Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Garbisz się w Martwym Ciągu? Poznaj Thorskiego !
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2024
- Dziś omawiamy doświadczenia Dawida w treningu kulturystycznym i trójboju z Wodynem. Dawid mówi o korzyściach z treningu martwego ciągu sumo, wskazując na poprawę postawy i zarządzanie zmęczeniem. Opowiada o swoich osobistych doświadczeniach z treningiem, wskazując na poprawę postawy i regenerację mięśni. Podkreśla, że trening martwego ciągu sumo przyczynił się do poprawy jego wyników w martwym ciągu klasycznym. Wskazuje, że po okresie treningu sumo udało mu się poprawić swój rekord życiowy w martwym ciągu. Dawid podkreśla, że trening sumo przyniósł pozytywne efekty i zaleca jego wykorzystanie w treningu kulturystycznym i trójboju z Wodynem.
WODYN: „Poznajcie Dawida bliżej bo to materiał na mistrza Świata w Trójboju. Ponad 20 lat stażu na siłowni, występy w kulturystyce… a jednak walka ze zlymi nawykami wyniesionymi z trenowania samodzielnie dekady temu”
Jak tam Twoja postura? Ok? To czemu garbisz sie w martwych ciągach? Martwy ciąg sumo może poprawić Twój martwy ciąg klasyczny zarówno siłowo jak i posturalnie.
„COACH THORSKI” wyjaśnia jak martwy ciąg sumo pomógł w poprawie postawy i zarządzeniu zmęczeniem umożliwiając pobicie życiowego rekordu w martwym ciągu klaczynym - 300kg. Pod nadzorem Wodyna, klasyczny martwy ciąg został zastąpiony wersją sumo żeby odzwyczaić plecy od garbienia się w odcinku lędzwiowym i odciążyć prostowniki grzebietu, które nie regenerowały sie optymalnie podczas progresji przysiadu “low bar” i konwencjalnego martwego ciągu w tym samym tygodniu.
-Dawid trenuje teraz trójbój z Wodynem trzy razy w tygodniu
-Sumo pomogło Dawidowi poprawić posturę i zarządzać zmęczeniem
-Ćwiczenia sumo z poduszkami pomogły mu utrzymać proste plecy i spiąć je izometrycznie
-Przez 3-4 miesiące porzucił martwy ciąg klasyczny na rzecz sumo, co pozwoliło mu poprawić siłę
-Uzyskał rekord życiowy w martwym ciągu, ale nie spróbował ponad 300 kilogramów ze względu na zbliżające się zawody
Dzisiaj kontynuujemy nasze spotkanie z Dawidem, który dzieli się swoim doświadczeniem z treningu trójbój z bodynem. W poprzedniej części rozmowy dowiedzieliśmy się o tym, jak sumo może pomóc w poprawie postawy i zarządzaniu zmęczeniem podczas treningu. Teraz Dawid opowie nam o swoim osobistym doświadczeniu z treningiem sumo i jak wpłynął on na jego martwy ciąg klasyczny.
Jak sumo poprawił martwy ciąg klasyczny?
Dawid podzielił się z nami dwoma głównymi korzyściami, jakie wynikają z treningu sumo w kontekście poprawy martwego ciągu klasycznego:
Naprawa postury: Dawid doświadczał problemów z postawą podczas martwego ciągu klasycznego, szczególnie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Dzięki treningowi sumo z poduszkami był w stanie poprawić swoją postawę i utrzymać proste plecy, co przyczyniło się do wzrostu jego siły.
Zarządzanie zmęczeniem: Trening sumo okazał się bardziej przyjazny dla regeneracji mięśni, co pozwoliło Dawidowi progresować zarówno w przysiadach, jak i martwym ciągu. Dzięki temu mógł rozwijać swoje umiejętności bez nadmiernego obciążenia organizmu.
Wyniki treningu sumo
Dawid podkreślił, że przez kilka miesięcy skupił się głównie na treningu sumo, a efekty były imponujące:
Po powrocie do martwego ciągu klasycznego, siła nie tylko się utrzymała, ale urosła, co zaowocowało poprawą jego rekordu życiowego.
W ciągu 3-4 miesięcy udało mu się osiągnąć wyniki, które wcześniej wydawały się niemożliwe, co dowodzi skuteczności treningu sumo w poprawie osiągów.
#kulturystyka #trening #trójbój #siłownia #regeneracja #martwyciągsumo #postura #zmęczenie #progres #rekordysiłowe #wodyn
Oryginalnie ten materiał miał być tylko dla wspierających kanał, ponieważ Dawid dopiero rozpoczyna „coś tam działać” na kanale YT
📺Zapraszam na kanał DAWIDA, dajcie mu suba.
👉youtube.com/@coachthorski?si=bQlPZvtRipjVhUp8
🌅 INSTAGRAM DAWIDA: 🌅
👉instagram.com/coachthorski/
📶Konsultacje/treningi/personal training:
👉dawid.lyszczek@gmail.com
📖 E-BOOK DAWIDA:
👉payhip.com/b/lhFcA
***Kod rabatowy "TST50" aby otrzymać 50% zniżki
🏋♂ Gdzie Trenuję klientów - siłownia WODYNA:
👉tstgym.co.uk/membership/
Tworzy się powoli nowa ekipa na RUclips Wodynowa;
Andrzej, Ola, Marek, teraz Dawid pozdrowienia i oby tak dalej
PRÓBUJĘ Marka namówic do działania bo wiedze ma ale sie czai strasznie. Ludzie potrzebują edukacji
Bez Wodyna polski youtub był by 100 lat za murzynami jeśli chodzi o trening siłowy.
Dobry dzik konkretny film 👊 Siła!
Siła 💪
Konkret sylwetka. Widać mega siłę a nie tylko wygląd. Zajebista robota i świetny film
Dzięki - siła 💪
Oryginalnie ten materiał miał być tylko dla wspierających kanał,
👉ruclips.net/channel/UCd7L1RetOMZRfyBpAPp-PPgjoin
A ponieważ Dawid dopiero rozpoczyna „coś tam działać” na kanale YT
📺Zapraszam na kanał DAWIDA, dajcie mu suba.
👉youtube.com/@coachthorski?
SIŁA!
Też spróbuje dokleić i wkleić MC sumo w treningu ciągów
Jestem bardzo podobnym przypadkiem do Dawida. Mam podobną budowę szkieletową do niego i garbiłem się przy ciągu klasycznym w odcinku lędzwiowym. Doszedłem do wniosku, że szkoda pleców i wziąłem się za sumo. Lecę tak od pół roku i miałem sprawdzać jak ma się teraz klasyk. To jedynie utwierdziło mnie, że idę w dobrym kieruynku. :D
Ciekaw jestem jak robisz przysiad. Czy stajesz nieco szerzej niż większość ludzi i wyrzucasz delikatnie biodra w tył przed zejściem? Interesuje mnie to bo mamy naprawdę podobny układ dzwigni. :D Gratuluje wyników.
Dokładnie tak jak piszesz, postura o wiele lepsza przy szerokim ustawieniu stóp (przysiad sumo) u mnie i zaczynaniu ruchu od takiego "dzień dobry". Siła 💪
Jest mox
Siła i moc pozdrawiam 😊😊😊
Siła 💪
siła !!!
Siła 💪
Siła 💪
Siła 💪
Cześć. Może mógłbyś mi coś doradzić. Podczas martwego ciągu, gdy się prostuje w górnej fazie boli mnie biodro (mniej więcej w miejscu głowy kości udowej). W innych ćwiczenia to nie występuje. Miałem miesięczna przerwe, zacząłem robić MC i znów zabolało. Dodam, że nigdy żadnych problemów nie miałem, problem jest od 3 miesięcy. Zmieniłem na sumo ale też odczuwam ból w górnej fazie. Wodyn poratuj bo bez MC na siłownię nie chcę się chodzić.. Pozdrawiam
Mam pytanko.
Mój boryka się z zapeleniem jelita grubego i lekarze przepisują tylko jakieś leki natomiast tam żadnych jakiś witamin itd. Moje pytanie brzmi czy w takim wypadku taka dieta antyoksydacyjna będzie wskazana? Oraz czy tak jak wspominałeś duża ilość oleju rybiego też w takim wypadku będzie wskazana.
Pozdrawiam.
Jesli zapalenie to na 100% lepsza dieta przeciwzapalna
Ale to nie wszystko
Mozliwe ze za malo kwasu zoladkowego i niestrawione do konca produty przenikaja fo jelita
Wowczas bierze sie BETAINE HCL do posilkow
Na poczatek 200mg
Jak nie pomaga po tygodniu to 400Mg
Po wiecej info pisz do Oli
Ola.urbandiet@gmail.com
Ja juz tyle razy zaczynalem probowac deadlift i zawsze mi ledzwia strzelaly, raz nawet na 2 miechy ze chodzilem jak polamany, mam zrotowana miednice przez operacje wyrostka i pewnie krzywe siedzenie moze dlatego taka przypadlosc, braku techniki raczej nie bylo, dostep do wiedzy jest ogromny teraz, metod mialem duzo, a natomiast fronty czy high bar robie i robilem i nigdy nic, nawet jak mnie kiedys przechylilo mocno w przod, tez nie mialem problemu, takze ciagi be xd
Pozdro
Przeciez tu mowimy o tym ze ciagi sumo moga Ci pomoc z Twoim problemem
@@Coach_WODYN tak wiem, napisałem tylko o moich doświadczeniach z ciągami :) kiedyś przyjdzie może dzień że spróbuję ciągów sumo, bo moje przypadłości dotyczyły klasyka i ciągów na prostych nogach, narazie jednak katuje siady a do ciągów mam uprzedzenie, pozdrawiam.
Co myślisz o chlopakach z Farmy Lifterow wojny i ich "grzbiecie potężnym"?
Patryk na live '' PKSY Odcinek #124 od 28 minuty '' przyczepił się do małpiego chwytu ale geniusz nie pomyśli że możesz wyciskać sztangą w klatce asekuracyjnej i nawet jak ci sztanga spadnie to poleci na metal. On tak działa że próbuje zdyskredytować każdego kto jest lepszym trenerem, żeby później ludzie kupowali od niego plan treningowy i dietę kopiuj wklej.
Patryk czyli łechtaczka2703 oszukuje na planach kopiuj wklej które są rozpisywane przez jego żone po tanim winie
niestety jest grupa ludzi ktora nie chce wiedziec jak cwiczyc tylko chce "wszystko co na NIE" chłonąć ...
Hej jakie ćwiczenia polecasz na chondromalację rzepki? Niestety dopadło to moją dziewczynę. Po przysiadzie do boxa prawie od razu pokawia się ból.
Może coś o heavy duty ? Pozdrawiam
W kwestii zmiany techniki ciągów na sumo po 4 miesiącach sumo jest jakiś czas przyzwyczajenia się do klasyka?
Czy siła po 4 miesiącach sumo spadła wtedy w klasyku i po jakimś czasie dopiero wróciła? Pytam, bo też mi przyda się taka zmiana techniki na jakiś czas, a teraz akurat parę miesięcy od marca będzie do zawodów następnych.
Cześć! Nie było spadku w klasyku ani żadnego okresu przejściowego. Zrobiliśmy jedną sesje próbną przed zawodami żeby wyczuć jak pójdzie klasyk i 300kg poszło bez problemu.
@@coachthorski no to mega, spróbuje niedługo, żeby prostowniki mi odpoczęły. Dzięki za odpowiedź. Sub poleciał 💪
@@mateusztrepiak Siemanko, to ja napiszę z mojego doświadczenia, miałem podobnie jak Dawid, zmieniłem klasyka na sumo, żeby pozbyć się grabienia z
2 lata nie robiłem klasyka, ( w ciężko mi powiedzieć jakiego miałem maxa w tamtym czasie, ale 210kg robiłem na 6 powtórzeń.)
Po tych 2 latach wróciłem do klasyka, technika mi się poprawiła, na pierwszym treningu na luzie 280kg, a 2tyg później na zawodach 300 zrobiłem. Dodatkowo przez te 2 lata, robiłem dużo frontów, dzień dobry, wznosow tułowia i wioslowań. To chyba tyle :D
Siła 💪
@@jedyny.m1422 ja nie mam problemów z garbieniem, ale to będzie dobra odskocznia od klasyka, gdzie będę mógł odciążyć dół pleców.
Ja aktualnie wyrzuciłem dl z planu.
Mocny akcent postawiłem na siady low bar/front i rdl. Wierzę, że za kilka msc ten ciąg będzie jeszcze lepszy niż kiedykolwiek. Siła! 💪
Czy robiąc przysiad 2xtyg można w jednym dniu robic np high bar a powiedzmy 2 dni później front squat czy leoiej użyć inne cwiczenie?
@@moo4595 ja robię w tren A ciężki low bar, natomiast w treningu C Front, ale raczej to w formie dobicia objętości w 3x tyg planie. Miedzy treningami mam 1 dzień przerwy. Fronty głównie z mniejszym ciężarem pod wzmocnienie core i przy okazji tych czwórek.
@@Shuffler52 Kolego, jakie liczby powtórzeń stosujesz przy tych frontach w treningu C? Bo zastanawia mnie ta analogia do tego o czym wspominał Andrzej, a wcześniej właśnie Charles czyli, że we frontach właśnie z racji tej konieczności utrzymania właściwej postawy powinno się działać w niskich zakresach powtórzeń.
@@ukaszukasz2229 bardzo trafna uwaga, jest to 9 serii rozgrzewkowych (40-100%),po czym 6 serii główne,po 3 powtórzenia każda na 70-75%, przerwa 180s
Ogólnie jest to wygodniejsze, ciężej się trzyma przy dłuższych seriach i dusi , do tego większe ryzyko urazu jak kontrolę stracisz
bardziej w nim wysoki tut i intensywność się przekłada
Patryk27 garbi się jak chodzi 😂
nie oczekujmy on że zmieni swój nieśmiertelny plan ... a już na pewno nie da tam front squat i sumo deadlift...
jaki front squat jak typ tylko trenuje biceps klate i wplata do tego barki heheh reszty nie trenuje...a no moze te swoje ulubione gibanie sie na drazku@@Coach_WODYN
@@user-bj2hw9yf1u 🤣🤣🤣
Dlatego Patryk ma ksywe garbaty przykurcz 😂 jak on ma robić front squats chyba że gryfem 10 kg jak on pozrywany w kolanach jest
Ostatnio ładnie odleciał Garbus. Twierdził że miał lepsza forme niż sam Jeff Seid