bo jednak ból w stawach podczas treningu to też jakiś bodziec i informacja o stanie organizmu, lepiej go nie wygłuszać, tylko wyleczyć.
Ojcze!Co polecasz na intensywny wyjazd snowboardowy tydzień czasu?Kolo 7-8h na stoku codziennie.Więc potrzebna szybka regeneracja i wsparcie.Mam pewne pomysly ale licze na Twoje fachowe zdanie!Dziękuje.
Ojcze. Trenuje Kali od jakiegoś czasu i non stop słyszę na zmianę, że kali buduje siłę i sprawność, ale coś ciężkiego już nie przeniesiesz🧐 obal najbardziej popularne mity ciężarowców i jaki 🙏
Cytrulina przedtreningowo, po treningu kreatyna. A 2x dziennie do dwóch największych posiłków 3g leucyny. Nie trzeba żadnych serwatek i innych wynalazków. Te 3 " "suplementy" mają naukowe potwierdzenie działania.
Dobry z ciebie człowiek, nie zmieniaj się i pomagaj tym dzieciakom bo w razie W ;)
Ojcze jak się zmotywować do ćwiczenia regularnie, mam 22 lata plus VAT dwójkę dzieci i chęci ... Tylko brak systematyczności ... Dzięki
Sztos🎉
Team 4 lata stażu 💪
👇
Ojcze jak fajnie i zdrowo wygladać,bez wysiłku
Ojcze zrobisz siłownie i suple bez limitu 😂
Ojcze ty jesteś guru
Kod na niezniszczalność, kocham to określenie ❤
Aezakmi chyba
@@mateuszpieszczek6328 widze ze ktos tu w gta pyka
A ja z kolei dopiero zaczynam, to znaczy hm... ja co jakiś czas zaczynam🤦 Bo brakuje mi systematyczności, niestety.
No i stąd może dla niektórych naiwne pytanie - czy w ogóle konieczne są suple? Przy założeniu, że jest odpowiednia dieta (tzn na razie jej oczywiście nie ma, ale planuję, że będzie:)).
Cel to przede wszystkim zdrowie, ale i siła, i wygląd. Jednak w przyzwoitych granicach.
Pozdrawia córka:)
Najpierw systematyczność, samozaparcie, wytrwałość, później dieta, ćwiczenia i na koniec suplementacja. Bez trzech pierwszych trudno o efekt trzech ostatnich. Pozdrawiam 🙂
@@patrykjessy Dzięki:)
@@karolina4790 nie ma sprawy siostra 😅
@@patrykjessy :D
No dobrze Ojcze a teraz suple do powiedzmy 6 stówek :) jest robota musi być pompa
Paczkę 3kg wpc (nie będę robił reklamy) na promce wyrwiecie za 100 zł. Do tego omega 3 ew. wit. d3. Na resztę szkoda kasy. A od kreatyny tańszy jest testosteron.
Co mam zrobić jak po białku w proszku mnie brzuch strasznie boli (próbowałem różnych j ciągle to samo)
Szkoda ,że chłopak nie podał nic poza stażem ,wiek, waga ,sport jaki wykonuje i cel jaki chciałby osiągnąć,[jeśli wie jak określić to typ endomorfik mezomorfik czy ektomorfik -ale to taki extras ] warto wiedzieć czy nie ma nadciśnienia nasz petent aby go nie zabić niechcący -bo jak wiemy martwy człowiek olewa treningi i nie trzyma michy ,,,😂😂to tak niewiele a pozwala lepiej dobrać suple ,,,szanuje za pomoc ,jak na moje oczko to darowałbym sobie te cytruline ze względu na inne pobudzacze w skompletowanym zestawie ,(co by chłopak nie wystrzelił się na księżyc bo jak to często bywa u młodych stażem ,że więcej znaczy lepiej , ,za dużo! białka= zneczenie ,utrata wagi w sposób wymęczający organizm,za dużo ! tłuszczy =zalanie, miażdżyca,nadciśnienie ,niekontrolowane nabieranie masy której niekoniecznie byśmy chcieli ,za dużo !węglowodanów [prostych =cukrzyca,otyłość ,zalanie ,niewykorzystane węglowodany zamieniane są w glikogen w wątrobie jako zapasowa energia w formie tkanki tłuszczowej ]😢,za dużo !węglowodanów złożonych bezpieczniejsze niż prostych ale pobierane za bardzo nad umiar zrobią to samo co proste tylko się wydłuży to w czasie 😮😮,za dużoprzedreningowek i pobudzaczy ,kreatyna cukier kawa cytrulina itp to są pobudzacze ,i serduszko może zapukać w rytmie czaczy ,,czasem hard bassem albo zacznie gubić rytm😂 ,niebezpiecznie dla osób z nadciśnieniem . ..zamiast cytruliny dałbym zestaw witamin i minerałów ,a jak coś zostanie to książkę lub audiobook o żywieniu i działania organizmu w zakresie żywienia oraz treningów ,no to tyle na początek 😂jak na 19 lat stażu coś się człowiek nauczył [chociaż nie czuje się alfą i omegą ] ale nadal wciąż uczę wiec należy moja rada to słuchać ciała i obserwować je ,warto eksperymentować i notować schematy diety i treningów i jakie odczucia ,tak się uczy własnego ciała ,cierpliwość bo czy w żywieniu czy treningu wszystko ma swój czas nic się nie stanie jak nie wyjdzie czy efekt będzie inny od zamierzonego to jest właśnie nabieranie wiedzy o własnym ciele ,co działa a co nie ,systematyczność ,analiza ,i nauka 🎉pozdrawiam i życzę sukcesów oraz wytrwałości .
Ojcze jakiś sprzęt i krótkie (ale skuteczne) ćwiczenia na odchudzenie dla... 11-latka w budżecie do 500zł. Zdaje sobie sprawę jaki jestem malutki ale moje życie lubi płatać figle z powodu nadwagi...
Witam ja właśnie chciałem się dowiedzieć jakie jest działanie cytruliny i jak ją łączyć z białkiem - kiedy jedno a kiedy drugie
cytrulina zwiększa pompę po treningu i tyle a białko to chyba wiadomo
Cytrulina pozwala mieśnią efektywniej wytwarzać energię, polepsza przepływ krwi, usprawnia usuwanie metabolitów z mięśni które powstają podczas wysiłku.
Możesz bez problemu stosować ją razem z białkiem, najlepiej przed treningiem.
@@leokardia_jaroz dzięki
Jestem dziewczyną i chcę zacząć chodzić na siłownię żeby trochę się wzmocnić i poćwiczyć, nigdy tam nie byłam, jakieś rady odnośnie ćwiczeń? Trening dla amatorki? 🙏
Ojciec, mam 40 lat od ponad 1,5 roku chodzę z żoną na mordercze treningi do Joli. Klatkę obecnie meczę ciężarem 105kg i mój trening klatki to wariację, np. 10 serii po 10 powtórzeń, albo 3 serie po 30 powtórzeń. Ale też pracuje fizycznie i po takich treningach na drugi dzień mam spory low power co polecasz ?? Bo kawa nie daje rady :)
Ojcze, a jakiś zestaw do treningu w domu dla dziewczyny 25 lat chcącej poprawić sylwetkę i rozbudować poślad? Mam już gumy oporowe i wioślarza
TY JESTESI SUPER!! KCE BYCI JAK TY SU I LIKE SOSTAWIAM🗿💪🏼👋🏼👋🏼🤜🏼🤛🏼
Ja (rocznik 06) rok temu we wakacje leciałem na czysto i maks na klate wynosił 120 (staż całe życie ale ćwiczyłem tylko w tamte wakacje XD) Ojcze co o tym sądzisz?
Ps wiem że ludzie będą się czepiać takiego osiągnięcia w tak krótkim czasie no ale ja wiem swoje i mógł bym nawet testy zrobić bo jestem czysty natural 😎
To na przysiad około 200 kg.
Ojcze! A jakie suple bez limitu cenowego ? Taka pelna suplementacja jak powinna wygladac ? Trenuje 5-6 razy w tygodniu. 💪
Również się podpinam pod suple które warto brać ❤😊
Pewniejsze suplementy z KFD 😁cena mała a jakosc top 1 w polsce
Całkiem szczerze kreatyna only witaminy d omega 3 reszta z diety lepiej inwestować w kurczaka / sok z buraczka kofeine i inne tego typu naturalne często tańsze produkty :D
Ja mam pytanie- czemu bez kontekstu? Czy suple nie powinny być uzupełnieniem diety? W sensie może jemu nie potrzeba supli ( na tą chwile) tylko zmiany diety?
@@owner12 fair point
Tatusiu a może Siłownia dla Koszykarki Do 3 000???😊😊😊❤❤
Ja dalej czekam na sprawdzenie siły straży granicznej😢
Ojcze zrobił byś siłownię do ćwiczenia samoobrony za 10,500 zł ? proszę 🙏
Ojcze a czy pokażesz ćwiczenia na gumie z ziemi ?
Ojcze! Masa już jest, czas coś z tym zrobić. Jakie suple i zestaw ćwiczeń na początek?
Tatusiu poproszę jakiegoś kajakarza bo jak wiosłują to muszą mieć silne ręce ❤❤
Ojcze nagraj film o stosowaniu supli kiedy co jak i ile
Podbijam pytanie poniżej. Jakie suplementy dla początkujących ? Co i jak łączyć np. kreatyna + białko, albo czy warto L-arginine z kreatywną. Taki pakiet na start dla świeżaków 😂
@@owner12 od ilu lat ćwiczysz ?
Ojcze stażu jakies 3 lata ale była przerwa, teraz powrót, do 400zl na początek suplesy 💪
Ojcze, jakie suple dla trenującego diabetyka, żeby zrobić masę i nie podbijać cukru?
Ojcze jaką masz propozycje na siłownie za
10 000 💪🏻
karnet
Ojcze jestem Brukarzem ciężko jeść regularnie w pracy
Co byś polecił za suple żeby nie spalać mięśni?❤❤❤
Witam ojcze 🦾mam72kg😢,jakie suple żeby zbudować masę mięśniową do 500zl.pozdrawiam
Patrzcie na etykiety, większość które widziałem ma ukryte mięczaki i inne takie gówno które cichaczem przemycają do supli, nie udało się do jedzenia to skutecznie udaje się do supli. Jak na necie nie ma etykiety to nie kupuj, zwykle znaczy że coś jest ukryte.
Ojcze mam problem z dolną partią pleców, troche mnie połamało. Czy możesz zaproponować jakieś skuteczne ćwiczenia beż obciążenia??
Przedewszystkim rozciągaj te ledzwia np. Wisząc bezwładnie na drążku. Rozciągaj się po każdym treningu i pamiętaj że jak sie schylasz to z nóg. Wzmocnij swój core ćwiczeniami na brzuch i ledzwia. Spij prosto na plecach. Ogarnij to jak najszybciej żeby nie nabawić się przepukliny.
Ashwaganda idealnie na wypranie z emocji
Za chwile robie rodzinę internetową ty jesteś ojcem 🗿
Ojcze czekam 2 dzień i nie mogę się doczekać czegoś do podciągania dla piłkarza
Wiadomo że się nie opłaca po 1 taniej będzie kupić np 3kg białko a po 2 w kfd jest taniej i lebszy smak i zdrowsze
Ojcze czy mógłbyś mi polecić jakieś ćwiczenia na nadgarstki ewentualnie jakiś sprzęt do stabilizacji od niedawna trenuję boks i można powiedzieć że się okaleczyłem niechcący
A jak wezmę kreatyne po tygodniu siłowni to źle? Od początku roku chodzę na siłownię, ale bywa że przecwicze tydzien, a potem nie chodze przez 2 tygodnie. Mam kreatyne i mysle czy nie zaczac brac powiedzmy od przyszłego tygodnia i pilnować tej siłowni i diety, mysle ze kreatyna by mnie mocno zmotywowała żeby nie odpuszczac treningów, nie pic alko i trzymać miche, pozdro
Jak kiedys wzialem jakas przedtreningowke to czulem sie jakbym umieral , caly sie trzaslem i chyba dostalem arytmii nigdy wiecej xd nazywało sie to dodajze napalm ignite , lyklem na łyka, to byl blad albo ja jestem taki wrazliwy
No i OK mysle ze za jakis czas zamowie sobie to samo, pozdrawiam
Ojcze jakieś suplementy dla 13latka który waży 90kg i ma 2metey wysokości i raz w tygodniu ćwiczy na siłowni i codziennie w domu rano i wieczorem
Ojcze. Mam 103kg 178cm i uwazam, ze jest to duza badwaga.., chciałbym przerobić sloninke na troche miesni i sile.
Powiedz, od jakich treningow zaczac i jakie suplementy uzywac, o ile trzeba ?:)
Tato, pozyczysz kluczyki do wozu ? 🤣
Zapomniałeś o najważniejszych, omega 3 i witamina D. Dla trenujących i nie trenujących absolutna podstawa
Ojcze kiedy przyjedziesz do Kłodzka na pocztę odwiedzić listonoszy? Czekamy 😊
Masz pojecie i dzieki za pomoc 😊
Ojcze może teraz z jakiegoś sklepu osiedlowego?
Ojcze, dało by radę zrobić siłownie dla hokeisty do 4000zł???
Ojcze, jakie polecisz suplementy do mniej więcej tysiąca złotych (1000-1200zł). Jestem po długiej przerwie, ale liznąłem podstaw 😇 pozdrawiam 🫡
Ojcze, jakie suple polecasz do 600 zł Mam 10 lat stażu treningu typowo siłowego ;) pozdrawiam.
Ojcze powiedz jak mam nabrać więcej mięśni trenuje piłkę nożną i w domu robię treningi ale nie widzę żadnych zmian w mięśniach 😢
Proszę pomóż suba dałem
Nie używam odżyweczek, ale ta cytrulina 🤔 ekstra pompa czemu nie😡🤣🤣🤣🤣💪
Pozdrawiam serdecznie📢📢📢📢
Ojcze zrobiasz odcinek ze sprawdzania cukiernika
Cytrulina-wyjasnij swoimi slowami co daje, czy warto, najlepiej dla kogo?
Po co przedtreningowka jak ma cytrulinene i ekstrakt z zielonej kawy ??
Ojcze a do 1300 zł głównie trening siłowy z suplementami chodzę 1 rok na siłownie i chciałbym zrobić ją u siebie(13lat)
❤❤❤
Ojcze jakiś zestaw dla kobiety na plecy i ręce (bardziej plecy) do 1500-2000zł wiem że nie dużo.
OJCZE kiedy nagrasz 4 część dzień z życia trenera
U mnie to uzupełnienie węgli nie białka stanowi problem 😂 a gdzie Wit D, C, magnez ja zamiast tej przed treningówki wybrał bym to
Ojcze Lecąc dalej w suple, co byś polecił nie mając ograniczeń budżetowych dla syna który nie może się zdecydować i uprawia wiele dyscyplin sportowych? Zaczynając od siłowni, biegania, pływania ..,,. kończąc na ping pongu .
OJCZE TRZYMAJĄC TEMAT SUPLI TO JAKIE BYŚ POLECIŁ POCZĄTKUJĄCEMU NA MIESIĄC DO 450 ZŁ I TAKIE PYTANIE BYŚ MÓGŁ PÓŹNIEJ OCENIĆ SZKOLNĄ SIŁOWNIĘ ALE TO JUŻ JAK ROK SZKOLNY ROZPOCZNIE SIĘ I TEŻ JAKI SPRZĘT KUPIĆ DO UZUPEŁNIENIA
XDDD ALE NAZWĘ ALGORYTM MI DOBRAŁ DOJEBANĄ XD
Ojcze dawaj teraz jakiegoś kombajniste z pola
Ojcze, zaczynam ćwiczyć!! I pytanko mam czy brać jakieś suple ? Czy pociwczyc 2/3 miesiące i dopieo wtedy ? Pozdro 😎
Ojcze jakie suplementy polecasz na mase?👊👌
To kreatynę można brać dopiero po jakimś stażu, a nie na początku kariery?🤔
Siemanko, masz jakieś po
Tak jak przytyć ? Waze 679j jem ile mogę a efektów brak. Poradzisz coś ?
Ojcze jak wybudować masę mięśniową w krótkim czasie
Zależy co dla ciebie znaczy " w krótkim czasie"
A drążek do podciągania domowy da się zrobić?
Ojcze siłownie dla 11 letniego bramkarza do 2 000 zł
Jak białko to tylko Giorgio Ulani 💪🔥😄
Białko, kreatyna, cytrulina i beta alanina- wszystko wymienione ma naukowo udowodnione działanie.
Ojcze, a jakieś ćwiczenia do koordynacji rąk znalazłyby się?
Ojcze, moze cos dla corki jakies bialko i suple do 900zl (lat 16) 💪🏽
Ojcze jaką djetę trzeba zastosować żeby shudnąć
Ojcze proszę cię o siłownie do kalisteniki za 500 budżet jest luźny
Ojcze jakie suple polecasz na start 💪🦵