Что нужно знать если хочешь похудеть
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife....
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromil...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fit...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
А какой режим питания должен быть в этот 6-7 недель как вы говорите?
Схемы питания подробно расписаны в моих тренировочных курсах, ссылки на которые вы найдете на этой странице: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
Александр добрый день. Спасибо за мотивацию и полезную информацию!
Да Александр, полностью с Вами согласен не каждый выдержит резкой перемены в жизни, это влечет массу перестроек, а вот подготовить себя размеренно как Вы выразились, к новой жизни, это очень разумно, я много раз бросал курить, ломал целыми блоками сигареты и выбрасывал, но потом опять возвращался к этой привычке и пока не курил мне всегда хотелось закурить но я терпел, а это к добру не приводит, это, сжимает пружину, но потом я стал размышлять, что дает мне это зловредная привычка? и мои размышления принесли плод, я был готов безболезненно отказаться от этой гадости, так как психологические установки сработали я это принимал и на подсознательном уровне тоже был выстроен фундамент.
И так во всем, с едой, алкоголем, можно выработать массу полезных привычек, но прежде нужны правильные мысли! И методом вытеснения заменить то, что тебе якобы приносит удовольствие, на то что еще лучше и круче! Ведь в голове нашей информационного вакуума не бывает!
@@dartveider3501 да, бросил с тех самых пор не курю, и что самое главное, нет желания и не возникало никогда! и мне не надо себя ломать и сдерживать, я просто равнодушен, потребность нейтрализована, аннулирована, как это произошло? ответ может показаться очень простым, но это было именно так, через здравое размышление, я много всего узнал о никотине и его воздействии на организм и т.д. и постоянно думал, ну неужели я действительно настолько глуп и тупой что целенаправленно за свои деньги травлю себя и окружающих, зачем мне это надо? потом уже спокойно я осознал что мне это не надо и я больше не курю. Вот так это было.
@@dartveider3501 главное не отступать и все получиться, желания и мысли уйдут на подсознательный уровень о том что вы принимаете жизнь без табачного дыма и уже не курите и время сделает свое дело но аутотренинги в этом направлении должны быть постоянны
Я при небольшом росте в 165см весил 78 кг, отказался от алкоголя, сладкого, хлеба и майонеза, купил гантели и занимаюсь по сплиту 3 раза в неделю. Через 3 месяца мой вес 64 кг и виден прогресс, в виде прорисовки рельефа мышц. Все осуществимо, было бы желание)))
Саша , какой ты умница. Твои видео все лучше и интереснее раз от раза. Правильно и грамотно.
Огромное спасибо за информацию.Всё просто и доступно.Ничего лишнего.Только поучительно.👍👍👍👍💪💪☺
Молодец!!!!!Желаю вам счастья и успехов во всех ваших благих начинаних!!!🖐👍
Мой опыт:
пять дней я на дробном питании(хорошо питаюсь, просто полностью исключаю сахар и почти все углеводы(кроме сложных например в виде гречки), много белка и овощей.
Три дня в неделю тренировки.
Суббота - однодневное голодание!☝🏼
В воскресенье загрузочный день!😀👍🏻
Я считаю, что такого режима и нужно придерживаться. Но если говорить о снижении жировой прослойки, то при достаточном потреблении даже сложных углеводов, вес, рано или поздно, встанет на месте. Опять же, это будет зависеть от количества тех самых углеводов.
Именно по этому, я рекомендую периодические этапы "сушки", которые значительно снижают количество жира. А для поддержания формы, такой режим как у вас- оптимален. Можно даже без голодания.
После голодания загрузка...???
юля , не знаю как правильно, но мне так больше нравится и результаты на лицо!
Можно и раз в две недели голодать - результаты тоже будут!
Но вот веса у меня пошли и в зале и в мышцах и пресс я свой увидел только после введения однодневного голодания в конце каждой недели.
Следует перед тренировками либо после съедать 1 конфету чтобы насытить мозг так как ваш мозг может употреблять исключительно те углеводы что находятся в крови (очень грубо говоря, на самом деле производные). Это не убьёт фигуру, но свежее мыслить будете.
@@yourfitЗдравствуйте,подскажите какие углеводы и белки мы считаем? например считаются ли белки из гречки? на моем примере начал снижать вес и расчитал углеводы по 2.5 на кг веса для начало,а это получается 225г,если считать в гречки той же это 350г в сухом виде,не много ли это и как всё это успеть скушать в первой половине дня,при том что я делаю отрицательный калараж, 2000 калл в потребление,как всё это сжигать?) потому что я не очень уверен что получается делать отрицательный,но стараюсь сильно (спасибо)
*Спасибо большое тебе за то,что на твоём сайте столько бесплатной,но реально годной информации,давно искал подобные сайты,но там надо было ввести определённую плату за эту информацию,а тут у тебя все бесплатно,здоровья и счастья тебе,спасибо!!!*
Александр,комплекс для трх упражнения с прогресом повторения,оочень надо!!!!
От пива перешёл на 2 бокальчика хорошего вина, а сейчас уже и вино редко.
Как раз можно начать такой этапчик на 2 месяца и к лету с радостью одеть футболочку:)
Добрый день. А нет информации по ЛФК? Настигла меня проблема с поясницей. Остеохондроз. Грыжа. Не раз слышал что надо наращивать мышечный каркас. А толковой информации на Ютубе пока не нашел. Все рассказывают только о результатах. А каких либо вменяемых видео нет. Только от домохозяек и мутных личностей которые простят видео ради трафика.
Кстати на канал подписан с 5000 подписчиков. И поражен результату в 700к подписчиков. Огромную работу проделал Александр. Качество на высоте. Спасибо за вашу работу.
Скинь свой вк,я тебе подскажу,что делать
Правила, которых нужно придерживаться, чтобы похудеть за счёт сжигания жира:
1. Небольшой дефицит калорий 10-15%.
2. Исключить мучное и сахар, побольше белка в рационе.
3. Тяжёлые тренировки - помогают сохранить мышцы и способствуют выделению гормонов, без которых сжигание жира не возможно.
4. Периодическое голодание 16/8.
ты на кого брокколи крошишь??? ;)
😂😂👍
Ты что на массе?хорош торт жрать?
без сладкого могу!Но сука выпечку обожаю!Багеты с сыром!Пиццы!Хачапури и прочее!И от них разносит моментом!А когда отказываюсь от всего этого за три дня минус1-1,5 кг!Даже без кардио!
за 2-3 дня минус 1.5 кг... Что я вам скажу.Много срёте!!
Молодец!Блеснул интеллектом!А вы не срёте по ходу совсем и дерьмо в голову даёт!
Черный доктор не похудеть тебе никогда жиробас!
Приветствую Александр. Большое спасибо! Ты мододец, полностью согласен и придерживаюсь твоего мнения) уважение!)
Александр,спасибо.
Молодец ))) приятно смотреть
Спасйбо Александр
Александр, нужен ваш мудрый совет) давно живу в жёстком спортивном режиме, 3 раза в неделю зал + 2 раза тренировки по баскетболу, питаюсь как на наборе, овсянка, яйца, омега3, орехи, гречка, рис, курица, говядина, творог обезжиренный и тд) без фарм-поддержки) масса в целом растёт визуально, вес скачет примерно +1кг в месяц, хочу через 2 месяца выйти на сушку и в связи с этим хотел спросить, как более целесообразно будет тренить в зале, чтобы минимизировать потерю мышечной массы, так же по вашей системе чередования работать + подрезать угли, либо же более высокообъёмный тренинг (больше кол-во повторений) ?
ВОПРОС ? какие ВЫ АС упатребляли во время похудения на фото четко видно это до и после???
Мне интересно узнать, что если Тренеровка пошла не гладко, например не сделал обычное количество повторений, а намного меньше. Почему это происходит.( Но перед тренировкой, хорошо питаюсь)
перетрен отдохни
@@СаняГорячкин-ы6з , я бы не называл это таким громким словом.. просто не успел восстановиться, пару дней передохнуть и вперед :)
Похудел на 16 кг за полгода, питался теми же продуктами что и раньше только в меньшем количестве, всего делов то
Очень сильно похож на того больного чудика с фильма "Сплит"
не совсем согласен. На мой взгляд ,главное желание и иметь голову. Полностью садиться на жесткое питание тоже нельзя . Тело тоже не дурак и если по началу оно будет худеть быстро то в конце может просто остановиться в сбросе . Нужно настроить питание соблюсти бжу и дефицит коллоража, а так же перестать жить что бы есть. Что вам важнее , хорошо выглядеть или хорошо какать? Я выбор сделал . Итог - 23кг . нужно еще 5-6. Всем удачи.
Какой режим питания у тебя?
Я сидел на 2т к 7 недель минус 10кг потом вес тупо перестал падать. Чит мил раз в неделю. Решил месяц передохнуть. Поднабрал 3кг. Теперь опять 2т к но на месяц. Всё похудело а живот сопротивояется😁. Посмотрю что будет дальше.
@@СалонА-ж8у ,По сути дробное питание у меня. 5 приемов пищи в день . Углеводы до обеда. Сладкое мучное алкоголь исключаем.Кетчупы майонезы колбасы и прочий трэш в топку. Жареное не ем. Курица,мясо любое ,рыба любая,гречка,перловка,пшено, овощи и тд.. яйца, утром овсянка.сыр, кофе с молоком .Взял за привычку следить за гликимическим индексом продуктов. Самое главное не голодать и не допускать всплесков инсулина.
@@ИванПогорельский-ъ7и ,Видимо для твоего организма это маленький коллораж. У меня тушка тоже адоптировалась и встала. в ЧИТМИЛАХ ГЛАВНОЕ В ЗАЖОР НЕ УЙТИ. Понимаешь в чем дело...При отказе от сладкого к примеру наши рецепторы со временем адаптируются и забывают что это такое быть такими возбуждёнными , и тут читмил БАБАХ , и всё заново)))
Ну вот в чит мил не ограничиваю себя ем по желанию. Обжор идёт конкретный😁Примерно сутки может на 2е прибавка от чит мила держится. Потом сходит и в общем за неделю вес снижается. Пробовал 2.5 3 т к не тот эффект.
Любая жесткая диета снижает выработку теста.
Нельзя ничего себе отказывать, важно понимать чего ты хочешь,жрать и быть некрасивым или питаться и нравится себе.Наркотики же может употреблять каждый но мы понимаем ,что ничего хорошего от этого не будет,вот и с питанием тоже самое.
Посвежел. Помолодел.
На самом деле, это просто качественный свет
@@yourfit А я думал качнулся,пробежался и холодной водой облился. Эффект такой же.
Не вот я Нашол рацион питания каждый день тренируюсь часа 3 на износ полный все группы мышц, перед тренировкой ем всё подряд но вмеру после тренировки позволяю себе покурить пью воду, 7 часов не ем и на ночь салат сырые овощи Без белков и хлеба и жирок по тихоньку уходит
Ты прав и рассказываешь весь ролик о так называемом правее 1 %. расскажи его и будет более понятно всем))
Саня а можно ли накачаться только со своим весом или нужно железо по любому?
Здравствуйте, скажите пожалуйста, если уже похудел, но живот и бока так и не ушли. Как убрать живот? Но при этом уже не худеть. Так как уже худеть не куда. Спасибо
Спасибо! Вопрос такой возник. Калории которые сжигаешь за тренировку, их нужно учитывать в общих дневных затратах калорий? Т.е. верно я понимаю, стандартный расход в день 2000 калорий + 1000 за тренировку. Итого 3000 калорий.
Нет конечно,Ети каллории которые ты сжигаешь на тренировке будут уходить засчет жира..И мышцы при етом будут расти.Будишь употреблять 3к обрастешь жиром...
Марат, да, всё правильно.
Александр, скажи пожалуйста можно ли есть фасоль на сушке?
Худел на дробном питании, не кушал сахар изредко пил вредное пиво)) вообще сидел на правильном питании ну голодным я не был почти некогда, 20 кг за год ушло нормально были моменты что вес месяц стоит и все но это со временем проходит и идёт дальше потихоньку! В основном кушал рис гречку тогда карточку макароны из тсп, курицу, рыбу, свинину, сметанку ну нормально худеть худел и голодным небыл
Да вплане сахара ставия очень спасла но не каждый это сможет перетерпеть ибо поначалу она горькая что пипец а потом норм)
Я тоже похудел на 20+ кг, но в моем случае было все намного хуже т.к. до похудения не занимался спортом вообще. И для меня спасением были читмилы
А у меня живот долго уходит
Мегатурбо лайк!!!
Привет))) я давно подписан на ваш канал, я бросил алкоголь и курение, но к сожалению я сорвался. Я думаю я смогу начать снова, если я буду знать что один раз в неделю я могу есть и пить, то что хочу. Как вы думаете мне это поможет? Остальные 6 дней недели я строго буду питаться здоровой пищей. Никакого фастфуда, алкоголя и даже любимой шоколадки)))
В последние месяцы я совсем потерял мотивацию, алкоголь убрал все желание...
Здравствуйте,мне 13лет я весил 56 за месяц я сбросил 6килограмм,но живот у меня остался,как его убрать?И ещё вопрос что бы похудеть нужно исключить углеводы?
Бро я в 9 классе за 2 недели скинул 10кг тупо ничего не ев. И через 2 года 15 набрал. Как думаешь на здоровье это как то негативно повлияет?
Спасибо
Мой рост 186, вес 94. Нормально или можно похудеть, кило на 5-10?
А куда у тебя лишняя кожа ушла или ее не было?
Ее не было
@@yourfit ну просто я весил 98 кг, скинул за год до 75 и у меня есть лишняя кожа, чуть-чуть, но есть
Потребляя рыбный жир кожа улучшится
@@MrPickles-ve6fx я был 107, менее чем за год дошел до 77,5 и лишней кожи не было даже на животе
@@DNZKH приветствую, напиши пожалуйста какие упражнения ты делал если в зале , и что кушал питание , вешу 105 , рост 1.78. , 35 лет ...тяжело и мерзко ..хожу в зал , но не идёт вес на убыль , хлеб не ем ,сахар тоже. Если не трудно напиши на емеил kosmo6aman@mail.ru , зовут Стас . Всех благ. Жду ответа.
Через сколько времени на сушке делатт чит мил?
сделайте хоть кто-то норм видос как поправится ) с ув!
Я ем часто за день но блин максимум 1500ккал,хотя мне нужно 2230,и даже не добираю,но в тоже время занимаюсь и норм)хотя ем и выпечки слоенные но я знаю что завтра я буду заниматься и это все выйдет в энергию,только за день тренировок я так ем мучное)
Согласен с каждым словом, сам того не зная, живу так уже 3 года, сбросил почти 50 кг и спокойно удерживаю последние пару лет!!!
А что вы едите на жёсткой диете?
@@ИлонаЗ-у3щНе поверите, все, что угодно, но режу колораж до 1200-1400
можно лайк?)
Да, без проблем )
@@yourfit спасибо)
@@yourfit лол
красава проста ты братан малочик
Спасибо за видео очень сильно замотивировал
наверное у всех по разному, но мне со временем просто становится в лом себя ограничивать. Несколько недель, максимум 4 месяца я держался. Потом надоедает. Да и стимула нет. Сила в нашем мире особо не нужна, здоровья спорт точно не прибавляет, бабам нравятся не качки, а надёжные типы, с которыми можно не опасаться за завтрашний день. Так что хорошая фигура - это лишь способ потешить своё самолюбие. Но когда успех приходит с другого фронта, то качалово по приоритету уходит на последнее место)).
Маразм))))я для здоровья в зал хожу и норм!
Просто тебе лень
@@ИгорьИванов-ъ1ъ6ъ на случай, если кто-то качается, чтобы нравиться бабам))
обнадеживай себя дальше)отражение в зеркале еще как влияет, в том числе и на твой эмоцианальный фон
5-й год одно и то же снимает)
ну и что..А мы все 5 лет смотрим его и не можем похудеть.Пусть снимает,рано или поздно и нас торкнет и мы похудеем)
он просто пятый год нам это напоминает
Правильно что снимает
@Кей Альтос не ну, хоть бы какое то разнообразие. а то все как похудеть, калории, белок, хуёк.
@@ЛарисаЛ-м8я почему не можем? минус с 82 до 67 с февраля и топим дальше!!!
Сколько слил на боксе
Красная нитка на руке. Вы каббалист?
Это нить из храма в Иерусалиме
@@yourfit спасибо.
@@yourfit веруешь ?
Инфа хороша как всегда, но как-то стало слишком официально, нудновато что-ли, нежели раньше. Без обид 😃. Как сдерживаться на праздниках? Что-то расслабился , стал опять на праздниках обжираться, ну естесственно потом корить себя за это.
я не понимаю кто дизы ставит
Александар добрамил я худею без спорта
В этом видео не хватает только одного-белого халата )
бро пусти бороду пж
Сплит
употреблял употреблял употреблял.раз 20 сказал одно слово...
Дорогой Александр! Спасибо огромное за полезные видео и мотивацию! Если будет время и желание-посмотрите , пожалуйста, это видео ruclips.net/video/5nS_7js0XNQ/видео.html
Я ровно 7000
Жду выпуск про то, как набрать вес дрыщу.
Про алкашку ты зря... Не пропагндируй это дерьмо.
Если с умом выпивать не каждый день конечно и пить нормальные напитки то ничего страшного нет .
Бокал хорошего вина раз в неделю полезно для здоровья,а если вы бухаете дерьмо копеечное ,то это совсем другое дело...
и алкаш молчи
Ужасная заставка
Я прыжками теряю вес уже 2 раз за 7 лет, первую неделю - 7 кг, потом неделю ем чё хочу набираю 1 - 2 кг, потом повторяю ограничение по еде при этом занимаясь по 2 часа в день, все. Таким способом обманываю стопор сброса веса. Пока что работает такой метод.
Первый раз с 90 до 79 сбрасывал, теперь с 105 до 75 иду, занимаюсь со своим весом турник, брусья, приседания раньше со штангой теперь на одной ноге чередуя по 20 раз 4 подхода на каждую ногу, с доп весом в руке в 24 кг.
А что делать диабетчикам ? Сук...................
Ты на оксимирона накаченного похож
Хотите худеть жрите меньше и точка.
Похудел ты ппц)
3)
Сделай ролик как накачать пальцы рук пожалуйста ,кто согласен по ставьте лайк к этим коментарием
Я 1
Есть польза от вивнага дрожа
О лысенький какой
Одно бла бла бла ....Жри меньше ,работай больше.
Первый
И
Что скажете на счет воздержание?
на мой взгляд, это неправильно
@@yourfit Не согласен, мой опыт говорит, что это хорошо. Половой воздержание даёт огромное количество энергии, на счёт того, что жизненный энергия сохраняется, именно в яйцах находится тестостерон, а мужчины сливают половые гормоны через половых органов.
Сплит