NIE POPEŁNIAJ TEGO BŁĘDU W MARTWYM CIĄGU
HTML-код
- Опубликовано: 10 фев 2025
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online:
trenujdobrze.pl
szymonmoszny.g...
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / trenujdobrzepl
TikTok: www.tiktok.com...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.p...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Spreaker: www.spreaker.c...
Ale ten czas leci… praktycznie dorastaliśmy z Kacprem Bąkiewiczem zawodnikiem sportów sylwetkowych.
Ale jak to tak bez zawodnika sportów sylwetkowych???? 😮😮
Kacper nie mógł być po prostu, był poza Wrocławiem jak to kręciliśmy
@@SzymonMoszny
Poza tym Kacper by zrobił od razu poprawnie i cała koncepcja filmu......poszłaby się gonić.
@@virgiliovivacemente5441wątpię że robi martwe
Facet się w końcu nauczył techniki, więc trzeba było kogoś nowego znaleźć do nauki.
Świetny material, ogladalem martwe ciągi na wszystkich kanalach ale zawsze czekalem na to aby pojawil sie na moim ulubionym🙂
Konkretny materiał jak zawsze dziękuję 🤗
proszę bardzo :)
Właśnie wszędzie szukałem takiego materiału
To już znalazłeś :)
A co w przypadku gdy robi mi się w dolnej fazie ruchu lekki batwing? Można tak robić? Czy skupić się rozciągnięciu ale czego?
Super materiał, Panie Szymonie a może trening dla zapracowanych, FBW w 1 godzinę?😊
Będzie w przyszłym tygodniu, dokładnie to, już nagraliśmy z Piotrem :)
Dzięki wielkie za super materiał!!!
@SzymonMoszny a co sadzisz o robieniu martwych z użyciem sztangi trap bar?
bardzo przydatne
W koncu martwy! Dzieki
No idealny timing na ten film.
Na martwy ciąg zawsze jest dobry czas!
No akurat wczoraj mi w plecach jebło przy martwym xd
Dzięki Panowie!
Czym zastąpić martwy ciąg, jeśli mam problemy z odcinkiem lędźwiowym? Boję się, że go zrypię do reszty.
Nie wiem dlaczego, ale ostatnio po przerwie (roztrenowaniu) oraz tuż przed roztrenowaniem, miałem problem nagle z techniką, w sensie, nie mogłem mieć odpowiednio prostych pleców... A tak wydawało mi się w miarę ok, jednak czułem że jest cośnie tak. Wskazówki mi się przydadzą na niedzielny trening :)
Super 😀 Pozdrawiam 😀
Jak chcecie się dobrze nauczyć martwego ciągu to nigdy nie uczcie się od chlopa od sportow sylwetkowych
To może nagraj jak to się powinno robić?')
Dzięki, teraz wiem jak używać pośladków 😄
Super ten materiał
Pytanie techniczne. Czy można w tym układzie łapać naprzemiennie gryf (jedną dłonią na zewnątrz, drugą do środka)? Często taką technikę widać na różnych materiałach i przynajmniej dla mnie jest wygodne - skuteczniej blokuje sztangę.
Idealnie, akturat wróciłem z siłki i miałem szukać o martwym 😄 czyli w fazie eskcentrycznej robimy RDL a potem pracujmy nogami do opuszczania sztnsgi
Coach Szymon a powiedz jaka jest tak naprawdę różnica między zwykłą sztangą a trap barem jakbym chciał robić martwy klasykiem? Może szybko shorts albo odcinek na ten temat 🤔
Tu masz patelnie a tu masz garnek i chcesz domknąć szufladę 😆
Mam głośniki, po uj powtarzasz coś co było w filmie?
Widać że Szymon nie ma pojęcia o martym ciągu, to co pokazywał to nie ciąg a przysiad…
w punkt, wreszcie ktoś pisze z sensem
Coś więcej?
I do tego z garbem
Patryk 2703 już zaciera ręce
@@Shredder-ug1fu niech on się najpierw za swoje podciąganie weźmie a potem dopiero innych ocenia
Czyli tak mówiąc bardzo prostym językiem, ruch bioder musi wyglądać tak,
jakbyś chciał jakąś laskę zbombić na jeden szybki ruch.
Wyjąłeś mi to z ust :)
Ale kacepr zarósł
Szymon Szymon spokojnie Ty się rozgadałeś a ten człowiek trzyma ciężar na kiju. No jak to tak🤷🏻♂️ jeszcze fajnie gdybyś dodał jakiś komentarz do allachów na drugim kanale bo ta druga seria z maksymalnym ciężarem to zdecydowanie nie były prawidłowo wykonane allachy, cały ciężar był ciągnięty biodrami zginacze bioder, biodrowo lędźwiowy a nie było skrócenia mięśni brzucha. Zresztą na tym kanale jakiś czas temu też pojawiały się allachy z Kacprem i tam była już dość prawidłowa forma nie to co zaprezentowana w drugim podejściu na kanale fitnez ;)
haha począt4ek ala trudne sprawy
Namaste kabron 💪💪💪
Ja tu widzę błędy w pozycji wyjściowej, ten typ to robi to z przysiadu, jestem na 100% pewny, że jak byś mu założył na kija ze 180kg, to biodra by mu wystrzeliły pierwsze. Pierwsze co, to musi się pochylić do przodu, żeby ustawić w jednej lini ramię i piszczele, wtedy sztanga będzie na wysokości lopatek, kiedy tyłek sie lekko uniesie skróci to odleglosc od biodra do lini prowadzenia sztangi i co najważniejsze, zlikwiduje ten garb, typ musiałby mieć ręce długie jak szympans, żeby nie zaokrąglać pleców, to tyle z mojej strony.
I tyle z twojej strony. Szymka to ty techniki nie ucz. Dobranoc
Szymon,a co jak jestem wysokim gościem? Zejście do sztangi na prostych rękach ma dwa aspekty…albo mocno zginam kolana (od 150 bolą rzepki) albo sztanga zjeżdża od lini rąk…wtedy wszystko boli :)…jak żyć?
Może rób rumuński?
Obowiązkowy odcinek dla wszystkich tj. zarówno początkujących jak i starych bywalców siłki
Każdy tu coś znajdzie dla siebie;)
@@SzymonMoszny wiem, wiem🙂. Śledzę kanał od początku istnienia
@@dawidjagieo8531 no to trochę tych lat już minęło:)
@@SzymonMoszny ...kurczę, 10już? Zleciało jak z bicza strzelił. Pozdrawiam 🙂
@@dawidjagieo8531 aż tyle nie, chyba 5 albo 6
Dlaczego nie wolno odbijac od ziemi?
No dobra. A co jeśli dźwigasz duży ciężar, który ciągnie barki do przodu utrudniając spięcie łopatek?
Ćwiczysz najpierw barki odpowiednio do ciężaru oraz plecy.
@@elladan8915 serio mikroskopiczne mięśnie mają utrzymać ciężar, który ciągną (pchają) największe mięśnie w naszym ciele?
Czy jest lepsze ćwiczenie niż martwy ciąg ?
Ja się pytam gdzie jest Kacper?!
Fajnie jak by pokazać te czwiczenie mając tak z 90/80 % maksymalnego ciężaru. Czemu prawie wszyscy trenerzy pokazują martwy z 50 kilogramami. U mnie problemy pojawią się od 150 kg.
No bo chodzi o to by pokazywać technikę a nie popisywać się siłą. Kiedy robisz maksa bądź blisko maksa to technika będzie trochę uciekać
Bo jakby wziął 90% ciężaru to technika poszłaby w las...
@@cal50x ta technika nawet przy tak małym ciężarze kuleje jak widać
@@adamvx1531 niech pokaże ściągnięte łopatki na 200 kg😂.
@@karolcebula803 żeby on jeszcze robił dobrze przy takim ciężarze jak tu...
Jak to wygląda to z taśmą oporową 😂
jak się można pozbyć butt winku podczas martwego ciągu?
a może materiał o front squat?ruclips.net/user/shortstGZc94xyoMo?feature=shared
A może rumuński martwy ciąg?
Nie sądze że technika jest dobra z takim garbem
Czasem jak ktoś ma "garba" to już się nie jest w stanie wyprostować. Weź to pod uwagę;)
A nie za duży garb w odcinku piersiowym?
No właśnie Szymon, co z buttwinkiem ?
Gdzie Kacper 😢
Tym razem nie mógł być. Ale spokojnie, wróci;)
Martwy ciąg tylko 200kg mnie interesuje 😊a nie lajt sztangi
Ale jesteś super męski mężczyzna.
O! Bezimienny z gothica
I tak garba robił ale to też może być przez jakiś rodzaj wady postawy. Pozdro 😉
Dlaczego nie ma Kacpra? Dobrze ze go nie bylo podczas nagrywania tego ćwiczenia. Ten chlopak na filmie widac ze jest sprawny i wysportowany. Kacper to kulturystyczny inwalida za przeproszeniem :) Wystarczy spojrzec na Kacpra na drążku przy cwiczeniu brzucha lub podstawowych pompkach na poręczach. Nie ten klimat. Tu kulturysta jak Kacper sobie nie poradzi. Tu nie wystarcza pompowanie bicepsa branie tescia i smarowanie ciala bronzerem na zawody :) a jak trzeba zrobic pare dipów lub wznosy nog na drążku to Kacper wyglada jak by miał zrobic kupę. Szymon jestes chodząca Encyklopedią tylko Tobie wierze w tej branzy. Czekam na kolejne odcinki. Pozdrawiam
Tak kurwa i w sportowych butach na 2 cm miękkiej podeszwie 🤣
Dobra nie zesraj się. Przecież to film instruktażowy xD Specjalnie ci się typ będzie ubierał jak na zawody xD
@@elladan8915 stopy to jest Twoja podstawa, jak i podstawa poprawnej postawy ale jaki trener taki film instruktażowy
Podnieść sztangę do góry... A można w dół? Albo w bok? 🤔 Tak, wiem, czepiam się, ale nie tylko sztanga w życiu jest ważna, polszczyzna też
Myślę że w internecie znajdziesz spore grono ludzi posługujących się językim zdecydowanie słabiej. Ale ok, wytknąłeś przejęzyczenie. Dziękuję.
@@SzymonMosznyTo nie przejęzyczenie, panie Szymonie, lecz pleonazm, czyli innymi słowy, masło maślane, tak jak np. cofnąć się do tyłu. Zwróciłem na to panu uwagę, bo jest to błąd regularnie pojawiający w pana filmikach. A ogląda je wiele młodych osób i źle by było, gdyby nasiąkały złymi nawykami językowymi i w ten sposób powiększały wspomniane grono ludzi posługujących się polszczyzną zdecydowanie słabiej. Pozdrawiam
Czy od martwego ciągu można uszkodzić mięśnie brzucha lub załapać przepuklinę?
jeśli wejdziesz na bardzo duże ciężary a ciało nie będzie idealnie przygotowane, to zawsze jest ryzyko urazu. W mc przede wszystkim trzeba mieć silny brzuch. to podstawa
@@SzymonMosznymi niestety wypadł dysk, prawdopodobnie przez zbyt duże ciężary przy MC a za slaby core :( teraz nie wiem co robić, juzz miesiąc nie cwicze a chęć jest ale lekarz zabronił :/ neurolog i fizjo+ rehabilitacja dopiero za 2 miesiące na skierowanie i jest dupaa... Myślisz Szymon że moge coś ćwiczyć poza partiami pleców?
@@jakub3549oczywiście
Dlaczego mocne mięśnie brzucha? Przecież prostuje my ciałko a nie zginamy. Nie powinny najbardziej pracować mięśnie pleców, prostowniki i pośladki? Nie rozumiem jakim cudem ma pracować brzuch skoro ciałko sie prostuje a nke zgina
A po MC mam ostatnio jakby zalazki przepukliny dlatego pytam czy to możliwe...
Jak mam ściągnąć łopatki na 200+ kg? Na 60 kg to ja też mogę ściągać łopatki, ciekawe jak je utrzymać na normalnej wadze.
dobra rozmowa z Seba Kotem byla