물 단식 하면서 메스꺼움, 무기력증, 불면증, 구토, 두통 등등의 증상은 키토 플루라고 하는 거예요. 우리 몸이 그동안 포도당을 에너지원으로 쓰다가 이제 탄수화물이 안 들어 오니 갑자기 지방을 에너지원으로 쓰면서 적응해나가는 일시적인 증상이예요. 단식 중간중간 천일염이나 마그네슘 먹어주면 저런 증상들이 완화됩니다.
아무리 쪄도 60이였는데......... 70을 앞둔건 처음이예요............. 몸상태 보면서 최대한 해보려구요ㅠ 최소3일 최대30일!! 162cm 0일 10/08 67.6 1일 10/09 63.9 2일 10/10 62.9 3일 10/11 잠을 못자서 안쟀어요ㅠ 4일 10/12 61.4 5일 10/13 60.7 6일 10/14 60.4 7일 10/15 못잼 8일 10/16 59.4 9일 10/17 59.4 10일 10/18 59.1 11일 10/19 58.4 12일 10/20 58.4 13일 10/21 못잼 14일 10/22 58.1 15일 10/23 57.6 16일 10/24 57.3 오일 아몬드 야채탕 3일전부터 키토래쉬 일어났는데 오늘 더 넓게 번지네요 중단ㅠ 3주 보식후 11/13 2차단식 하려구요! 오일이랑 견과류로 단식 깼습니다ㅎ_ㅎ 17일 10/25 57.3 오일 아몬드 야채탕2 10/26 10/27 10/28 10/29
108시간 목표로 시작 1월 17일 - 88.95kg 물 1리터 아아 2잔 녹차1잔 운동 x 1월 18일 - 86.93kg 물 2리터 곤약쌀밥200g+신라면스프 세입먹고버림. 운동x 1월 19일 - 86.15kg 아아1잔 펩시제로500 물 2리터. 몸에 힘이 없음. 입술이 바짝 마름. 가끔현기증. 뱃살은 아직 얼굴살은 눈에 띄게 빠짐. 1월 20일 - 85.85kg 물 2리터 아아 그란데1 캐모마일1 소금조금. 몸은 괜찮은데 정신이 약간 없음. 머리가 안돌아가는 느낌. 몸무게에 비해 눈바디는 괜찮음. 턱선도 살아나고 불과 4일전 입었던 옷인데 헐렁해짐. 마무리하면 저탄고지+웨이트로 75까지 목표 1월 21일 - 84.9kg 금밤못참고 술마셨는데 술이 굉장히 약해진느낌. 원래 소주5병은 거뜬히마시는데 2병마시고 헤롱헤롱하면서 집에가는중. 오눌 치팅데이하구 내일부터 식단/하려했으나 1월22-23 아점 가정식 머슴밥으로 먹음. 저녁 삼겹살외식 냉면까지 배부르게 23일 아점 가정식 머슴밥, 저녁 고바순+크림치즈바게트+볼케이노볶음밥 혼자 다먹고 콜라1.25 까지.. 1월24=> 87.1kg 3일 폭식 후 금새 2키로찜..오늘부터다시....
1년반정도 전에 7일 단식 성공했었어요. 다시 7일 아니면 10일 단식 오늘부터 시작하려구요. 단식 관련 여러 채널 보고 알게된 게 있는데 너무너무너무 힘들어서 죽을것 같을때 꿀물을 몇 모금 마시면 단식 깨지 않고 단식 유지할 수 있다고요!!^^ 휴공님도 한 번 나중에 꿀물 몇모금 마셔보세요 단식 하실때요^^ 세상기운이 다시 돌아옵니다!! 오늘부터 7일 또는 10일 단식합니다!!🙏 목표 몸무게 44kg & 유지이구요, 이 공간의 도움을 받아야할 것 같아요!!🤪 7/29 : 49.1kg ------8/5 :
지금은 또 생리중이라 이 기간은 몸무게 일부러 안 재요^^. 아무튼 물단식은 하루만 성공했습니다. 물단식은 이제 못할 것 같아요.ㅋㅋ 아프로 단식은 500kcal 두번에 나눠서 두끼로 해요. 정말 살 것 같아요. 그리고 살도 빠지고요. 온마이웨이님도 혹시 관심있으시면 500 해보세요^^^^ 살은 빠집니다. 대싴 조금 더 길고..하지만 식습관도 고쳐져요. 조금만 먹어도 배불러 지는!! 44kg 찍으면 또 근황알리겠습니다!! 아니 45에도 올릴께용
0일차 8월 12일 78.5 1일차 8월 13일 77.7 ( 대자연 시작😢 ) 2일차 8월 14일 76.6 3일차 8월 15일 75.4 4일차 8웡 16일 74.3 5일차 8월 17일 73.8 6일차 8월 18일 73.2 7일차 8월 19일 72.3 ( 구토, 메스꺼림, 피곤함 폭발) 8일차 8월 20일 71.7 9일차 8월 21일 71.3 10일파 8월 22일 71.3 ( 왜 정체기인지 모르겠어요ㅠㅠ) 11일차 8월 23일 70.8 12일파 8월 24일 70.5(처음으로 화장실감) 13일차 8월 25일 69.6 14일파 8월 26일 69.7 15일차 8월 27일 69.3
물단식 3일차(62시간째) 인데 몸 내부에서 열이 나기시작해요. 에너지를 만들기위해 지방을 태우고잇는건가…라는 생각이듭니다(그냥상상) 약간 머리가좀 안돌아가는느낌빼곤 배고픔은 아직까진 참을만 합니다. 물말고는 아무것도 아직은 안먹엇어요. 계속 도전해보겟습니다. 제 목표는 40일 물단식입니다.
물 다이어트 시작했습니다. 7일 해보고, 효과가 안나오면 10일이나 14일정도 해볼 생각중입니다. 운동은 열심히 하지 않았고, 정말로 씹어먹는 것만 안먹는 중입니다.(두유나 차는 마심) 1일차: 53.2 배는 고프지 않으나 식욕 참기가 힘들었음 2일차: 52.8 (-0.4) 유산균 먹었더니 전에 먹었던것 다 쾌변. 하루 두번이나 감. 전에 먹었던 것 다 나온듯 3일차: 52.3 (-0.5) 밤에 식욕이 땡겼지만 겨우 참음. 배고픔은 없음 4일차: 51.5 (-0.8) 이제 점점 쭉 빠지기 시작함. 먹은게 없는데 쌀게 나옴. 5일차: 50.9 (-0.6) 6일차: 7일차:
1년 전부터 종종 들어와서 본 영상입니다. 보기만 하는것보다 직접 실행이 더 값진것 같습니다. 첫도전인데 꼭 성공하겠습니다! DAY1 7/21- 70.3 DAY2 7/22- DAY3 7/23- DAY4 7/24- DAY5 7/25- DAY6 7/26- DAY7 7/27- DAY8 7/28- DAY9 7/29- DAY10 7/30- 최종 7/31-
저번에 단식 도전한다고 댓글 올렸다가 이틀만에 실패해서 튀었었는데 지금 단식중이에요 오늘로 8일차! (19일 20시 시작) 10일까지 해 보고 14일 도전해보려고요! 19일 60 20일 59.3 21일 58.5 22일 57.7 23일 56.6 24일 55.8 25일 ? 26일 54.5 27일 53.9 28일 53.8 29일 53.8 30일 53.5 31일부터 1월 1일까지는 새해여서 단식 깨고 1월 2일부터 다시 시작합니다! (떡국은 못 피했어요..ㅋㅋㅠㅡ)
저도 매일 적어보겠습니다!! 물단식 도전!! 178/92.5 시작! 2/5 시작 92.5kg 밥먹고뒹굴거리다가 쟀어요. 2/6 1일차 90.5kg 1일차는 어제 먹은것때문에 그런지 버틸만해요. 밤되니까 꼬르륵대긴하네요. 어제먹은거배출하고 그래선지 한번에 훅 빠져서 좀 놀랐어요. 그만큼 부은건가 싶기도하고 2/7 2일차 89kg 어제랑은 너무 다르네요. 너무 배고프고 배에서 수시로 꼬르륵 소리가 나요. 물을 계속 먹는데 물이 비리게 느껴져요. 하지만 바뀐 앞자리와 체중을 보면서 견딜만 하다는 생각이 들어요. 몸이 가벼워진게 느껴져요. 하루종일 누워만 있었어요.
2/10 5일차 85.9kg 아침에 일어날때 기립성 저혈압 같이 핑 하는 느낌이 있어요. 앉아서 10초정도 있다가 일어났어요. 오전에 일하면서 활동할때가 좀 힘들어요. 이때 물을 제일 많이 마셧어요. 1리터이상. 그리고난후는 별로 달라진게 없어요. 어제보다 더 편해요. 배 꼬르륵 소리도 간간히 나고. 몸이 가볍고 힘이없지만 어제보다는 단식이 힘들진않아요.
2/11 6일차 85.1kg 힘이없습니다. 하지만 배고픔을 종종 잊을정도로 몸이 가벼워요. 내일이면 일주일짼데 갈수록 덜 힘들어지네요. 몇일까지 할지 정하진 않았는데 이 상태라면 계속 할 수 있을 것 같아요. 길을 걸을때 풍겨오난 음식냄새에 미칠거같긴한데 일-집 반복하면서 집에 누워있는게 더 나을까 싶기도 해요. 하루 1시간이상씩 걷고있습니다.
2/12 7일차 84.5kg로 마무리 오전부터 속이 너머 쓰렸어요ㅡ 신물이 올라오라오고. 이유는 모르겠네요. 그래서 오이 좀 먹었어요. 바로 괜찮아졌네요ㅡ 물단식은 이렇게 일주일로 끝났습니다. 오이먹었다고 속이 너무 편하고 좋네요. 이번주는 오이+콜라비+ 양배추로 제방식대로 해보고 일주알후 다시 후기 남겨보겠습니다!
10일 물 단식 대단하세요,, 근데 10키로 빼면 요요오지않나요 저 예전에 10키로감량후에 요요와서 그후로는 요요케어제품먹으면서 다이어트해요
식단을 바꾸지 않고도 코크보틀 덕분에 체지방이 줄고 다이어트가 한결 쉬워졌습니다.
그래서 요요 안오게 보식 충분히하고 일반식으로 가야죠
자극 받고 시작합니다..
4/30 54.2
5/1 53
5/2 52.25
5/3 51.55
5/4 50.55
5/5 49.8
5/6 49.1 대자연시작ㅎ(오후6시에 사골국마심) 보식으로 변경 시작
5/7 49.25 아몬드3알 사골국 밥반숟가락
5/8 49
5/9 49
5/10 48.9
5/11 49.05
일주일 보식잘지키고 남은 일주일 먹기시작…
다시시작 ㅜ ㅋㅋ
5/27 50.5
5/28 49.7
5/29 49.1
5/30 48.5
5/31 47.85
6/1 47.35 다시 ㄷㅈㅇ 보식시작
사골국 150ml 계란 2알 바나나 반
6/2 46.6
6/3 47.1
6/4 47.15
거의...안먹어야지 빠지는군요
에? 진짜 이렇개 빠져요..?
저는 몸무게를 아예 안재봤어요
지금 7일짼데 하루에 만보이상걷고 런닝머신 10키로 타고 홈트 1시간반하는데 다른거 하신거 있나요 ㅜㅜ 차도 안마시구 물만 마셨어요
@@아움-u2w 네..그렇더라고요 ㅎㅎ
@@naoxj 네 저렇게 빠져요! 걷는거는 하루에 8천보 이상 걸으려고 노력했고 퇴근하고 집오면 그냥 푹잠 잤어요 잠 잘자는게 중요한거 같습니다
@@Rinnririri 육안으로 그렇개까지 안보여서 ㅜㅜㅜㅜ 대단하시네요
와 7일차가 중간이라뇨,,,,,,대단,,
물 단식 하면서 메스꺼움, 무기력증, 불면증, 구토, 두통 등등의 증상은 키토 플루라고 하는 거예요.
우리 몸이 그동안 포도당을 에너지원으로 쓰다가 이제 탄수화물이 안 들어 오니 갑자기 지방을 에너지원으로 쓰면서 적응해나가는 일시적인 증상이예요.
단식 중간중간 천일염이나 마그네슘 먹어주면 저런 증상들이 완화됩니다.
좋은 말씀이네요 ㅎ
맞아요 소금 먹고 잠깐 누워있으면 안 어지럽더라구용
아 물단식은아닌데 한끼라도 굶으면 메스껍고 울렁거리고 구토에 식음땀나면서 아무것도못하겠고 어지러웠는데 그게 키토 플루군요ㅠㅠㅠㅠㅠ
영양제 먹으면서 하면 되는거죠?
소금물도먹고 했는데 몸이 오한온것처럼 춥고 손발이엄청차고 이런거는요??따땃한물마셔도 안되는데 멈추는게.맞지않나요??
성능 확실하구먼!!
턱선 보니까 ㄹㅇ 다이어트 자극 장난아니다
가즈아 형 ㅎㅎ 단식 ㄲ
다들 물 단식 하면서 많은 물을 섭취하는게 아닌 자기 체중에 맞는 물 섭취하세요 … 물 너무 많이마시면 체내 염분이 너무 묽어져서 두통 구토 오심 등 부작용 생깁니다
자기 체중에 맞는 물이 얼만지 어떻게 구하나욤
@@뽀야-i3n 저두 궁금해요~~
체중×0.03 = 하시면 나와요!
@@뽀야-i3n 언급
@@김효선-w1e8l 언급
10일이라니 대단하세요....
2일차 적응중..
3일차 -3 적응중..
8일차 -6 살아있음
18일차 - 9 살아있음
안녕하세요 그냥 돼지새기 입니다 현재 다이어트 물다이어트로 105.4kg에서 6일째 현재 99.1kg되었구요 10일정도 더 잡고있습니다 배가 항상 고파요 참고 물만 주구장창 먹고있어요 5/1 체중재고 다시한번 글쓰겠습니다!화이팅!!
오 그 후에 어떻게 되셨나요
@@호두구속 30키로감량 후 유지중입니다
@@키청주27진짜 멋진사람....👍🏻👍🏻
6일째 6키로 감량은 잘감량하신듯요
단식끝나고 첫한입먹을때 그황홀함은 잊을수가없음 미각이 온 신경을 자극한다라고할까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마져요 진짜 너무 맛있어서 어이가 없었다는......... 후 ㅠㅜㅜ
단식하고 뭐처음먹을때 아무정신없던데 맛? 그런거생각안남
헐 이거 너무 궁금하다 방학때 해봐야지
맛의 극대화 그 음식이 뭐든간에...
재료하나하나의 맛이나여 ㅜ
오늘부터 도전!
아니 무슨 인간이 이렇게 귀엽냐
아무리 쪄도 60이였는데.........
70을 앞둔건 처음이예요.............
몸상태 보면서 최대한 해보려구요ㅠ
최소3일 최대30일!! 162cm
0일 10/08 67.6
1일 10/09 63.9
2일 10/10 62.9
3일 10/11 잠을 못자서 안쟀어요ㅠ
4일 10/12 61.4
5일 10/13 60.7
6일 10/14 60.4
7일 10/15 못잼
8일 10/16 59.4
9일 10/17 59.4
10일 10/18 59.1
11일 10/19 58.4
12일 10/20 58.4
13일 10/21 못잼
14일 10/22 58.1
15일 10/23 57.6
16일 10/24 57.3 오일 아몬드 야채탕
3일전부터 키토래쉬 일어났는데 오늘 더 넓게 번지네요 중단ㅠ 3주 보식후 11/13 2차단식 하려구요! 오일이랑 견과류로 단식 깼습니다ㅎ_ㅎ
17일 10/25 57.3 오일 아몬드 야채탕2
10/26
10/27
10/28
10/29
와 대단하시다.... 멋져요!!
헉 휴공님 덕분이예요 물다이어트? 아~~그냥 너무 궁금해~~~ㅋ 이말이 와닿아서 매일 영상 3번씩 봤어욬ㅋㅋㅋㅋ굶어서 살빼본건 처음이라 저도 너무 궁금 하더라고요 감사합니다ㅎㅎ 그래도 갈길이 멀어요ㅠ 화이팅 해볼게요!! 휴공님도 화이팅이요! 응원합니다👊👊
첫날은 우째3.5 나 뺐어요 ?
@@반짝반짝-o6e 2일 폭식하고(짜게) 화장실 못간거요..ㅋㅋ 아침에 공복 몸무게가 0일차요 그날 30키로 걷뛰 하고 푸른주스랑 장청소약 먹고 수박 반통 퍼먹어서 하루종일 화장실 갔었어요ㅎㅎ
저 댓글 수정해서 기록하고 싶은데ㅠ 유튭에서 댓글수정 막아놓은 건지 수정하려는데 금지된작업이라 떠요..수정 못한대요...ㅠ
하 낼부터 시작 ㅜㅠ!!
담주 토욜에 지인 결혼식이 있는데 오늘부터 8일 동안 도전해봅니다!!!
ㅎㅇㅌ 내 자신...
저 도전합니당!!
1일차-6/11(금):68
2일차-6/12(토)66.8
3일차-6/13(일)65.9
4일차-6/14(월)65.2
5일차-6/15(화)64.4
6일차-6/16(수)64
7일차-6/17(목)63.5
8일차-6/18(금)63.1
9일차-6/19(토)62.6
10일차-6/20(일)62.2
코로나와 맥주로 다져진 살들 몰아내겠습니다.
목표는 1차 10일단식 58 입니다.
화이팅!
*추신:10일 더 연장합니다!!
11일차:6/21(월)61.8
12일차:6/22(화)61.4
13일차-6/23(수)61.3
14일차-6/24(목)60.9
15일차-6/25(금)
16일차-6/26(토)
17일차-6/27(일)
18일차-6/28(월)
19일차-6/29(화)
20일차-6/30(수)
와우 대단합니다 벌써 3일차!!
어떻게 되셨나요?
쓰러져서 응급실 가셧답니다.
많이빼셨네요 대박
안오시나요?
진짜 살 엄청 빠진거 보고 물만 먹는거 도전했다가 이틀만에 포기했습니다,,,,진짜 하루죙일 배고프단 생각 밖에 안들구^^잠 절대 절대 안와서 먹방보다가 현타와가지구^^휴공님 대단한 새럼이야,,난 못해 절대,,𖤐
먹방 시청 금지 ㅋㅋㅋ 근데 5일차 지나면 그때부턴 진짜 먹을꺼봐도 아무생각 안남 현자타임와버렼ㅋㅋㅋㅋ 우리 5월에 만나요 ㅎㅎ
10일 굶으시니까 인상이 달라지네요 ㄷㄷㄷ 눈도 커지고, 얼굴도 작아지고, 훨씬 지적인 느낌이에요 ㅋㅋㅋ 신기하다!!!
퇴직하고 3개월만에 10키로 찌고 충격받고 영상으로만보다가 오늘부터 10일동안 시작하려합니다.
의지가 꺾이지 않도록 매일매일 기록하러올테니 응원주세요l!
1일차 5월19일 :74.1kg.
2일차 5월20일 72.7kg
3일차 5월21일 71.6kg (두통 심함)
4일차 5월 22일 70 9g (손떨림증상)
5일차 5월23일 69.4kg(밤새 쾌변함)
6일차 5월24일 68.6kg
(어제 꿀 한숟가락먹어서 그런지 덜빠진듯)
7일차5월25일 68.1kg
(맛녀석먹방보다가 위액토함)
8일차 5월26일 67.5kg
(속 안좋아서 까스활명수마심)
9일차 5월27일 66.9kg
자 잠시 정신을 잃고 먹었더니 불었습니다.
단식 다시 시작합니다.
1일차 (8월 28일) : 70.5kg
2일차 (8월 29일) : 69.8kg
3일차 (8월 30일) : 69.0kg
4일차 (8월 31일) : 68..1kg
5일차 (9월 1일 ) : 67.2 kg
6일차 (9월2일) : 67.1kg
왜 변화가 없는지 ㅜㅜ
7일차 (9월3일): 66.6kg
8일차 (9월4일) : 66.1kg
9일차(9월5일) : 65.5kg
10일차(9월6일) : 64.8kg
(화장실 두번이나 감 엄청 쾌변)
11일차 (9열7일) : 64.3kg
(50kg대까지 해보기로 마음굳힘)
16일차 (9월12일) 63.1kg
몸무게 변화가 크게없어서 몇일내로 끝내고 보식시작해야할듯. 다들 볼품없어보인다고함.😢
●오랜만에 댓글달려서 또 적어봅니다.
10월 12일 목요일 아침기준
59.2kg 요요없이 잘 유지중!
유지중이세요?
@@크르릉-v8g 운동하루에3시간씩하니까 (자전거30km씩타요) 먹고싶은거다먹었는데도 더 빠졌어요.진짜 단식 한 번 더 할예정입니다
혹시 단식중에 운동 하셨나요?
@@hhcchc 운동1도 안했구요. 강아지 산책 1시간만 했어요. 하루도 안빼먹구요!
안녕하세요 혹시 보식 하셨나요?! 단식후 식사 어떻게 하셨어용??
108시간 목표로 시작
1월 17일 - 88.95kg
물 1리터 아아 2잔 녹차1잔 운동 x
1월 18일 - 86.93kg
물 2리터 곤약쌀밥200g+신라면스프 세입먹고버림. 운동x
1월 19일 - 86.15kg
아아1잔 펩시제로500 물 2리터. 몸에 힘이 없음. 입술이 바짝 마름. 가끔현기증. 뱃살은 아직 얼굴살은 눈에 띄게 빠짐.
1월 20일 - 85.85kg
물 2리터 아아 그란데1 캐모마일1 소금조금. 몸은 괜찮은데 정신이 약간 없음. 머리가 안돌아가는 느낌. 몸무게에 비해 눈바디는 괜찮음. 턱선도 살아나고 불과 4일전 입었던 옷인데 헐렁해짐. 마무리하면 저탄고지+웨이트로 75까지 목표
1월 21일 - 84.9kg
금밤못참고 술마셨는데 술이 굉장히 약해진느낌. 원래 소주5병은 거뜬히마시는데 2병마시고 헤롱헤롱하면서 집에가는중. 오눌 치팅데이하구 내일부터 식단/하려했으나
1월22-23 아점 가정식 머슴밥으로 먹음. 저녁 삼겹살외식 냉면까지 배부르게
23일 아점 가정식 머슴밥, 저녁 고바순+크림치즈바게트+볼케이노볶음밥 혼자 다먹고 콜라1.25 까지..
1월24=> 87.1kg 3일 폭식 후 금새 2키로찜..오늘부터다시....
왠지 절보는느낌 열심히 하자해도 몇일뒤에 먹고 다시 되돌아오는 몸무게..ㅠㅠ 진짜 다시또시작..ㅠㅠ
하루 물 3리터 이상은 정말 빡신데여?ㅠㅠ
대단하셔요!! 그만큼 얼굴만 봐도 진짜........효과👍
저두요....다이어트 없는 세상 살고 파요...
평생 다이어트 ㅠㅠ
그쵸 생각보다 엄청 먹어야해서 힘들었어요 ㅠㅠ
머리는 안 빠지시나요?
영양제는 영상에 나온 3개 먹으면 될까요?
잠 잘 오는 거 정말 부럽네용 저는 지금 1일1식으로 5.6키로 뺐는데 3주간 잠을 못 자고 있어요 10시에 자면 3시에 일어나는 등 너무 잠이 안 오네요 오늘도 잠이 안 와 유튜브 보다 휴공님 영상 보고 갑니다 ㅠㅠ...
저두 단식할때 잠 ㅠㅠㅠ 잠이 문제에요
다음 영상 올렸어욥 ㅎㅎ
다들 응원합니다!! 화이팅!!
알고리즘
차 대신에 커피 먹어도 되나요?
와 편집 너무 재밌게 하시는데요 꼭 뜰거에요!!
아잏 감사합니다 ㅎㅎ
맨날 물단식한다고 생각만 하고
시작을 안해서
매일 매일 수시로 영상보면서 자극 받고
물단식 시작해서 살빼겠습니다!!
시작 몸무게 0111 : 58.4kg
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0112 :
0113 :
0114 :
0115 :
0116 :
어떻게 되셨나요
안하노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅌㅌㅌㅋㅌ
돌아오세요!
저도 단식 10일했어요. 9키로 감량했고 회복하면서 식습관도 많이 바뀌었어요
저도 2~3달만에 10키로가 쪄서 10일간만 하려고 합니다.
성공하신거 보니 힘이 나네요^^
날마다 얼마나 빠졌는지 체크해서 올릴께요~♡
체크는..?
물단식 도전해 볼게요!
1일차 57.7
2일차 56.6
3일차
4일차
5일차
6일차
7일차
물만 먹고 10일만에 7~8kg를 뺀다는 게 정말 믿기지가 않아요.. ㄷㄷ 그리고 타이밍 좋게 정획히 10일후에 어떤 큰 모임이 있는데 거기 가기전에 10일 동안 7kg 감량 해봐야 겠어요!! 이렇게 좋은 정보 주셔서 감사합니다!ㅎㅎ (도전!)
성공 하셨나요?
보식기간도 포함시키셔야할텐데 ㅠ
물만먹고 10일을 버티는거 솔직히 쉬운거아님 남이하니까 나도할거같지?이틀만지나바 😆 ㅋㅋㅋㅋ
저도 다이어트 잘 버티다가 밤10시에 폭식해버렸습니다…다음주에 휴가가서 그 안으로는 좀 감량을 하고싶어서 당장 내일부터 해보려고 합니당….응원해주세요..화이팅🥲
헉 ㅠㅠ 증멜로 화이팅입니다 ㅠㅠㅠ
혹시 아이스아메리카노도 마시면 안되나요? ㅠㅠ 다른건 안먹어도 커피는 못참겠어요
아이고 휴공님~ 드뎌 올리셨구나 물 단식 하느라 고생했어요 ㅋㅋㅋ
고마워여 ㅎㅎ❤️
1년반정도 전에 7일 단식 성공했었어요. 다시 7일 아니면 10일 단식 오늘부터 시작하려구요. 단식 관련 여러 채널 보고 알게된 게 있는데 너무너무너무 힘들어서 죽을것 같을때 꿀물을 몇 모금 마시면 단식 깨지 않고 단식 유지할 수 있다고요!!^^ 휴공님도 한 번 나중에 꿀물 몇모금 마셔보세요 단식 하실때요^^ 세상기운이 다시 돌아옵니다!! 오늘부터 7일 또는 10일 단식합니다!!🙏 목표 몸무게 44kg & 유지이구요, 이 공간의 도움을 받아야할 것 같아요!!🤪
7/29 : 49.1kg ------8/5 :
성공하셨나용
저 둘째날부터 500kcal 단식으로 천천히 하고있어여. 물단식은 실패했지만 500kcal미만으로 느리게 하려구요. 안그래도 근황 올리려고 했는데 물어봐줘서 고마워요. 그래서 지금 2kg정도 빠져서 46.80kg예요.
지금은 또 생리중이라 이 기간은 몸무게 일부러 안 재요^^. 아무튼 물단식은 하루만 성공했습니다. 물단식은 이제 못할 것 같아요.ㅋㅋ 아프로 단식은 500kcal 두번에 나눠서 두끼로 해요. 정말 살 것 같아요. 그리고 살도 빠지고요. 온마이웨이님도 혹시 관심있으시면 500 해보세요^^^^ 살은 빠집니다. 대싴 조금 더 길고..하지만 식습관도 고쳐져요. 조금만 먹어도 배불러 지는!! 44kg 찍으면 또 근황알리겠습니다!! 아니 45에도 올릴께용
@@널디설리 힘내세용!!
@@BabyCapybaraBaby 실패했습니다 ㅜ.ㅜ 이 페이지에는 단식 시작 알리고 안 돌아오는 분들이 많은 것 같아서 ..그래도 살패도 알립니다 저는 ..ㅋㅋㅋ
0일차 8월 12일 78.5
1일차 8월 13일 77.7 ( 대자연 시작😢 )
2일차 8월 14일 76.6
3일차 8월 15일 75.4
4일차 8웡 16일 74.3
5일차 8월 17일 73.8
6일차 8월 18일 73.2
7일차 8월 19일 72.3 ( 구토, 메스꺼림, 피곤함 폭발)
8일차 8월 20일 71.7
9일차 8월 21일 71.3
10일파 8월 22일 71.3 ( 왜 정체기인지 모르겠어요ㅠㅠ)
11일차 8월 23일 70.8
12일파 8월 24일 70.5(처음으로 화장실감)
13일차 8월 25일 69.6
14일파 8월 26일 69.7
15일차 8월 27일 69.3
물단식 3일차(62시간째) 인데 몸 내부에서 열이 나기시작해요. 에너지를 만들기위해 지방을 태우고잇는건가…라는 생각이듭니다(그냥상상)
약간 머리가좀 안돌아가는느낌빼곤 배고픔은 아직까진 참을만 합니다. 물말고는 아무것도 아직은 안먹엇어요. 계속 도전해보겟습니다. 제 목표는 40일 물단식입니다.
5일차 가끔 속이 메스껍고 지끈지끈 머리가아프다
6일차 깔끔하다 개운하다 7일차에 몸무게를 재볼예정이다
7일차 104kg->94kg 7일만에 10키로가 빠졋다 아직도 배고프다 생각드는거랑 좀 힘이빠지는거말곤 다 갠찮다
9일차 2일전의94kg에서 92kg 속도는 조금 더뎌진거같은데 힘든건 좀 덜하다 근데 속이 체한것마냥 답답하다
10일차 도저히 배거프고 속이 울렁거려서 소금물을 한컵씩만 먹기로 시작햇다 효능은 놀라웟고 배고픈느낌이사라지고 속이 편안해진기분이다
대박!!!
물 다이어트 시작했습니다. 7일 해보고, 효과가 안나오면 10일이나 14일정도 해볼 생각중입니다.
운동은 열심히 하지 않았고, 정말로 씹어먹는 것만 안먹는 중입니다.(두유나 차는 마심)
1일차: 53.2
배는 고프지 않으나 식욕 참기가 힘들었음
2일차: 52.8 (-0.4)
유산균 먹었더니 전에 먹었던것 다 쾌변. 하루 두번이나 감. 전에 먹었던 것 다 나온듯
3일차: 52.3 (-0.5)
밤에 식욕이 땡겼지만 겨우 참음. 배고픔은 없음
4일차: 51.5 (-0.8)
이제 점점 쭉 빠지기 시작함. 먹은게 없는데 쌀게 나옴.
5일차: 50.9 (-0.6)
6일차:
7일차:
물과 영양제만 먹는데 요리를 해주시다니 ...😂
물 다이어트 너무 힘드실건데 .. 대단하세요
이제는 유지하시는게 중요해요!ㅎ
정말 ㅋㅋㅋ 해탈하게 되었어욬ㅋㅋ
여러분..저건 휴공님이 대단한거에요..
전 3일 굶다가 위 난리났습니다ㅜㅜ
물만 마셔도 토하는 위가 됐어요ㅜㅜ
내과가서 수액맞고 4일 내내 본죽 하나로 겨우 먹다가 괜찮아졌습니다
그냥 운동해서 살빼세요ㅠㅠ….
아이고 ㅠ 고생하셨어요 ㅠ
드디어 다이어트 시작...!!
8/27-59.4ㅡ전날 많이먹어서 그런지 배고프지 않아요
(어제 기생충약,오늘 마그밀 5알 먹었어요)
8/28-57.4(-2)-....아직 참을만해요
배고픈거 빼면..
8/29-56.8(-0.6)-아직까지
음식생각이 되게많이나고 배고파서 먹방을 찾아봤네요ㅠ
8/30-56.1(-0.7)-신기하게 배고픔이 70%사라짐
대신 어지럼이 있어 소금5g섭취했더니
나아졌네요
8/31-55.4(-0.7)
그냥 아무생각이 없어요
아...명랑핫도그,치돈카레먹고싶다...
배고픔이 완전 사라진게 아니었나봐요ㅋ..
9/1-54.5(-0.9)
막 미치도록 배고프다 정도는 아니지만
눈앞에 먹고싶은게 어른거려요
아 뱃살이 줄어든게 보이네요
9/2-53.9(-0.6)
오늘은 배고픔은 없는데 오른쪽 귀가 먹먹해서
소금5g섭취했더니 금새 먹먹한게 사라졌어요
계속 졸려서 숙면했슴다
드디어 내일이면 마지막!!
9/3-53.4(-0.5)
우..우와 드디어 끝났어요ㅠㅠ!!!!!!!!!
총6키로 정도 빠졌네요
물은 하루에 2리터에서 2.5리터정도 마신것같아요
다음 보식기간도 잘챙겨서 목표몸무계까지 성공하도록
하겠습니닷!!!모두 다이어트 홧팅이에요
멋져요 ㅎ
저도 한번 남겨봅니다[저녁 취침 전 기준]
9월19일 - 94.6
9월20일 - 91.4 (축하의 기념으로 참치+사케) 1식
9월21일 - 92.9
9월22일 - 91.9기뻐서 (네네 순살쇼킹핫)1식
9월23일 - 91.6 (남은 치킨에 햇반 큰공기)1식
9월24일 - 92.1
9월25일 - 90.9
9월26일 - 90.5 불닭2개.햇반큰거 1개 치즈2봉지 토핑 김4봉지 . 삶은계란 3개 토핑
9월27일 - 91.5 마지막 1끼...내장탕 곱배기 이제 진짜 물만..
9월29일 - 90.4 옛날통닭 반마리 500두잔
위가 줄었네요 (옛날통닭 두마리에 생맥 만7천씨씨는 거뜬했는데 반마리 먹고 GG)
9월30일 - 92.5
점심: 한식뷔페
저녁: 불닭게티 + 모짜렐라치즈
10월1일 - 90.4
10월2일 - 90.8 삼겹살 1.5키로 소주 + 2차 맥주집
3일~8일 매일 하루 한끼 국밥 치킨 회 등 섭취(음주 필수)
10월 9일 - 88.95
10월 10 - 87.8
술 때문인지 배도 들어가긴 했는더...얼굴이나 다리 등 다른곳에 비해서 배가 튀어 나옴...
확실히 뭔가 확- 감량된 것 같아요 턱라인이 다르네요!!
턱 발굴 좀더 하고 싶어요 ㅠㅠ
편집 존잼이에여..
물다이어트 할 때 소금도 같이 섭취하셔야 해요ㅋ 많이 빠지셨으니 유지 잘하시길^^
아이스아메리카노 1잔도 안될까요? 물만 마셔야 되나요?
단식중에는 영양제도 가루보단 알약으로 먹어야 흐름을깨지않는다고 합니다 아무래도 가루에는 당성분이나 다른성뷴들이 함유되어있기땨뮨이고 보식기간에는 곰탕이나 사골을 소금조금넣고 먹으라고 하더군요 그래야 인슐린분비가 천천히오르고 큰타격이없대요 탄수화물이 아닌 지방으로 끝내야합니다 보식기간에는 탄수화물섭취를 줄이고 단백질이나 지방으로 해줍니다 나쁜기름안됨 엑스트라버진 올리브유나 코코넛오일만 가능 천연버터가능 몸이춥거나 너무힘들면 몸이 그만하라고 보내는신호라고함 간헐적단식중엔 애사비식초를 먹어쥬먼 좋다고함 혈당을 올리지않고 과식했을때도 탄수화물이 지방으로 전환되 흡수되는것도 막아준다고함
너무 좋은 글 써주셔서 감사합니다...ㅠ
안녕하세요, 혹시 이렇게 10일 물단식 이후 관리는 어떻게 하셨는지, 요요 오셨는지 알 수 있를까요?
1년 전부터 종종 들어와서 본 영상입니다.
보기만 하는것보다 직접 실행이 더 값진것 같습니다.
첫도전인데 꼭 성공하겠습니다!
DAY1 7/21- 70.3
DAY2 7/22-
DAY3 7/23-
DAY4 7/24-
DAY5 7/25-
DAY6 7/26-
DAY7 7/27-
DAY8 7/28-
DAY9 7/29-
DAY10 7/30-
최종 7/31-
화이팅!!
???
그는 돌아오지 않았다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이정도면 댓글 쓴것도 잊으신거같네요
푸짐한 식사하시고계실듯
물만먹어도 살찌는게 정상인가요....
물먹고 기준몸무계에서 2키로를 쪘는데횩
...
어떤분은
열흘동안 물 마시고 피부 알레르기 생기셨다길래 아 못하겠네~했는데 또 이분 보니 하고싶어지네요😳
키토레쉬 생기는 사람은 바로 그만 해야돼요 ㅠㅠ
그.. 안좋은 방법이긴 한데... 미노씬이라는 항생제를 먹으면 항생제 효과가 아니라 다른 부가적인 효과에서 키토래쉬를 억제해주는게 있어요.. 그거 먹으면 더이상 안번져요... 그리고 항히스타민제로 가려움 억제해주면 참을만하고 시간 지날수록 피부 괜찮아져요.. ㅎㅎ... 간이 나쁘거나 위가 나쁘다면 빈속에 항생제는 매우 쓰릴거에요. 전 튼튼한 편이라... 조금 유지해봤어요 하핫..
6일차인데 슬슬 보식 들어가려고요.
정신력 진짜 대단 하시네요 ㅎ 단식 이후가 중요 할듯 ㅎ
그춍 ㅠㅠ 진짜
혹시 지금은 유지어터이신가요? 단식 이후 요요가 너무 두렵습니다 ㅜㅜ
단식후 사골을 소금조금넣고 먹으래여 혈당도 천천히올리고 인슐린에 큰타격이없거든요 탄수화물말고 지방으로 섭취
해외에서 2년만에 들어오느짜고달고시고 맛있는 한국 배달음식&외식에 미쳐버려 2년동안 10kg이 넘게 쪘어요ㅠㅠㅠㅠ
결국 건강검진 결과를통해 적신호가 켜진걸 알았어요ㅠㅠ
옷 사러가는걸 스트레스 받아 안가니 살빼고가라고 동생이 준 백화점상품권으로 예쁘고 멋진옷 사러가고싶어요
오늘부터 물다이어트 시작할게요(살포시 3일부터먼저)
7.30 - 83kg
7.31 -
8.1 -
8.2 -
확실히 인물이 달라지셨네요~다시 태어나셨네요.
잘유지하고 계시리라 믿고..
열심히 운동하고 있습니다..ㅎ
개잘생겨졌네!!! 나도 한다
감사합니다 ㅋㅋ
결혼식까지 15일 남아서 시작해볼게요 오래전 게시글이지만 자극 받고 갑니다!
시작 몸무게 76.2kg
2/1 76.2kg
님 어케 됐나요?
행복한돼지에서 안행복해보이는홀쭉이로ㅠㅠ
일주일 해볼게요
4월4일 67.9
4월5일 67
4월6일 66.6
4월7일 65.8
4월8일 생리 3일차라 안 잴 거임/ 생리랑 겹치면서 너무 힘들어서 보식 시작..!
4월9일 65
총 3kg정도 감량 보식 꾸준히 먹으면서 운동하면 유지될 거 같애요!
고생 끝에 라인 달라진다~ 다이어트는 매번 내일부터 였는데 실행하시고 영상 공유까지 엄청나신데요~ 💖
선생님 혹시 배가 언제쯤 무감각해지나요? 몇일쯤 ㅠㅠㅠ
와 대박 ! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 너무 힘드셨겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 앗 그런데 중간에 영양제 챙겨 먹는거 ! 어렸을 때는 몰랐는데.. 요즘 느낀 건 정말 다이어트 할때 영양제 잘 챙겨 먹어야 한다는 점 저는 느꼈답니다 하하. ㅠㅠㅠ
진짜 영양제가 짱이에요...
닭가슴살과 운동을 병행해도 될까요???
10개월간
120 > 80 40키로 감량때와
1개월간
88에서 70 18키로 감량때
녹차랑 오이만 먹었던시기가 있었는데
18키로 뺏을때는 치열에 걸렸고
40키로때는 외치핵 걸렸습니다
그냥 양조절 하시면서 드시면서 운동하세요...
혹시 얘기해주신 각 영양제들은 어떤 부분때문에 필요해서 드셧는지 여쭤봐도 될까요?
살려고 먹은거라...
휴공님 영상 다욧다짐할때마다 보고있는,,참 실천이 힘드네요ㅠㅠ
저도 지금부터 10일간 합니다
꼭 성공후 댓글올릴께요
물단식 할때 소금말고 식염포도당 먹어도되나요
저번에 단식 도전한다고 댓글 올렸다가 이틀만에 실패해서 튀었었는데
지금 단식중이에요 오늘로 8일차! (19일 20시 시작)
10일까지 해 보고 14일 도전해보려고요!
19일 60
20일 59.3
21일 58.5
22일 57.7
23일 56.6
24일 55.8
25일 ?
26일 54.5
27일 53.9
28일 53.8
29일 53.8
30일 53.5
31일부터 1월 1일까지는 새해여서 단식 깨고 1월 2일부터 다시 시작합니다! (떡국은 못 피했어요..ㅋㅋㅠㅡ)
근데 물단식이면 빈속인데 빈속에 영양제 먹으면 속 울렁거리지 않으세요? 공복에 먹으면 이상하던데... 그리고 물만 드셨나요? 커피 같은것도 일절 안드신건가요?
네네 저는 나쁘진 않았어요 그리구 커피는 거의 안먹는게 맞다고 봅니다 ㅠ
유산소 30분을 줄넘기로 하면 중간중간 쉬면서 총 30분이에요? 아니면 뛰는 시간만 재서 30분이에요?? 쉰다면 3분뛰고 2분휴식 요정도 되나요?? 뛰는 시간이랑 휴식시간 1:1로 해서 뛰는 시간만으로 따지면 15분정도...ㅎ
저는 쉬는 시간 없이 했어요!!
약간 인터벌 물어보시는거 같은데 이때는 안했습니다!
단식은 하는 것보다 보식기간에 뭘 얼마나 어떻게 먹느냐가 중요한 겁니다. 그걸 잘못하면 단식전보다 몸이 안 좋아질 수 있어요
자기만족으로 물다이어트 시작해보려구 합니당 하루하루 꼬박꼬박 기록하고갈게용
2022 02 09 - 70.8kg
2022 02 10 - 69.5kg
죄송해요 못참고 배민 시켜먹었네요..ㅎㅎ
이영상보고 3일차 시작입니다..
보식 현재 강추버전 있으신가용..
제일 최신 보식 영상이랄까요..
몇개월전에 100시간 완전 물만 먹고 했었는데 전 힘들었어요ㅎㅎ어지럼증 오한 등등 증상도ㅠ있었고요. 그래도 목표치는 성공하고 그 이후에 6kg정도 감량해서 유지중인데 좀 더 빼고 싶어서 이번엔 휴공님처럼 영양제나 차 종류 정도 먹으면서 다시 도전해볼까합니다 ㅎ
정말 고생하셨어요!!
유지가 가장 중요한데 저두 힘을 얻고 갑니다!!
전해질밸런스가 무너져 소금도 필수적으로 조금 섭취하셔야해요
하루에 물 3리터 제로 이온음료 500ml 비타민 아몬드 10알 이것도 뭔가 잘 빠지는 거 같아요
와 대체 어떻게 해요?????????? 대단하다 진짜 시작 하지마자 포기!
꾹 참아야합니다...ㅠ
저도 지금부터 시작해보겟습니다!
시작(2023년 12월 25일 오후 5시 41분) : 57.5kg
1일차 아침(2023년 12월 26일 오전 9시 00분) :
55.8kg(-1.7kg)
왕 진행도 너무 빠르고 편집도 재밌어서 구독 박구가용 ㅎㅎㅎ
친구 요리해주는겈ㅋㅋ 진짜 인성킹... 저 같으면 때렸어요
아잉 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ
우울증으로 한달만에 10kg가쪄서 몸이 난리가 났네요 ㅜㅜ 두드러기에 피부 염증에,,, 젊은 나이에 가장 이쁜 모습으로 남고 싶어 도전합니다!!
단식 1일차
@ 하루시도 후 포기요,,
와... 다이어트 중에 요리까지 해주시는거... 천사신가여?!
근데 대박 빠지네요!! 와... 근데 효과가 좋아도 저는 못따라할것같..ㅋㅋㅋ 물만 먹을 자신이 없...ㅋㅋ 진짜 대단하세요!!
ㅋㅋㅋㅋ 그래도 한번 도전해보세용 할만했어요
몬가 귀여우셔서 구독했어요!ㅋㅋㅋ 물단식 찾아보다가 들어왔는데 매력있으시네용
이거보고 힘을 얻어갑니다 할까말까 망설이는 저에게 할 수 있는 용기와 힘을 주었습니다
이건 하는것도 중요하지만 끝나고 보식이 더 중요한 거 같네용 보식하는방법 알려주시면 감사하겠습니다
저도 1주일 도전하겠습니다 화이팅
다음 영상에 보식 영상 있어요!! 참고해주세요^^
힘을 드려서 뿌듯하네요 정말러 ㅠㅠㅠ
1주일 갑시다 ㅎㅎㅎ
저도 2월 27일 시작합니다.
단식 고수님들 마그밀 복용 안하고 시작해도 괜찮을까요?
물다이어트를 저도 해봤었는데
76키로에서 66까지 감량 했었거든요
근데 지금 또 76키로 복귀라 고민했던찰나
또 다시 마음먹게되었습니다 한번 열심히
해봐야겠네요 ㅎㅎ
10/28 단식 했는데 체중계 안보여서 못잼 ㅠ
10/29
10/30
10/28일에 아직도 갇혀계신가요?
이분 ㅋㅋ 절대살못뺌
저도 물단식 5일째 들어서용!!!
혹시 물단식하실때 대변도 나오셨는지 궁금해융
그리고 허벌티 같은거 물에타먹어도되나요?
허벌티는 추천 안해요 ㅠ
물단식하면 점점 대변이 묽어져서 나와요 !! 녹변 황변 등등 별개 다 나옵니다 ㅠㅠ
아 대변나오는게 정상이구나ㅋㅋ제가이상한건줄알앗어요ㅋㅋ혹시 그럼bcaa를 물에 소량으로만타먹는건 괜찮은가용?
휴공님 보고 따라합니다
오늘 5일째..
배는 안 고픈데 머리가 띵 하네요
몇 일까지 하는 지 후기 남기도록
할게요 ㅋㅋ 후하후하
크... 벌써 5일이면 성공적이네요 ㅎㅎ
물단식 할 때 소금도 섭취하는건가요?
와,, 살 진짜 많이 빠졌네요ㅠㅠㅠ 대박
턱선이 살아났어욬ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 다시 죽었어요 최근엨
저는 7일 단식을 목표로 했는데
어지러움이 너무 심해서 쓰러질꺼 같아서 결국 6일차에 중단 하였습니다
생리까지 하는바램에 너무 힘들었고
무엇보다 몸무게가 줄여들지않아 속상했어요 ㅠ
월래 생리기간에는 살이 잘 안빠지나요?
6일 단식햇는데 안빠지는건 말이안되는데용 과학의법칙을 거스르는거임
그냥 몸무게 재지말고 물단식 하세요. 살 안빠지는 날도 있는데 안빠지면 그때 의지 꺾임
도전해보아요
시작 72.6
1일차
2일차
3일차
4일차
5일차
6일차
7일차
보식 ㅡ 토마토 야채 스튜, 계란볶음
1일차
2일차
3일차
4일차
5일차
6일차
7일차
8일차
9일차
10일차
11일차
12일차
13일차
14일차
15일차
16일차
17일차
18일차
19일차
20일차
21일차
4/14 금요일 저녁부터 2주간 다이어트 시작 (아침마다 몸무게 기록, 매일 유산균과 영양제 섭취)
목표 53->45kg 로 8kg 감량하기🌟
1일차(4/15토) - 53.0kg (큰토마토 4개, 아메리카노 2잔) 운동안함
2일차(4/16일) - 52.4kg (아몬드 1알, 호두 1알, 아메리카노 1잔, 큰토마토 2개) 운동안함
3일차(4/17월) - 51.7kg (아메리카노 1잔, 옥수수수염차 3잔, 저녁 뷔페 양조절함), 점심 산책 40분
4일차(4/18화) - 51.3kg (아메리카노 1잔, 점심 드레싱 없이 연두부샐러드, 카모마일 티, 저녁 청포도 한송이), 14층 계단오르기
5일차(4/19수) - 51kg (점심 큰토마토 3개, 아메리카노 2잔) 걷기 40분, 15층 계단오르기
6일차(4/20목) - 50.7kg (아메리카노 2잔, 아침 토마토 1개, 점심 토마토 5개, 저녁 바나나 1개, 사과 1개, 조미김 1봉)
7일차(4/21금) - 50.4kg (아침 토마토 2개, 아메리카노 1잔, 점심 소고기회식, 저녁 조미김 2봉, 사과 1개, 빵 제거한 샌드위치)
8일차(4/22토) - 50.8kg (아침 아메리카노 2잔, 점심 사과1개, 카페라떼 1잔, 아메리카노 1잔, 저녁 카페라떼 1잔, 동그란 뻥튀기 10장, 청포도 20알)
9일차(4/23일) - 50.2kg (아메리카노 2잔, 토마토 3알, 드레싱 없이 채소샐러드, 동그란 뻥튀기 5장, 강냉이, 피자 1조각, 팥모나카 2개, 두부 80g, 토마토 2알) 유산소 80분, 무산소 15분
10일차(4/24월) - 49.7kg (사과 1개, 아메리카노 3잔, 점심 닭가슴살 100g, 드레싱 없는 샐러드, 토마토 2개, 한줌견과류 1봉, 저녁 두부 80g, 조미김 1봉, 로메인상추 120g, 오이 반개, 토마토 2개)
11일차(4/25화) - 49.9kg (아메리카노 3잔, 점심 소스 없이 육회야채비빔밥(밥 한숟가락), 저녁 간고등어 1마리, 로메인상추 50g, 드레싱 없는 샐러드, 동그란 뻥튀기 3개, 오이 반개, 청포도 20알) 유산소 50분, 무산소 10분
12일차(4/26수) - 50.2kg (아메리카노 3잔, 사과 1개, 점심 닭가슴살 100g, 드레싱 없는 샐러드, 토마토 1개, 오이 반개, 저녁 오이 1개, 청포도 10알, 땅콩 15알)
13일차(4/27목) - 49.9kg (사과 1개, 아메리카노 3잔, 점심 오이 1개, 닭가슴살 100g, 드레싱 없는 샐러드, 저녁 오이 1개, 한줌견과류 1봉, 사과 1개, 김밥 2조각)
14일차(4/28금) - 49.9kg (오이 1개, 닭가슴살 100g, 드레싱 없는 샐러드, 사과 1개, 저녁 오이 1개 마카다미아 5알, 땅콩 10알, 연두부 80g, 조미김 10g, 로메인상추, 적포도 10알)
15일차(4/29토) 49.8kg - (사과 1개, 한줌견과류 한봉, 오이 반개, 연두부 80g, 조미김 20g, 석갈비, 밥 1/2공기, 된장찌개 건더기만, 또띠야 조금, 오설록 아이스크림, 카페라떼)
16일차(4/30일) - 50.0kg
6/2 현재 49.8kg 유지중❤
허벅지도 빠지셨나요??
와 나랑 목표가 같아..
물단식 2주면 8키로 가능일줄 알았는데, 초절식으로 3-4키로 빠지셨군요?
아직도 초절식 하시나요....
저도 내일 부터 10일 물단식 해보겠습니당!!
시작 몸무게 67kg
아 개부러워 어뜨캐 10키로가 빠져 그리고 바로 탄수화물 섭취가 진리지ㅣㅣㅣ 키토 다이어트까지 존버후 따라해본다..
키톸ㅋ 그냥 유지 영상 곧 올릴듯 ㅎㅎ
마그밀을 체중앞자리 만큼 먹어야된다는데 마그밀드셨나요
저는 섭취 안했습니다!
오늘부터 10일간 해보려구요... 딱 9월까지
몸무게는 아침마다 재려고 합니당
8.20-
8.21
8.22
8.23
8.24
8.25
8.26
8.27
8.28
8.29
8.30
혹시 물단식 하기전에 준비할거있나요?
그냥 바로 시작하면되나요?
전날 폭식만 안하시면 될꺼 같아요
저는 오늘2일차 입니다~
응원해주세요~
꼭 성공하세요!!
저도 매일 적어보겠습니다!!
물단식 도전!!
178/92.5 시작!
2/5 시작 92.5kg 밥먹고뒹굴거리다가 쟀어요.
2/6 1일차 90.5kg 1일차는 어제 먹은것때문에 그런지 버틸만해요. 밤되니까 꼬르륵대긴하네요. 어제먹은거배출하고 그래선지 한번에 훅 빠져서 좀 놀랐어요. 그만큼 부은건가 싶기도하고
2/7 2일차 89kg 어제랑은 너무 다르네요. 너무 배고프고 배에서 수시로 꼬르륵 소리가 나요. 물을 계속 먹는데 물이 비리게 느껴져요. 하지만 바뀐 앞자리와 체중을 보면서 견딜만 하다는 생각이 들어요. 몸이 가벼워진게 느껴져요. 하루종일 누워만 있었어요.
2/8 3일차 88kg 어제랑 비슷해요. 입에서 단내나고 트름할때?피비린내같은 철 냄새가 나요. 쓰다보니 어제보다 괜찮은것 같기도 하고? 먹방만 주구장창 보고 있습니다. 대리만족. 몸이 힘은 없지만. 계속 출근을 해서 일할때 좀 힘들깅해요. 중간중간 멍해지는 느낌.
2/9 4일차 87.1kg 오늘은 어제보다 훨씬 낫습니다. 꼬르륵 거리기는 하는데 배고파서 미칠거같은게 없어졌어요. 오늘은 에너지가 더 생겨서 일+추가로 산책도 했습니다.
2/10 5일차 85.9kg 아침에 일어날때 기립성 저혈압 같이 핑 하는 느낌이 있어요. 앉아서 10초정도 있다가 일어났어요. 오전에 일하면서 활동할때가 좀 힘들어요. 이때 물을 제일 많이 마셧어요. 1리터이상. 그리고난후는 별로 달라진게 없어요. 어제보다 더 편해요. 배 꼬르륵 소리도 간간히 나고. 몸이 가볍고 힘이없지만 어제보다는 단식이 힘들진않아요.
2/11 6일차 85.1kg 힘이없습니다. 하지만 배고픔을 종종 잊을정도로 몸이 가벼워요. 내일이면 일주일짼데 갈수록 덜 힘들어지네요. 몇일까지 할지 정하진 않았는데 이 상태라면 계속 할 수 있을 것 같아요. 길을 걸을때 풍겨오난 음식냄새에 미칠거같긴한데 일-집 반복하면서 집에 누워있는게 더 나을까 싶기도 해요. 하루 1시간이상씩 걷고있습니다.
2/12 7일차 84.5kg로 마무리 오전부터 속이 너머 쓰렸어요ㅡ 신물이 올라오라오고. 이유는 모르겠네요. 그래서 오이 좀 먹었어요. 바로 괜찮아졌네요ㅡ 물단식은 이렇게 일주일로 끝났습니다. 오이먹었다고 속이 너무 편하고 좋네요. 이번주는 오이+콜라비+ 양배추로 제방식대로 해보고 일주알후 다시 후기 남겨보겠습니다!
저도 오늘 도전 하겠습니다 물 3리터 까진 먹을 시간이 안되서 1.5~2까지 먹어보겠습니다
12/2-61.6
12/3
안녕하세요 휴공님. 물다이어트 시리즈 다보고 리스펙트...저도 도전하려고하는데, 그 아침에 먹는 약들은 여러 금식 다이어트 정보를 찾아보시고 결정하신건가용?
사실 제가 아침에 먹는 약들은 덜 전문적이에요!!
자신에 몸에 맞는 영양제 찾아서 먹어야한다고 생각합니다!
@@ju_broe 직접 답변 너무 감사합니다! 얼마전에 알게돼서 다이어트 시리즈 잘 보고 있어요 ㅎㅎ 휴공님 여러가지 다이어트 중에 개인적으로 어떤 다이어트가 가장 건강에 무리 없다고 생각하시나요
개인적으로는 공복 유산소 운동이랑 러닝 다이어트요!
@@ju_broe 안그래도 방금 공복 다이어트 업로드 영상 봤어요 ㅎㅎ 감사합니다! ㅎㅎ 해드신 음식들 레시피 쫌 알아봐야겠네요 ㅎㅎ 두부 야무지게 잘 요리해드시네요 ㅎㅎ