營養師的消水腫飲品 水腫體質 3招自我檢測！

聽說明星、藝人
都不喜歡接一大早的通告…?
其實就是因為 怕水腫啦！
水腫體質的人一定都懂
只要前一天晚上吃比較鹹一點 或是吃了外食
隔天早上一定整個臉都浮浮腫腫…
來！
教大家自我檢測
快來測測看 自己有沒有水腫體質‼️
👉🏻1.目測法：
就是起床先照照鏡子 眼皮是不是會浮浮腫腫？
但是晚上照鏡子 又好像“恢復原廠設定” 整個人消下去
如果差距很大的話 有可能就是水腫哦！
👉🏻2.按壓法：
按壓我們的小腿側邊
如果按下去反白 而且下陷很深 回彈速度慢
就有可能是水腫囉！
👉🏻3.量體重：
如果不是特殊疾病影響
一天內的體重 變化超過3公斤的話
就很有可能是水腫
其實一般人水腫原因
大多都是～吃！太！鹹！
外食呀、加工食品吃太多 都有可能導致鈉攝取過多
讓水分滯留在體內 導致我們浮浮腫腫🥲
那想要消除因為吃太鹹導致的水腫
該怎麼做呢？
重點來啦！
就是了解身體 #留鉀排鈉 的機制
簡單來說
就是吃一些高鉀食物和補充水分
幫助我們將多餘的水分、鈉含量排出💪🏻
除了喝紅豆水以外
有沒有其他選擇呢？
嘿嘿嘿 當然有啊～
營養師有一種好喝又天然的#寶藏飲料 推薦給大家！
就是我最愛的#午茶夫人 啦～
喜歡紅茶的人
可以選太妃糖風味紅茶、焦糖蘋果風味紅茶、荔枝風味紅茶
紅茶本身就含鉀離子 可以幫助排除鈉離子
尤其含有茶黃素 冬天的早上喝一杯熱紅茶 還能暖暖身子❤️
如果跟我一樣 比較喜歡花茶的人
就可以喝這款洛神花茶
洛神花茶含鉀 有助於利尿 消浮腫的作用
他們的茶包 用料很實在 所見即所得
營養師我 就是喜歡這種一目瞭然的包裝啦😎
到了下午想要提神 快速消水腫
我就會選#綠茶
除了含有鉀離子以外 還有最重要的兒茶素！
兒茶素不僅可以幫助代謝 去油膩
還有超強的抗氧化效果 幫助我們對抗自由基哦🫶🏻
如果天氣比較熱 想要喝清爽的
我就會選康福茶 也就是薄荷茶
喝起來有薄荷葉的清香
跟你們分享 這款做成冷泡茶 再加一片檸檬 真的超好喝🤤
本身有促進新陳代謝的作用 但卻不含咖啡因
所以怕喝茶會晚上睡不著的人 可以選這款康福茶哦
而且偷偷跟你們說！聽說飢餓遊戲的女主角 都是喝薄荷茶幫助消水腫的哦！
還不快喝起來～～
說了這麼多！其實營養師還是希望大家不要吃那麼鹹
如果真的吃過鹹 想要快速排鈉
也可以試試好喝又天然的午茶夫人 還我們苗條身材唷🥹
#營養師高敏敏 #午茶夫人

[@user-go7xx3ur3h]

謝謝敏敏分享，我也好愛午茶夫人

[@nutritionistmin]

午茶夫人真的是我的必備飲品🥤

[@user-zf4yy7yg5w]

運動流汗也能幫助消水腫

[@user-pl1fm3qt3s]

美麗營養師 午安

[@user-th2do7hx2e]

把腳抬高是不是效果也不錯

[@user-xr8ju4by7g]

不要喝酒，可適量吃含鉀的食物和黑咖啡或是花茶

[@宇-x4d]

這樣大家懂了😆

[@user-jk3eh5uj9f]

午茶夫人口味多也蠻好喝的

[@nutritionistmin]

不怕你喝膩！

[@user-zi7kd1ln4g]

對抗自由基，喝綠茶蠻有效果的

[@nutritionistmin]

嘿嘿嘿 有抓到重點呦！

[@user-yn9ht8od1w]

請問有沒有咖啡因的茶嗎

[@nutritionistmin]

推薦可以喝康福茶
再加一片檸檬 層次更上一層樓😉

[@user-tf8tx3tg7n]

之前聽人家說可以穿壓力襪

[@chechou6947]

水分喝夠 泡茶泡起來

[@nutritionistmin]

一起喝起來！

[@user-sc7kz3fw2g]

不要吃跟喝高鈉高鹽食物