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【寝たまま3分】たるんだ「お尻」をプリッと引き締める方法【ふくらはぎも同時痩せ！】
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- Опубликовано: 1 авг 2020
- オガトレ初の本が7/30に出ます！本の予約はこちらから：www.amazon.co....
【二の腕痩せる】音ゲーシリーズ
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#オガトレ #おしり #ストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
この音源まじ筋トレしてる自分が好きになる
アイコンの意味
音楽めっちゃ楽しいし足パカとやると効果めっちゃある
おしり引き締めの音ゲーももっと色んな曲で出して欲しい！
卒業式まで本当に痩せたいのでまた頑張ります！サボンない！
そして好きな人に告白します😂
4月7日 ⭕️
4月8日 ❌
4月9日 ⭕️
4月10日 ❌
4月11日 ⭕️
4月12日 ⭕️
4月13日 ⭕️
4月14日 ⭕️
4月15日 ⭕️
4月16日 ⭕️
4月17日 ⭕️
4月18日 ⭕️
4月19日 ⭕️
4月20日 ⭕️
4月21日 やったか忘れた笑
4月22日 ⭕️
4月23日 ⭕️
4月24日 ⭕️
4月25日 ❌
4月26日 ⭕️
4月27日 ❌
4月28日 ❌
4月29日 ⭕️
4月30日 ⭕️
5月1日 ⭕️
5月2日 ⭕️
5月3日〜6日 ❌
5月7日 ⭕️
始めてから2週間経ちました。たまにサボりつつですが、お尻がすこし上がってきました！これからも頑張ります👊
お尻あげてキープしてる時に、ふくらはぎつって
今まで生きてきて出したことない声が出たｗｗｗ
このトレーニング最高。ストレッチに関しては私はオガトレ以外のチャンネルは見ません。肩のストレッチ3週間で首が長く見えます。幸せ。
キープの時HIPのおしりマークがちっちゃくなってくの笑った
やってるよーって人いないの？！！？
🙋♀️
ここにいます！
いまーす❤
やってまーす！
4日か5日目くらいにはお尻がキュッと引き締まって上に上がりました！
すごい⤴️⤴️
私も今日からプリッとしたお尻になれるよう頑張る💪
この筋トレ自体はよくあるけど、音ゲー風かつ再生すれば長い説明もなくすぐ始められるところが斬新！！！もっと動画伸びてもいいと思うんだけどなぁ…
早速やってそこそこキツかったのに動画見終わって1日2セットって言われて絶望した
お尻を下げずにやったら今までよりお尻に効いてる感じありました😎✨
これからもがんばります‼️
今日初めてオガトレやりました
ストレッチをして2ヶ月
音楽に合わせ見事に2セットやり遂げることが出来ました
わたしのお腹にプラス🐶のっかれてやりました。笑い止まりませんでした。うつ伏せなったら次は背中に乗ってきました笑笑
深夜にこれやったら、左脚のふくらはぎつって叫んだwwwでもおしり効いて喜んでる。（ドM）
おなじwww
いやくさ
暴食に運動不足で腰回りとお腹にたっぷりついたお肉を落としたいと思い、Dynamiteの足パカと併せて始めて2ヶ月。寝る前にベッドの上でやっています。どちらも寝転んだままできるし、何よりゲーム感覚でリズムに乗ってできるので楽しく続けられています。
食事制限などはしておらず、甘いものや炭水化物も結構食べているので体重こそほとんど変化ありませんが、垂れたお尻が少し上がり、四角かったお尻が少しずつ丸くなってきました。1曲まるまる爪先立ちで続けていますが、ふくらはぎが心なしかスッキリしてきて、家族から足が細くなったんじゃない？と言われました。寝転んで足を上に伸ばした時の内ももの隙間も少しですができてきました。
やはり実感できる効果があるとやる気が出ますね✨頑張って続けます！
1日2回を2週間続けたら四角いお尻が丸くなってきました！！この調子で頑張ります💪✨
音楽とキツさと全てが良き！
ここ最近毎日オガトレさんの色んな音ゲーやってます✨✨✨
ひきしまれ私のおしり！
最初70コンボが700コンボにみえて普通に焦った笑
足でもお尻でも腕でも何でも嬉しいので、どうかB’zの曲で音ゲーを…どうか…
ウルトラソウルとかどうですか……
ウルトラソウルwwww
久々にやったら楽しくて効くので再生リストに入れました！毎日やるぞー🔥
(マットとか盾とかポールの上とか新versionもお願いしたいでーす♪)
1日足パカ1回、二の腕トレ3種類1回ずつしてて、2日前からこのお尻トレを加えてます！いつも三日坊主なのにこのオガトレさんのは1ヶ月も続いたのでもっと頑張って今度は成果が出るようにしたい！
ほぼ2ヶ月続いた！また1ヶ月頑張ろっと^_^
今お尻トレはしなくなりましたが、足パカと二の腕トレを3ヶ月と2週間続けられてます！！
@@user-qv5up5lh6v 変化ありましたか！？
今のおしりの形キープしたいから毎日ずっとやる！！！
4月5日○
4月6日○
4月10日○
4月11日○
プレミアム公開でみんなと一緒にやりました☺️
明日からも続けます！！
好きぴに振り向いてもらうために自分磨き！
1日目 〇
音源なんかやる気出る🔥🔥
2セットやってね！と書いてあったので、1回目は初級、２回目はこちらに
お尻きちぃー！！
ぼちぼち頑張ります･･･！
やり始めて半月経ちました、たるんでたおしりがキュッとしてプリッとなりました。これからもやり続けたいと思います。
とても気持ちいいです！じんわり汗かきました♡これと香水を毎日セットでしています。絶対コロナに負けない！
お尻トレーニング、いろんな曲でやって欲しいです🍑🙋🏻♀️
やばい…お尻…効いてますっ‼︎‼︎😂
継続は力なりぃぃ頑張るぞ…
いい具合にお尻が疲れて最高😊上級編が楽しみ！w
お尻に効いてる感じしてまじで良い！
これからも続けます！
このストレッチを始めて1週間。
1:16の「のこり51コンボ」が正しくは41コンボであることに初めて気付いた
これしてる最中、みんなの足つったコメに思い出し笑いして謎のツボに入った。
今日からまた頑張る。
2/11🙆♀️
2/12🙆♀️
2/14🙆♀️
2/26🙆♀️🙆♀️
2/28🙆♀️
3/1🙆♀️
3/2🙆♀️
3/6🙆♀️
3/14🙆♀️
3/15🙆♀️
お尻トレも最近のけーぽ音源増やして欲しいです🥺🥺🥺
お尻音源増やしてほしいです！
これやったら本当にヒップアップして感動しました！続けます
いろんな動画見たけどこれが一番楽しくできた！
お尻二回、わき腹二回、腕三回、腹筋一回一週間以上続けてたらウエストはかなり絞れたのですが、腹筋が良いのか、腰痛、足の冷えが酷くなったので足パカは止めてみようと思います。。お尻、わき腹のBTSのを作って欲しいです🙏
おしりとふくらはぎ!?求めていたものが！！ありがとうございます！今日からがんばります！
初級でもヒップアップしてきたなと思ってましたが中級で更に引き締まったお尻になれるよう頑張ります。
この動画はとても効果があるのでオススメです。短期間で小尻になります
日替わりで楽しく筋トレできています。いつも動画を楽しみにしています。
サボり魔だから記録つけます
みんな応援して🥺❤️🔥 0:00
4月7日🙆♀️
8日🙆♀️
9日🙆♀️
10日🙆♀️
14日🙆♀️やばいサボりすぎた
21日🙆♀️
ソリ腰ストレッチのあとやるといつもと違うもこの筋肉に効いてる気がする！
仕事終わりにやってる自分偉すぎてもはや可愛いわ(-)
来年の高校卒業まで痩せる！！
1月17日〇
1月18日〇
1月19日〇
1月20日〇
1月21日〇
1月22日△(1回だけ)
最近やっている人見なくて
主さんが来てくれたのめっちゃ嬉しかったんです😊💖
最近コメント増えなくて悲しい😢
一緒に頑張りましょう👊🏻❤️🔥
これと足パカ(Dynamite)と背中痩せるやつの3種類してると本当に全体的に痩せるので感動
つま先立ちでお尻上げするといいんですね！初めて知りました。また、やってみます！
爪先立ち、新鮮です！
いろんなパターンが増えて楽しい！
しかも効く！足痩せました！今度は桃プリッ目指します！二の腕キッツイのも作って下さい！
音ゲーは本当にわかりやすいし楽しいし、これからも色々な部位と色々なバージョン待ってます🙏
やっぱりこの曲が一番好き😍
うん、同じw
ふくらはぎが攣りそうになる😭でも毎日やるぞ！
8/3 今日も脹脛つりそうになりました😂私だけ？
これめちゃくちゃきつかったー😂😂
特につま先立ちのとこ💦
でもジワジワ効いてきそう！頑張ります！
お尻痩のストレッチの方続けたら腰痛がでてきたから（多分ブリッジのせい
こっちをやってみたらめちゃくちゃきつかった😓
けど腰は痛くない
1日2回は地味にキツいけどお盆休みの間頑張ってみる
すげえこれ
お尻は大きい筋肉なので効果出るのが楽しみ！
頑張ったぞ
全部仰向けでやりました！
がんばります！
１日2セット…だと！？
自分用
8/2◎〜8/31◎
9/1◎
9/2◎
9/3◎
9/4◎
9/5◎
9/6◎
9/7◎
9/8◎
9/9◎
9/10◎
9/11◎
9/12◎
9/13◎
9/14◎
9/15◎
9/16◎
9/17
9/18
9/19
9/20
8/15 おしりがちょっとあがってきたかも！？続けたら変わるもんなんだなって思いました☺️
永友日向 ありがとうございます🥺
よかったですね！
私も頑張ろっかな💦
藤井智子 ありがとうございます(；_；)
頑張りましょ！！！😁👍
これはいい
10/22○
10/23○
10/24○
10/25○
10/26○
10/27○
10/28○
10/29×
10/30○
10/31○
11/1○
11/2○
11/3×
11/4○
11/5○
11/6○
11/7○
11/8×
11/9○
11/10×
11/11○
11/12×
11/13○
11/14○
11/15○
11/16○
11/17○
11/21○
11/25○
11/26○
11/30○
足幅や膝幅は、肩幅と同じ程度で良いのでしょうか？閉じた方が良いのでしょうか？
うつ伏せにならずに、片足でやる時間にするとめんどくさがりでもやれた😂
おしりめっちゃ効く！！
おしり筋肉痛でも3分なら頑張れる！
おしりキュってなりたいー！
コレ絶対毎日やります！！
30コンボあたりから めちゃくちゃキツかったです笑
毎日頑張ります！
よし！今日から2週間頑張るぞ🔥
9.3 〇〇
尿もれ改善にしています…！
太ももの付け根つって尋常じゃない冷や汗かいた
楽しい❗充実感が凄い😆
8/20 ❤️🔥
8/21 ❤️🔥
8/22 ❤️🔥
8/23 ❤️🔥
8/24 ❤️🔥
8/25 ❤️🔥
8/26 ❤️🔥［１週間！］
8/27 ❤️🔥
8/28 ❤️🔥
8/29 ❤️🔥
8/30 ❤️🔥
8/31 体調
9/1 不良
9/2 ❤️🔥
9/3 体調
9/4 不良
9/5 ❤️🔥
9/6 ❤️🔥
9/7 ❤️🔥
9/8 ❤️🔥
9/9 ❤️🔥
9/10 ❤️🔥
9/11 ❤️🔥
9/14 ❤️🔥
9/16 ❤️🔥
9/17 ❤️🔥
9/19 ❤️🔥
潰れていたお尻が少し丸くなって、ジーンズが似合うようになった気がする😄
めちゃくちゃうれしいです😂😂
初級編毎日やっててちょっと慣れてきてたから(それでもきついけど)今日からはこっちします😂
ありがとうございます！
最近オガトレさんの動画知りました
毎日、動画見てやってます🎵
今日は寝る前に初めて寝たまま３分たるんだお尻プリッをやってみましたよ😊✨
３分だったので簡単だと思ってたら結構ハード💦 それでもノリノリ💃の曲のお陰で２セット続けてやりました🎵
一回だけなのにお尻周りが軽くなり効いてるって実感あったので二週間続けてみます⤴️
また報告しますね❤️
これどんどん腰が痛くなってくるんだけど、やり方おかしいのかな？
お尻は一応効いてる感覚あるんだけど……。
2回連続やったけど死ぬかも🎵
うつ伏せのとこでお尻つりました😅前の3分ので頑張ります💦
肘伸ばしたタイミングで携帯落としーの舌噛んだ（笑）
中級編今日試してみよう🥺❤️
おしり綺麗になりたい！
オーガ、オーガストレッチ‼️ 中級編 桃尻待ってました❣️中々キツイ😢オガトレ 足首ガクッと成りそうでした。
自分用
10月9日 ○
10月10日○
10月11日○
10月12日○
10月13日△
10月14日○
太もも痩せるやつの空音さんのhugで出して欲しいです🥺
やばい・・・・・この曲聞くと・・・体が勝手に・・・二の腕背中ケツ改革の旅へいざ行かん（Death）
つま先たてた瞬間に足つって、んぎゃべ！って変な声出ました😇
産後半年の新米ママです🌾
妊娠出産で巨大化したお尻をプリッと上げにきました！
前太ももがごっついのはもう諦めるとして先におしり痩せようと思ってやります！
10/15✔︎
10/16✔︎
どこいったぁぁもどってこいっ
@@user-mc1cq3gr9n あ、やべぇ、消えてたｱｾｱｾ今日からまたやろうかな笑
1日目 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 2月21日
2日目 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 2月22日
3日目 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 2月23日
記録
12/30〇〇
1/1〇
1/2〇〇
1/3✕
1/4〇〇
1/5✕
1/6〇〇
1/7✕
1/8〇〇
今日から、2週間頑張ろう！
8月7日
きっっっっつ！！お尻痛い！でもこれが効いてるってことか！？
このくらいのスピードなら
フルコンボ出来るのになぁ
初級にだいぶ慣れたからお尻を下ろした時に床にお尻をつけないギリギリまで下げるってやってたんですけど、こっちでもやってみます(私単なるドMなのかw)
あ…足がつった（苦笑）
受験終わったので再開します！
3/21〇×2
3/22〇
3/23女の子の日につきおやすみ
初級編から移行！
8/4 ◎
8/5 ◎
8/6 ◎
8/7 ◎
真剣にしてます！教えて欲しいです
効果出た方
私は足パカ×1 ヒップ×1してます。
×1ではなく2回ずつしたほうがいんでしょうか？
やるぞー！
6/10朝🙆🏻♀️
おしりよりふくらはぎにくる爆笑