Podes subir una rutina de gluteos completa para aumentar, Para la gente que no podemos pagar gimnasio, Con elastico, Pesas, o pelota, O no se, Por favor
@@LuanArt no imposible yo ya lo intenté por meses con bandas y otros ejercicios sin peso, pero el musculo no crece si no le pones peso. A la final me tocó comprar barras discos y pesas hexagonales y vaya que me ha salido costoso pero valió la pena. Yo no puedo ir al gym por que el mas cercano me queda a 2 horas. Entonces me tocó conprarme todo y por experiencia propia te digo que los gluteos jamas van a crecer si no les pones peso. Lo cuestionable es si depronto no tienes para pagarte un gym dificil te va a quedar comprarte los materiales de ejercicio por que eso es costosisimo me toco ahorrar bastante para poderme comprar mis pesas y una buena spinning profesional.
Te estuve Espiando por meses jaja... Y me he suscrito hace un mes... Vaya que me he vuelto tu fan y el de tu hermana. Estuve haciendo el levantamiento de caderas, vale decir que mi cuerpo va transformándose, llevo unos 3 meses levantando peso y de tener un gluteo plano voy viendo curvas como dices es una inversión en tiempo esfuerzo y alimentación. El empuje de cadera es buenísimo y ahora con tu pirámide voy comprendiendo mejor la situación. Me encantó tu video lo pondré en práctica.
Y también he de decir que al ser clienta de Megagluteos, el hipthrust es el rey de todos los ejercicios de glúteos, el quemazón en los glúteos es real 🍑🍑
Gracias Jesús, eres excelente me encanta como explicas. Me ayuda mucho tu información, soy una mami muy ocupada ,pero siempre me doy el tiempo para ver tus vídeos aunque lo haga lavando trastes gracias por toda la información que tienes en tu canal.
Tus videos son los mejores, cortos y con un contenido enorme!!! Yo eh puesto en práctica tus consejos de videos anteriores y todo funciona a la perfección. Este no será la excepción! ✨ gracias! 🙌🏻
Yo uso la pirámide pero en la prensa a puntas rectas, no lo había pensado utilizar en levantamiento de cadera. Ya está puesto para mi próxima rutina 💪🏼
Hace rato te vengo viendo y hoy me decidí! Sos uno de los mejores y uno de los que mas sabe en rutina para gluteos. GRANDE! te ganaste una suscriptora. Saludos desde Argentina😘
Muy buenas recomendaciones eres muy listo , la verdad yo estaba haciéndolo mal , puedo mucho peso pero a veces no sentía tanto la intensidad en el glúteo !! Muchas gracias jejej
Gracias!... cuántas veces a la semana? y, en esos días de trabajo de glúteos,, cuantos ejercicios diferentes debo hacer?, a parte de éste claro. Por ejemplo: 1 pirámide de Hip Trust y qué más?
*TUS VIDEOS SON LOS ÚNICOS* *Q' LOGRO VER HASTA EL FINAL* *Y NO ENFADAN Y ME ENCANTA* *TU FORMA DE EXPLIR Y BREVE* *SALUDOS DESDE ARIZONA* *(U.S.A)* ✌✌👌👌👌💙💙💜😙😉👍👍👍😊💙💙💜👍👍👍😊😉😙✌
Hola!!! me encantó el video, solo tengo una duda, el número de repeticiones que mencionas, o sea de la pirámide, cuenta como una serie?, si es así cuántas series recomiendas?
Llevo 6 meses entrenando, los.primeros 3 fueron de bajar peso y talla, entre llenita y los últimos 3 meses con rutinas bastante matadoras aumenté músculo en el tren inferior, aumenté 2 tallas de pantalón, me han crecido mucho las piernas y glúteos, la rutina que acabo de empezar el lunes, en calentamiento de glúteo son 20 sentadillas hincadas en Smith y 20 de peso muerto para glúteo (buenos días) Anteriormente eran 25 en polea baja Mis cuádriceps han crecido mucho, no me inyecto, solo alimentación y entrenamiento. Siento que tus rutinas y toda tu técnica es como ver a mi entrenadora n.n
Fatima Lopez 2 veces por semana lunes glúteo/femoral/isquiotibiales Miércoles de cuádriceps/isquiotibiales/pantorrilla (Cuando haces pierna haces glúteo) y viernes glúteo/cuádriceps. El mes pasado lunes y viernes de pantorrilla y glúteo nada más.
Tengo incripsion en el gym pero no me consentro igualmente que en casa y me siento muy incomoda al aser ejersicio en el gym so compre algunas pesas para aser ejersicio en casa pero podias darnos unos ejemplos porfavos de augmentar gluteos con pesas en casa y gracias
No tienes que ir afuerzas al gym tambien lo puedes hacer desde tu casa y los resultados son favorables puedes hacer tus aparatos con cosas que tengas en casa con garrafones con costales de arena y m an cido de mucha utilidad ya que ni tengo tiempo de ir a un gym todo es cuestion de ingeniartelas para hacer ejercicio con peso ami m aresultado
Mi rutina de hipthrust es : tres veces ala semana. 5 series de 10 reps 1• 60kg 2• 85kg 3•90kg 4• 100kg 5• 122kg (La ultima serie a veces puedo solo 7u 8 reps)
Que recomendarías a alguien que es novato en el gym, que ejercicios hacer y cuantos, con respecto a tonificar. Espero tu respuesta y me encanta tu canal! Bye!
@@valeriasofia8236 Valeria Sofia eso varía, no puedo decir cuánto porque no todas las personas tenemos el mismo cuerpo ni la misma resistencia. He investigado y dice que la clave es que uses el peso en el cual te sientas comoda y segura, nunca debes empezar con mucho peso porque te lastimas. En mi caso pude con 8 libras en cada brazo, hacía 12 series de 20 repeticiones hice zancadas y sentadillas. Para realizar puente o algún ejercicios que sea acostada o sobre alguna silla es mejor que ensayes cuánto peso necesitas para subir y bajar sin líos, en mi caso solo use 8 lb . Aclaro que yo trabajo glúteo. Para trabajar brazo y espalda ya debes ajustarlo. Un tip es que la primera serie de cualquier ejercicio lo hagas sin peso para que tu músculo y cuerpo se familiarice con el moviento. Por último, sea cual sea el músculo que deseas trabajar intenta cada dia sumarle repeticiones, solo si tu cuerpo resiste, es decir digamos que trabajas gluteo con un total de 16 lb en peso, haces las 12 series de 20 repeticiones y tu cuerpo te pide más , tu sientes cuando tu cuerpo resiste más, entonces cuando puedas hacer más repeticiones debes aumentar peso, pero poco a poco, digamos que le aumentas 2 lb, entonces ahora entrenas con 18lb en peso, digamos que en una o dos semanas sientes que puedes con más, entonces sumas otras 2 lb y así hasta alcanzar 45lb que supuestamente es el límite
Hola Jesus,llevo tiempo viendo tus videos y me gustaria que hicieron una rutina que nos sirva de ejemplo para ver que ejercicios hacer al principio y cuales despues.No se como organizar mi rutina.
¿Podrías hacer una rutina de glúteos en casa? Sin peso y con el peso disponible que se pueda en casa, claro. Y sobre todo explicar hasta que punto podemos llegar entrenando en casa. Se que alomejor es pedir mucho, pero espero que leas este mensaje. 🍑
Hola siempre veo tus videos quisiera pedirte un tips cuando empiezo hacer ejercicio 🏋️♂️ me pongo mas ancha de eapalda y me lo dicen que sera lo que estoy haciendo mal ?
crazy cupcakes si tienes la espalda ancha. Popularmente conocida como tipo de cuerpo “ triángulo invertido” trata de meter más peso en la parte baja del cuerpo, es decir, piernas, glúteos. Y en la parte superior cuando la trabajes no metas tanto peso, trata de solo tonificar la parte superior y aumentar la parte baja ✌️✌️
Es porque u músculo creció, solo controla los carbohidratos para q quemes grasa y trabaja Kon peso tu tren inferior para un equilibrio, solo es una etapa, cuando hagas un déficit calórico t equilibraras
Sin peso tonifica y con peso aumenta no le dediques más de dos días a la semana a la parte de arriba ,las bandas elásticas sirven ,para tonificar y quemar ,y para la parte de abajo usa peso .
Muy bueno el video. Yo trabajo en casa pero tengo hasta 30 kilos, creo que no es suficiente, sí hay tonificación pero yo buscó crecimiento. Tengo una duda, acerca de trabajar glúteos con bandas, ¿por qué a veces quedan más adoloridos que cuando se trabaja con peso? Muchas gracias.
Hola Jesús!!! No me quedó muy claro..Hago las 5 series de la pirámide seguidas y luego ya podemos trabajar piernas? O se hace al final del entreno de piernas? Saludos!!
Hola buen día, xq n enseñas un vídeo de esto peto con material en casa, la verdad m he podido ir al gym.. en casa también sirve.... No m decepciones. Solo gym, n lo creo .. Hay q tener disciplina y amor x tu cuerpo. Gracias x responder y ayudarnos a los q n podemos asistir al gym.
Hola Jesús una pregunta, si no tienes agujetas en los glúteos al día siguiente significa eso q no has entrenado bien el glúteo? Tiene relación las agujetas con la eficacia? Un beso ❤️
no, los dolores post entrenamiento solo indican que el músculo está inflamado por la recuperación y que no sientas esos dolores no tiene nada que ver con la eficacia, a veces duele porque el entrenamiento fue más duro de lo normal. (o si sos principiante es totalmente normal)
Hola me a gustado m,ucho este video veras llevaba hace un año haciendo ejercicio en casa y enverdad no habia resultado en el aumento de piernas y gluteo pero hace 2 meses que voy a un gym y el instructor me hace hacer solo 10 rep 4 series de cada ejercicio si me a aumentado algo el musculito pero mis piernas y gluteos se ven como si tuvieran flacides celulitis y antes no estaban haci no se porque ,....Que crees que debia hacer tambien mas repeticiones plis ayudame
Podes subir una rutina de gluteos completa para aumentar, Para la gente que no podemos pagar gimnasio, Con elastico, Pesas, o pelota, O no se, Por favor
acaba de decir que en tu casa nunca vas a aumentar. necesitas pesas PESADAS. si no la compras olvidalo
@@haruno21 exacto, que desesperación la gente que no sabe escuchar!!!
Pues sí, definitivamente tienes que comprarte una barra al menos y unos 20 kilos en discos y unas mancuernas de 5 kg es un buen punto de partida :)
Marlene Jacobo Lo escuche, Pero por ahí hay otras posibilidades
@@LuanArt no imposible yo ya lo intenté por meses con bandas y otros ejercicios sin peso, pero el musculo no crece si no le pones peso. A la final me tocó comprar barras discos y pesas hexagonales y vaya que me ha salido costoso pero valió la pena. Yo no puedo ir al gym por que el mas cercano me queda a 2 horas. Entonces me tocó conprarme todo y por experiencia propia te digo que los gluteos jamas van a crecer si no les pones peso. Lo cuestionable es si depronto no tienes para pagarte un gym dificil te va a quedar comprarte los materiales de ejercicio por que eso es costosisimo me toco ahorrar bastante para poderme comprar mis pesas y una buena spinning profesional.
Yo llevo entrenando en casa y estoy supeer contenta.He conseguido bastante cambio ✌
Te estuve Espiando por meses jaja... Y me he suscrito hace un mes... Vaya que me he vuelto tu fan y el de tu hermana. Estuve haciendo el levantamiento de caderas, vale decir que mi cuerpo va transformándose, llevo unos 3 meses levantando peso y de tener un gluteo plano voy viendo curvas como dices es una inversión en tiempo esfuerzo y alimentación. El empuje de cadera es buenísimo y ahora con tu pirámide voy comprendiendo mejor la situación. Me encantó tu video lo pondré en práctica.
Y también he de decir que al ser clienta de Megagluteos, el hipthrust es el rey de todos los ejercicios de glúteos, el quemazón en los glúteos es real 🍑🍑
Me alegro mucho de que estés en MegaGlúteos 😊 Vas con ventaja jaja un abrazo!
Yasmin Castiello Goddyear como entras a megaglutios?
la verdad que si. Yo no encontre otro ejercicio que se sienta tanto
Qué es eso de megagluteos y dónde lo consigo?
@@kimberlyalvarez7306 oh verdad, que es el megaglutios?
Pondré en practica no solo en ejercicios de glúteos si no también en abdomen Gracias por tus sabiduria!
Gracias Jesús, eres excelente me encanta como explicas. Me ayuda mucho tu información, soy una mami muy ocupada ,pero siempre me doy el tiempo para ver tus vídeos aunque lo haga lavando trastes gracias por toda la información que tienes en tu canal.
Tus videos son los mejores, cortos y con un contenido enorme!!!
Yo eh puesto en práctica tus consejos de videos anteriores y todo funciona a la perfección. Este no será la excepción! ✨ gracias! 🙌🏻
Hola y comento que hice esta piramide no solo para gluteo tambien para Los brazos y es Genial me Encanto hice 2 series y quede con dolor pero rico
Excelente, lo vi con gusto, saludos desde Venezuela
Las 5 series de esta piramide formarian parte de un circuito que tenemos que repetir varias veces o solo una vez?
Mil gracias!!!
Me encantan tus videos. Eres conciso, claro y además hablas con un tono amable. 💚
Me encantan tus videos, das muy buenos consejos!!!
Yo uso la pirámide pero en la prensa a puntas rectas, no lo había pensado utilizar en levantamiento de cadera. Ya está puesto para mi próxima rutina 💪🏼
Hace rato te vengo viendo y hoy me decidí! Sos uno de los mejores y uno de los que mas sabe en rutina para gluteos. GRANDE! te ganaste una suscriptora. Saludos desde Argentina😘
Mañana mismo voy a poner en practico esto en el gimnasio 💪
Que bueno!!! asi lo estoy haciendo. Muy pesado en algunos ejercicios y mas liviano en otros
Muy buenas recomendaciones eres muy listo , la verdad yo estaba haciéndolo mal , puedo mucho peso pero a veces no sentía tanto la intensidad en el glúteo !! Muchas gracias jejej
Me super encantan tus videos; eres mi favorito. Mil gracias por compartir tus conocimientos😙
Un video mostrando las variantes de hip trust 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙏🙏🙏
Como anillo al dedo Jesús! 💍💍💎💎💎🙊. GRACIAS!
María W. Muchísimas gracias! 😊
Gracias Jesús me has aclarado las dudas, un abrazo
Gracias!... cuántas veces a la semana? y, en esos días de trabajo de glúteos,, cuantos ejercicios diferentes debo hacer?, a parte de éste claro. Por ejemplo: 1 pirámide de Hip Trust y qué más?
Mi duda tbm
El mejor y más compartido con sus seguidores 👏🏻🤩
Tus videos me encantan y me motivan mucho!!
*TUS VIDEOS SON LOS ÚNICOS*
*Q' LOGRO VER HASTA EL FINAL*
*Y NO ENFADAN Y ME ENCANTA*
*TU FORMA DE EXPLIR Y BREVE*
*SALUDOS DESDE ARIZONA* *(U.S.A)*
✌✌👌👌👌💙💙💜😙😉👍👍👍😊💙💙💜👍👍👍😊😉😙✌
Amo tus videos!
Muchas gracias por todos los Tips,Jesus.Los aplicaré 😉
Hola!!! me encantó el video, solo tengo una duda, el número de repeticiones que mencionas, o sea de la pirámide, cuenta como una serie?, si es así cuántas series recomiendas?
Muchas gracias! Tus videos siempre son de mucha ayuda❤
Hola! que otro ejercicio puedo hacer la piramide para efectivizar el aumento de glúteos?
Hola jesus, para este tipo de.ejercicio que tipo de alimentacion deberia de aplicar para ver resultados y tonificar mi cuerpo? Muchas gracias😘
Llevo 6 meses entrenando, los.primeros 3 fueron de bajar peso y talla, entre llenita y los últimos 3 meses con rutinas bastante matadoras aumenté músculo en el tren inferior, aumenté 2 tallas de pantalón, me han crecido mucho las piernas y glúteos, la rutina que acabo de empezar el lunes, en calentamiento de glúteo son 20 sentadillas hincadas en Smith y 20 de peso muerto para glúteo (buenos días)
Anteriormente eran 25 en polea baja
Mis cuádriceps han crecido mucho, no me inyecto, solo alimentación y entrenamiento.
Siento que tus rutinas y toda tu técnica es como ver a mi entrenadora n.n
Yoya Pastrana cuantos dias entrenas a la semana los gluteos?
Fatima Lopez 2 veces por semana lunes glúteo/femoral/isquiotibiales
Miércoles de cuádriceps/isquiotibiales/pantorrilla
(Cuando haces pierna haces glúteo) y viernes glúteo/cuádriceps.
El mes pasado lunes y viernes de pantorrilla y glúteo nada más.
Excelente! gracias por tus videos!
Excelente consejo 😉, lo haré en mi próximo día de glúteo Muchas gracias Jesús 😊
He visto todos y cada uno de tus vídeos. Son geniales al igual que los de María. ♥️☺️
Hola!!muy lindo el vídeo felicitaciones,una consulta si mido1,50 cuanto debo pesar ?
Gracias por compartir tu información
Hola, qué debo hacer con el aerobico si quiero aumentar glúteo y mantener mi peso? Alterno días? Tres elíptica o similar y dos glúteos?
Gracias👍👍
Gracias por todos tus vídeos siempre me motivan para entrenar
Me encantan tus vídeos gracias!!!
Se ve interesante!! Lo voy a intentar!
mui vien esplicado lo pondre en practica megustaria estar entu programa megaglutios cuantó cobras
Es duro. No levanto mucho peso. Gracias.
No de ley debes levantar el peso que el muestra, es bajo tu propio limite!! El solo pone ejemplo.
Encorazoname, te sigo desde Honduras
Delvis Y Lizz Banegas Lagos un corazón hasta Honduras!
Arriba Honduras
Me encanta que el tema sea sobre el gluteoo
Graciass,me vino genial este video ya que en unos días empiezo el gimnasio💪
Saludos desde Argentina❤
Super!. Gracias
Excelente explicación.
Muchas gracias por todos los consejos que aportas! Inspiras a seguir adelante 😊 saludos desde México.
Muy bien,gracias por tu explicacion,saludos
Me encantas tus vídeos siempre me animan y me motivan hacer ejercicio
Tengo incripsion en el gym pero no me consentro igualmente que en casa y me siento muy incomoda al aser ejersicio en el gym so compre algunas pesas para aser ejersicio en casa pero podias darnos unos ejemplos porfavos de augmentar gluteos con pesas en casa y gracias
Me
Encanta como explicas las cosas ❤️😍
Excelente información 🙌🏼🤩
Gracias a vos sé lo que debo hacer 😁
Hola!! Puedo aplicar esta pirámide a todos mis ejercicios de glúteos? Peso puerto sumo, ejercicios en polea? Muy buenos datos!
Gracias!!!!! Me ayudas mucho!!
Gracias por enseñarnos tanto ♥️
No tienes que ir afuerzas al gym tambien lo puedes hacer desde tu casa y los resultados son favorables puedes hacer tus aparatos con cosas que tengas en casa con garrafones con costales de arena y m an cido de mucha utilidad ya que ni tengo tiempo de ir a un gym todo es cuestion de ingeniartelas para hacer ejercicio con peso ami m aresultado
Mi rutina de hipthrust es : tres veces ala semana. 5 series de 10 reps
1• 60kg
2• 85kg
3•90kg
4• 100kg
5• 122kg
(La ultima serie a veces puedo solo 7u 8 reps)
Osea que haces casi 500 reps?
@@thanksmelater3659 eeh no, serian 150 reps, son 10 rep 5 series osea 50 repeticiones el lunes, lo mismo el mie, y el vie. Total 150
Que recomendarías a alguien que es novato en el gym, que ejercicios hacer y cuantos, con respecto a tonificar. Espero tu respuesta y me encanta tu canal! Bye!
eres un grande Jesús
Excelente Jesús!
buen video jesus gracias!!
Hola! No entendí si esta pirámide ayuda para otros ejercicios? Es decir, que no sea solo para el Hip Thrust.
En el video habla de general.
"Entrenar solo con rutinas en casa es un error'' y los que no podemos pagar gym? :'v
No es error , la clave es el peso y hay muchas formas de realizar pesas en casa.
No te rindas
@@alejandrasalguero9642 entiendo que el aumento de peso debe ser progresivo, y cada cuanto tiempo y cual es el maximo de peso que debo cargar?
@@valeriasofia8236 Valeria Sofia eso varía, no puedo decir cuánto porque no todas las personas tenemos el mismo cuerpo ni la misma resistencia.
He investigado y dice que la clave es que uses el peso en el cual te sientas comoda y segura, nunca debes empezar con mucho peso porque te lastimas.
En mi caso pude con 8 libras en cada brazo, hacía 12 series de 20 repeticiones hice zancadas y sentadillas.
Para realizar puente o algún ejercicios que sea acostada o sobre alguna silla es mejor que ensayes cuánto peso necesitas para subir y bajar sin líos, en mi caso solo use 8 lb .
Aclaro que yo trabajo glúteo.
Para trabajar brazo y espalda ya debes ajustarlo.
Un tip es que la primera serie de cualquier ejercicio lo hagas sin peso para que tu músculo y cuerpo se familiarice con el moviento.
Por último, sea cual sea el músculo que deseas trabajar intenta cada dia sumarle repeticiones, solo si tu cuerpo resiste, es decir digamos que trabajas gluteo con un total de 16 lb en peso, haces las 12 series de 20 repeticiones y tu cuerpo te pide más , tu sientes cuando tu cuerpo resiste más, entonces cuando puedas hacer más repeticiones debes aumentar peso, pero poco a poco, digamos que le aumentas 2 lb, entonces ahora entrenas con 18lb en peso, digamos que en una o dos semanas sientes que puedes con más, entonces sumas otras 2 lb y así hasta alcanzar 45lb que supuestamente es el límite
@@alejandrasalguero9642 12 series de 20 repeticiones??? Es DEMASIADO
@@lolam5003 se debe referir al volumen semanal.
Muchasssss gracias por tus vídeos son demaciado buenos as mas aci
Jesús, se podría hacer por ejemplo.. esta pirámide especifica para gluteos y seguir con ejercicios como sentadillas, peso muerto, zancadas, etc?
Me encantan tus videos y tu jajajaja ya hasta active la campanita 💕
puedes hacer un video de movilidad??de como lo haces en el gym y demas
Jenny L-P vale haré uno
Siiii!!! Por favor
Wowow.hablas del tema con fundamento! Felicidades! Gracias por.compartir tus conocimientos.
Después de realizar esta pirámide ya tendríamos hecho nuestro entreno o deberíamos añadir otros ej?💪👏❤❤❤❤muchas gracias
Me encantó tu manera de explicar. Tienes una seguidora más.😄
Hola Jesus,llevo tiempo viendo tus videos y me gustaria que hicieron una rutina que nos sirva de ejemplo para ver que ejercicios hacer al principio y cuales despues.No se como organizar mi rutina.
Todos tus videos me parecen taaaan interesantes Jesus! Seguir aprendiendo es lo mejor, sigue así que yo soy toda oídos 👂😘😘
Hola jesus! Me encanto la info, buenisima como siempre, tengo una dudita son lbs las de tus discos??
Me encantan tus vídeos thank you 😊
¿Podrías hacer una rutina de glúteos en casa? Sin peso y con el peso disponible que se pueda en casa, claro. Y sobre todo explicar hasta que punto podemos llegar entrenando en casa. Se que alomejor es pedir mucho, pero espero que leas este mensaje. 🍑
Hola Jesús, esta pirámide se puede llevar a cabo en cualquier ejercicio de glúteos?
Genial video!!!!! siempre un 10
Gracias por este vídeo 😍
Hola siempre veo tus videos quisiera pedirte un tips cuando empiezo hacer ejercicio 🏋️♂️ me pongo mas ancha de eapalda y me lo dicen que sera lo que estoy haciendo mal ?
crazy cupcakes si tienes la espalda ancha. Popularmente conocida como tipo de cuerpo “ triángulo invertido” trata de meter más peso en la parte baja del cuerpo, es decir, piernas, glúteos. Y en la parte superior cuando la trabajes no metas tanto peso, trata de solo tonificar la parte superior y aumentar la parte baja ✌️✌️
Es porque u músculo creció, solo controla los carbohidratos para q quemes grasa y trabaja Kon peso tu tren inferior para un equilibrio, solo es una etapa, cuando hagas un déficit calórico t equilibraras
Noemi Estrad munchas gracais por la información empesare desde hoy
Olimpia Velazquez R. Munchas gracias x la información me sirvio bastante
Sin peso tonifica y con peso aumenta no le dediques más de dos días a la semana a la parte de arriba ,las bandas elásticas sirven ,para tonificar y quemar ,y para la parte de abajo usa peso .
Que te parece hip trust en la Smith? Será igual de efectivo o no se mueve igual que hacerlo libre?
Muy bueno el video. Yo trabajo en casa pero tengo hasta 30 kilos, creo que no es suficiente, sí hay tonificación pero yo buscó crecimiento. Tengo una duda, acerca de trabajar glúteos con bandas, ¿por qué a veces quedan más adoloridos que cuando se trabaja con peso? Muchas gracias.
Cómo mil años después, hola, te quiero preguntar si con 30 kilos no aumentas :(? Entonces cuánto peso tendré que levantar 😭
@@jimenaromeroc Hola, pues como 40 ó más, y ser constantes sin olvidar los descansos y la alimentación (enfocada aumentar la masa muscular).
Me encanta tú canal √
Gracias por tus consejos
Wooow que buen tip.
Hola Jesús, espero que estés muy bien. Cuánto tiempo de descanso máximo debe haber entre cada serie de la pirámide?
Hola muchas gracias por tus videos ..para hacer 15 repeticiones cuanto peso tengo que tener
Hola Jesús!!! No me quedó muy claro..Hago las 5 series de la pirámide seguidas y luego ya podemos trabajar piernas? O se hace al final del entreno de piernas? Saludos!!
Hola buen día, xq n enseñas un vídeo de esto peto con material en casa, la verdad m he podido ir al gym.. en casa también sirve.... No m decepciones. Solo gym, n lo creo .. Hay q tener disciplina y amor x tu cuerpo. Gracias x responder y ayudarnos a los q n podemos asistir al gym.
Gracias
Hola Jesús! Y qué tal los ejercicios isométricos? Tipo un hip thrust sostenido por un minuto y medio. De qué sirven?
Justo lo que necesitaba Gracias!
En todos los ejercicios de gluteos aconsejas el piramidal? Stripping puede ser efectivo tambien para glúteos?
MUY BUEN VIDEO...
SUPER LOS CONSEJOS PARA GLUTEO! :)
Hola Jesús una pregunta, si no tienes agujetas en los glúteos al día siguiente significa eso q no has entrenado bien el glúteo? Tiene relación las agujetas con la eficacia? Un beso ❤️
no, los dolores post entrenamiento solo indican que el músculo está inflamado por la recuperación y que no sientas esos dolores no tiene nada que ver con la eficacia, a veces duele porque el entrenamiento fue más duro de lo normal. (o si sos principiante es totalmente normal)
@@micaelamensi8658 vale muchas gracias❤️ aunq llevo más de 1 año entrenando y sigo teniendo agujetas😅😓
@@sofiavsofiav6631 Puede que sea también por falta de estiramiento. A mí se me quitan cuando estiro o me realizo masajes.
A mi ya nunca me dan agujetas en los brazos, y vaya que se me han desarrollado bastante.
Chevere el video.
Hola me a gustado m,ucho este video veras llevaba hace un año haciendo ejercicio en casa y enverdad no habia resultado en el aumento de piernas y gluteo pero hace 2 meses que voy a un gym y el instructor me hace hacer solo 10 rep 4 series de cada ejercicio si me a aumentado algo el musculito pero mis piernas y gluteos se ven como si tuvieran flacides celulitis y antes no estaban haci no se porque ,....Que crees que debia hacer tambien mas repeticiones plis ayudame
Me encantan tus videos!! Saludos desde Perú 😘😍
Haz un video de como entrenar glúteos y piernas en etapa de definicion!!!!