（192）DIY冰糖桑葚原汁+蜂蜜+果醬；桑葚别乱洗，一招教你最干净的簡單清洗方法；桑椹果醬 清楚解說版😋桑葚營養價值高，常吃桑葚有什麼功效，吃桑葚有哪些禁忌|Joanna澳洲生活（字幕CC）

#便秘#桑葚#癌症#
桑葚：500g
冰糖：50g
檸檬：1個
蜂蜜：20g
桑葚功效：
吃桑葚的功效和作用
1、帮助消化
桑葚含有大量的酸，可以缓解腹胀腹泻，加速分解蛋白质与脂肪，可以帮助消化，调理脾胃功能。
2、美容黑发
帮助头发黑亮光泽的物质是乌发素，因为如果将桑葚净泡在酒中，能够释放出大量的乌发素，可以帮助头发乌黑有光泽。
3、护眼
桑葚可以缓解眼部疲劳不适感，对于长时间用眼一族导致眼睛发干、干涩等，可以常吃桑葚来护眼。
4、预防心血管病
桑葚含脂肪酸，可以分解脂肪并起到降血脂作用，对于需要预防血管硬化的人，尤其适合吃桑葚。
5、养血滋阴
桑葚中的微量元素可以滋补肾阴，对症手脚冰凉者有很好的食疗价值。同时，桑葚还可以改善体内血液循环，起到养血作用。
桑葚的禁忌：
1、未成熟的青桑葚含有大量的鞣酸最好不要食用。
2、糖尿病患者、长期脾胃虚弱腹泻的人群也不宜食用。
3、桑葚会阻止铁、钙、锌的吸收，所以不适合少年儿童的食用。
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