HERNIA DISCAL ► Desmontamos 8 MITOS sobre la HERNIA DISCAL en 10 minutos
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- Опубликовано: 15 июл 2024
- De forma muy habitual nos encontramos con personas que acuden a nuestro centro, o que realizan tratamiento vía online, y que conviven con FALSAS CREENCIAS en torno a la hernia discal.
En este video hemos recopilado esas falsas creencias más frecuentes, y así, desmontamos 8 MITOS relativos a la HERNIA DISCAL.
★ MITO 1: Una hernia discal es para siempre
★ MITO 2: La hernia discal es la causa de mi dolor crónico
★ MITO 3: Levantar peso es contraproducente para la hernia discal
★ MITO 4: Tengo que guardar reposo, debo dejar de moverme o empeorará la lesión de disco
★ MITO 5: Debo de dejar de hacer deporte de impacto
★ MITO 6: la cirugía es la primera/única/mejor opción ante una hernia discal
★ MITO 7: La hernia de disco me impide doblar la espalda
★ MITO 8: Los discos se deslizan fuera de lugar
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Sergio Sukunza
#herniadiscal #protusion #herniadedisco #discoherniado #mitos #sergiosukunza #osasunsportclinic
00:00 Presentación
00:29 Mito 1
01:22 Mito 2
02:39 Mito 3
04:10 Mito 4
05:38 Mito 5
06:33 Mito 6
07:57 Mito 7
09:41 Mito 8
10:38 Despedida 
Спорт
![HERNIA DISCAL ► DOLOR del NERVIO CIÁTICO [Parte 2]: EJERCICIOS y pautas para modular el dolor](/img/1.gif)
Hola tuve hernia L5 S1, un mes en cama, ciatica y pierna derecha paralizada. Dure 3 meses de baja en el trabajo. En cuanto pude comencé a hacer ejercicio en casa incluso con dolor, depende del dolor hacia o no hacia. al 4to mes comencé e entrenar calistenia, y al 6 mes ya estaba en el gym, comenzando desde abajo. Llevo mas de año sin ninguna molesta, solo muy pocas veces algo de ciatica o sensasiones en la pierna pero muy muy poco. Y no dura mas de 3 dias. No hay que tener miedo y no dejar de hacer ejercicio. Saludos
EXACTO! eso que dices es la mejor enseñanza que podemos dar!!! La clave es el ejercicio
Q tal buenísimo q estás mejor" con gisnacia; querria saber q partes de la pierna te duelen o te dolían si también de adelante.a mí me agarra desde abajo de la rodilla hasta el pie se me duerme a veces.me asuste el otro día dije es la vena.otras veces.el muslo.a veces la entrepierna.y me asusté mucho me agarra cada tanto.junto con la cadera.ahora estoy buscando turno para un traumatólogo tengo hernias discales lumbares y dos cervicales.me dirías como y donde eran tus dolores.realmente me asusté muchísimo.y cuándo bailo no me duele nada.Te lo voy a agradecer.q Dios te Bendiga y estés bien.Al igual q todos.
Ami m paso lo mismo bro l5s1 con dolores fuertes en pierna y gluteo y m puse a aser ejersisio y ya me andava recuperando no sentia ya dolores deje d aser y regresaron los fuertes dolores gracias aeste video q trasmite arta buena vivra al igual tu comentario bro bolvere al gimnasio gracias dios kiera sigas recuperandote bro saludos y bendiciones
@@SergioSukunza gracias austed por sus buenos concejos bro y aese animo y la buena vibra que posee explikando en sus videos yo e llorado de dolor de l5s1 en pierna derecha asta marihuana fume creyendo que relajaria mis nervios pero me enpiorava cada vz que lo hacia me deprimi mucho aun sigo con fuertes dolores yevo mas de dos meses pero una voz en mi interior acada momento me dice que solo el egersisio me puede sanar y haora que miro este video confirmo que si ce puede correre y caminare y tratare de hacer un ejersisio moderado sin exeder la fuersa graxias y bendiciones soy un tatuador profesional crei k nunka volberia a tatuar por no poder estar sentado con tanto dolor que corria desde el gluteo asta la pierna pero dios me puso sus videos dios me ama y yo lo adoro graxias
@@oscarabarca4560 gracias por tu opinión será para hacer ejercicio.estoy caminando mucho.q Dios te bendiga" y a todos q podramos salir adelante.
Hola. Hace 29 años me diagnosticaron herbia discal. Con el tiempo la fui llevando, con medicación, kinesio, osteopatia.
Hace cinco años empecé yoga terapéutico, lo cual pasado dos años la hernia no estaba gracias a esta práctica. El traumatólogo no me dijo que podía volver a salir, pensé que ya no estaría para siempre y dejé de tener los cuidados lógicos.
En octubre del 2023 cai atacada por dos hernias, me descubrieron además anterolistesis y una leve escoliosis. Obviamente me querian operar a lo cual me negué.
Las primeras cuatro semanas estuve muy medicada y luego de a poco comencé a caminar, con todo el esfuerzo que esto implica.
Hoy después de cuatro meses, cada mañana realizo los ejercicios de estiramiento para todo el cuerpo, evito torción y doblarme hacia adelante por la listesis.
La voy llevando bien sin medicación. Pero me gustaria aprender más ejercicios que, complementados sirvan para todo lo que tiene mi columna.
Necesito principalmente enderezar la columna y de esta manera el pinzamiento sea más leve
Gracias 🙏
Felicidades por tu progresión. Sigue nuestro canal para seguir avanzando.
Mi experiencia es que hace unos 5 años, con unos 40 años de edad, tuve una hernia discal L5-S1, que me incapacitó durante 8 meses que estuve de baja. A los 8 meses comencé en el gimnasio con unos ejercicios muy básicos, y hoy en día llevo una dia prácticamente normal, entrenando judo y musculación en el gimnasio. Esporádicamente (tres veces al año, por decir una cifra orientativa )tengo alguna molestia, generalmente por quedarme mucho tiempo de pie de manera muy estática o algún movimiento malo que hace que tenga, no dolor pero si molestias. Con un antiinflamatorio se me suele pasar en unos días. Deporte con cabeza y buenos hábitos, y se puede convivir perfectamente con una hernia discal.
Me das esperanza porque pensé que no iba poder volver a patinar, pero estoy tan feliz de escucharte hasta estoy llorando de la felicidad en serio pensé que jamás podría hacer mi actividad favorita.
Hola Carol !! Estoy por cumplir 33 años y tengo una hernia discal y dos protrusiones desde los 22. Al inicio el dolor era tan severo que hasta pensaba que no iba a poder volver a caminar de forma normal. Al día de hoy, aun sigo jugando al fútbol y lo tengo contraindicado por los médicos por el alto impacto. Es solo cuestión de prepararse física y mentalmente. Ningún dolor es para siempre !! Arriba esos ánimos y a hacerse más fuerte !!
Tengo 18 años con una hernia entre la L4 y L5, el primer año fue un infierno, no podía caminar mas de 100 metros, engorde mucho pero tuve la suerte de toparme con un medico que me dio ejercicios que seguí al píe de la letra durante más de 5 años y al hacerlos prácticamente no tenia dolor, los deje de hacer por que ahora el dolor que tengo ya cambio, pero ahora puedo correr 8km y hacer ejercicios de alto impacto y justo los días que no los hago, es cuando me duele la espalda baja así que el mismo dolor me empuja a estar haciendo ejercicio, se puede decir que es mi analgésico, saludos desde México.
Muy bien, felicidades!
Que tipo de ejercicios te recomendó el Dr...Me interesan
Si puedes pasarnos los ejercicios muchas graxias un saludo
Hola, que doctor de México te ayudo para poder realizar ejercicio de alto impacto?
Amigo yo también tengo una hernia en l4 y l5, también tengo 18 años, sería de mucha ayuda que me dijeras que tipo de ejercicios hiciste, te lo agradecería muchísimo
Excelente video doctor gracias nos animas
GRACIAS INFINITA X SU VALIOSA INFORMACION.
Q bonita esplicacion gracias
Excelente 👏🏻👏🏻🙋🏻♂️
Qué buen video!!! Gracias!
Excelente vídeo gracias por compartir ésa información
EXCELENTE VIDEO INFORMATIVO !!!!
Gracias x su explicacion
Gracias Sergio!!!
Excelentes comentarios
Estos video dan esperanza.
Muchas gracias por la información, Dios te bendiga mucho
Muchas gracias por la información
Muchas felicitaciones y muy buenos ejercicios y explicaciones gracias.
Muchas bendiciones y gracias y gracias, gracias, gracias
Me gusto mucho ver este video. Muchas gracias Osasun
Muchas gracias.lo seguiré por mucho tiempo.
Gracias! alivió mi preocupacion.
Buen video
Gracias
Mui buena la infoacion para mi sobre miedos dolor i mobilidad la e apreciado
Exelente video yo estoi pasando esa situacion ahora mismo
Gracias que motivación!!!!saldré adelante aunque tenga dolor .
Muchísimas GRACIAS 🙏🏼 por tan buena información
Gracias, este tutorial da ánimos y sube la moral...👌
Sukunza, hace 5 o 4 años encontré tus vídeos fue una gran bendición, y apenas empezaba con mi hernia hoy en día bendito estoy de maravilla y sin cirugía saludos cordiales desde Cali
Usted no sabe la esperanza que me acaba de dar. Gracias!
Dios lo bendiga por devolverme la esperanza. Gracias 🙂
Muy bueno el video !!! Aclara muchas dudas que uno tiene sobre esta patología ... muchas gracias !!!
Qué bueno tus consejos me an alludado mucho én especial los ejercicios estaba preocupada él dolor de cabeza no sedia pensaba que me iva á poner loca gracias a dios encontré tú canal
Gran video, me he suscrito 🔥🔥🔥🔥
Gracias por tan importante información. ❤❤❤
Muy buen video de otro persona q le genera esperanza y confianza a uno.muchas gracias y DIOS LE BENDIGA SIEMPRE Y A SU FAMILIA.
Muchas gracias por tus aportaciones y por el tiempo dedicado.
Tu canal es muy bueno.
Hola buena noche. Gracias por la explicación, ha sido usted muy claro. Saludos.
Gracias ! Me dio la respuesta a mis dudas es muy didáctico y realmente muy efectivo.desde Perú Bendiciones!
Tienes razón a mi el Dr. Me decía que iba a quedar paralítica por la hernia ,gracias al todopoderoso después de cuatro meses de fuerte dolor, y ningún tratamiento medico me funcionaba estoy bastante bien,ya camino recta y sin dolor
Hola! Que bueno que te fue bien. Que tratamiento hiciste?
Me pasó igual. Practicaba ciclismo y de una caí en cama. Una hernia por protusion. Me desahuciaron. Aquí estoy caminando ,nadando y haciendo mis ejercicios de estiramiento. Los drs ponen el diagnóstico y Dios el pronóstico. 🙏😇
Me pasó igual. Practicaba ciclismo y de una caí en cama. Una hernia por protusion. Me desahuciaron. Aquí estoy caminando ,nadando y haciendo mis ejercicios de estiramiento. Los drs ponen el diagnóstico y Dios el pronóstico. 🙏😇
Hola que bueno que ya esté mejor y que fue lo que hizo
@@rociopalmacarrillo8787 terapia física y natación. Ya el dolor es mínimo. Aveces paso 1 semana con cero dolor. Pero apenas tengo 3 meses de estar de pie. Espero recuperarme totalmente. Gracias
Gracias tus vídeos me dan gran esperanza de que vuelva a tener vida normal y realizar deporte.
Que recoomendaciones puedes dar para los que sufrimos de escoliosis y espondilosis cervical. Por cierto este video me ha dado mucha tranquilidad y te lo agradezco mucho
sos un héroe maestro. Me detectaron una hernia discal pequeña L4 y L5. Entreno 5 o 6 veces por semana. El dolor es muy molesto pero nunca llegó a ser extremo. Ver tu video me saco del pozo gracias rey.
me encanto tu contendio, 10/10
Muchas gracias Shayda!
Gracias por tus concejos, yo tengo 4 hernias cervicales, y tenia muchas dudas, sobre todo con los ejercicios que requieren saltos
Es fluoxetina para la depresión, y agradezco mucho sus enseñanzas
Roberto García
Tengo 2 protrusiones discales L5 S1 desde hace muchos años , tengo molestias trabajando , cuando más me duele es cuando me agachó, pero sigo para adelante , no tomó medicación ninguna- y también hago ejercicios que he visto en tus videos - ¿ debo de seguir trabajando? No sé si llegaré a curarme, hay veces que estoy muy desanimado - pero me almohadas con tus videos - das muchas esperanzas y ánimos- gracias - eres único Sergio - transmites seguridad.
Qué maravilla encontrar un canal así. Llevo 2 años de capa caída a causa de una hernia. Vengo de hacer mucho deporte (aparte de dedicarme a ello) durante años, y me desmotivé pensando que tenía que quitarme de casi todo. Voy a seguir tus rutinas, me generas mucha confianza.
Muchas gracias por el apoyo Dios lo bendiga siempre y que estás fiestas sean de mucha paz amor y de reencuentro con su familia felices fiestas decembrinas
Si uno tiene hernia discal, puede practicar algun arte marcial o boxeo ?
muy buena motivación por q los medicos nos desaniman saludos
Obviamente los médicos quieren que te mejores, pero con pastillas o cirugía 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Si no, a donde van a ir ellos?
Gracias por darme la información necesaria, para ponerme en actividad, como decís vos de manera progresiva dado q puedo caminar, tengo control de esfinter, no estoy en cama y puedo manejar el dolor con analgesicos. gracias!
Muchas gracias por tus recomendaciones y tus puntos de vista muy bien explicados. Después de tres meses con un dolor muy intenso, me han ayudado mucho tus vídeos . Bendiciones
Hola Sergio, tengo una hernia dorsal D7-D8 se que las hernias dorsales no son muy comunes pero en mi caso me incapacita bastante el dolor de espalda, podrías hacer un video sobre ejercicios para fortalecer la musculatura en esa zona y evitar que empeore la hernia, desde ya muchas gracias!!
Gracias eres de mucha ayuda me dijo el doctor no hay operación para ti pero no explica por qué no tienes tanto dolor me dio 8 terapias y yacon eso me sentí bien durante mucho tiempo solo que hoy tengo nuevamente el dolor aré los ejercicios que usted indica en otro video gracias
Gracias. Por favor continúa ayudándonos.
Es bueno inyectarse plasma de uno mismo?
Hola Sergio.
Un vídeo muy interesante.
Me diagnosticaron una hernia discal en L4 L5 después de exploración mediante una RM. Esto fue en octubre de este año.
Antes de este diagnóstico tuve que ir un día a urgencias por un dolor muy fuerte en la parte central de la zona lumbar, que me impedía doblar la espalda.
Unos días después, el dolor en esa zona desapareció, y se centró en el nervio ciático. Un dolor muy fuerte en el glúteo y que me transmitía una sensación de hormigueo enorme en la pierna izquierda.
Por todo esto, sentarme era un suplicio, y durante muchas semanas, no conseguía dormir más de 4 horas. Con lo que, al dolor, se le unía la falta de descanso.
El traumatólogo, especialista en espalda, que me estuvo tratando, primero me solicitó una infiltración.
Realizada esta (el 31 de octubre), no conseguí mejorar mucho.
Comentar también que me recetaron bastantes pastillas para el dolor (antiinflamatorios, relajantes musculares, etc) y no me sirvieron de nada, aparte de para intoxicarme el estómago y el hígado.
Realicé una segunda visita al traumatólogo, y esta vez me insistió en que debía operarme.
Solicité otra resonancia, y esta vez me ha ido algo mejor, ya que, aunque sigo teniendo algo de dolor, ya consigo dormir 8 horas y descansar.
En mi caso, practicaba bici gravel y CrossFit, pero no creo que la lesión se haya debido a la práctica de alguno de estos dos deportes.
Estuve visitando varios canales de RUclips en los que hablan del estrés, los órganos viscerales y la repercusión que pueden tener en el sistema musculo-esquelético, y creo que la cosa va por ahí.
Un saludo y enhorabuena por el canal.
Tercer vídeo que veo de tu canal y no necesito más. Tu canal es lo que necesito para el tratamiento de mi hernia L4-L5.
Me alegro mucho de que sea asi!
Saludos desde chile.
no m pierdo uno de tus videos!!!q burno eres.....
Que bendicion que existen canales como este, no como otros lugares que lo que hacen es meter miedo a la gente.
Es verdad. Tuve un accidente y quedé con 5 hernias y todo al rededor te infunde miedo y si les crees pues te paralizas. Pero no debe ser así.
Puedes hablar de el tunel tarsiano, el ortopedista especialista me dijo tienes que operarte para liberar el nervio. Y como no estuve de acuerdo solo me mando unas platillas y medicamento. Pero sin mandar ejercicios. Te agradecería hablar de este tema.
Gracias y lo mismo pasa con inclinaciones laterales..y de rotación
Efectivamente
El mejor video de enseñanza para acabar con mitos sobre las hernias discales, mil gracias, en resumen, debemos movernos suave aunque se sienta un poco de dolor, y debemos quitar el miedo, adicionalmente, la musculatura, nos regresará al cuerpo que teníamos antes de la lesión 💪💪 Mil y mil gracias!!!
Muchas gracias, por experiencia personal, estoy de acuerdo.
A pesar de ser diagnosticada(hace muchos años) como posible candidata a silla de ruedas, me negué en redondo al diagnóstico e investigué y muchos consejos que dás, me ayudaron a estar bien.
Me alegro muchísimo
Totalmente de acuerdo tengo una hernia discal L5 S1 y me decían que no podía correr el neurocirujano no solo me dijo que si sino que me lo recomendó y desde que corro estoy perfecto baje peso y ahora corro medias maratones entreno a diario con fortalecimiento una vez a la semana el deporte te ayuda siempre
De que país eres hermano?
Espero te encuentres bien Sergio.
Sigo mucho tu canal y videos, ya casi todos los he visto, solo quisiera pedirte que si puedes hacer unos videos donde hables de la espondilolistesis o estenosis lumbar, pues para que nos instruyas, en esta parte. Yo desgraciadamente si sufri de debilidad en pies y falta de control de esfinters y me pusieron instrumentacion. Y pues ahora no se cuanto tiempo tardare en recuperarme.
Saludos de nuevo desde México.
Tengo un vídeo sobre la estenosis de canal. Ese está indicado para ti.
Yo tenía L5S1...y digo tenía porque lo estoy superando ..noviembre cai en cama de pronto un tipo saludable no supe reconocer síntomas y fui a cama ...parecía parapléjico ...DIOS es grande..tengo hijos a mi cuidado ..tres viven conmigo..dos menores mujeres ...sufría más por ellos que por mi ...después de buscar un doctor dió algo de paz ...y posterior encontré fisioterapia quince sesiones...medio recuperado soy seguridad como que recai por estar tiempo prolongados de pie ..felizmente mi hijo se había comprado bicicleta estacionaria ...y había consultado antes de dejar terapia particular si podía hacer bicicleta ...me dijo a menos que sea fija y que sea gradual ...he ido tomando en casa ya antes y después de trabajo progresivos pedaleos de 25...50 ...descansar y hacer sesiones solo 4 de 50 pedaleos y me va mejor ...siento la pierna derecha más fuerte ...el dolor en el glúteo derecho que me mataba y llevaba a cadera va disminuyendo más y más ..tenía dolor parte costado canilla pierna derecha también al mínimo soportable y el mismo pie derecho que tenía como inflamado está soportable y mínimo...creo solo me falta dar el gran salto de salir a correr que era mi pasión y desfogue a tantas cosas que pase y voy superando...con 61 años no me veía tan mal ...creo aún tengo más oportunidades...fuerza ...fe ...constancia ...quizás evitar azúcares harinas o disminuirlas y será mejor...suerte a todos lo van a lograr.
Este video tendría que ser el ABC de las hernias de disco. Llevo 2 años casi curando una hernia muy grande extruida L4 L5 y pese a que era candidato a cirugía, gracias al covid pude evitarla y hoy estoy entrenando y recuperando poco a poco mi calidad de vida y el deporte. Los médicos no entienden en muchas ocasiones como he podido evolucionar tan favorablemente, ya que muchos desacreditan la fisioterapia. Pero para un deportista de toda la vida, trabajar con un buen fisioterapeuta y tener paciencia y perseverancia son cosas habituales, al menos en mi caso, habiendo sufrido otras lesiones. Muchas gracias por arrojar luz sobre este tema, y si pudiera hacer una petición, me encantaría saber tips o consejos para retornar a los deportes de impacto con seguridad, en mi caso kick boxing o boxeo. Poco a poco avanzo en esa dirección pero quiero hacerlo de forma correcta. Un saludo!
Me sucedió lo mismo. Y ahora súper bien sin haberme operado
Lo mismo me pasó a mi hoy recuperada y sin cirugía gracias a los ejercicios de Sergio me siento muy bien hoy.
Hola, gracias por tu comentario, que síntomas tenías? Y que fisioterapia te dio resultado a partir de cuanto tiempo? tengo una l4 l5 hace 1 año y medio y ya nose que hacer y barajo la cirugía. Saludos
Gracias por tu testimonio
@@juanmariailvento1052 me gustaría saber lo mismo
Tengo 3 protuciones discales y pense q estaba en un tunel sin salida trate de informarme y enpese hacer estiramientos y ejercicios de fortalecimiento y me ayudo mucho camino sin dolor gracias x tus videos ayudan mucho Dios te bendiga desde peru.
Yo tengo 2 protrusiones tengo ciática hacia el lado izquierdo no sé qué hacer ya e intentado de todo
Hola soy Mary Cadillo de 66 años, tengo una hernia discal en la L2-3, me hicieron la resonancia magnetica y dos especialistas, un neurocirujano y un ortopedista especialista en columna, me dijeron que necesitaba cirugía, yo quriendo evitarla tomé unas terapias de descompresión espinal, 20, antes de éstas, solo me daba hormigueo y dolia la pantorrilla derecha, hoy me duele mucho la cintura y tengo miedo de conforme pase el tiempo, vaya empeorar y no pueda caminar. no he sido constante con el ejercicio, cree que pueda resolverlo con ejercicio, a me dijeron que necesitaba natacion y bicicleta estacionaria. No he sido sedentaria, caminaba 40 minutos diarios y lo deje de hacer porque me dolia la cintura.
Por supuesto que puede recuperarse con ejercicios.
Lo más difícil ya lo has superado.
Hola buenas . He visto algunos de su vídeos y me interesa mucho educarme en este tema ya q tengo una hernia discal l5 l4 . Q videos me recomiendas para empezar a llevar una vida mejor. Mucha gracias de antemano .
Tengo varias preguntas que hacerte, las enumero:
En octubre 2008 una chica que conducía a alta velocidad viendo su celular, se impactó conmigo, que estaba parada porque el semáforo está en rojo.
Pase por más de 4 meses tomando rehabilitaciones y mi cuerpo inició un hormigueo del pie derecho, que con el tiempo terminó en un hormigueo del cuerpo generalizado, perdí fuerza en las manos, al grado que la debilidad muscular hizo que se me cayeran las cosas, termine incluso siendo alimentada en la boca.
Transcurrió casi todo un año este proceso de deterioro, me hicieron resonancia magnética, ultrasonido, electromiografia, porque incluso perdí la sensibilidad del lado derecho, una taza de café caliente se me cayó sobre mi pierna y no lo sentí…fue un calvario hasta que en julio 2009, me operaron de las cervicales, 5a y 6a ahora tengo prótesis de titanio en esas vértebras.
Realice mis rehabilitaciones y cuidados médicos al pie de la letra, y hoy mi movimiento del cuello es casi igual al de cualquier persona. Limitación médica: cargar cosas pesadas.
Años después en 2014, mi mamá la operan y yo al quedarme con ella, pues perdió un momento el equilibrio y se cargó de mí… consecuencia una segunda operación a nivel 5a.lumbar y se utilizó células madre de mi cadera izquierda.
Justo antes de la pandemia me caí en la escuela de natación donde yo iba a terapia para mi columna. Caí con la muñeca izquierda, se fracture en 5 partes y terminé dé senton. Desde entonces no he visto la mía, perdí masa muscular por la vida sedentaria debido a, preparar clases universitarias, formato virtual, además de dar consulta porque soy psicóloga, me mantuve mucho… mucho tiempo sentada trabajando.
Hoy por hoy, presento dolores terribles para sentarme, de hecho, no me siento y pasa casi todo el tiempo parada, hincada… no me puedo sentar en la taza del baño, porque el dolor que era inicialmente en todo lo largo de la cintura y estuve con medicamentos y rehabilitaciones, ahora es incluso en la cadera izquierda que corre a todo lo largo de la pierna izquierda.
Actualmente tengo adormecimiento en las manos y dedos constante y también en distintas partes del cuerpo que incluye la cara, la cabeza, los hombros, espalda, pecho estómago piernas….
Estoy desesperada ya que mi calidad de vida es peor que en 2009. Mantengo una sonrisa cuando no soporto ya el dolor, el cansancio de estar parada hasta que me voy a dormir… y ya aún estando acostada, tengo dolor y hormigueo….
Las preguntas son:
1. Con estos ejercicios puedo encontrar una solución real a mi problema que traté de detallar?
2. Las operaciones previas, condicionan el hacer los ejercicios, es decir, me colocan en una situación de riesgo?
3. Si soy candidata a llevar los ejercicios e indicaciones que propones, en cuanto tiempo aproximadamente, yo podría ver resultados a favor mío.
4. En caso de que el punto 3 fuera afirmativo, la mejora que tendría, aún siendo gradual, no tendría retroceso en mí? Es decir, sería solo avance?
5. Me garantizas que los mitos que analizaste en el video, son verdaderos y en mí generarán una calidad de vida mejor?
Gracias por tu paciencia al leerme y al responderme
Hola Mary, puedo ayudarte por videollamada con la rehabilitación online. Si quieres contacta conmigo por whatsaap en el 666416643
osusan me gustan mucho tus videos !!! (Y)
Gracias, muchas de las cosas que dices me parecen muy lógicas y ya las venia pensando, pero sí me sucede que los doctores son desalentadores y uno hasta me dijo "yo tengo dos hernia y no me agacho ni a recoger una servilleta, yo lo miré y note que era una persona q en su vida había hecho ejercicio o fortalecido su cuerpo, a mi me gusta el gym y el ejercicio, sobre todo la bici, nada a nivel profesional, y estaba muy desanimado hasta que vi tu video, muchas gracias
Me alegro mucho
Espero ayuda ya que soy entrenador físico y no he podido desempeñar las actividades normales
Tengo 19 años me detectaron hernia de disco L4 L5 mi autoestima bajo mucho cuando me entere de esto pensaba que ya mi vida no valia nada pero al ver este tu video me dio esa esperanza que necesitaba para seguir adelante , gracias por el video
Ánimo!!
Tengo 36 años y al igual que tú, con 19 años me diagnosticaron la misma hernia L4-L5. Mucho ánimo porque a día de hoy soy lo más parecido a un Ninja, puedo hacer todo. También te digo que yo soy un "friki" de la salud y he investigado mucho al respecto, por eso he llegado a este video, nunca dejes de aprender.
Ponte fuerte de verdad. Desarrolla un cuerpo armónico y mantente en movimiento. Evita deportes en los que hagas movimientos bruscos de forma asimétrica de forma brusca (golf, taekwondo y todo lo que implique movimientos en "cruz" de forma brusca). Mucho ánimo campeón!
@@Legna1166 pregunta se puede entrenar boxeo ??
Muchos de estos mitos te lo dicen los fisioterapeutas (Madrid);mi pregunta es : ¿Hay una vieja y nueva escuela en el tema? Concretamente a la flexión de columna y no por dolor si no por el movimiento al "aplastar" aún más el disco por falta de fuerza en CORE. Es el primer vídeo q veo y no sólo le doy me gusta... Soy nueva sucritora. Gracias por la importante i firmación, tengo 2 hernias en las cerviales y 2 en lumbares aunque mi problema real es no tener un programa personal de rehabilitación.
No es cuestión de vieja o nueva escuela. Sólo que la ciencia avanza y lo que sabemos ahora es que aunque tengas una hernia discal puedes ir ganando tolerancia a la flexión lumbar si te preparas adecuadamente. Una hernia discal no es el único motivo del dolor en muchas ocasiones.
2:39 Es asi. Tuve hernia de disco hace un año y ya hace 3 meses volví al gym. Puedo levantar entre 70 y 85kg sin problema (pesando yo 55) estiro a la noche un rato o luego de los ejercicios y es muy poco el dolor
Gracias por compartir!!
Muy bueno sus vídeos gracias.. estoy operada de hernia comprometido nervio siatico que ejercicios debo realizar porque tengo el muslo de mi pierna derecha dormido y sigo con dolor
Visiona mi vídeo de ejercicios para el dolor del nervio ciático
Gracias! Tenía terror de moverme, hace 12 días que estoy en fase aguda y hoy me animé a empezar con el vídeo 1 de fortalecimiento para dolor agudo. Pero sobre todo me hiciste perder el miedo a lo que iba a suceder más adelante, pensé que no iba a poder ir más al gimnasio y ahora veo que si. Gracias infinitas
Después de ser operada y tener barras en Columna se puede aplicar Oxono .pues presento mucho dolor en el cosis.
Sí, puedes hacerlo pero no te da garantía de quitar el dolor.
Yo apenas hace 4 semanas me diagnosticaron con la hernia de disco y en efecto es un terror el bajar con una postura mala oh cargar un peso excesivo, en este momento por mi condición mejor decidí, empezar ah definición y dejar la etapa de volumen en la que estaba 😢
Hernia discal extruida l4-l5. Segun columnologos.. mi única solución cirugia(artrodesis 360). Parestesias en ambas piernas. Caminaba Unos 50-70 metros y debia acostarme 😢.. empecé fisioterapia. Deje los analgésico (gabapentina, tramadol).. rehuse a la cirugia.. hoy salgo a correr, voy al gimnasio y doy masajes a personas que pasan lo mismo
Dr, que consejo tiene para los que corremos bici de montaña?
En mi caso tengo hernia discal con dolor moderado.
Estoy viendo tu canal como quisiera retroceder el tiempo y no me hubiera operado me a retirado todo el núcleo PULPOSO de L4-L5 posteriormente me van a volver intervenir fijando me con tornillos cabe mencionar que el dolor de columna se me irradia en mis testículos dolor incómodo con náuseas ayuda
Gracias por tus videos, me estaba ayudando mucho con el diagnostico que me han dado hace unos días de hernia discal. Siempre he hecho mucha actividad física y estoy muy limitada desde hace unos meses, ahora que me encuentro un poco mejor(salgo todos los días 1 hora a andar) me duela o no. Voy a comenzar con tus ejercicios, espero que me ayuden
Gracias de nuevo
Muy bien, ánimo!
Hola, después de un año ¿lograste mejorar de tu hernia? muchas gracias.
@@gesussoto9073 Hola, me tuvieron que operar al final. Ahora ya casi recuperada. A veces no queda otra que operarse. Estoy contenta
Hola como seguiste después de la operación.??
Que tipo de cirugía te hicieron??
Cuánto tiempo te tomo para recuperarte de la cirugía??
En qué parte de tu espalda estaba tu hermia??
Yo tengo un año osperado de la L5 y ago de todo no tengo miedo ni de levantar peso ni de correr ni de jugar baloncesto ago de todo sin miedo al éxito
😢me acaba de diagnósticar con hernia discal y estoy en llanto pero afortunadamente no es muy grave y ver este video y muchos otros me dan esperanza, el traumatologo me indico que podia recibir ozonoterapia y/o con rehabilitación física podria hacer mi vida normal aunque sin hacer ejercicio de impacto pero ahora se que llevado de la mano con un experto se puede, aunque en realidad yo soy bailarina y recibir este diagnóstico me pego😟😥😔
Me encanta este vídeo
Tengo una duda respecto a las tablas invertidas.
Hasta que punto es recomendable o no usarlas?
Se que hay otros métodos caseros.
Pero si la tabla ya la tengo?
Yo nunca las recomiendo. Se abomba el disco por la inversión y puede agravar los síntomas.
Excelente video.
Hace 5 años me dijo un traumatólogo que es ese plazo estaría en silla de ruedas para siempre, la causa una deshidratación de discos y una hernia discal.
Han pasado los cinco años y aún sin mirar presupuestos para la silla 😀.
Te has hecho la resonancia? Silla d ruedas por hernia en 2022?
@@xavipars1981 por deshidratación. Literalmente dijo después de la resonancia magnetica: "tu única preocupación en la vida debe ser tu espalda porque tienes una deshidratación discal que en cinco años estarás en silla de ruedas".
Un traumatólogo. Eso fue lo único que me llevé de la consulta y recetas para el dolor ☹️, un "pofesional".
Hola Doc! Dentro de los deportes de impacto que si, entra el Rugby? Saludos
Hola , en mi caso segun unas placas tengo protusiones en algunos discos pero mi problema es que la ultima vertebra la ven desplazada , eso me genera de vez en cuando como si una cuchilla se me clavara por esa zona y inumerables veces que me he quedado enganchado . he de operarme para colocarla bien? o eso se puede colocar con ejercicios ?
Que lástima....para mi ya es tarde.... me operé y muy arrepentida.. de haberlo hecho..
Hola, buen video.
Tengo escoliosis lumbar de 18 grados, me suenan las lumbares, y estar acostada me produce un poco de dolor, como si fuera una presión en la lumbar. Podría ser una hernia?
Tengo 68años, me opere de una hernia discal L4 y L 5 ciando tenia 46 años u bendita a hora, yo no aguantaba el dolor no me hacian nada las pastillas, no podia dormir ni estar sentada ni conducir, me fallaba la pierna derecha y me caia, tenia la pierna dormida hasta los dedos de los pies no sentia la pierna, estuve tres dias ingresada al cuarto me mandaron para casa y q anduviese mucho, asi lo hi ce y hasta hoy, entonces trabajaba en una multinacional y de peon q hacia cualquier trabajo , solo estuve un mes de baja, trabaje hasta q me jubile, hago una vida normal, incluso he trabajadi en el campo haciendo mi huerta y cuidando mis tierras he tenido una vida normal, y vendita la hora q me opere, porque aquello no era vida, solo queria contar mi experiencia
Buenos días. Todo esto es válido si acabas de operarte con una artrodesis a dos niveles (L4-L-5 L5-S-1) con sus placas y tornillos.
Y alguna recomendación para hacer una buena recuperación en Barcelona? Gracias
Gracias! Recuperándome de una hernia lumbar, casi tres meses, voy saliendo...
Excelente!
hola,buenas noches le escribo de la Ceiba Honduras. tengo 66 años
Hola 👋
Es increíble como unos doctores en lugar de ayudarlo lo hunden con el diagnóstico. El año pasado de diagnosticaron hernia x protusion. Tres doctores me dijeron no había nada q hacer. Y con terapia física y natación. Ya camino y cada día me siento mejor
Genial!
@@SergioSukunza muchas gracias necesitamos de personas positivas que nos ayuden a salir de las crisis.🥰