허벌, 식욕억제제 등등 어지간한건 다 해봤는데 요요왔고 결국 성공하고 유지한건 정석으로 뺀 다이어트입니다 10개월동안 근력 1시간 유산소 40분 식사는 특별히 조절한건 없고 평소 식사량에 70%, 단백질 잘 챙겨먹는걸로해서 안전하게 13kg뺐어요, 요즘은 몇일 폭식해도 확 오르지 않고 30분 뛰고 오면 다시 돌아오더라구요 뭐든 천천히 꾸준히가 중요한거 같아요
제가 경험한 걸 댓 달아 볼께요 얼마전 대장 내시경 한다고 예약일 전 3일을 아침 8시에 구운 계란 1개 바나나 작은거 2개 낮 12시에 박카스 1병 저녁 7시에 구운계란 1개 바나나 작은거 1개 이렇게 3일을 먹고 예약전날 약먹고 밤새도록 장 비우고 다음날인 4일째 되는 오전 11시경에 대장내시경 날짜 잡혀 있어 갔는데 며칠 너무 안먹어서인지 입이 마르고 힘도 없고 혈당이 58까지 떨어지고 혈압도 저혈압이고 구강 탈수까지 와서 말도 어눌해지고 그래서 수액맞고 간신히 혈당.혈압 높혀서 내시경 마쳤는데.결론은 너무 굶으면 안된다는 거입니다.덕분에 강제다이어트가 되서 3키로가 빠지더군요 결론은 힘은 없지만 살은 빠진다입니다 ㅎ
![[#나혼자산다] 싸늘하다... 허기가 날아와서 꽂힌다... 장우의 단식 72시간 고통과 인내의 기록💀 | #이장우 #단식 MBC230908방송](http://i.ytimg.com/vi/qg_hq2eF7FA/mqdefault.jpg)
![[#나혼자산다] 싸늘하다... 허기가 날아와서 꽂힌다... 장우의 단식 72시간 고통과 인내의 기록💀 | #이장우 #단식 MBC230908방송](/img/tr.png)
![YoungBoy Never Broke Again - Catch Me [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/KxwEXXFQMTY/mqdefault.jpg)
저도 물단식 했었는데..
물단식은 체중감량보단 몸에 독소빼고 장기도 쉬어주고 몸을 리셋하는 용도로 일년에 한번정도는 괜찮다고들 하셔서...
근데 첫번째 수분빼기는 진짜 위험해보이네요
잘보고갑니다
다이어트에는 요행이 안통합니다. 적게 먹고 단백질 잘 챙겨먹고 많이 움직이고 운동합시다 ㅋㅋ
👍👍정말 맞는 말씀! 공감합니다 !
이러네
맞습니다!!! 우리 많이 많이 먹고 운동 열심히 합시다 😊😊😊
@@illy_K_USA ㅎㅎ. 많이먹고 운동 열심히하면. 튼튼이됩니다 살 절대 안빠져요. 식이요법이 80 운동20.
초절식 다이어트는 몸에 더 안좋음
이거 효과있어요 내가 105키로였는대 하루에 물4리터이상 먹고 밥도 먹어야대요 아침7시 저녁에 5시 그리고 잠은 11시전애 자고 하면 살쭉쭉빠져요 이패턴으로만 가면 살빠짐 현재 몸무게 76키로임
운동은 어떻게하셨나요?!
얼마나 해서 105가 76이 됐는지 기간을 써주시는게
@@steveMong 화장실을 조금 자주가긴하지만 효과확실. 3개월걸렸구여 그리고 밥은 하루한끼 피자한판 라지로 먹고 고구마들어간거로여 지금몸무게 68키로입니다 6개월째에
@@오파-u4v 운동은 유산소운동 원룸 계단2층짜리로만 4시간정도 돌아다녔네여
와 딱 제가 하려던 다이어트인데 어떻게 아시구!!! 너무감사합니다^^ 물단식하지말아야겟네요ㅠ
일주일동안 포카리만먹은적있는데 십키로빠짐..근데 빈혈이 심해지고 가슴 사라짐..밥먹으면 2-3키로 바로찜ㅠ절대 노노
당연히 밥 바로 먹으면 찌죠ㅋㅋㅋ당연한 소릴 하노
물단식하면 그 배로 보식기간을 가져야해요
그거 못 하면 물단식 하면 안 되고ㅡㅡ
예전 영상에서는 다이어트시 물3리터 말씀하셨던것같은데
다이어트시 권장하는 물은 몇리터인가요?
(음식섭취시 수분보충말고
순수 물)
자신의 몸무게 곱하기 0.3이용
@@문권식-j6u90키로면 27리터를 마시란건가요
자신의 몸무게 * 0.03
물 하니까 궁금한게 있었는데요
물만 하루 2L인 건가요
아메리카노, 우유, 티, 단백질 쉐이크, 제로 음료, 탄산수도 마시면 2L에 포함시켜야 하나요??
저도 궁금여
물만 됌ㅋㅋㅋ 차선책 아메리카노, 녹차
카페인 없는 차면 괜찮겠죠?
제로 음료 식욕이 돋아서 실패 확률이 많이 높아져요 ㅠㅠ 경험담
혹시나가 역시나네요 ㅎㅎ 정석적인다이어트가 좋다 ㅎㅎ 오늘도 다시한번 깨닫고갑니다~
진짜 완벽한 방법으로 설명하신다
김사합니다 마침 내일부터 물단식 하려햇는데…!
저도 ㅋㅋ 같이 성공합시다
@@SJ9712JIN 전 오늘 저녁 9시부터 시작 햇어요. Sejung 님 화이팅!
지방이 6주부터 빠지면... 운동은 30분이상해야 지방분해가 된다는건... 무슨이치이죠??
전체 감량 체중에서 지방이 차지하는 비율이 의미가 있어지는게 6주 이후부터라는 말이고 운동은 글리코겐 저장량을 고갈시키고 지방분해 촉진을 시작하는데 최소 30분은 걸린다는 말입니다 둘다 맞는 말입니다
한달 굶으면 살빠져요
당연하죠
이번 영상은 텀이 좀 길었네요ㅜㅠ
영양분없이 다이어트가될까요?
FMD 를 위해 5일단식해서 대사를 리셋시키는것도 권장하지않는 방법인거죠?
아침,점심,저녁으로 수시로 물마시는습관 생겼는데 좋은건지 모르겠네요
수시로 물을 적당히 마시는게 나쁘다는 근거는 없습니다
단백질 비중 높은 병원 당뇨식단 좋아요 몸에도 좋고
허벌, 식욕억제제 등등 어지간한건 다 해봤는데 요요왔고 결국 성공하고 유지한건 정석으로 뺀 다이어트입니다
10개월동안
근력 1시간 유산소 40분
식사는 특별히 조절한건 없고 평소 식사량에 70%, 단백질 잘 챙겨먹는걸로해서 안전하게 13kg뺐어요, 요즘은 몇일 폭식해도 확 오르지 않고 30분 뛰고 오면 다시 돌아오더라구요
뭐든 천천히 꾸준히가 중요한거 같아요
물단식 3일하다가 죽을뻔했어요ㅜ
내 수명을 깎아서 체중을 줄일수있다면 악마와 거래라도하겠어요🤔
영상에도 말씀드렸지만 살이 빠지는것도 아닙니다 수명을 깎아서 결국 살도 더찐다고 보시는게 정확합니다
어머나... 해보겠습니다
수분보충만 하시면 됩니다 ㅎ
제로콜라 단식 다이어트 해보리기
제가 경험한 걸 댓 달아 볼께요
얼마전 대장 내시경 한다고 예약일 전 3일을
아침 8시에 구운 계란 1개 바나나 작은거 2개
낮 12시에 박카스 1병
저녁 7시에 구운계란 1개 바나나 작은거 1개
이렇게 3일을 먹고 예약전날 약먹고 밤새도록 장 비우고
다음날인 4일째 되는 오전 11시경에 대장내시경 날짜 잡혀 있어 갔는데
며칠 너무 안먹어서인지 입이 마르고 힘도 없고 혈당이 58까지 떨어지고 혈압도 저혈압이고 구강 탈수까지 와서 말도 어눌해지고
그래서 수액맞고 간신히 혈당.혈압 높혀서 내시경 마쳤는데.결론은 너무 굶으면 안된다는 거입니다.덕분에 강제다이어트가 되서 3키로가 빠지더군요
결론은
힘은 없지만 살은 빠진다입니다 ㅎ