练腿前如何正确热身｜避免受伤 (激活跟练)

[@張簡智凱]

老師真的很寵愛觀眾，前些日子留言想看健身前熱身，今天就有影片了❤

[@ALEX-Fitness]

希望对你有帮助！

[@uncle_Wayne]

非常感謝哥實用的教學🫡

[@ALEX-Fitness]

不客气！保持学习哦

[@09084084A]

謝謝動態拉伸🎉

[@ALEX-Fitness]

下次练腿前跟练！

[@明意呂]

嗯，之後的腿部運動舒服多了，感謝您

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@Katie-dr6lb]

我又來了❤！明天要練腿，這視頻來的真是時候耶！

[@ALEX-Fitness]

及时！

[@Katie-dr6lb]

Alex！（舉手🙋🏻‍♀️）我想暸解captain chair 的正確用法（不知道中文-練腹肌的）。能請你出一個視頻解說嗎？感覺自己好像沒有抓到要領，要如何用它達到最大化效果？ 謝謝❤

[@ALEX-Fitness]

🫶🏼可以呀

[@kingfiresnake]

其实很多去健身房的人都是怱怱忙忙，哪有时间做热身，都是开始拿轻重量完成一两组就当热身了，或先在跑步机上跑十分钟😂😂

[@09084084A]

這個warm up也不是很久的啦
萬一workout時遭遇受傷便太得不償失

[@ALEX-Fitness]

不刷手机就有时间了

[@陳昱廷-e5o]

你喜歡囉

[@BahaXghost]

主要還是怕熱身完器材已經被佔了😢

[@ALEX-Fitness]

@BahaXghost 那倒也不至于吧

[@BuBuBoy996]

十分感謝!!

[@ALEX-Fitness]

学以致用！

[@kungkung7200]

教練之後會出龍門架練腿的視頻嗎？謝謝

[@ALEX-Fitness]

会的！

[@哈二-s9p]

可以要求練背和練胸的熱身動作嗎？

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽

[@歐拉歐拉-u2s]

明天剛好練腿

[@ALEX-Fitness]

用起来！

[@哈二-s9p]

我也期待

[@ALEX-Fitness]

快啦

[@tiffanyhsien8680]

超期待

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽